Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La investigació moderna i la saviesa antiga suggereixen que el ginseng pot tenir alguns beneficis específics per a la salut que ajuden el cor, la vida sexual i molt més.
Quan es tracta de herbes amb beneficis per a la salut , el ginseng és la potència de l'OG. Plena de potent antioxidants , el ginseng s'ha utilitzat a la medicina xinesa durant segles per ajudar a augmentar el vostre sistema immunològic i el vostre benestar general.
Però alguns estudis suggereixen que aquesta arrel modesta té alguns altres superpoders a la màniga. Aquí teniu un resum d'alguns dels beneficis per a la salut d'afegir-hi ginseng la teva dieta .
Els beneficis del ginseng
La investigació diu que el ginseng pot:
- Reduir inflamació
- Millora funció cerebral
- Reduir la gravetat de disfunció erèctil (DE)
- Reforça el teu sistema immunitari
- Protegir contra certs càncers
- Augmentar l'energia
- Baixa el sucre en sang i pressió sanguínea
Ginseng per reduir la inflamació
El ginseng està ple d'antioxidants que ajuden a reduir les malalties cròniques a la vora inflamació . La inflamació és la resposta del teu cos a irritants molestos de tot tipus, des d'una estella al dit fins a gèrmens com bacteris o fongs fins a diverses malalties inflamatòries com la bronquitis o dermatitis . En termes generals, la inflamació és un signe que el vostre sistema immunitari està lluitant.
Però no tota la inflamació és bona. De vegades, el teu cos lluita quan no ho necessita, donant lloc a diverses malalties com artritis reumàtica , psoriasi , Malaltia de Crohn , o colitis ulcerosa .
Alguns estudis suggerir que ginseng podria ajudar. En reduir la inflamació, el ginseng pot ajudar a regular la vostra resposta immune per evitar-los malalties cròniques .
Ginseng per millorar la funció cerebral
Els experts pensen que necessitem més investigacions, però alguns estudis suggereixen que el ginseng pot ajudar a millorar algunes de les funcions del cervell com la memòria i la cognició.
Un estudiar va assenyalar que el ginseng ajuda a reduir la inflamació del cervell. Aquesta evidència preclínica suggereix que el ginseng podria ajudar a la vostra cognició general i frenar el declivi mental que succeeix a moltes persones a mesura que envelleixen.
wiki james toback
Un petit estudi va demostrar que el ginseng va ajudar a millorar la memòria en alguns participants de mitjana edat després d'una sola dosi. Ves amb compte, sudoku! El ginseng ve per tu.
Un altre estudiar va argumentar per prendre ginseng de manera regular després d'un esdeveniment estressant de la vida per ajudar-vos a tornar a l'homeòstasi o una sensació d'equilibri psicològic. En altres paraules, el ginseng pot ajudar les persones que pateixen depressió o ansietat de tambalejar-se en a pitjor estat .
Ginseng per a la disfunció erèctil (DE)
Què podria ser un embalatge més discret per al tractament de la DE que el te? Bé, els experts pensen que cal un estudi científic més rigorós. Algunes proves suggereixen que el ginseng pot ajudar amb la disfunció erèctil.
Un estudiar va dir que hi havia proves prometedores que el ginseng americà (Panax quinquefolius) ajuda al vostre cos a produir òxid nítric. Aquesta petita molècula del teu cos ajuda a la teva salut cardíaca general. En el cas d'ajudar a alleujar l'ED, més òxid nítric al sistema sanguini significa un millor flux sanguini. I un millor flux sanguini equival a millors boners. (Recordeu, el penis és un òrgan, no un múscul).
Però alguns altres estudis han mostrat resultats contradictoris sobre si el ginseng ajuda o no amb aquesta forma específica de disfunció sexual. Un estudiar diu que el ginseng no funciona millor que un placebo per ajudar a la DE.
Ginseng per augmentar el sistema immunitari
Hi ha poques evidències que el ginseng també pugui ajudar al vostre sistema immunitari. Un petit estudi va demostrar que el ginseng va augmentar la producció de cèl·lules T que augmenten el sistema immunitari en un grup de 100 participants adults sans. Les cèl·lules T són glòbuls blancs que bomben el cos i ajuden a combatre la infecció i el càncer.
Un altre estudi va trobar que l'extracte de ginseng vermell, o ginseng que s'ha collit després de créixer durant 6 anys o més, mostrava un excel·lent efectes antioxidants . Traducció: aquest tipus de ginseng us pot ajudar a prevenir un refredat (o almenys a fer-lo menys xuclador).
Ginseng per protegir contra el càncer
Encara que demanen alguns científics que necessitem més investigacions per entendre completament el potencial del ginseng, un nombre creixent de científics comença a reconèixer que el ginseng pot ajudar en la lluita contra el càncer.
Una de les principals causes de mort a tot el món, càncer és el creixement incontrolat de cèl·lules anormals que es poden estendre a altres parts del cos. Mitjançant la lluita contra la inflamació i la promoció dels antioxidants, els ginsenòsids del ginseng poden ajudar a prevenir el creixement de cèl·lules canceroses. Un estudiar suggereix que la promesa contra el càncer del ginseng podria classificar-lo com un medicament complementari per al tractament del càncer.
boniques arrels per als cabells llargs
Un metaanàlisi En mirar una col·lecció d'estudis sobre el ginseng, es va trobar que afegir ginseng a la vostra dieta pot reduir el risc de patir diversos càncers fins a un 16 per cent. Això s'aplicava al càncer colorectal, càncer de pulmó, càncer gàstric i càncer de fetge.
Ginseng per a l'energia
Són tots aquests begudes energètiques mal? Potser no. Alguns proves suggereix que el ginseng pot ajudar a mantenir una mica de dinamisme al vostre pas, especialment si teniu cansament per una malaltia crònica.
A petit estudi va demostrar que prendre altes dosis de ginseng americà va reduir significativament la fatiga relacionada amb el càncer. Però aquest estudi va assenyalar ràpidament que no hi ha prou estudis d'alta qualitat relacionats amb el ginseng i els seus efectes sobre la fatiga relacionada amb el càncer per donar realment a aquesta herba un aval de 10/10.
Ginseng per baixar el sucre i la pressió arterial
Per no semblar tot patriòtic aquí, però sembla que el ginseng americà també ajuda a reduir els nivells de sucre en sang. Si els nivells de sucre en sang són massa alts durant un període de temps, això podria provocar-ne alguns problemes greus de salut com el dany al cor, els nervis, els ronyons i els ulls.
A petit estudi va trobar que el ginseng americà va reduir els nivells mitjans de sucre en sang i els nivells de sucre en sang en dejuni quan s'utilitzava durant vuit setmanes juntament amb el tractaments habituals per a la diabetis . Aquest estudi també va trobar que el ginseng americà va reduir la pressió arterial sistòlica dels participants. És hora de ginseng i relaxar-se!
Com afegir ginseng a la teva dieta
Hi ha un munt de productes diferents al mercat que contenen ginseng, com pols, comprimits, càpsules o olis. Podeu afegir qualsevol d'aquestes formes de ginseng als aliments o al te. Busqueu suplements de ginseng que estiguin formats per un 2-3 per cent de ginsenòsids, l'ingredient actiu del ginseng.
El ginseng pot ser car, així que més barat definitivament no és millor aquí. Compra el teu suplements d'una empresa de bona reputació perquè pugueu confiar que obteniu un producte de qualitat. A més, llegiu aquestes etiquetes per assegurar-vos que el vostre ginseng és la veritable oferta. Algunes herbes es poden anomenar ginseng, com eleuthero o ginseng siberià, però vés amb compte! Aquests posadors en realitat no contenen ginsenòsids. Opteu per ginseng americà (Panax quinquefolius) o ginseng asiàtic (Panax ginseng), tots dos amb els ingredients actius que busqueu.
Si voleu una mica de bricolatge, proveu de comprar una arrel de ginseng real d'un mercat local. Podeu menjar-lo cru, cuinar-lo al vapor per suavitzar-lo o trobar una recepta que requereixi una mica d'alguna cosa addicional. La ruta més fàcil per a l'arrel és tallar uns quants trossos de ginseng i posar-los en aigua calenta per fer una mica de te.
Pel que fa a la dosi, no hi ha una dosi establerta per al ginseng, així que és fàcil. A més, el ginseng no s'ha estudiat amb rigor per problemes de seguretat, així que comenceu amb poc. Proveu 1-2 g d'arrel de ginseng crua o 200-400 mg d'extracte al principi. Podeu augmentar-lo a partir d'aquí, depenent de quins són els vostres objectius de salut. I els experts aconsellen utilitzar el ginseng amb moderació, com no més d'unes poques setmanes o un màxim de 3 mesos.
Efectes secundaris del ginseng
Tot i que la majoria dels efectes secundaris reportats del ginseng són lleus, el ginseng (com Brittney) no és tan innocent. Pot provocar:
- Trastorns
- Insomni
- Mals de cap
- Problemes de panxa
- Canvis menstruals
- Reaccions al·lèrgiques
Tots aquests efectes secundaris es poden augmentar si en teniu molts cafeïna en la teva dieta.
preguntes per a una noia que t'agrada
A més, parleu amb el vostre metge abans de treure ginseng amb els vostres medicaments, especialment si esteu prenent medicaments per a la diabetis o la depressió. Warfarin tampoc és un fan de la interacció amb el ginseng.
Els nens, les persones embarassades i les persones que alleten només s'allunyen. Sense proves = no val la pena el risc.
Emportar
El ginseng, l'herba superestrella de la medicina xinesa, té molt a favor. No hi ha moltes investigacions, però alguns estudis petits suggereixen que com que el ginseng combat la inflamació, pot tenir altres trucs a la màniga.
Tot i que la comunitat científica en general està d'acord que cal un estudi més detallat, algunes proves mostren que el ginseng redueix la inflamació, augmenta la funció cerebral i fins i tot podria reduir els efectes de la disfunció erèctil. A més, és un guerrer per al sistema immunitari i podria ajudar a prevenir certes formes de càncer. Sentir-se cansat? El ginseng podria ser la teva arma secreta contra la fatiga. També pot ajudar a reduir els nivells de sucre en sang, que és una gran notícia per a les persones amb diabetis.
Però, com qualsevol celebritat, el ginseng té les seves peculiaritats. Els efectes secundaris com ara nerviosisme, mals de cap i problemes de panxa poden aparèixer, així que procediu amb precaució. I si estàs prenent certs medicaments o en situacions delicades com l'embaràs, juga amb seguretat i consulta amb el teu metge abans d'afegir ginseng a la teva rutina.
