Les ruptures xuclen, però aquí teniu el fantàstic folre de plata

Oscar Wilde va dir una vegada que els cors estan fets per trencar-se, però aquesta visió poètica no ajuda a alleujar el dolor d’una altra veritat universal: les ruptures realment xuclen.

Elel dolor de deixar de fumar(o que ho demanin per a tu) amb algú en qui has invertit temps i emocions, algú amb qui has planejat un futur, encara que només provis aquest nou restaurant de tapes el pròxim cap de setmana, n’hi ha prou Tin Man & rsquo; s absent mal de cor.

La pitjor part de l’esquinçament d’aquesta intimitat és la pregunta que perdura: què dimonis he de fer ara? Després d'una ruptura, teniu tres opcions, afirma Susan J. Elliott, experta en relacions i trencaments Tornar per aquí: una cita amb èxit i trobar un amor real després de la gran ruptura .

1. Dediqueu temps i energia a centrar-vos en el vostre ex, intentant recuperar-los (i possiblement tenir èxit).
2. Seguiu com si no hagués passat res, potser caient en la primera relació que apareix.
3. Preneu-vos el temps i curar-vos correctament, mireu el que ha passat, apreneu-ne i busqueu maneres de construir una vida nova i sana.

No sorprèn que tots els nostres experts estiguin a favor de la darrera opció. (Espereu, no hi ha opció de plorar-vos a dormir per rom coms mentre us mengeu els sentiments?)

El vostre llibre de joc Silver Lining

Les ruptures són un problema: fa mal que t’hagi trencat el cor, però al mateix temps és possiblement el millor que et passi mai, & rdquor; diu l'entrenadora de relacions, Donna Barnes, autora de Renunciar a les relacions amb menjar ferralla: receptes per a opcions saludables .

pentinats d'estiu per a cabells llargs

És el que us convertirà en un millor ésser humà, ja que les persones que tenen el cor trencat solen tenir més compassió, diu ella. I reforçarà les vostres amistats: res no cura la soledat, com ara les hores feliços entre setmanes i les noies; nits a (o nois fora de la nit). A més, els supervivents del trastorn del cor reconeixen el valor que té una bona relació, ja sigui romàntica o platònica, i sabran per què val la pena lluitar en el futur, afegeix Barnes.

El final d’una relació és també un dels millors inicis per a la falta de llummotivació. Amb temps addicional a les mans i la nova necessitat de crear la vostrafelicitat, per fi, podeu fer aquest curs de cuina francesa que sempre heu volgut provar o fer classes de kickboxing (i provar algunes agressions) tres vegades a la setmana.

I si aprofiteu correctament el dolor, la llum més brillant al final del túnel de convulsions és la següent: no només sortiu una versió de vosaltres més forta, sana i millor, sinó que les vostres relacions futures només miraran des d’aquí.

Sense dolor, sense guanys

En primer lloc, però, hem d’entendre per què fa mal una mica la pèrdua d’amor. Per començar, no banalitzeu el trauma. Un estudiar va comprovar que quan les persones connectades a les exploracions cerebrals miraven fotos de la seva ex, les parts del cervell associades al dolor físic s’il·luminaven, cosa que significa que sentiu el dolor de trencar el cor de la mateixa manera que us sentiu punxant-vos el dit del peu o cremant-vos la mà. .

Els investigadors també van trobar que les dones experimenten més dolor que els homes després d’una ruptura. Per què? Les dones estan connectades evolutivament per invertir amb qui es relacionen, ja que una estada d’una nit pot comportar nou mesos d’embaràs, seguit d’un fill real. Amb qui canodeguen pot afectar el seu futur, de manera que s’adhereixen més a qui ho fa durant el procés de selecció. Per tant, lamenten la pèrdua d’aquesta personaiel futur potencial, sigui conscientment o no. (El desavantatge, també mencionen els investigadors, és que les dones es curen més ràpidament que els nois).

El mateix passa amb les relacions lesbianes, la investigació suggereix . De fet, les ruptures entre dones poden ser encara més doloroses, com les dones experimentar un efecte més fort de l'hormona d'enllaç 'ldquo;' oxitocina, que els homes. Així, doncs, un vincle estret entre dues dones connectades de manera similar només es pot trencar amb una gran angoixa.

Part d’aquest malestar posterior al trencament és en realitat la vostra reacció a la pèrdua de la vostra identitat.

Però n’hi ha més. Sí, trobes a faltar a aquella persona: els seus mals acudits, les seves rialles de diumenge i les seves peculiars molestes però entranyables. Però part d’aquest malestar posterior al trencament és en realitat la vostra reacció a la pèrdua de la vostra identitat, recerca de la Northwestern University diu. Qui sóc sense tu? La influència de la ruptura romàntica en l’autoconcepte. Slotter EB, Gardner WL, Finkel EJ. Butlletí de personalitat i psicologia social, desembre de 2009; 36 (2): 1552-7433. Quan teniu una relació, el vostre sentit de si mateix s’entrellaça amb la vostra parella. I els investigadors van trobar que després d’una ruptura, les persones sentien que el seu jo era subjectivament menys clar i subjectivament més petit en comparació amb quan havien format part d’una parella.

Però no tot el modelat identitari és dolent. De vegades, estar en parella pot generar autoexpansió, & rsquo; quan agafeu noves qualitats positives a causa de la relació, com ara agafar una nova afició, & rdquor; explica la psicòloga social Gwendolyn Seidman, Ph.D, professora associada de psicologia a l'Albright College de Pennsilvània. Estar en una relació també pot provocar la poda pròpia, & rdquor; o l'eliminació dels trets negatius, com ara patir un hàbit de fumar. Aquests dos ajustos generalment tenen un impacte positiu en la vostra relació i el vostre benestar, afegeix.

Les males notícies arriben quan s’arriba a l’autoconstrucció (la pèrdua dels trets positius que va tenir una vegada) i a l’autorulació, que obté trets negatius.

Així doncs, estalvieu-vos una pausa després de la ruptura: no només falteu la vostra parella, sinó que també ploreu parcialment la pèrdua d’aquesta identitat fiable, agradable i segura que heu creat.

símptomes de diabetis en nens mal alè

La felicitat no es va construir en un dia

Tot i que està més enllà de la molèstia de volar de sobte en solitari, el que segueix té el títol meravellosament optimista en psicologia de l’auto-reestructuració. & Rdquor; Al cap i a la fi, la majoria de la gent ha de tocar fons abans de motivar-se a canviar res sobre si mateixos, si no es trenca, no ho soluciona, oi?

Un trencament pot ser un regal si el feu servir per convertir-vos en una millor versió de vosaltres mateixos.

& ldquo; Una ruptura pot ser un regal si l’utilitzeu per convertir-vos en una millor versió de vosaltres mateixos & rdquor; Diu Barnes. & ldquo; La pregunta principal que la gent té després d’un trencament és & lsquo; Per què ja no em vol? & rsquo; & rdquor; Però, en lloc de rebolcar-se en aquell forat fosc, reestructureu les vostres perspectives per fer útil la pregunta, Barnes suggereix: Què no va fer?vostèt'agrada de tu mateix en la relació? Quins valors vau comprometre (com abandonar els vostres amics per una nit improvisada o saltar-vos al gimnàs per agafar-vos més temps)? Quines van ser les teves baralles més importants i com les vas tractar (vas tancar i evitar la confrontació?)?

Què és més: massa sovint la gent juga les seves necessitats de dependència amb la seva parella (i la seva parella fa el mateix amb ells), i això causa problemes en la relació, explica Deborah P. Hecker, Ph.D., psicoterapeuta i experta en relacions , autor deQui sóc sense la meva parella ?: Curació post-divorci i redescobriment del vostre jo.& ldquo; Quan es vola en solitari, és el moment perfecte per girar cap a l'interior i omplir els buits. & rdquor; (I no heu oblidat els moltsaltres avantatges de viure la vida solatambé.)

Completant pensaments com & ldquor; m’enfado quan & hellip; & rdquor; & ldquo; Em sento més fort quan & hellip; & rdquor; & ldquo; Quan estic sola, em sento & hellip; & rdquor; Hecker també pot ajudar. & ldquor; No hauria de ser una manera de jutjar-se negativament, sinó una manera de veure’s objectivament per créixer. & rdquor;

A estudiar hem comprovat que aquest tipus de reflexió us ajuda a processar el que ha passat i us ajuda a curar enfortint el vostre sentit de si mateix com a solter. Aneu-hi tot sol, agafeu un amic o, si voleu una perspectiva sense recobriment de sucre, tingueu en compte un terapeuta o assessor professional que us pugui donar una visió més profunda i potencialment accelerar el temps de curació.

Triar-se

Hecker aconsella que el següent pas, i molt important, sigui substituir els antics patrons per conductes saludables. Si sempre heu escoltat la vostra opinió de S.O. sobre pel·lícules o polítiques, per exemple, discutiu els vostres propis pensaments amb un amic o un familiar.

mida i forma del pit femení

& ldquor; La millor oportunitat de trobar un amor sa i per sempre és tenir una vida meravellosa plena d’interessos, aficions, bons amics i cercles socials & rdquor; diu Elliott. Traducció: És hora de recollir la vostra polsosa estora de ioga, trobar un grup de voluntaris oproveu algun d'aquests consellsper començar a connectar amb persones afins.

Abans de tenir aquest romanç perfecte, heu de ser la millor versió de vosaltres mateixos.

Crear una vida vibrant per a vosaltres mateixos (parella o sense parella) hauria de ser la prioritat número 1 després del trencament. & ldquor; La necessitat de vincular-se es troba en el nostre ADN i és una part integral de la condició humana, però és igualment cert que una relació només pot ser tan bona com la gent que hi és & rdquor; Hecker explica. Això vol dir que abans de tenir aquest romanç perfecte, heu de ser la millor versió de vosaltres mateixos.

El creixement que prové del desamor també ajudarà a les vostres relacions futures a tenir més èxit. La majoria de les persones no saben el que no volen en una relació fins que no ho han experimentat, de manera que les ruptures els ajuden a prendre millors decisions sobre la propera relació, ja que saben evitar les característiques de la personalitat que no funcionen. ; Diu Barnes.

Bonificació: aquest creixement probablement us ajudarà a deixar de complir amb el vostre ex, ja que no esteu buscant el mateix en un company que abans (o pot ser el catalitzador per saber que realment hauríeu de tornar a estar junts).

El menjar per emportar

Sabem que és gairebé impossible confiar en la felicitat que teniu al davant quan teniu sis caixes de teixits profundes en el mal de cor. Però recordeu que hi ha llum al final del túnel: Recerca troba que com més aviat pugueu redefinir el vostre sentit de si mateix, més aviat superareu la ruptura.

Tot el que qualsevol de nosaltres vol és ser feliç. Per a alguns, això requereix que la persona perfecta sigui la nostra meitat i, per a altres, significa completar l’equació vosaltres mateixos. Sigui com sigui, per trobar la persona adequada, cal ser la persona adequada. I confieu que, a la llarga, els vostres esforços us portaran al vostre propi final feliç personal.