Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Disseny de Lauren Park
Si heu passat algun temps explorant temes de salut a les xarxes socials, és probable que hàgiu trobat onades del moviment antidieta, com ara la de Jameela Jamil ' Pese 'Campanya o la reacció contra Macy's per vendre plats amb mides de porció restrictives.
Fins i tot, el tema ha aconseguit fer de la primera pàgina de punts de venda antics (vegeu: 'SELF' i Tess Holliday ).
Si encara sentiu una pèrdua o fins i tot una mica a la defensiva quan la gent parla sobre salut a totes les mides o per què les dietes no funcionen, no esteu sols.
Hem estat condicionats a creure que les dietes (esforços intencionats de pèrdua de pes i plans de benestar) són la millor solució, si no l’única, a la “epidèmia d’obesitat”. Obtenir informació que rebutgi descaradament les creences de llarga tradició pot ser desorientador.
Però això és el que cal recordar: que el moviment antidieta no és un atac contra vosaltres ni les vostres accions individuals.
És un moviment que promou el benestar general en lloc de reduir la mida. És una afirmació que la gent mereix existir i que no ha de participar en intents de pèrdua de pes per guanyar-se respecte. El moviment s’orienta a la indústria de la dieta i a la cultura en general, no vosaltres! I la ciència dóna suport les teories darrere del moviment.
Així que anem a través d’aquestes reaccions intestinals habituals. Com que #AntiDiet esdevindrà més comú (i per una bona raó, ja que el moviment es preocupa per tota la persona), això és el que heu de saber.
1. 'Tens raó! Les dietes no funcionen! Però això no és una dieta, és unaestil de vida'
Si sembla un ànec i fa un xac que un ànec ... bé, aquest 'canvi d'estil de vida'? És un ànec.
Es va saber que 'les dietes no funcionaven' a principis de la dècada de 2000, i les dietes fa temps que no es diuen dietes. En canvi, la cultura dietètica s’ha anat allunyant lentament de la paraula “dieta”.
Ara es tracta de 'salut'. Es tracta de 'viure la millor vida'. Es tracta de pes, però les lletres W, E, I, G, H i T callen. Fins i tot Weight Watchers va canviar el nom de WW en un intent de capitalitzar aquest moviment.
Però, de la mateixa manera que WW encara està relacionat amb el pes, les dietes segueixen sent la pèrdua de pes. Els aliments continuen sent vigilats i restringits. Les normes encara s’imposen. Segur que sembla un ànec, amb un nou eslògan.
El moviment antidieta encara lluita contra això
El moviment té les seves arrels en la creença que el menjar d’una persona no ha de ser controlat ni restringit amb normes i això el pes no és el marcador de salut més important (o qualsevol altre marcador).
Una manera de reconèixer aquest 'ànec' en particular és adonar-se de si un pla de benestar suggereix que aconseguir salut necessita pèrdua de pes, o, actualment, si està implícita la pèrdua de pes.
Una altra bandera vermella? Afegir moral als aliments. El menjar no és moral. És menjar. No és una mala persona per menjar-se un bunyol, ni tampoc és millor per menjar kale.
Com que la veritat és que el cos humà és tan únic de persona a persona que no podem predir què li passarà. En no fer dieta, tindreu l’oportunitat d’aprendre què fa i què no fa que el vostre cos se senti millor, i després podeu triar el que voleu menjar. Intuïtivament, s’aprèn.
2. 'Segueixo la dieta X i hi crec'
Hi ha tantes dietes per aquí. I quan seguiu un pla de dieta determinat, és molt fàcili normalsentir-se invertit emocionalment. Has de ser una mica! La inversió és el que fa que seguir una dieta durant qualsevol període de temps funcioni realment.
Per tant, quan algú parla de com les dietes no funcionen, és normal que se senti una mica atacat.
El panorama general és que l’embut de la dieta està manipulat. Està preparat per fer-vos creure no només que la vostra dieta és diferent o superior, sinó també que us heu de restringir per ser feliç, saludable o tenir permís per participar al món que us envolta.
I aquesta és la mentalitat en contra de la qual es manifesta el moviment antidieta
No vosaltres, sinó el sistema que vol que creieu, aquesta vegada, que una altra dieta restrictiva serà diferent. Per sortir d’aquesta mentalitat, penseu-ho com The Matrix: com més la vegeu, més no la podreu veure. Això és un biaix sistèmic podeu optar per no participar-hi.
Pot trigar una estona a sentir-se còmode en contra del statu quo. Es pot trigar una estona a viure amb confiança contra les expectatives sistèmiques. No serà un viatge fàcil, però serà d'alliberament.
I, per sort, hi ha maneres de navegar-hi. Menjar intuïtivament és important: tornar a la confiança que podem escoltar realment els nostres cossos i tornar a aprendre que els nostres cossos sempre ens han estat enviant senyals i ens han donat comentaris.
3. 'Estic massa gros: necessito aprimar'
Probablement és el més difícil de discutir, no perquè estigui d’acord o perquè crec que no és saludable ni està bé estar en un cos gros.
Però perquè ho ésdur.
És difícil perquè estar en un cos gros i no intentar perdre pes de manera activa, ni tan sols agradar-li el cos, és a dir, es pot etiquetar com a desviador social, que és una posició extremadament difícil.
Però us animo a pensar sobre maneres de millorar la vostra salut independent del pes.
La fisioteràpia us ajudarà a ser més actiu, sense dolor? La presa d’olis de peix ajudarà amb el colesterol? Potser us sentireu millor i estareu més sans. I potser el vostre pes seguirà sent el mateix. I potser no haureu d’afegir l’estrès d’una dieta restrictiva.
4. 'Però no us importa la salut?'
Tenim menys control sobre la nostra salut del que ens han fet creure . La veritat és, no es pot aprendre res sobre la salut d’una persona per la seva mida corporal o la seva forma de veure sol.
Fins i tot “menjar sa” és només un petit factor entre tots determinants de la salut . La resta de la llista de comprovació de salut inclou des d’hàbits recreatius de drogues fins a genètica o si algú té accés a una atenció mèdica de qualitat.
I aquest panorama general de la salut forma part del motiu pel qual el moviment antidieta es troba aquí.
El moviment vol ajudar a la gent a reconèixer que no tota la salut es pot rectificar amb els aliments. En acceptar-ho i permetre altres canvis d’estil de vida, així com altres definicions de salut, permetem una relació més expansiva i matisada amb el nostre cos.
5. 'Però la dieta ha funcionat per a mi: he perdut pes'
La dieta dóna a la majoria de la gent un període de lluna de mel: un període en què és fàcil perdre pes o mantenir-lo fora. Però després deixa de funcionar. Us sembla familiar? Si ho fa, és perquè aquest és el experiència de la majoria de la gent que intenten aprimar-se.
Un estudi del 2012 que va seguir els participants des de l’adolescència fins a l’edat adulta també va assenyalar que les persones recuperaran la majoria del pes que han perdut, si no més, en un termini de 5 a 7 anys. Fins i tot si manteniu el comportament que us va conduir a la pèrdua de pes, és probable que recupereu pes.
I això es deu al fet que el vostre cos interpreta la dieta com una amenaça. En la meva experiència professional com a dietista i la meva experiència personal com a algú constantment bombardejat de dietes, mai no he conegut ningú que hagi mantingut la pèrdua de pes a llarg termini.
Sé que no és impossible. Però també crec que aquestes persones són com els guanyadors de la loteria. Unicorns. N'hi ha uns quants, però si es basa en aquest fet la vostra experiència probablement provocarà una certa decepció.
Si tot això és cert, llavors què? Bé, el moviment antidieta intenta superar la molesta idea que la salut tracta de la primesa.
Ho fem intentant cridar els estàndards de bellesa impossibles que la societat ha creat (i hem perpetuat). Perquè cada ésser humà val molt més que la seva mida corporal i els seus intents de canviar-la.
6. “Vaja. Aquest to és realment divisiu. Ningú vol escoltar-te si estàs tan enfadat '
És normal estar enfadat després de ser ferit. I el moviment activista dels greixos , que va ser fundada per gent amb pell al joc? Ens han fet mal.
jennifer westfeldt sexy
El punt d’una persona no és menys vàlid quan està enfadat o emocionat. La ràbia no fa que un punt sigui menys vàlid, vingui d’on vingui. Cridar enfadat a l'oposició és, en el seu nucli, un to policíac i il·luminador. Reforça la idea que cal ser agradable per valer la pena escoltar-lo.
Quan us trobeu en un cos marginat, altres tendeixen a etiquetar la ira com a 'fora de control', fins i tot si aquesta ira és una expressió vàlida i veritable. Només es pot afegir a l'excés de 'gent' que la gent utilitza com a excusa per no escoltar.
Penseu en una altra vegada que potser heu trobat algú enfadat. Aquest patró social s’ha arrelat tant que no ens adonem de quan se’ns està fent o ens adonem de quan ho fem als altres.
I aquí hi ha una altra peça de veritat: la ira és una reacció humana. Quan els nostres sistemes de creences sobre nosaltres mateixos o sobre el món són desafiats, per més cert que sigui el desafiament, ens enfadem. És humà i és un senyal per registrar-se.
Una altra reacció humana? Il·luminació de gas i control de tons, que solen ser reaccions de fragilitat.
Si observeu que la vostra resposta és establir el context emocional de la conversa o minimitzar la reacció de la persona sense escoltar el que diu, comproveu si us sentiu defensius. És un senyal que potser no escolta realment o que la seva resposta només pot empitjorar l’altra persona.
Intenteu fer un pas enrere i desempaquetar el perquè abans de respondre.
7. 'No us preocupa l'epidèmia d'obesitat?'
En una paraula: no.
L 'obesitat va ser nomenada una malaltia quan L'Associació Mèdica Americana va decidir per anomenar-la una malaltia. El comitè de recerca propi de l’AMA va afirmar que l'evidència no mostrava una relació causa-efecte directa entre l'obesitat i la morbiditat i la mortalitat.
L’obesitat, com a estat de malaltia, també ha estat un diagnòstic qüestionable. I és molt més probable que l’estigma d’etiquetar la mida del cos com a malaltia i intentar tractar-la com a tal sigui conduir a resultats de salut negatius que el pes en si.
Els investigadors també van assenyalar que establir campanyes de salut social i pública contra l'obesitat podria causar estigma addicional i tractaments innecessaris.
L’antidieta no es tracta de negar que hi pugui haver un major risc associat a certes mides corporals, però “el greix ens mata” és hiperbòlic.
'Llavors, per què l'obesitat continua sent un problema? Per què els metges ho adverteixen? ”
De nou, és aquest sistema manipulat. Sí, biaix en atenció mèdica i investigació mèdica afecta la forma de tractar els cossos. Per això és el moviment antidietatambéun moviment de justícia social.
Hem estat en aquest camí durant tant de temps i els biaixos estan tan arrelats que hem de canviar no només la manera com es fa la investigació, sinó també la manera com els investigadors i els professionals mèdics consideren el greix.
El moviment antidieta és per a tothom
Es tracta de millorar l’assistència sanitària i conscienciar sobre la salut mental i la justícia social.
I es tracta de tu. Es tracta de reconèixer que el vostre cos és vostre i és únic. És digne d’una assistència sanitària adequada, de respecte i amor, independentment de la mida, dels aliments que mengeu o fins i tot de les condicions de salut amb què convisqueu.
El moviment antidieta es preocupa per la salut. Tot. Salut mental, salut cultural i elevació dels que han passat la vida sentint-se marginats i exclosos. Les reaccions emocionals són freqüents i els defensors de la dieta són enutjats i emocionals. Però no estem enfadats amb tu.
No atacem la vostra dieta personal ni la vostra experiència personal. Perquè són vostres. Podeu triar aquestes coses per vosaltres mateixos.
Estem enfadats amb la cultura que ens ha dit que ajustar-se a una mida és l’única manera de viure la vostra vida, enfadats pel sistema manipulat i el peatge emocional per a aquells que han estat perjudicats pels intents d’ajudar. I seguirem pressionant pel canvi.
Amee Severson és una dietista registrada que treballa en la positivitat corporal, l’acceptació de greixos i l’alimentació intuïtiva a través d’un objectiu de justícia social. Obteniu més informació i consulteu els serveis al seu lloc web, Prosper Nutrició i Benestar .