Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Productes que pretenen mimar el vostre ' bon microbioma ”Tingueu tanta broma, i per una bona raó. A saludable bé pot augmentar la vostra salut mental, fer brillar la vostra pell i tenir molts altres beneficis.
El Kombucha és un dels tònics més de moda per a un intestí sa. No és cap secret que hi hagi una mica d’alcohol al kombucha, però, i la cafeïna? El kombucha podria substituir el got preferit de vermellila teva copa del matí?
kombucha
En una escala de tisana fins a 5 hores d’energia, quanta cafeïna podeu esperar?
TBH, és una mena de pregunta trucada.
Segons una entrevista amb dietistes de Revista del temps , aproximadament un terç del contingut de cafeïna d’un te queda després de la fermentació. Per tant, la cafeïna de kombucha depèn del seu tipus de te OG: calma una cervesa verda o una barreja de te negre potent?
Com es pot saber quines marques empaqueten?
Bé ... potser no podeu. Alguns fabricants importants imprimeixen contingut de cafeïna a l’etiqueta, però no tots ho fan. I és probable que els embotelladors de lots petits del vostre mercat local no tinguin equips prou precisos per mesurar mil·ligrams de cafeïna.
tractament de quists de pèl encarnat a l'engonal
Si sou sensible a la cafeïna, beure kombucha és un assumpte “consumiu al vostre propi risc”.
El te amb contingut de cafeïna
El poder de Kombucha per fer-vos despert està directament relacionat amb el te que s’utilitza per fer-lo.
El te sol proporcionar un impuls més suau i lent que el cafè o les begudes energètiques. Això es deu a que hi ha de 25 a 30 mil·ligrams de cafeïna en una tassa de te, en comparació amb els 75 a 80 mil·ligrams d’una tassa de cafè.
FYI, la FDA recomana limitar el consum de cafeïna a 400 mil·ligrams per dia. Són aproximadament 5 tasses de cafè o 13 tasses de te. Podeu beure molta kombucha sense arribar a aquest límit.
Kombucha-making 101
Com transformen els fabricants o fabricants de bricolatge el te normal en un elixir efervescent? És força senzill.
Independentment de la marca, kombucha comença amb una barreja personalitzada de tres coses:
estil de roba d'angelina jolie
- sucre
- te (generalment negre o verd)
- soques específiques de llevats i bacteris
Un cop combinat, aquest saborós trio es queda a temperatura ambient durant almenys una setmana (i fins a 30 dies) per deixar que el llevat, els bacteris i el sucre fermentar .
Mitjançant la fermentació, el canvis en la composició bacteriana , afegint tres nous ingredients a l'escena:
- alcohol
- àcid acètic
- diòxid de carboni
5 maneres de reduir la cafeïna kombucha
Si voleu començar a prendre el kombucha al reg sense abandonar els vostres altres hàbits de cafeïna, seguiu aquests consells per evitar passar-vos per la borda.
1. Tria amb seny
Fent la teva pròpia bucha? Enganxeu-los amb descafeïnats o cafès baixos (de 40 a 60 mil·ligrams de cafeïna) com a base d’elaboració.
Busqueu descafeïnats amb diòxid de carboni o processament d’aigua en lloc de descafeïnatge amb clorur de metil, que pot alterar la fermentació.
2. Reduïu el temps de picada
Menys pendent = menys cafeïna. Remullar la bossa de te o les fulles de te durant 5 a 10 minuts produeix un sabor complet amb un contingut limitat de cafeïna.
Consell extra: aigua una mica més freda (ja ho sabeu,nobullint) també podria reduir el contingut de cafeïna, ja que els temps calents acceleren l’absorció.
3. Mireu les etiquetes
Al món del kombucha, la cafeïna no és la primera prioritat. Haureu d’estudiar de prop les etiquetes de les ampolles per trobar el contingut de cafeïna, sobretot si la marca utilitza gràfics complexos o ocupats.
Tot i això, grans marques com GT i Health-Ade enumeren fets sobre cafeïnaen algun lloca l'ampolla. Diverses empreses l’enumeren a prop de la marca o el nom del sabor.
significats dels tatuatges als dits
4. Consulteu la llista completa d’ingredients
Sucre, altres aromes o ingredients fermentats addicionals com vinagre de sidra de poma de vegades pot afectar la concentració de cafeïna del kombucha.
Recerca també indica que la nicotina, ja sigui de la geniva o d'un cig, fa que el vostre cos processi la cafeïna més ràpidament.
5. Sip menys
Això no és obvi, però no deixa de ser cert: menys kombucha significa menys cafeïna. Si us preocupa la molèstia del kombucha, baixeu mitja ampolla i guardeu la resta a la nevera per demà. O feu mitges amb el vostre company d’habitació. Comparteix l'amor!
tl; dr
Us pregunteu si el kombucha té cafeïna? La resposta breu és: probablement. Però els nivells de cafeïna varien enormement en funció de la marca, el tipus de te que s’utilitzi i el temps de remull.
Si sou sensible a la cafeïna o voleu reduir la ingesta, llegiu les etiquetes. Cerqueu una nota sobre el contingut de cafeïnaiper a altres ingredients energitzants (hola, sucre!).
La millor manera de controlar la ingesta de cafeïna mentre es gaudeix d’un bucha bevvy? Beure menys de 8 unces o trobar-ne una de feta específicament amb te descafeïnat. Ànims!
