Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Si t'has trobat amb aquest article, és probable que siguis una persona que vulgui perdre pes o que coneixes algú que ho faci. Bé, qui millor que seguir els francesos, eh? Les dones franceses es consideren una de les dones més boniques del món, i sobretot pel fet que gairebé totes estan en bona forma. Tanmateix, quan fem una ullada al seu estil de vida, ens adonem que tenen tot tipus d'aliments i begudes, però sembla que estan en perfecte estat. Per a molts dels que estimem el menjar, aquest és l'estil de vida que la majoria de nosaltres volem. Com és possible que es mengin de tot i es mantinguin en forma, i guanyo uns quilos de més si algú és a l'habitació del costat té una llesca de pizza?!
Bé, esteu a punt d'obtenir les respostes a totes les vostres preguntes. A continuació s'esmenten 12 raons per les quals les dones franceses es mantenen en forma. La dieta francesa actua de manera que s'incorpora al vostre estil de vida diari i incorpora canvis que són beneficiosos per a la salut.
12 coses d'una dieta francesa i una coberta d'estil de vida
1. Consciència del control de porcions
El primer en què consisteix la dieta francesa és el control de les porcions. No importa el que menges, el que importa és la quantitat que menges. Per exemple, si mengeu un bol petit de gelat cada dos dies, potser no suposarà un canvi tan dràstic en el vostre tipus de cos. Tanmateix, si acabeu una tina de gelat cada dos dies, segur que guanyareu unes quantes lliures durant la setmana. La dieta francesa et fa saber quant estàs posant al teu cos.
Aquest és l'aspecte més eficaç de la dieta. Vaig reduir la mida de la meva porció a la meitat després de llegir-ho i vaig poder sentir el canvi en mi mateix en una setmana.
2. Control de qualitat
Un altre aspecte que inclou la dieta francesa és el control de qualitat. No cal que mengeu amanides i aliments insípids, però us heu d'assegurar que els ingredients que utilitzeu al vostre menjar siguin frescos. Els aliments frescos consten de més minerals i nutrients en comparació amb els aliments que han estat a la nevera durant molt de temps. Per tant, elimina els aliments processats de la teva vida i incorpora aliments saludables a la teva dieta diària.
3. Mindfulness
Una cosa que m'encanta dels francesos és que assaboreixen el menjar. A diferència de la majoria de nosaltres que s'omple la boca ràpidament per tornar a la feina o a altres aspectes de la seva vida, els francesos prenen temps per menjar en pau. La investigació demostra que menjar en pau i ser conscient de l'acció que estàs realitzant et fa més saciat en poc temps.
quins són els signes que un home t'amaga els seus veritables sentiments
4. Augmentar les opcions
En la majoria dels casos, els francesos tenen un pla d'àpats complet, i per això tenen una varietat d'opcions per triar. En lloc d'omplir-se d'un tipus de menjar, prenen una mica de tot. Una petita quantitat de vi, formatge i alguna cosa dolça segur que satisfarà els vostres desitjos i controlarà el vostre pes.
5. Planifica els seus àpats
Una altra cosa en què consisteix la dieta francesa és planificar els teus àpats. Intenta posar-hi una mica d'esforç. Solia menjar fora cada dos dies, i això em va fer guanyar uns quants quilos de més en qüestió de dies. Per tant, intenteu cenyir-vos als aliments integrals i prepareu els vostres àpats. El procés de planificació del vostre àpat tindrà un efecte positiu en la vostra personalitat i donarà lloc a una sensació de realització.
6. No s'autobusquin
El millor dels francesos i de la seva dieta és que no s'autobusquen. Quan treuen el component d'autocompasió, no s'atrafonen. També tenen previst un àpat de tres plats, així que no s'han d'omplir de res. A diferència de nosaltres, que saltem a un dinar convenient, en lloc d'un de saludable, i després ens intimidem fins al punt que hem de menjar per tornar-nos a sentir bé.
7. Creu en els inicis i els finals positius
Els francesos creuen en la positivitat i també ho incorporen a les seves opcions alimentàries. Intenten començar el dia amb una nota saludable, i això els inspira a menjar de manera saludable durant tot el dia. Igual que quan mengem ferralla a l'esmorzar, és més probable que optem per una opció poc saludable per dinar i sopar. Diem que des que hem començat amb el peu equivocat, està bé tenir un dia de trampes. Els francesos s'asseguren de començar el dia amb el peu correcte, per assegurar-se que acaben amb una nota saludable.
8. Mantenir-se hidratat
Una altra part de la dieta francesa és mantenir-se hidratat. Mentre que algunes persones fan dietes d'accident i només perden el pes d'aigua, cosa que no és saludable, els francesos s'asseguren que tenen prou aigua al seu sistema. Mantenir-se hidratat és el primer pas per a una pèrdua de pes saludable.
9. Mantingueu-vos conscient del moviment quotidià
Els francesos prenen la decisió conscient d'incorporar l'exercici a la seva rutina diària. Ja sigui córrer, caminar o tenir relacions sexuals, intenten que el seu exercici sigui el més divertit possible. La investigació demostra que tenir relacions sexuals també crema algunes calories. Els francesos no són per res els romàntics més coneguts del món, ara oi?
10. La salut abans que res
La dieta francesa forma part de la visió francesa de la vida. Consideren la salut física i mental per sobre de qualsevol altra cosa. A causa de l'augment de l'estrès a les nostres vides i les condicions en què vivim, sovint ens desviam les nostres prioritats i acabem guanyant pes poc saludable en el procés. Els francesos s'asseguren que es troben mentalment en un lloc sòlid. Una vegada que tenen controlada la seva salut mental i física, no prenen decisions de vida poc saludables.
11. No et creguis tot el que escoltes
Amb tones d'investigacions que es publiquen cada dia, els francesos ho miren amb una lent crítica. A diferència de la majoria de nosaltres que comencem a seguir qualsevol cosa que algú ens digui, s'adhereixen al que saben amb seguretat. En lloc d'arriscar.
12. Gaudir del plaer, menjant de tant en tant
Tot i que la següent dieta francesa segurament introduirà algunes opcions d'estil de vida saludable, això no vol dir que no siguin humans. Fins i tot s'entreguen de tant en tant un berenar poc saludable; simplement no en fan un hàbit. Si ets un principiant, pots recompensar-te amb un dia de trampes un cop a la setmana i, a poc a poc, reduir el nombre de menjars trampes a mesura que avances.
Cas real d'aprimament amb la dieta francesa
Si necessiteu més motivació per seguir la dieta francesa, això us pot convèncer. Les fonts confirmen que la duquessa de Cambridge va seguir la dieta francesa per perdre una mica de pes abans del casament reial. No és que no sigui motiu suficient, però JLo també ha afirmat ser una fan de la dieta francesa, i després de la seva actuació al Super Ball, aquesta és tota la seguretat que es necessita. Si és prou bo per a ella, segurament és prou bo per a mi.
Ho hauries de provar?
Molta gent em pregunta si els recomanaria començar la dieta, i la meva resposta és 'no trobaràs una dieta més fàcil'. La dieta francesa consisteix en opcions de vida sòlides que complementen la vostra manera de viure. A diferència d'altres dietes que us impulsen a prendre decisions difícils i establir estàndards inassocibles, aquesta dieta us ajudarà a començar un camí de vida més saludable.
Recordatoris de seguretat
- Assegureu-vos de mantenir-vos fidel a la dieta, però, si us desvieu, aneu amb calma. La teva salut mental és necessària per aconseguir els resultats que vols.
- No et moris de gana. Morir-se de fam va en contra del principi mateix de la dieta. Per tant, comenceu des de canvis més petits i aneu fins als més difícils.
- Si pateix qualsevol tipus de malaltia del que podríeu pensar que s'agreuja a causa de les opcions dietètiques, consulteu el vostre metge abans d'emprendre qualsevol nou canvi d'estil de vida.
Article relacionat: Fer dieta? 12 dietes tan ridícules que hauríeu d'evitar
Dietes tan descabellades que haurien de ser bromes
Resum
En resum, la dieta francesa pot no fer miracles sobtats, però segurament et posa en el camí d'aprimar-se. Sapigueu que la pèrdua de pes és un compromís, i que no hi ha varetes màgiques per fer-vos perdre pes en pocs dies. Heu de prendre millors opcions d'estil de vida i adoptar millors hàbits alimentaris per tal de perdre aquests quilos de més.
