Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Mares famoses a qui els agrada el fitness
Mirant-los, pensareu que les mares famoses són d'un planeta completament diferent. Però només són dones dedicades i talentoses que han fet de la forma física i la vida saludable una prioritat. Cadascú ho fa de manera diferent, alguns a través del ioga, les arts marcials, l'exercici, la dieta, etc., però en una cosa en què tots estan d'acord és que mantenir-se en forma requereix coherència i un equilibri entre aliments saludables i exercici. Aquí hi ha algunes mares famosos que estan treballant i recollint els fruits.
1. Jessica Alba
font: Persones
Aquesta celebritat / mare de dos fills aconsegueix mantenir-se en forma malgrat la seva apretada agenda, la seva estratègia és que no planifica les seves sessions d'entrenament com un rellotge, sinó que les encaixa al voltant del seu dia. Aquesta deessa de la pel·lícula d'acció està en una forma excepcional, alterna entre 2-3 classes a la setmana d'un entrenament de ioga popular anomenat Yoga Sculpt i ciclisme indoor, les seves imatges al seu Instagram ja us diuen que el que està fent està funcionant totalment per a ella.
2. Gwen Stefani
font: Pinterest
Coneguda pels seus abdominals bojos, aquesta mare de tres fills sempre està al capdavant del seu joc, ja sigui a l'escenari en un dels seus concerts o com a jutge a The Voice, Gwen Stefani jura per fer exercici regular i una alimentació saludable. Fins i tot després de tenir tres fills encara té el cos d'una adolescent.
3. Reese Witherspoon
font: Popsugarfitness.com
L'actriu de Big Little Lies passa el temps entre els seus fills, fent exercici i al plató. Mare de tres fills, creu en el control de les porcions i també en les delícies amb moderació. Witherspoon es dedica a diversos entrenaments com córrer i ioga. Manté una dieta neta, però no creu en les dietes d'accident, va dir a Us Weekly: 'NO CREO EN LA DIETA CRASH NI RES D'AIXÒ'.Diu que condimenta les seves sessions de footing convidant les seves núvies a córrer per L.A mentre discuteixen les seves vides amoroses, els seus fills i els seus interessos comuns. Per augmentar el seu metabolisme, beu batuts saludables, batuts de proteïnes i sucs. El seu cos després del nadó està colpejant com a mínim.
Halle Berry
font: GlobalGrind.com
Aquesta actriu guanyadora d'un premi de l'Acadèmia de 50 anys fa tot el que pot per adaptar-se a un temps d'entrenament complet a la seva agenda 5 dies a la setmana. Fins i tot quan filma troba una manera d'entrenar al plató, està tan dedicada a la seva rutina de fitness com a la seva interpretació. Halle fa cinc minuts, escalfament, entrenament cardiovascular per cremar greixos, entrenament bàsic, entrenament de força de la part superior del cos i entrenaments de la part inferior del cos. Quan no està al plató, és una adepta del kickboxing i segueix una dieta plena de verdures i proteïnes magres. Cinquanta mai no ha semblat més calent.
5. Jennifer López
font: Instagram
J.Lo és coneguda pel seu cos impactant i les seves famoses parts del cos, així com per les seves corbes, és una mare de bessons molt ocupada que la manté molt activa. Fa cardio regularment, però el que realment la manté en forma és ballar. Fa molts assajos de ball pels seus espectacles i vídeos, també practica un estil de vida saludable sense alcohol, sucre i sal afegit. Ha mantingut el seu cos de mida 6 des dels seus 20 anys fins que no, quina explotació.
Mares famoses súper en forma que fan exercici amb els seus fills
Algunes mares famoses han decidit incloure als seus petits a la seva rutina diària d'entrenament, aquesta sol ser una oportunitat per passar temps amb els seus fills fora de les seves agendes ocupades o potser una gran estratègia de fitness qui sap, aquí en teniu algunes.
font: DoDLive
Els estudis demostren que, de mitjana, una mare pot cremar unes 200 calories jugant amb els seus fills durant 45 minuts. No és d'estranyar que algunes mares famoses aprofitin aquesta informació per mantenir-se en forma. Aquí hi ha alguns que fan exercici amb els seus nadons i els funciona totalment.
6. Heidi Klum
font: FameFlynet Pictures
Ho creieu o no, aquesta antiga supermodel convertida en mare celebritat, va confessar en una entrevista que la seva activitat número u per mantenir-se en forma és jugar amb els seus fills. Com a mare de quatre fills, el seu dia està molt ple, de manera que no sempre és possible fer temps per a una rutina de fitness tradicional. Salta al trampolí amb els seus fills, fa senderisme i passeja amb bicicleta junts en família. Una manera fantàstica de colpejar dos ocells d'un tret, fent exercici i passant temps amb la seva família.
7. Jennifer Garner
font: E! en línia
pentinats de graduació per als cabells llargs cap avall
Aquesta actriu no només creu en una alimentació saludable i en els entrenaments cardiovasculars regulars, sinó que també crema calories quan porta la seva filla al pati. Corre i puja i baixa tobogans en pura diversió amb el seu mini-jo. No és estrany que es mantingui en gran forma!
8.Trista Sutter
font: Instagram
La mare famosa i antiga soltera Trista Sutter diu que la seva forma definitiva d'exercici és llançar el seu fill Maxwell cap amunt, cap avall i per sobre cada dia. I les rialles feliços del seu fill són la millor motivació, els seus braços estan esculpits a la perfecció. Qui ha d'anar al gimnàs quan el teu bebè pot fer el truc?
9. Drew Barrymore
font: Instagram @drewbarrymore
Aquesta actriu i mare consumada es manté en forma practicant ioga, no dubta mai a incloure a la seva filla Olive, de 2 anys, a les seves sessions, d'aquesta manera mantenir-se en forma es converteix en un afer familiar i un moment de vincle.
10. Cindy Crawford
font: twitter
La magnífica ex-supermodel diu que perseguir la seva filla Kaia per la platja la manté magra i en forma. El córrer tonifica les seves cames i l'aire fresc la revifa tot el temps.
Mares famoses amb entrenadors personals i nutricionistes
Els entrenadors personals no només estan de moda, sinó que també són eficients, aquestes mares fan servir l'experiència i el coneixement dels gurus del fitness i els nutricionistes per obtenir els millors resultats.
11. Beyoncé Knowles
font: persones
La mare famosa, guanyadora del premi Grammy, és admirada a tot el món per les seves corbes, però no són fàcils. Després de donar a llum a Blue Ivy i als bessons, aquesta mare ha aconseguit esculpir el seu cos de nou. Beyonce balla molt bé com a preparació per a les seves gires i això juga un paper important per mantenir-la en forma. Menja una dieta majoritàriament a base de plantes, fa sprints, trota i fa cardio intensiu.Bey també utilitza els serveis de Marco Borges, un conegut entrenador personal, que va dir a Glamour que la reina Bey tenia una rutina que implicava boxa, balanceig de corda de peses, sprints i moltes pressions a la gatzoneta.
signe del zodíac més fort en ordre
12. Gwyneth Paltrow
font: Persones
Quan es tracta de fitness, Gwyneth no juga, és entregada. Amb 44 anys, l'actriu segueix una dieta estricta i entrena cinc dies a la setmana. La seva dieta és macrobiòtica, restringeix el consum de sucre, alcohol, cafè, ous, carn, blat i aliments processats. Entrena amb l'entrenadora de Hollywood Tracy Anderson, que té un programa d'entrenament intens de ball i cardio. Segons Gwyneth, Tracy Anderson va canviar completament la seva vida fent-li veure que l'exercici és una rutina automàtica com raspallar-se les dents, per la qual cosa no s'ha d'evitar. De tant en tant es demana una copa de vi negre.
13. Kate Hudson
font: dailymail.uk
L'actriu súper en forma treballa regularment amb un entrenador personal per mantenir-se en forma. També creu en cuinar menjars casolans saludables, ja que el menjar del restaurant té moltes calories amagades.
14. Chrissy Tiegen
font: E! en línia
Per recuperar la forma després del naixement de la seva filla Luna, aquesta mare de celebritats va treballar amb l'entrenadora personal Body by Simone, que ajuda a moltes celebritats a recuperar-se després del part. La seva rutina d'entrenament implica 50 minuts d'exercicis intensius per classe. Fa squat, abdominals, premsa de cames i abdominals tradicionals. Tot això acompanyat d'una dieta baixa en carbohidrats i alta en proteïnes.
15. Britney Spears
font: Instagram
Una altra mare famosa que és implacable pel que fa a la forma física, Britney mostra la seva habilitat al seu Instagram mentre fa una separació perfecta. Aquesta mare fa exercici 5 vegades a la setmana amb un entrenador personal i jura per la nutrició saludable com el secret definitiu per mantenir-se en forma.
Estil de vida saludable i entrenaments de mares famosos
Les celebritats juren pel fet que un equilibri perfecte entre menjar saludable i exercici és l'estil de vida ideal per a un cos en forma. Aquí hi ha uns quants creients en aquesta teoria:
16. Blake Lively
font: Persones
Amb 29 anys, aquesta mare creu en trobar l'equilibri adequat entre l'exercici regular i l'alimentació saludable. Després de tenir el seu nadó, va haver de tornar a posar-se en forma, no gaire al gimnàs, això és el que va dir en una entrevista recent: 'ODIO EL GIMNASIA PER TROBAR ALTRES FORMES DE SER ACTIVA. BALLO, VAGO EN BICICLETA, FAC EXCURSIÓ. SUR I FEC EXERCICI A LA NATURA. TROBO MANERAS DE SER FÍSICA ON TAMBÉ TENIU UNA EXPERIÈNCIA PERQUÈ ESTIC MOLT ORIENTADA A L'EXPERIÈNCIA'.Utilitza molts ingredients frescos per fer plats casolans i beu sucs per augmentar el seu metabolisme. El seu favorit és el suc de col rizada, poma, remolatxa i llimona que desintoxica el seu cos. Menja 4 àpats petits al dia i la seva dieta consisteix principalment en oli de coco, moniatos, arròs sense gluten i farina de civada.
17.Consell Jenna-Tatum
font: Pinterest
L'octubre passat va ser a la portada de la revista Women's Health i va revelar alguns dels seus secrets d'exercici i dieta. Com a ballarina nata que fins i tot ballava professionalment, no és nova en els entrenaments intensos. Abans de recollir la seva filla Everly a l'escola cada dia fa una sessió d'entrenament de potència de 45 minuts, que inclou un escalfament de ball, una mica de kickboxing, planking i moviments a la barra de ballet. Jenna fa una dieta vegana i jura per un batut d'espinacs, oli de fetge de bacallà, col, llimona, plàtan, poma i llavors de sèsam negre.
18. Rosa
font: Pinterest
La cantant pop i la mare famosa Pink és una altra mare súper en forma, principalment menja vegana i té una forta rutina d'entrenament cardiovascular. Va dir a Cosmopolitan que tot i que l'entrenament és dolorós, les endorfines l'ajuden a alleujar l'estrès. El seu enfocament se centra en l'entrenament de força amb peses lliures i des que va tenir el seu nadó ha posat èmfasi en el seu nucli.
19. Kim Kardashian
font: E! en línia
Després de l'embaràs, Kim va recuperar la forma utilitzant la dieta Atkins. El seu pla d'àpats estava format per verdures més amidonades, greixos saludables i fruites. El menú d'un dia per exemple consistia en una truita de dos ous amb formatge i espinacs per esmorzar; peix a la planxa, espàrrecs i una amanida per dinar; hummus i verdures per berenar a la tarda; i pollastre a la planxa, bròquil i una amanida per sopar. Ella ho va acompanyar amb una rutina de fitness d'alta intensitat amb molt enfocament en el cardio.
20. Ashlee Simpson
font: Persones
Adepta del programa postpart Baby Bulge Be Gone, Ashlee va utilitzar aquesta formació durant 12 setmanes després del naixement del seu fill Bronx. Va fer exercici utilitzant un extens entrenament de força per substituir el teixit gras i construir teixit muscular. La seva dieta estava feta de carns magres, peix, tofu, ous, lactis, àpats rics en proteïnes i aperitius.
Conclusió
Les dones guanyen de mitjana 40 lliures durant l'embaràs i algunes les perden més ràpidament que altres. Les mares famoses en forma poden tenir alguns avantatges sobre la resta de mortals, però ens inspiren a creure que si treballem i som coherents, és totalment possible suar el nostre camí cap a un cos esculpit i en forma.
