Redueix l’ansietat el xiclet?

Estressat? La investigació suggereix que picar un tros de xiclet pot ajudar a reduir l’ansietat i, fins i tot, a millorar l’estat d’ànim Efecte del xiclet regular sobre els nivells d’ansietat, estat d’ànim i fatiga en adults joves sans. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Departament d'Infermeria Fonamental i Suport Vital, Divisió de Ciències d'Infermeria Integral de la Salut, Escola de Postgrau de Ciències de la Salut, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japó. Pràctica clínica i epidemiologia en salut mental: CP i EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 d'agost. I oblideu aquella copa del matí o & rsquo; Joe: no només pot xiclet alleujar l'estrès, sinó que estudis suggereixen que xiclet també pot augmentar l'alerta i el flux sanguini al cervell La masticació prolongada de la geniva evoca l’activació de la part ventral de l’escorça prefrontal i la supressió de les respostes nociceptives: afectació del sistema serotoninèrgic . Kamiya, K., Fumoto, M., Kikuchi, H., et al. Anestesiologia i Fisiologia Clínica, Departament de Ciències de la Salut Bucodental, Escola Superior de Ciències Mèdiques i Odontològiques, Tokyo Medical and Dental University, Tòquio, Japó. Journal of Medical and Dental Sciences, març de 2010; 57 (1): 35-43 .. Ara, això és quelcom per mastegar o animar.

Viqui dels Jocs Olímpics d'hivern 2018

Bubble Gum and Brain Power: el menjar per emportar

Foto de Caitlin Covington

Els humans hem estat trobant coses per mastegar milers d’anys . Els antics grecs i maies van mastegar resina d'arbre , mentre que el primer & ldquor; xiclet & rdquor; es va fabricar el 1800 a partir d 'un tipus de cautxú conegut com a xiclet (Sí, el mateix nom va rebre el nom de Chiclets!). Mentre que avui en dia la xicletgustosmolt millor, els antics grecs i maies poden haver estat en alguna cosa ... els estudis suggereixen que els antics mastegadors poden sentir menys estrès que els seus homòlegs que no masteguen genives Efecte del xiclet regular sobre els nivells d’ansietat, estat d’ànim i fatiga en adults joves sans. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Departament d'Infermeria Fonamental i Suport Vital, Divisió de Ciències d'Infermeria Integral de la Salut, Escola de Postgrau de Ciències de la Salut, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japó. Pràctica clínica i epidemiologia en salut mental: CP i EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 d'agost.

Per començar, xiclet s’associa amb una ansietat reduïda i més baixa cortisol nivells. L'alleujament de l'estrès es pot produir gairebé immediatament, però també té efectes a llarg termini El xiclet alleuja l’estat d’ànim negatiu i redueix el cortisol durant l’estrès psicològic agut del laboratori . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., et al. Fisiologia i comportament, 22 de juny de 2009; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5 de març .. En un estudi, els participants que van mastegar xiclet dues vegades al dia durant catorze dies van valorar la seva ansietat com a significativament menys que els que no es mouen Efecte del xiclet regular sobre els nivells d’ansietat, estat d’ànim i fatiga en adults joves sans. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Departament d'Infermeria Fonamental i Suport Vital, Divisió de Ciències d'Infermeria Integral de la Salut, Escola de Postgrau de Ciències de la Salut, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japó. Pràctica clínica i epidemiologia en salut mental: CP i EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011, 5 d'agost. I no només els xicletos estan menys estressats, sinó que també poden estar més alerta El xiclet alleuja l’estat d’ànim negatiu i redueix el cortisol durant l’estrès psicològic agut del laboratori . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., et al. Fisiologia i comportament, 22 de juny de 2009; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5 de març. Efecte sobre l’electroencefalograma de xiclet amb gust per mastegar . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., et al. Departament d’estomatologia pediàtrica, Escola Dental de la Universitat de Kagoshima, Japó. Psiquiatria i Neurociències Clíniques. Desembre 2000; 54 (6): 645-51. En un altre estudi, les persones que masteguaven xiclet mentre realitzaven tasques relacionades amb la memòria tenien temps de reacció més ràpids i una major atenció sostinguda que les persones que no masticaven Efectes del xiclet sobre la funció cognitiva, l'estat d'ànim i la fisiologia en voluntaris estressats i no estressats . Smith, A., Centre de Psicologia de la Salut i del Treball, Facultat de Psicologia, Universitat de Cardiff. Neurociències nutricionals, febrer de 2010; 13 (1): 7-16.

És cert que el xiclet té molts superpoders (potser ha de ser l’estrella del seu propi còmic), però com funciona? Potser no ho fa el fet de mastegar: en un estudi, les persones que van fingir mastegar no van obtenir els mateixos beneficis L’efecte del xiclet sobre les mesures fisiològiques i autovalorades d’alerta i somnolència diürna . Johnson, A.J., Miles, C., Haddrell, B., et al. Departament de Psicologia, Universitat de Coventry, Coventry, Regne Unit. Fisiologia i comportament, 28 d'octubre de 2011 .. Tot i que no està clar amb exactitud per què mastegar xiclet alleuja l’estrès, podria tenir a veure amb el sabor i la investigació suggereix la goma aromatitzada (a diferència de la base de goma estàndard) augmenta l'excitació al cervell Efecte sobre l’electroencefalograma de xiclet amb gust per mastegar . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., et al. Departament d’estomatologia pediàtrica, Escola Dental de la Universitat de Kagoshima, Japó. Psiquiatria i Neurociències Clíniques. Dec 2000; 54 (6): 645-51 .. També es pot mastegar xiclet estimular els sentits mitjançant l'olor, el gust i el tacte, cosa que pot explicar per què s'ha demostrat que augmenta l'alerta i millora l'estat d'ànim Efectes del xiclet sobre l'estat d'ànim, l'aprenentatge, la memòria i la realització d'una prova d'intel·ligència. Smith, A. Centre for Occupational and Health Psychology, School of Psychology, Cardiff University, Cardiff, Regne Unit. Neurociències nutricionals, abril 2009: 12 (2): 81-8. El xiclet modera els canvis d’estrès, estat d’ànim i vigilància induïts per múltiples tasques . Un reexamen. Johnson, A.J., Jenks, R., Miles, C., et al. Departament de Psicologia, Universitat de Coventry, Edifici James Starley, Priory Street, Coventry. Appetite, abril de 2011; 56 (2): 408-11. Epub 2011, 11 de gener ..

Assegureu-vos de seguir-vos goma sense sucre , que conté menys calories i (ja ho heu endevinat!) sucre. S’ha demostrat que la geniva sense sucre ajuda a netejar les dents i reduir les càries , així com millorar el mal alè (araque & rsquo; sestressant!) L’ús de xiclets endolcits amb sorbitol i xilitol en el control de la càries . Burt, BA, Departmnet of Epidemiology, Escola de Salut Pública, Universitat de Michigan. Journal of the American Dental Association, febrer del 2006; 137 (2): 190-6. Xiclets i caries dentals sense sucre: una revisió sistemàtica . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V., et al. Divisió de Salut Oral Pública, Universitat de Witwatersrand, Johannesburg, Sud-àfrica. Journal of Applied Oral Science: revista FOB, 2007 abril: 15 (2): 83-8 ..

La propina

La propera vegada que aparegui l’ansietat, intenteu fer un tros de xiclet (sense sucre) per ajudar-vos a relaxar-vos.