Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
No dormiu amb vitamina E. Aquesta vitamina liposoluble és essencial per a un cos sa i funcionant. La vitamina E té qualitats antioxidants i també juga un paper important per mantenir el sistema immunitari fort.
La vitamina E està disponible en un munt d’aliments que apareixen regularment als nostres plats. Una deficiència de vitamina E és realment bastant rara, però no impossible.
La deficiència de vitamina E sol assenyalar una afecció subjacent potencialment més greu.

Pepifoto / Getty Images
Símptomes de la deficiència de vitamina E.
A deficiència de vitamina E és rar. Però aquests símptomes poden ser signes que us passen:
- Dolor o debilitat muscular. La vitamina E és una part important del sistema nerviós central. Una deficiència pot causar danys als nervis i músculs que provoquen debilitat o dolor muscular.
- Sensacions d’entumiment i formigueig. Aquest dany muscular i nerviós també pot causar pèrdua de sensació, especialment als braços i les cames.
- Problemes amb la marxa i la coordinació. El dany nerviós i muscular pot dificultar la coordinació. Això pot complicar funcions bàsiques, com caminar.
- Problemes de visió. Les persones que no reben tractament per deficiències greus de vitamina E poden experimentar una pèrdua de visió amb el pas del temps.
- Un sistema immunitari debilitat. La manca de vitamina E pot inhibir les cèl·lules immunes. Estudis suggereixen que els adults majors necessiten més vitamina E a causa dels canvis en el sistema immunitari que es produeixen a mesura que envellim.
Com tractar la deficiència de vitamina E
No us quedeu sense comprar suplements de vitamina E si creieu que teniu deficiència.
Aquesta deficiència ésrar. Per tant, és realment important consultar el metge i obtenir un diagnòstic si creieu que no teniu vitamina E.
Dit això, algunes persones, com ara les persones que viuen amb la malaltia de Crohn, la fibrosi quística i les persones amb un trastorn rar anomenat abetalipoproteinèmia, tenen més risc de patir una deficiència de vitamina E.
Parleu amb el vostre metge sobre la seguretat i els riscos de complementar la vitamina E. A continuació, podeu considerar la possibilitat de complementar-la si cal.
Tractar una deficiència de vitamina E pot ser tan fàcil com incloure més aliments rics en vitamina E a la dieta diària.
Com obtenir la vitamina E dels aliments
Tants aliments habituals proporcionen una gran quantitat de vitamina E. La majoria de la gent obté la seva vitamina E de la seva dieta diària sense necessitat de prendre suplements.
Algunes de les millors fonts de vitamina E són els fruits secs, les llavors i els olis vegetals. Les verdures de fulla verda i els cereals enriquits també aporten quantitats importants.
Algunes empreses alimentàries afegeixen vitamina E a articles com els cereals fortificats i els sucs de fruita. Podeu consultar les etiquetes dels productes per saber si el que mengeu inclou vitamina E.
Suplement de vitamina E
Només haureu de prendre suplements de vitamina E després de netejar-los amb el vostre metge.
Si el vostre metge us suggereix complementar la vitamina E, assegureu-vos de comprar a una marca de bona reputació. Tot i que els suplements de vitamina E són supervisats per la FDA , no estan tan estrictament regulats com els productes farmacèutics, de manera que els suplements no sempre són segurs i efectius.
Al final del dia, menjar aliments rics en vitamina E podria ser més segur i eficaç que prendre un suplement.
No obstant això, algunes persones, com ara aquelles amb afeccions mèdiques que afecten l’absorció de vitamina E, poden necessitar un suplement de vitamina E per mantenir nivells saludables. I si teniu deficiència de vitamina E, és possible que necessiteu un suplement amb dosis elevades segons el consell del vostre metge.
Interaccions
Prendre suplements de vitamina E pot interferir o reaccionar amb altres medicaments que pugueu prendre.
Això inclou:
- anticoagulants
- fàrmacs antiplaquetaris
- niacina
- fàrmacs de quimioteràpia
- fàrmacs de radioteràpia
- medicaments que redueixen el colesterol
Si un metge suggereix suplements de vitamina E, assegureu-vos que els comuniqueu els medicaments amb recepta actuals que preneu.
El paper del greix en l’absorció
La vitamina E és una vitamina liposoluble , com els seus amics: les vitamines A, D i K. Això significa que es dissolen en dissolvents orgànics, cosa que els facilita l’absorció i el transport per tot el cos, igual que els greixos.
El tracte digestiu requereix greixos per absorbir la vitamina E. Els trastorns que afecten l’absorció de greixos tenen més probabilitats de desenvolupar deficiència de vitamina E que els que no tenen.
La vitamina E inclou vuit nutrients liposolubles d’origen natural anomenats tocoferols.
Quan demanar atenció mèdica
Sempre heu de contactar amb el vostre metge si creieu que experimenta algun símptoma de deficiència de vitamina E.
Això és especialment important si se us ha diagnosticat una afecció anterior que augmenta les possibilitats de deficiència de vitamina E.
Sempre heu de contactar amb el vostre metge abans de prendre un suplement de vitamina E, ja que prendre’n un si no el necessiteu pot causar efectes adversos i inflamacions.
Podeu tenir massa vitamina E?
Sí.
Ningú no hauria de consumir massa vitamina E (ni un excés de cap vitamina soluble en greixos).
Consumir massa vitamina E dels suplements pot provocar sagnat anormal . Aquest sagnat pot fins i tot augmentar el risc d’ictus o de mort prematura.
Dos clínica assajos va trobar un major risc d’ictus hemorràgic en participants que prenien suplements de vitamina E. Estudis també suggereixen que la suplementació amb vitamina E pot augmentar la quantitat de risc de càncer de pròstata en homes sans
Fins ara, els investigadors no han trobat que menjar fonts alimentàries de vitamina E causi efectes negatius.
fot textos de nois
Emportar
Una deficiència de vitamina E és rara i sovint només es desenvolupa a causa d’una afecció subjacent.
Si creieu que teniu una deficiència de vitamina E, haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge perquè pugueu treballar amb ells en un pla de tractament.
En general, podeu obtenir tota la vitamina E que necessiteu de fonts d’aliments naturals, com ara olis vegetals, fruits secs i llavors, i verdures com els espinacs i el bròquil.
Els suplements de vitamina E poden causar efectes adversos i poden reaccionar negativament amb la medicació, de manera que només els haureu de prendre després de parlar amb el vostre metge.