Revisió emWave2: tecnologia per ajudar-vos a desestressar-vos

Els monitors i els gadgets elegants afirmen que poden fer una persona més feliç i sana. EmWave2 té la intenció de fer-ho precisament eliminar els sentiments d’ira, ansietat o frustració i canviar-los per un estat més pacífic . Pot un gadget que sigui parcialment un monitor de ritme cardíac, una plataforma de jocs parcial i un motor d’anàlisi parcial per calmar realment els nostres batecs? Greatist va provar l'emWave2 (gentilesa de HeartMath) per oferir-vos la primícia interior. L'emWave2 és un gadget que fa un seguiment del pols de l'usuari mitjançant un monitor de polze o un monitor de clip d'oïda. Els usuaris participen en diversos jocs preempaquetats destinats a calmar els sentits i crear una sensació de zen interior, que després poden fer un seguiment i comparar-los amb el programari inclòs. HeartMath, l’empresa que produeix emWave2, afirma que la pràctica habitual pot aportar un millor son, més vigilància, menys preocupació, actituds més positives i un millor enfocament i presa de decisions . A més, diuen que el dispositiu i el programari acompanyant ajuden els usuaris & rsquo; la salut, el son, les relacions i la qualitat de vida milloren. L'emWave2 és un dels molts aparells que formen part de l'expansióMoviment autònom quantificat(autoseguiment destinat a millorar la salut), així que The Greatist Team va decidir capbussar-se primer.

Com funciona

Foto: HeartMath

El emWave2 El dispositiu principal de & rsquo; és més petit que un iPod, però inclou alguns avantatges de salut potencialment enormes. El gadget registra premi mitjançant un sensor de polze o una auricular (per enregistrar mans lliures). A continuació, es pot connectar a un ordinador portàtil i traduir aquesta informació de freqüència cardíaca a un gràfic en moviment (com els dels monitors d’hospital). Tots els gràfics i els pares poden ser confusos, però tot el sistema es resumeix en una idea: arribar coherència . No, no estem parlant de mantenir la vostra coherència de licors. & Rdquor; En aquest sentit, la paraula fa referència a un estat de sincronització entre el cor, el cervell i sistema nerviós autònom (el terme va ser encunyat per Institut de HeartMath ). L’assoliment de la coherència (bàsicament sensació de zenned) s’ha relacionat amb beneficis mentals, emocionals i físics com la disminució dels nivells d’estrès L’efecte d’una eina de control de l’estrès basada en el biofeedback sobre l’estrès del metge: un assaig clínic controlat aleatori. Lemaire, J.B., Wallace, J.E., Lewin, A.M., et al. Departament de Medicina, Universitat de Calgary, Centre de Ciències de la Salut, Calgary, Canadà. Medicina oberta, 2011; 5 (4) e154-63. Epub 2011 4 d'octubre. Coherència cardíaca i trastorn per estrès postraumàtic en veterans de combat . Ginsberg, J.P., Berry, M.E., Powell, D.A. Centre mèdic Dorn VA (VAMC). Teràpies alternatives en salut i medicina, 2010 juliol-agost; 16 (4): 52-60 ..

senyals que la teva xicota ja no t'estima

Sona encantador i tot, però com podem arribar a aquest estat utòpic? A diferència d’un estat relaxat (baixa energia), la coherència és un estat tranquil però energètic. L'emWave2 inclou un programari que emmagatzema dades perquè els usuaris puguin comparar les sessions. El programari inclou quatre jocs interactius (de tres a deu minuts) que responen als nivells de coherència. Com més alta sigui la coherència, millor serà el rendiment del joc. Aquests jocs són una mica ximples, però estan pensats per ajudar a concentrar l’usuari. Un joc, anomenat & ldquor; Joc de jardí & rdquor; gradualment transforma una escena natural del blanc i negre en un paisatge de colors vibrant a mesura que millora la coherència. ( El jardí també és poblat finalment per unicorns i arc de Sant Martí .) Un altre joc, anomenat 'El joc del globus', & rdquor; tracta d’un globus aerostàtic que puja i baixa, s’accelera i disminueix, amb canvis de coherència.

Mans amunt

Quan vaig rebre l’emWave2, el vaig connectar i em vaig quedar completament confós pels pics i les valls de ritme cardíac en moviment. Afortunadament, HeartMath ofereix una orientació per telèfon. Després de ser guiats per una tècnica de respiració anomenada 'respiració del ventre', & rdquor; Després em van demanar que tanqués els ulls durant un minut i que pensés en un moment en què em van elogiar per la feina ben feta. Quan vaig obrir els ulls després del moment de silenci, Em va sorprendre la facilitat amb què es va disparar el nivell de la barra verda que indicava coherència amb una mica de respiració profunda i alguns records positius . Després de més de 30 sessions, vaig trobar alguns trucs que em funcionaven. Tocar música relaxant i relaxant semblava ser beneficiós, a més d’imaginar la meva respiració seguint una configuració de figura vuit dins i fora del cor. Tot i que em semblava una ximpleria, vaig trobar que repetir mantres positius al cap tenia un efecte realment positiu . & ldquor; M’agraeix, m’estima, & rdquor; i & ldquor; tinc èxit, estic content & rdquor; eren dos que treballava amb freqüència. En una sessió, vaig recordar un text senzill 'l amor, tan orgullós' de la meva mare.

Inconvenients

Durant el meu període de prova emWave2, vaig estar desplaçant-me dues hores cap a i cap a la feina. El millor moment per utilitzar-lo va ser quan anava al tren, que també era el moment en què em sentia més estressat i cansat (no l’ideal). Això significava que tenia molts problemes per aconseguir la coherència. En un vagó de tren ple, no només em va distreure el soroll, sinó que em preocupava les mirades divertides que vaig rebre una vegada que vaig connectar el gadget d’aspecte FBI al lòbul de l’orella. . De vegades, em sentia frustrat quan el meu ordinador portàtil demostrava que no podia augmentar el meu nivell de coherència, cosa que probablement em va estressar encara més.

gal gadot maya versano

Veredicte

L’emWave2 definitivament pot ajudar a la gent a desestressar-se i aconseguir una mentalitat més zen, no esperis resultats al dia següent. Molta pràctica i dedicació al sistema donaran resultats. Hi ha moltes versions de l’emWave2 (amb diversos programes i objectius), però la versió que he fet servir es ven per 229 dòlars. Amb un preu força elevat, les alternatives al dispositiu poden ser més realistes per desestressar-se. Però si els usuaris segueixen practicant amb emWave2, sens dubte aprendran mètodes per relaxar-se , ja sigui en un metro ple de gent o durant un intens dia de feina.

Heu provat l'emWave2 o altres dispositius de seguiment de polsos? Què vas pensar? Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris següent.