• Principal
  • Entreteniment
  • Moda I Bellesa
  • Amor I Relacions
  • Salut
  • Estil De Vida
  • Espiritual

What Talking

estrès
Llegir-Ne


Estrès artístic: com utilitzar l'art per alleujar l'ansietat

Tant si sou un artista excel·lent com si sou un artista no gaire, el simple acte de crear art pot reduir l'ansietat, alleujar l'estrès i augmentar el vostre estat d'ànim.

N'heu sentit a parlar cocció d'estrès i l'estrès compres , però has provat de dibuixar amb estrès? Ho creieu o no, aquests llapis de colors al calaix d'escombraries poden ser la vostra resposta a l'ansietat. L'art pot ser extremadament terapèutic i té beneficis extraordinaris per a la vostra salut mental en general.

Així que agafeu alguns materials d'art i sentiu que passeu de l'estrès a la YAS mentre us dibuixeu de millor estat d'ànim.

Artteràpia vs. art de l'estrès

L'artteràpia i l'art de l'estrès són semblants, però no exactament iguals. L'artteràpia és un tipus de tractament psicoterapèutic facilitada per un especialista. Una persona produirà art com una manera d'obrir-se al seu terapeuta o entendre millor les seves emocions, pensaments i sentiments.

Mentrestant, l'art de l'estrès és un tipus de reducció de l'estrès que es pot fer en solitari o en grup. L'alleujament de l'estrès prové de crear obres d'art amb les vostres pròpies mans sense la guia d'un especialista en artteràpia.

La clau és recordar que ho fas no ha de ser un gran artista , o fins i tot un artista tan tal. La teva obra mestra acabarà a la teva nevera? Potser... potser no. No importa perquè l'acte de creació en si mateix és el que més importa.

Beneficis per a la salut mental de fer art

Fer art és una bona manera d'expressar-se de manera no verbal. Això pot ajudar a reduir l'ansietat, millorar el vostre estat d'ànim i fins i tot facilitar-vos a aquest estat de flux difícil de trobar. OMI, això és una triple corona de salut mental. Segons un estudi , produir art també pot ajudar una persona a arribar a una catarsi emocional mentre revela pensaments inconscients.

A més, estudis han demostrat que l'artteràpia pot ser un gran benefici per a aquells que tenen:

  • autisme
  • ansietat
  • demència
  • esquizofrènia
  • Malaltia d'Alzheimer
  • discapacitat cognitiva

Fins i tot 20 minuts de fer algun tipus d'art visual poden ajudar. Només recordeu que no és un concurs. Cap jurat està esperant per avaluar el vostre ús del color, la composició o l'atenció als detalls. Així que seguiu endavant i feu qualsevol cosa que us faci sentir bé.

wiki de jon hamm

Tipus d'estrès art

Què hauries de crear? Quin és el teu artística carril? Ei, fins i tot alguns artistes molt famosos no ho han descobert. Però aquí teniu algunes idees per fer que flueixin els sucs creatius per reduir l'estrès.

Acoloreix dins (o fora) de les línies

Demana en préstec alguns d'aquests llapis de colors que el cambrer va regalar al nen de la taula del costat i pinta! Els llibres per pintar per a adults són molt populars. I amb 'per a adults' no ens referim eròtic pàgines per pintar (tot i que també hi ha si aquesta és la vostra melmelada!).

Les pàgines per pintar per a adults solen incloure patrons més complexos o ornamentats que trigaran una mica més a acabar. De nou, el procés és el que fa que les activitats artístiques siguin bones per reduir l'estrès. Per tant, un projecte artístic més llarg significa més possibilitats d'entrar en el flux.

Psst . Hi ha milers de pàgines per pintar descarregables gratuïtes a tot el web.

Crea un mandala

Algunes pàgines per pintar per a adults s'assemblen a símbols geomètrics coneguts com mandales . Aquestes imatges han estat utilitzades per moltes cultures al llarg de la història com una manera de dibuixar representacions abstractes de sentiments interiors, històries personals o traumes passats.

Si estàs avorrit de pintar un mandala, o si no et sembla prou personal, pots ser més aventurer i provar de dibuixar el teu.

PSA: Intenta no fer-ho pensar més del compte això. En lloc d'això, intenta calmar la teva ment i centra't només en dibuixar el mandala. En alguns casos, això us pot portar a un estat molt relaxat i meditatiu.

Pinta amb números... o sense números

Tant si es tracta de pintar amb els dits, aquarel·lar o esquitxar pintura a una paret, crear una pintura ofereix molts beneficis per reduir l'estrès. Podeu pintar sobre qualsevol cosa, des d'un llenç fins a un filtre de cafè de paper fins a la vostra pròpia cara. El cel es el limit!

Consell professional : Si pintar amb color no és el teu, explora els tons de gris amb el bell art del rentat de tinta.

Doodle-mania per alleujar la teva mania.

Un llapis o un bolígraf i una mica de paper és tot el que necessites per començar amb un doodle diari. Apagueu el vostre crític d'art interior i deixeu volar la vostra imaginació. Només dibuixa . Dibuixa el que estàs mirant ara mateix. Dibuixa la casa dels teus somnis. Gargoteja aquelles coses estranyes en forma de S de l'escola secundària. Dibuixa el que et ve al cap.

TBH, no hi ha gaires investigacions que mostrin com els gargots poden beneficiar la vostra salut mental. Però qualsevol cosa que us ajudi a relaxar-vos i us mantingui present pot ser una bona cosa

P.S. És probable que el vostre telèfon tingui una aplicació de dibuix disponible perquè pugueu activar el vostre doodle mentre esteu en moviment.

Temps de fang, temps de joc

No necessiteu un forn a la vostra cuina per esculpir des de casa. Podeu treballar les tensions amb argila per modelar, argila seca a l'aire o cera d'abelles per modelar. Fins i tot podríeu esculpir la cera fosa d'una espelma. O, si sou un tipus de persona que treballa la fusta, podeu provar l'art tradicional de tallar.

Blake Lively wikipedia

Classe d'art per comunicar-se

Pots aprofitar totalment els beneficis per a la salut mental de l'art per tu mateix. Però potser us ho passareu millor creant art amb els altres. Fer art en grup o unir-se a una classe d'art pot ajudar-vos a millorar-vos confiança i disminuir soledat .

Ja sigui presencial o virtual, hi ha molts grups amb entorns de suport, sense jutjar i no competitius que estan destinats a alliberar el vostre Yayoi Kusama interior.

Per trobar classes d'art locals, podeu fer una cerca senzilla a Internet o consultar els grups de xarxes socials locals. O bé, convida un grup d'amics i organitza una festa artística. També podeu visitar les vostres residències per a gent gran local o l'escola del vostre fill per veure si necessiten un professor d'art voluntari.

Emportar

Tant si ets un novell de l'art com un mestre renaixentista, fer art té beneficis per a la salut mental. En centrar la vostra atenció i allunyar-vos de la rumia, la creació d'art ajudarà a reduir la vostra ansietat, a reforçar el vostre estat d'ànim i a guiar-vos cap a un estat de flux.

Des del dibuix fins a la pintura i l'escultura, totes les arts visuals són beneficioses. Agafa un llapis, el llapis de colors del teu fill, una mica de cera d'espelmes fosa... el que sigui! Si no pots pensar què crear, només no pensis . Observa el que t'envolta i deixa que les teves mans es comencin a moure.

I si no ets molt solista, pensa en unir-te a un grup d'art o fer-te voluntari en una classe d'art local per a gent gran o nens.

Top

  • portes de cantonada per a nadons
  • com deixar embarassada una noia sense que ella ho sàpiga

Articles D'Interès

  • Salut Els fets directes sobre les proteïnes
  • Aptitud 'Listen to Your Body' Is Fitness Gibberish: això és el que significa en realitat
  • Espiritual Els signes del zodíac amb la ment més innocent i més bruta
  • Menjar El secret per consumir vinagre de poma quan no suportes el gust
  • Descobrir Com explica la vida moderna la “venjança de la dilatació a l’hora d’anar a dormir”
  • Viure 5 ofertes de dilluns cibernètics que realment valen la pena
  • Estat De Salut 9 Canvis útils en l'estil de vida que fan que la gestió de la diabetis sigui una brisa

Categoria

  • Entreteniment
  • Moda I Bellesa
  • Amor I Relacions
  • Salut
  • Estil De Vida
  • Espiritual
  • Criança
  • Estat De Salut
  • Menjar
  • Viure
  • Créixer
  • Connectar
  • Sense Categoria
  • Descobrir
  • Aptitud
  • Felicitat
  • Jugar
  • A Casa
  • Cdd
  • Actualització
  • Consells
  • Paternitat
  • Educació
  • Astrologia
  • Bloc
  • Vida Nocturna
  • psoriasi
  • aliments i beneficis alimentaris
  • psoriaticartritis
  • acne
  • aromateràpia
  • ioga
  • altra alimentació
  • pírcings i tatuatges
  • acupuntura
  • colitis ulcerosa
  • mal d'esquena
  • mascota
  • bellesa
  • altres trastorns
  • cura de la pell
  • suplements de salut mental
  • altres procediments de bellesa
  • cura del cabell
  • Pèrdua de cabells
  • equips de fitness
  • estrès
  • malaltia de Crohn
  • arrugues
  • depressió
  • migranya
  • TDAH
  • relacions
  • suplements de son
  • cuinar
  • equip de cuina
  • aptitud
  • suplements d'entrenament
  • una altra salut mental
  • receptes
  • ocd
  • pèrdua de pes
  • ansietat
  • èczema

Recomanat

Entrades Populars

  • 21 receptes de pastissos de lloses per compartir l'amor
  • Sóc un oracle? Perquè els meus somnis són vívids AF
  • Viqui Nora Twomey: animadora, valor net, 'Cartoon Saloon', 'The Breadwinner' i fets que necessiteu saber
  • Stella Maxwell Wiki: 5 fets a saber sobre la núvia de Kristen Stewart

Categories Més Populars

  • Entreteniment
  • Moda I Bellesa
  • Amor I Relacions
  • Salut
  • Estil De Vida
  • Espiritual
  • Criança
  • Estat De Salut
  • Menjar

ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy

Copyright © 2023 WhatTalking.com