Tant si sou un artista excel·lent com si sou un artista no gaire, el simple acte de crear art pot reduir l'ansietat, alleujar l'estrès i augmentar el vostre estat d'ànim.
N'heu sentit a parlar cocció d'estrès i l'estrès compres , però has provat de dibuixar amb estrès? Ho creieu o no, aquests llapis de colors al calaix d'escombraries poden ser la vostra resposta a l'ansietat. L'art pot ser extremadament terapèutic i té beneficis extraordinaris per a la vostra salut mental en general.
Així que agafeu alguns materials d'art i sentiu que passeu de l'estrès a la YAS mentre us dibuixeu de millor estat d'ànim.
Artteràpia vs. art de l'estrès
L'artteràpia i l'art de l'estrès són semblants, però no exactament iguals. L'artteràpia és un tipus de tractament psicoterapèutic facilitada per un especialista. Una persona produirà art com una manera d'obrir-se al seu terapeuta o entendre millor les seves emocions, pensaments i sentiments.
Mentrestant, l'art de l'estrès és un tipus de reducció de l'estrès que es pot fer en solitari o en grup. L'alleujament de l'estrès prové de crear obres d'art amb les vostres pròpies mans sense la guia d'un especialista en artteràpia.
La clau és recordar que ho fas no ha de ser un gran artista , o fins i tot un artista tan tal. La teva obra mestra acabarà a la teva nevera? Potser... potser no. No importa perquè l'acte de creació en si mateix és el que més importa.
Beneficis per a la salut mental de fer art
Fer art és una bona manera d'expressar-se de manera no verbal. Això pot ajudar a reduir l'ansietat, millorar el vostre estat d'ànim i fins i tot facilitar-vos a aquest estat de flux difícil de trobar. OMI, això és una triple corona de salut mental. Segons un estudi , produir art també pot ajudar una persona a arribar a una catarsi emocional mentre revela pensaments inconscients.
A més, estudis han demostrat que l'artteràpia pot ser un gran benefici per a aquells que tenen:
- autisme
- ansietat
- demència
- esquizofrènia
- Malaltia d'Alzheimer
- discapacitat cognitiva
Fins i tot 20 minuts de fer algun tipus d'art visual poden ajudar. Només recordeu que no és un concurs. Cap jurat està esperant per avaluar el vostre ús del color, la composició o l'atenció als detalls. Així que seguiu endavant i feu qualsevol cosa que us faci sentir bé.
wiki de jon hamm
Tipus d'estrès art
Què hauries de crear? Quin és el teu artística carril? Ei, fins i tot alguns artistes molt famosos no ho han descobert. Però aquí teniu algunes idees per fer que flueixin els sucs creatius per reduir l'estrès.
Acoloreix dins (o fora) de les línies
Demana en préstec alguns d'aquests llapis de colors que el cambrer va regalar al nen de la taula del costat i pinta! Els llibres per pintar per a adults són molt populars. I amb 'per a adults' no ens referim eròtic pàgines per pintar (tot i que també hi ha si aquesta és la vostra melmelada!).
Les pàgines per pintar per a adults solen incloure patrons més complexos o ornamentats que trigaran una mica més a acabar. De nou, el procés és el que fa que les activitats artístiques siguin bones per reduir l'estrès. Per tant, un projecte artístic més llarg significa més possibilitats d'entrar en el flux.
Psst . Hi ha milers de pàgines per pintar descarregables gratuïtes a tot el web.
Crea un mandala
Algunes pàgines per pintar per a adults s'assemblen a símbols geomètrics coneguts com mandales . Aquestes imatges han estat utilitzades per moltes cultures al llarg de la història com una manera de dibuixar representacions abstractes de sentiments interiors, històries personals o traumes passats.
Si estàs avorrit de pintar un mandala, o si no et sembla prou personal, pots ser més aventurer i provar de dibuixar el teu.
PSA: Intenta no fer-ho pensar més del compte això. En lloc d'això, intenta calmar la teva ment i centra't només en dibuixar el mandala. En alguns casos, això us pot portar a un estat molt relaxat i meditatiu.
Pinta amb números... o sense números
Tant si es tracta de pintar amb els dits, aquarel·lar o esquitxar pintura a una paret, crear una pintura ofereix molts beneficis per reduir l'estrès. Podeu pintar sobre qualsevol cosa, des d'un llenç fins a un filtre de cafè de paper fins a la vostra pròpia cara. El cel es el limit!
Consell professional : Si pintar amb color no és el teu, explora els tons de gris amb el bell art del rentat de tinta.
Doodle-mania per alleujar la teva mania.
Un llapis o un bolígraf i una mica de paper és tot el que necessites per començar amb un doodle diari. Apagueu el vostre crític d'art interior i deixeu volar la vostra imaginació. Només dibuixa . Dibuixa el que estàs mirant ara mateix. Dibuixa la casa dels teus somnis. Gargoteja aquelles coses estranyes en forma de S de l'escola secundària. Dibuixa el que et ve al cap.
TBH, no hi ha gaires investigacions que mostrin com els gargots poden beneficiar la vostra salut mental. Però qualsevol cosa que us ajudi a relaxar-vos i us mantingui present pot ser una bona cosa
P.S. És probable que el vostre telèfon tingui una aplicació de dibuix disponible perquè pugueu activar el vostre doodle mentre esteu en moviment.
Temps de fang, temps de joc
No necessiteu un forn a la vostra cuina per esculpir des de casa. Podeu treballar les tensions amb argila per modelar, argila seca a l'aire o cera d'abelles per modelar. Fins i tot podríeu esculpir la cera fosa d'una espelma. O, si sou un tipus de persona que treballa la fusta, podeu provar l'art tradicional de tallar.
Blake Lively wikipedia
Classe d'art per comunicar-se
Pots aprofitar totalment els beneficis per a la salut mental de l'art per tu mateix. Però potser us ho passareu millor creant art amb els altres. Fer art en grup o unir-se a una classe d'art pot ajudar-vos a millorar-vos confiança i disminuir soledat .
Ja sigui presencial o virtual, hi ha molts grups amb entorns de suport, sense jutjar i no competitius que estan destinats a alliberar el vostre Yayoi Kusama interior.
Per trobar classes d'art locals, podeu fer una cerca senzilla a Internet o consultar els grups de xarxes socials locals. O bé, convida un grup d'amics i organitza una festa artística. També podeu visitar les vostres residències per a gent gran local o l'escola del vostre fill per veure si necessiten un professor d'art voluntari.
Emportar
Tant si ets un novell de l'art com un mestre renaixentista, fer art té beneficis per a la salut mental. En centrar la vostra atenció i allunyar-vos de la rumia, la creació d'art ajudarà a reduir la vostra ansietat, a reforçar el vostre estat d'ànim i a guiar-vos cap a un estat de flux.
Des del dibuix fins a la pintura i l'escultura, totes les arts visuals són beneficioses. Agafa un llapis, el llapis de colors del teu fill, una mica de cera d'espelmes fosa... el que sigui! Si no pots pensar què crear, només no pensis . Observa el que t'envolta i deixa que les teves mans es comencin a moure.
I si no ets molt solista, pensa en unir-te a un grup d'art o fer-te voluntari en una classe d'art local per a gent gran o nens.
