Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Siguem reals: podeu indicar-nos quantes calories hi ha en un sopar típic del dia d’acció de gràcies & rdquor; un milió de vegades, però això no ens impedirà obtenir segons de farciment de la mare. Simplement no. L’acció de gràcies hauria de ser un moment d’agraïment, familiars i, per descomptat, menjar, però no privació. Així que ni tan sols intentarem convèncer-vos del contrari.
En el seu lloc, volem animar-vos a guanyar la festa fent exercici abans de l'esdeveniment principal. És per això que ens hem unit amb MoveWith, una aplicació d’entrenament en àudio que ofereix entrenaments físics dels millors entrenadors per dir-vos exactament què heu de fer (i us proporcionarà una motivació addicional al llarg del camí). Aquí està l’oferta:
- En primer lloc, inscriviu-vos per fer un trot de gall dindi de 5 quilòmetres o un dia de gràcies a la vostra zona ( Clica aquí per buscar).
- A continuació, seguiu aquest pla d’entrenament de 3,5 setmanes per a principiants, que inclou una sessió de força corporal per setmana.
- Per obtenir una motivació addicional durant tots els entrenaments, aneu a movewith.com/earnthefeast per accedir als entrenaments exclusius guiats en àudio dirigits per instructors i instructors de primer nivell. (Hem mencionat les llistes de reproducció killer?) A més, tindreu accés a MoveWith fins al 31 de desembre per explorar altres entrenadors i entrenaments de forma gratuïta.
- Recluta a tota la família! Aquest pla és per a principiants, però està pensat per a corredors ocasionals i intermedis. No és un pla de sofà a 5K, però si la tieta Joan no ha funcionat des del segle passat, animeu-la a fer exercicis. La cursa del Dia d’Acció de gràcies serà molt més divertida amb la família i els amics.
- No hi ha cap trot oficial a prop teu? Cap problema! Encara podeu córrer virtualment amb nosaltres i gaudir d’una llista de reproducció motivadora. Només cal que premeu la tecla de reproducció a & ldquor; Race Day Companion & rdquor; a l'aplicació MoveWith.
- Aneu HAM a gall dindi. Sense remordiments.
A punt? Conjunt. ANA!
El vostre pla d'entrenament MoveWith amb classes d'àudio
Setmana 1 Setmana 2 Setmana 3 Setmana 4| Dilluns | Cursa fàcil: 25 minuts |
|---|---|
| Dimarts | Tren de força: part inferior del cos |
| Dimecres | Interval d'execució: 30 minuts |
| Dijous | Cursa fàcil opcional: 25 minuts |
| Divendres | Dia de descans |
| Dissabte | Llarga durada: 40 minuts |
| Diumenge | Mobilitat / estirament: cos sencer, 10 minuts |
| Dilluns | Cursa fàcil: 30 minuts |
|---|---|
| Dimarts | Tren de força: esquena i nucli |
| Dimecres | Durada: 35 minuts |
| Dijous | Cursa fàcil opcional: 25 minuts |
| Divendres | Dia de descans |
| Dissabte | Llarga durada: 45 minuts |
| Diumenge | Mobilitat / estirament: cos complet, 12 minuts |
| Dilluns | Cursa fàcil: 30 minuts |
|---|---|
| Dimarts | Tren de força: cos complet |
| Dimecres | Execució de fraccions negatives: 40 minuts |
| Dijous | Cursa fàcil opcional: 25 minuts |
| Divendres | Dia de descans |
| Dissabte | Llarga durada: 45 minuts |
| Diumenge | Mobilitat / estirament: cos complet, 12 minuts |
| Dilluns | Cursa fàcil: 25 minuts |
|---|---|
| Dimarts | Executa Shake Out: 20 minuts |
| Dimecres | Mobilitat / estirament: cos sencer, 10 minuts |
| Dijous | Dia de la cursa de trots de pavo! |
