Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Disseny d'Alexis Lira
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
És aquella època de l’any: és hora de treure les botes, il·luminar la xemeneia i reposar el vostre medicament per al fred sense recepta.
Però potser aquest any no esteu tan interessats en la somnolència de rigor que comporta Tylenol Cold ni el regust ensucrat d’Emergen-C. Si és així, tingueu en compte el poder de les plantes per augmentar la vostra immunitat i ajudar-vos a protegir les infeccions.
Perruqueria i maquillatge dels anys 30
Sí, així es construeix un kit de primers auxilis per a la temporada de refredat / grip amb herbes.
Els remeis fets d’herbes i plantes són una modalitat plena d’aliats poderosos per a la vostra salut i immunitat, explica Sarah Corbett, herbolària clínica amb seu a Atlanta. Rowan i Sage - i la ciència comença a estar d'acord: 'La investigació comença a confirmar l'eficàcia dels medicaments populars que la gent fa servir des de fa centenars d'anys', diu Corbett.
Aquí hi ha sis medicaments a base d’herbes fàcils que podeu afegir al vostre gabinet de medicaments (o nevera, com pot ser) per augmentar la prevenció o com a ajut curatiu.
1. Saüc
El més probable és que ja hàgiu provat el saüc d’alguna forma o altra, ja que aquesta baia de color porpra intens s’ha definit definitivament en els darrers anys.
També anomenat sambucus, el saüc és antifúngic, antibacterià,iantimicrobià, de manera que és bo eliminar qualsevol tipus de cru que tingueu. N’hi ha proves que el saüc també és eficaç en el tractament de la grip.
Es troba més com a xarop (ho farà fes que la teva cuina faci olor divina si feu bricolatge), però també poden funcionar tintures (un extracte vegetal fet amb alcohol o glicerina), pastilles i fins i tot gominoles.
Corbett aconsella prendre aquest remei una vegada al dia si intenteu prevenir la malaltia i, després, amb molta més freqüència quan ja estigueu malalt (cada poques hores més o menys).
El saüc es considera segur, però no us ofereu una ampolla sencera ni res semblant: funcionarà una culleradeta a una cullerada de xarop a la vegada. Guardeu els xarops a la nevera, ja que no són estables. Si teniu algun trastorn autoimmune, probablement sigui millor mantenir-vos allunyat (perquè estimula el sistema immunitari).
2. Equinàcia
Un altre reforç immune molt conegut és l’equinàcia, també coneguda com la coneflower. Funciona estimulant el sistema immunitari per produir cèl·lules mortals naturals i altres combatents de la malaltia.
A Metaanàlisi 2015 va concloure que l'equinàcia pot beneficiar més les persones amb una funció immune baixa, fins i tot reduir el risc de refredat fins a un 35 per cent.
Corbett suggereix que l’equinàcia s’utilitza més eficaçment quan comença a sentir aquest pessigolleig a la part posterior de la gola, en lloc d’haver-se agafat una malaltia plena.
Una tintura és la millor manera d’agafar-la, diu ella, però els tes tampoc no us fallaran (sobretot perquè mentrestant hidratareu el vostre sistema). CercarEchinacea angustifoliao un extracte vegetal sencer, perquè és el més biodisponible químicament (fàcilment absorbit i utilitzat pel cos).
És important tenir en compte que si teniu al·lèrgia a l’ambrosia, també podeu ser sensible a l’equinàcia, de manera que si sentiu símptomes al·lèrgics reveladors com picor, urticària o augment de la congestió, deixeu de prendre-la immediatament.
Si teniu un trastorn autoimmune, ometeu l’equinàcia.
3. Gingebre
Sí, el gingebre calmarà el mal de panxa, però també és ideal per augmentar la vostra immunitat general durant la temporada de fred i grip.
Aquesta planta versàtil (que s’ha demostrat que és antimicrobià , antibiòtic i antiinflamatori ) presta el seu foc natural a molts usos diferents: beure un te de gingebre, dirigir-se a la barra de sucs per obtenir un tret de gingebre fresc si us sentiu fastigós o simplement afegiu més gingebre a la vostra cuina.
És així bastant segur quan s’utilitza a la cuina i als remeis, però les persones embarassades no haurien d’ingerir més de 2 grams de gingebre sec al dia.
4. All
Els poders de l’all van molt més enllà de fer deliciós el sabor dels aliments. Es creu que estimula el sistema immunitari i augmenta l’eficàcia dels glòbuls blancs, tot i que els estudis no són concloents.
L’all és molt fàcil d’utilitzar: mengeu-lo cada dia per mantenir-vos al màxim. Augmenteu la ingesta d’alls quan també estigueu malalt. Feu una súper sopa d’all (no escatimeu amb la.)brou d'ossos, mengeu un parell de grans d'all cru, rostiu un bulb d'all o empaqueteu-lo en un pot de mel i deixeu-lo reposar unes setmanes per infusionar.
Les dosis dietètiques d’all són força segures. Seria difícil agafar prou per fer-vos mal, però si esteu prenent medicaments anticoagulants, tingueu precaució. (I renteu-vos les dents si us trobeu amb els alls crus també a la porc).
5. Sidra de foc
Aquest líquid intens, de vegades també anomenat Master Tonic, és el millor medicament de la cuina: una intensa barreja d’all, gingebre, ceba, rave picant i pebrots picants (a més d’altres ingredients que augmenten la immunitat com cúrcuma , o saboroses com la llimona o el romaní) marinades en vinagre de sidra de poma.
La sidra de foc obté la seva eficàcia gràcies al poder comunitari d’aquestes plantes de neteja, escalfament i lluita contra les infeccions del sinus, a més d’un impuls extra de la ACV fermentat . I sí, aquesta infusió immune cremarà (en bona manera!) Baixant.
És ridículament fàcil de fer, per tant muntar un lot i llenceu-lo a l’amanida cada nit, escampeu-lo amb arròs o quinoa o feu un xup quan sentiu que apareix un refredat. Si l’artesania no és la vostra melmelada, n’heu de poder trobar algun d’un herbolari local o en una botiga d’aliments naturals.
Eviteu si teniu GERD o teniu antecedents d’úlceres estomacals.
6. Adaptògens
Probablement heu sentit aquesta paraula de moda del món del benestar en els darrers anys (adaptògens), però potser no teniu clar què significa exactament.
Essencialment, els adaptògens són herbes terapèutiques que ajuden el cos a combatre i adaptar-se a l’estrès. Són fantàstics per utilitzar-los per a persones que es posen malaltes sovint, diu Corbett, o en moments de gran estrès, viatges o exposició addicional a agents patògens (en lloc de manteniment o prevenció diària).
Ashwagandha , Reishi (ambdós estimulen la infecció contra els limfòcits o els glòbuls blancs) i alfàbrega santa (estimula el sistema immunitari i també combat els virus) són bones opcions per al suport immunitari, explica Corbett.
Compreu el reishi com a pols i barregeu-lo amb qualsevol cosa que mengeu o beveu: és segur prendre-ho en petites dosis (com una cullerada de pols o un raig de tintura). És el mateix per a ashwagandha, tot i que allunyeu-vos de ashwagandha si esteu prenent hormones tiroïdals com Synthroid.
L’alfàbrega sagrada es pot convertir en una infusió i endolcir-la amb mel (no la prengueu si esteu embarassada, però, diu Corbett). Busqueu altres opcions, proveu-ne algunes i vegeu quines us funcionen.
Com fer que funcioni realment
Corbett explica que molta gent pensa que els remeis a base d’herbes no funcionen, però que sovint és perquè no n’utilitzen prou.
Una tassa de la barreja de te bàsica al supermercat al dia realment no farà molt per ajudar el vostre sistema immunitari a eliminar els bacteris ofensius, sobretot quan ja tingueu símptomes.
Si voleu obtenir els avantatges d’un te, haureu d’agafar-lo més temps i / o fer servir més material a base d’herbes (llegiu: 2 o 3 bosses de te per tassa, o carregueu-ho tot en una premsa francesa i deixeu-lo preparar durant 30 hores) o més minuts).
El mateix passa amb les tintures: quan es pateix una afecció aguda, cal ingerir un comptagotes complet (o el que digui la pauta de l'ampolla de tintura) cada poques hores aproximadament.
Si teniu dubtes sobre la dosi (o fins i tot si una determinada herba funcionarà o no amb el vostre cos), consulteu un herbolari clínic, un metge holístic, un naturòpata o qualsevol altra font de confiança relacionada amb la medicina natural.
I consulteu sempre el vostre metge o farmacèutic si teniu previst barrejar medicaments vegetals amb medicaments amb recepta.
Per sobre de tot, sintonitzeu el vostre cos abans, durant i després de qualsevol malaltia estacional, diu Corbett. El millor medicament per a la malaltia és la prevenció.
Tot i que un aspecte saludable és diferent per a tothom, hi ha passos sòlids que podeu prioritzar en aquesta època de l’any per evitar que les cries hivernals s’arrelin. Coneixeu el simulacre: dormir, menjar fresc quan sigui possible, fer exercici i / o passar temps fora i mantenir-vos hidratat. I si el fred s’aconsegueix, teniu molts aliats de les plantes que us ajudaran.
'Cap herba substitueix un estil de vida saludable', diu Corbett. 'Pot ajudar, però no us solucionarà. El vostre cos té una intel·ligència vital que està equipada per enviar-vos missatges sobre allò que necessita. Escolta-ho ”.
