He Broke My Heart: 8 coses a fer quan l'amor fa mal

Em va trencar el cor i no li importa

Els cops de cor sempre són dolents, sentiu que algú et punxa al cor. Passes moltes emocions i, de vegades, durant molt de temps. Quan teniu un cor trencat perquè ell, fora del lloc, va decidir que ja no volia estar amb vosaltres, el vostre sistema obté un xoc inevitable perquè tot el que us heu acostumat de sobte es commou.

De seguida, comencen a aparèixer les preguntes: què va passar malament, què podríeu haver fet diferent, per què no sou prou bé per a ell, per què no li importa? Et tortures amb tantes preguntes i et preguntes si alguna vegada et curaràs del mal de cor.

La bona notícia és que el vostre cor s’aconseguirà, eventualment. Les dones que ara estan a l’altra banda us diran que no serà fàcil però que passarà. Sabem que ara mateix, no us ve de gust i que aquestes paraules no són realment reconfortants i està bé, un cor trencat realment xucla i sentirà així durant algun temps, però ho aconseguireu.

No us en tanteu gaire. No canviarà res i definitivament no ajudarà en el procés de curació. Voleu deixar de sentir que el vostre món es desmorona, oi? Hi ha algunes coses que podeu fer per aconseguir que el cor us trenqui el cor.

Heus aquí alguns consells actuables perquè pugueu deixar de sentir-vos ferits per un amor no correspost. Recordeu això a continuació que voleu plorar els ulls per sobre d'ell.

1. Permetre’t sentir el dolor

Ets humà, per tant, deixa que el dolor flueixi. Vivim en un moment en què hi ha moltes 'distraccions' per fer-nos sentir el dolor, però això no ajuda el teu cor trencat. Deixa que surtin aquestes emocions crues, és realment important que ho facis. El cos (no només el cor) pot sentir el dolor, de manera que en trobar un lloc segur on deixar-se anar, estàs permetent que el cos es pugui lliurar del dolor i de la ferida.

Aquesta és la manera sana de guarir el cor, mostrant emoció, abraçant-lo (no fugint i amagant el que sents). En permetre que el dolor flueixi, esteu tractant-lo i aleshores podeu començar a curar-vos, en cas contrari, tornarà a aparèixer allà on menys ho espereu (no d’una manera sana).

2. No era el tipus adequat per a vosaltres

Si no aconseguia el sorprenent que és, no era el adequat per a vosaltres. El tipus adequat farà tot el que estigui al seu abast per no perdre l’oportunitat d’estar amb vosaltres i, el més important, no us farà mal intencionadament i actuarà com si fos culpa vostra. Va a tenir una cura especial del vostre cor, perquè la vostra felicitat serà la seva prioritat.

Recordeu que no sou desconegut (potser hauria dit algunes coses desagradables quan es va trencar amb vosaltres), és que és un maldecap i quan deixeu de fer mal, us n'adonareu. Així doncs, bona despesa!

3. Obteniu-vos un sistema de suport (no esteu sols)

Pot ser que estiguis tot sol amb aquest dolor, però la veritat és que no ho ets. No només no sou els primers a experimentar un cor trencat, sinó que també hi ha molta gent que està disposada a donar-vos suport en aquests moments difícils. Així que poseu-vos en contacte amb la família i els amics, fins i tot podeu reclutar una persona o dues que sabeu que hi seran quan més els necessiteu.

Podeu indicar el que necessitareu per davant. Els necessiteu per tenir tranquil·litat (sí, tot plegat ara mateix, però us prometem que millorarà), per aturar-vos quan sentiu el desig de trucar-lo o enviar-li un missatge de text; o per ajudar-vos a buscar ajuda per avançar. No t’aïllis.

4. Utilitzeu la distracció com a estalvi

Està bé que dediqueu una bona estona a treballar amb les vostres emocions, però, amb el temps, necessitareu un descans. Feu aquest descans i feu una cosa diferent, alguna cosa divertit, alguna cosa emocionant. Les noves experiències poden ajudar el teu cervell a alliberar una dosi d’oxitocina molt necessària (l’hormona de bon estat) i durant un brot de cor, necessitaràs dosis addicionals. Què pots fer? Aprendre un idioma nou, anar al gimnàs o anar a córrer. Exploreu llocs nous i gaudiu de l'exterior mitjançant una lent. Anar a visitar amics o familiars i donar-los una abraçada.

Només heu d’anar amb compte de quin tipus de distracció trieu. Ha de ser bo per al teu cos i la teva ànima, malgastat cada nit o actuant, a llarg termini, s’autodestruirà per no curar-te.

Em va trencar el cor, però encara l'estimo

Hem establert que les ruptures xuclen, oi? Va trencar el cor en acabar la relació quan pensàveu que tot estava bé i va trencar totes les vostres esperances sobre un futur junts. El pitjor és que encara l'estimes i que la ferida de la relació persistent no et permetrà avançar. Com superes algú que encara estimes? Com deixes d’estimar-lo?

Un cop més, no és fàcil, però si li doneu temps i seguiu aquests consells, hi arribareu.

5. Llista totes les coses per què no li va anar bé

D'acord, encara l'estimes, però hi ha alguna cosa que va fer, o alguna cosa sobre ell que et fa mal més que la ruptura real. Aquest examen profund dels seus defectes no us permet créixer per odiar-lo (això no és saludable), així que podreu reconèixer que no era la millor opció per a vosaltres i això us pot ajudar a començar a superar-lo. .

Això us ajudarà a obtenir una perspectiva més enllà dels vostres sentiments sobre per què el desglossament va ser realment una cosa bona per a vosaltres. Així, comenceu a escriure una llista de raons per les quals no us convé, feu servir exemples concrets (què va dir, què va fer o què no va dir o no va fer).

6. No donis detalls sobre la ruptura, només en parlem

Si compartiu tot el tros de tota la frustració i totes les terribles peces de la ruptura us poden ajudar a descarregar, però no us ajudarà a superar-lo. Això és el que les vostres noies hi són? Proporcionar una oïda ansiosa a tota la seva gossa i queixar-li, però el que obtindreu d’ells (validació i suport) no us ajudarà realment a donar sentit a les coses.

Així que anireu millor explicant des del principi que sí, vosaltres dos us heu dividit, però que no esteu preparats per parlar-ne. Canviareu l’atenció de la conversa perquè ara els vostres amics estaran més interessats a saber com us manteniu i podran proporcionar el suport que necessiteu.

7. Espere que comenci a sortir de nou

Algunes dones pensen que un enganxament podria ajudar-los a superar-lo, pot ser que funcioni com una distracció, però hi ha el risc que comenceu a sortir amb algú sense estar realment sobre el vostre ex. Aquest escenari de rebot no et farà deixar d’estimar-lo, no farà que el dolor s’apassioni, tens el risc de sentir-te més solitari. A més d’aquest altre tipus es podria ferir i per què voldríeu causar a algú altre el mateix que el vostre sentiment?

No saltis directament a la piscina de cites, espereu fins que el cor es digereixi.

8. Sigues amable i pacient amb tu mateix

Plora la pèrdua del teu amor durant el temps que necessiti, està bé. Sigui pacient i amable amb tu mateix durant aquest procés. Si et fa mal a algú que estimes no és una cosa que pots desfer, és així que és molt important que et tractis amb la màxima cura, el cor necessita paraules amables per curar-se. Respira i continua endavant.

Em va trencar el cor: Quant temps triga a curar-se?

Després d'un cor trencat, una pregunta que inevitablement et ve a la ment és Quant de temps es triga a superar-lo? Quant de temps aguantaré aquest cor trencat? L’impuls per accelerar el procés és molt natural, però la veritat és que es triga una estona. No hi ha un nombre màgic, (tot i que algunes persones parlen unes 6 setmanes), pot haver-hi algunes similituds en la manera de sentir-nos quan s’acaba una relació, però cada història és única i cada persona plora de manera diferent.

Hi ha alguns factors que poden influir en el procés de curació del cor que li va trencar.

a. La vostra perspectiva sobre la ruptura

Les relacions i les ruptures són més complicades que dir-vos a vosaltres mateixos: 'Sóc la víctima i ell és el dolent' (probablement és cert en aquest cas), però no és tan senzill. Feu una reflexió sobre el que va passar realment i aquesta nova perspectiva us pot ajudar a seguir endavant.

b. Els vostres dubtes sobre el futur

Tot el que et preocupi per no trobar algú nou o 'un com ell', després de la teva separació, t'impedirà seguir endavant. Has de dir-te que estàs en un nou camí, un camí millor per trobar un millor amor. Tingueu en compte aquest objectiu perquè la vostra recuperació es pugui seguir.

c. Com et veus tu mateix i què has de fer per avançar

És temptador culpar-se de totes les coses que han funcionat malament en la relació, però això no t’ajuda. En lloc, trigueu una estona cada dia per apreciar-vos, per mimar el vostre cor i la vostra ment, de manera que la sensació de bona voluntat us sortirà. Participeu en hàbits amorosos com una bona nit dormint, fent exercici, connecteu-vos amb els amics i la família, i sortiu de la ciutat en unes vacances ràpides. Totes aquestes coses us poden ajudar a superar-lo en menys temps del que creieu.

Com es practica l’amor a si mateix després d’un descans

Les ruptures són dures i xuclen, però també podrien ser una oportunitat per créixer i poden mostrar-vos on us abandoneu. Probablement, durant la relació, vas oblidar-te de cuidar-te, de practicar l’amor propi? Bé, aquest és un moment fantàstic per posar l’atenció en TU. Així ho podeu fer.

1. tinguis un temps de 'jo'

Heu de fer coses que us permetran recuperar la vostra confiança, coses que us poden fer recordar que sou únics i sorprenents. Permet gaudir de coses que us agradi fer (afició nova, nou projecte, viatges). Tot això permetrà disminuir el nivell d’estrès i mantenir l’ànim alt.

2. Eviteu tots els hàbits no saludables

No ofegueu totes les vostres emocions, involucrant-vos en hàbits poc saludables com beure, menjar, televisió, sexe, etc. Només us escapareu durant un temps, però a la llarga no us ajudaran. Centreu-vos a fer coses que gaudiu, coses que us facin sentir feliços i sans.

3. No deixis de socialitzar-se

Heu de comunicar-vos amb els altres, no aïllar-vos. Parlar del que ha passat ajuda també a curar-se. Fins i tot si no trobeu respostes, ser social us pot ajudar a mantenir-vos en compte.

yuzuru hanyu asma

4. Busqueu positius i tingueu paciència

Dit més fàcil que fer, ja que caldrà temps per estar en el marc adequat per fer-ho, però tracta de trobar coses positives sobre la relació per convertir-la en una experiència d’aprenentatge.

I recorda que la creació de la seva confiança tornarà a prendre temps, així que tingueu paciència perquè hi arribareu.

Resum

Superar-se amb un cor trencat és una de les coses molt difícils de fer, sobretot si ja preveies un futur amb ell. La temptació de culpar-se per la ruptura és forta, però cal resistir-la i canviar la teva història perquè puguis iniciar el procés de curació. Heu de reconèixer les vostres emocions i ser pacient perquè hi ha llum al final del túnel i hi arribareu.