Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tot i que més de 59 milions d’americans buscar els serveis d’un professional de la salut mental cada any, hi ha un estigma aquesta teràpia és només per a persones que pateixen una malaltia mental debilitant o que pateixen un problema interpersonal massiu. Però aquesta idea és tan antiga com frenologia .
& ldquor; Els beneficis de la teràpia s’estenen molt més enllà dels períodes de crisi & rdquor; diu Ryan Howes , Ph.D., psicòleg amb seu a Califòrnia i escriptor . & ldquo; Molta gent vol més que no estar deprimit. & rsquo; Es pregunten què poden fer per ser la versió més feliç, productiva i afectuosa d’ells mateixos. & Rdquor;
Perquè assolir tot el seu potencial requereix una gran quantitat d’autoconeixement, autocontrol i, siguem honestos, treball dur, és millor fer-ho quan no estigueu en mode freak-out.
Què és més, si hi ha un problema a la vostra vida que us provoqui angoixa, és millor tractar-lo més aviat que tard. Amb el pas del temps, les dificultats menors poden convertir-se en desastres que us causen un fort cop a la caixa de teixits. Però com més aviat aneu a la teràpia i us dediqueu a la introspecció, millor estareu a la llarga.
T’interessa iniciar la teràpia durant un temps lliure de traumatismes, però encara tens algunes preguntes? No us preocupeu, us hem cobert. A continuació, es mostren algunes de les preocupacions més freqüents que plantegen els que estan a prop de la cerca d’ajuda professional.
Jason Clarke edat
No puc parlar amb els meus amics?
Ei, per descomptat, rebutgeu els processos de pensament internstancar brotsi familiars simpàtics. Però hi ha una raó per anar a un professional: els vostres amics i familiars us concediran una atenció indivisa? I seran totalment imparcials? No és probable.
L’avantatge de veure un professional de la salut mental és que, literalment, és la seva feina reservar criteri i orientar-vos cap al que és millor per a vosaltres. & ldquor; Si un client diu que vol deixar el seu treball i el meu instint intestinal és cridar, & lsquo; No! & rsquo; & rdquo; diu Howes, 'he d'examinar-ho, ser conscient de per què em sento així i temperar la meva reacció perquè la sessió es mantingui sobre el client, no sobre mi.'
Però, i si la gent pensa que sóc boig?
És possible que no tothom reaccioni favorablement si us escolta que veieu una reducció. Però psicòleg Leslie Becker-Phelps , Doctorat, autor de Insegur Enamorat ,diu que les persones que tenen els seus propis prejudicis sobre la teràpia sovint acudeixen a donar suport al tractament un cop veuen que fa que una persona sigui més feliç. & rdquor;
El seu consell per desafiar a aquells que ens ho passen bé: digueu-los que estic intentant ajudar-me a arribar a un lloc més feliç i m’agradaria molt el vostre suport per fer-ho. & Rdquor; Si es preocupen per tu, tornaran enrere.
De nou, no hi ha cap regla que digui que heu de declarar al món que esteu en teràpia. (Sempre podeu dir a persones potencialment intel·ligents que aneu a una reunió perquè esteu! O bé dir que només esteu ocupats.)
Sigui quina sigui la vostra decisió, tingueu en compte que la resistència de les persones a la vostra salut mental normalment prové de les seves pròpies pors: si esteu en teràpia, vol dir que també ho haurien de ser. O si estàs en teràpia, canviaràs de manera que et faci menys disposat a ser amic (o parella romàntica) amb ells. Tot i que això pot ocórrer i ocorre de tant en tant, Howes diu que és possible que qualsevol canvi que es produeixi durant la teràpia esperi a les ales abans de començar les sessions. La teràpia simplement permet que passi amb menys traumes.
Què passa si canvio massa?
Així que unes quantes setmanes d’autoconsulta us portaran a adonar-vos que teniu una relació queNo és adequat per a vosaltreso us il·lumina a la realitat espantosa que us dirigiu cap a l’errortrajectoria de la carrera. És teràpia & rsquo; s & ldquor; culpa & rdquor; de sobte heu arribat a aquesta conclusió? No. (Ho sento!)
Tot i que la teràpia pot ajudar-vos a eliminar la llana dels ulls, no crearà problemes on no n’hi hagués per començar. Si (racionalment) determina que no està al lloc adequat (professional, romàntic o no), enhorabona. Acabeu d’identificar una font de sofriment enterrada. I aclarint l’origen (s) de la vostra angoixa, esteu molt més a prop de viure una vida autènticament feliç.
Més sorprenent encara, podríeu descobrir que tot està bé i, gràcies a la teràpia, podreu adoptar aquesta veritat. Psicòloga Leslie sokol , Ph.D., coautor de Penseu segurs, sigueu segurs , diu que molts clients es troben en un lloc perfectament bo, però que estan preocupats per la preocupació. & ldquor; Tot aquest desgast et treu del present i t’impedeix gaudir del que tens. Sovint, si deixes tot aquest metanàlisi, en realitat et trobes en la situació adequada. & Rdquor;
Quin tipus de teràpia em convé?
El méstipus comunsde la teràpia inclouen comportament cognitiu, psicodinàmic, familiar i grupal.
Tant si esteu buscant una solució ràpida (ish) a un mal hàbit, un problema d’ansietat o una fòbia, o si només us interessa una recerca seriosa de l’ànima (quin és el propòsit de la meva vida? & Rdquor; & ldquo) ; Per què segueixo fent ____ en les relacions sentimentals? & Rdquor;) hi ha una teràpia que t’està esperant.
millors pintallavis de pruna
Així que la teràpia em farà feliç & hellip; dret?
Probablement, però aquest no és l'objectiu final. La teràpia no s’ha de suposar per eradicar-ho tottristesa,ira, frustració o altres emocions negatives (enveja, vergonya,dubte de si mateix, etc.). I, gràcies a Déu! Perquè sovint aquestes emocions tan dures serveixen de senyal intern, si escolteu.
Allà és on entra la teràpia. És allà per ajudar-vos a aprendre a seure, acceptar i no deixar-vos debilitar per aquests sentiments, tot cultivant l’autoconsciència. El resultat? Podreu sintonitzar i prendre decisions que tinguin més sentit. Més que aconseguir-hofelicitat perpetua, el resultat final de la teràpia és navegar amb seguretat amb la vostra vida des del proverbial sofà.
Quant de temps durarà i com puc saber quan em corregiré? & Rdquor;
Sempre que vulguis. (O sempre que us pugueu permetre.) En les primeres setmanes de teràpia, explica Sokol, vosaltres i el vostre doctor us heu fixat els objectius que voleu aconseguir durant les vostres sessions. Un cop sentiu que s’ha assolit aquest objectiu, llavors & hellip; allà el teniu!
En un nivell més profund, afegeix Becker-Phelps, ja sabeu que haureu passat una vegada que hàgiu interioritzat el rastreig. el procés emocional que es produeix en la teràpia. Amb això volem dir que podeu pensar la majoria de les coses pel vostre compte, gràcies a l’habilitat psicològica que el vostre terapeuta us ha ajudat a perfeccionar.
Què passa si no m’ho puc permetre?
Malauradament, el cost de la salut mental encara no és manejable per a molts. La bona notícia és que sota el Llei d’atenció assequible , s’estima que 62 milions d’americans més podrien rebre cobertura per al tractament de la salut mental i el trastorn de substàncies.
valor net de bryce dallas howard
A més, hi ha moltes opcions d’assistència gratuïtes o de baix cost, des de les línies telefòniques directes fins als grups d’ajuda. Els interessats poden visitar l’Aliança Nacional sobre Malalties Mentals lloc web per obtenir més recursos.
També podeu consultar amb la vostra asseguradora d’atenció mèdica per trobar un professional a la vostra xarxa o cercar professionals de la vostra zona en línia . O, si sou estudiant, poseu-vos en contacte amb el vostre centre de salut del campus.
Tingueu en compte que és important trobar un terapeuta en el qual feu clic a & rdquor; amb. Sovint, això pot significar provar uns quants proveïdors diferents abans de decidir-vos per aquell que us sembli adequat.
El menjar per emportar
La teràpia no és només per moments de tragèdies personals trencadores. També pot ser útil per reorientar-se cap als seus veritables desitjos i necessitats, entrenar-se en l’art de l’autocompassió i comprendre millor, respectar i comunicar els seus sentiments. I, per sorpresa, sovint és més fàcil perseguir aquests objectius quan no lluiteu amb obstacles més grans i foscos. Per tant, tingueu en compte el vostre permís per provar la teràpia, fins i tot si la vostra vida s’està estenent. El vostre futur futur només pot mirar enrere i dir: 'Gràcies' & rdquor;
