Com allunyar-se de no rentar-se els cabells després del gimnàs

A l’hora de decidir si voleu fer exercici, de vegades pot semblar que esteu a la mercè dels vostres cabells. És clar, si aneu a aquesta classe de kickboxing a les 7 del matí, collireu el endorfines que augmenten l’estat d’ànim que facin la resta del dia suportable, però probablement també acabareu esperant en una dutxa de 15 minuts i us assecareu el cabell amb l’aixella d’una altra persona a la cara. O, pitjor encara, sortir amb els cabells mullats i despentinats, cosa que resulta encara menys atractiva en temps de fred. Llavors, què ha de fer una persona?

és incorrecte fantasejar amb el teu amor?

Vam demanar a 13 experts en derms i fitness, persones que diàriament han de fer front als cabells suats, que compartissin els seus provats i reals hacks pre i post-entrenament per aturar la suor del cuir cabellut.

Però primer:Per què tinc el cap tan suat?

Suar és un procés necessari que refreda el cos, així que felicitats; el vostre cos està fent la seva feina. Si esteu suant ael vostre, recerca suggereix que en realitat podria ser un signe que estàs en forma. Això no és dir que els esportistes de menor intensitat i les persones sedentàries no suin, per descomptat, i hi ha altres factors com gènere , massa corporal , cafeïna o bé ingesta d’alcohol , i temperatura que impacten quant sues.

No obstant això, si esteu sudant excessivament (com tot el temps), parleu amb el vostre metge, ja que pot indicar una afecció mèdica anomenada hiperhidrosi . La hiperhidrosi craniofacial és una afecció en què es transpira excessivament per la cara i el cuir cabellut, & rdquor; diu el dermatòleg certificat per la junta Erum Ilyas , M.D., MBE, FAAD. & ldquor; Algunes persones tenen hiperhidrosi primària, el que significa que tenen una concentració més gran de glàndules sudorípares. Altres persones tenen hiperhidrosi secundària, el que significa que estan excessivament suats per altres causes, com la menopausa, l'estrès, les febres, l'augment de la temperatura, la malaltia o la diabetis. & Rdquor;

El vostre pla de prevenció prèvia a l’entrenament

1. Apareu-la amb una trena (o dues).

Les trenes són el pentinat ràpid i natural que es mantindrà al seu lloc durant l’entrenament i que també quedarà bé. Sovint em trenco els cabells abans dels entrenaments, perquè si no els tinc els cabells semblen que al final hagin estat embolicats en vaselina, & rdquor; diu K. Aleisha Fetters, CSCS, entrenadora de força i escriptora de fitness. & ldquor; Trencar el cabell més fort al cuir cabellut és la millor manera de camuflar la suor. & rdquor; La seva forma preferida de trenar? Creeu una part central i estireu bé el cabell en dues cues de cavall altes situades a les vores externes esquerra i dreta de la corona. Després de lligar cada cua de cavall amb un elàstic, treneu-les i fixeu els extrems amb un altre elàstic; després torqueu cada trena en un monyo i assegureu-les amb passadors.

2. Lluiteu amb l'oli amb un xampú o esprai de vinagre de poma.

Hi ha alguna cosa que ACV no pugui fer? & ldquor; El vinagre de sidra de poma equilibra el nivell de pH del cuir cabellut, cosa que pot ajudar a controlar l’excés d’oli & rdquor; diu Debra Jaliman, dermatòloga de la ciutat de Nova York. & ldquor; A més, elimina la greixesa, la picor i la irritació. Us recomano fer servir un xampú amb vinagre de sidra de poma o fer la vostra pròpia barreja d’aigua ACV en una ampolla de spray i aplicar-la al cuir cabellut quan sortiu de la dutxa. Pot ajudar a reduir la quantitat d'oli que s'acumula al cuir cabellut al llarg del temps. & Rdquor; El xampú i condicionador ACV de Wow Skin Science & rsquo; és especialment excel·lent.

3. Si teniu un teixit, enganxeu-lo.

& ldquor; Ningú hauria d’haver de triar entre un bon pèl i un bon entrenament & rdquor; diu Nadica Tara, culturista de l’IFBB. Malauradament, succeeix: un estudi va trobar que el 40% de les dones negres han saltat un entrenament a causa de problemes relacionats amb el cabell. Tara, que té un frontal de puntes, recorda la primera vegada que va treballar amb el seu teixit. & ldquor; Va ser un dels dies més vergonyosos de la meva vida & rdquor; ella diu. 'El teixit va començar a aixecar-se durant l'entrenament i jo era com'! 'La Tara no deixaria de treballar, de manera que va trobar productes que eviten que el seu teixit faci moviments propis. Abans d’entrenar-me, poso les dues coles frontals: el diagrama per als cabells Bold Hold Extreme Glue i Got2b Water Resistant Spiking Glue, & rdquo; ella diu. & ldquor; Després d’enganxar el frontal cap avall, llanço una bonica banda de suar al voltant de la línia del cabell per a l’entrenament. Després de l’entrenament, faig servir un assecador per assecar la línia del cabell a la part superior de la banda de la suada. Un cop seca la banda de suor, l’elimino i ho veig: la línia del cabell està intacta. & Rdquor;

4. Si teniu els cabells curts, arrissats i arrissats, deixeu-ho estar.

De vegades, el millor que es pot fer és res. L’entrenadora CrossFit L1, Adele Jackson-Gibson, diu que, com a persona amb rínxols curts i pertorbats, la millor manera d’afrontar un cuir cabellut suat és deixar-ho anar. & ldquor; No li agrada que es puguin molestar massa els cabells kinkier a l’hora de rentar-se i pentinar-se, & rdquor; ella diu. & ldquor; No voleu assecar-vos els cabells ni causar trencaments innecessaris. & rdquor; & ldquor; Porto retorciments que em duren uns quants dies, de manera que només deixo sortir el meu cuir cabellut després dels entrenaments & rdquor; Diu Jackson-Gibson. & ldquo; Deixar els girs mentre faig exercici també és fantàstic perquè el meu cuir cabellut té molt més accés a l’oxigen. & rdquor; Productes com la crema de definició de torsions de As I Am poden ajudar a mantenir aquests girs amb més força durant més temps.

5. Si ets un superjersei, prova un antitranspirant del cuir cabellut.

D’acord, per tant, aquest antitranspirant del cuir cabellut va ser dissenyat per controlar la suor del cap mentre s’adaptava l’adhesiu perruca, però Dempsey Marks, creador del programa de fitness PreGame Fit, l’utilitza com a antitranspirant per als cabells. & ldquo; Els antitranspirants per al cuir cabellut Professional Hair Labs són molt eficaços per reduir els olis i la transpiració i són fàcils d’utilitzar & rdquor; ella diu. No conté productes químics ni làtex durs, però no se suposa que l’haureu de ruixar directament al cabell; en lloc d’això, n’haureu de ruixar-los amb una tovallola de paper i ficar-los a la línia del cabell.

Per a la preparació post-entrenament

1. Si teniu cinc minuts, feu un mini rentat.

& ldquo; Si el cuir cabellut és sensible a l'über, proveu de rentar només les arrels per fer un retoc entre rentats o després d'un entrenament suat, & rdquor; suggereix el dermatòleg certificat per la junta Shari Hicks-Graham, M.D., fundador de LivSo. La sal de la suor pot provocar irritació del cuir cabellut en algunes persones si no es neteja adequadament. Per salvar-vos d’un rentat complet, proveu el mètode de l’entrenador Mirror Julie Sanchez: lligueu-vos la longitud del cabell. en un monyo solt o cua de cavall i cobreix-ne la majoria amb una gorra de dutxa. 'A continuació, a la pica o a la dutxa, mullar les arrels i utilitzar una petita quantitat de xampú per rentar la línia del cabell i esbandir-la sense mullar la peça a l'elàstica'. Diu Sánchez. Quan sortiu de la dutxa, eixugueu les parts humides per bufat. Bada bing, bada boom.

2. Arribar a ol & rsquo; fidels.

És possible que el camí cap al cabell sense greixos ja estigui al moble del bany; la pols per a nadons de Johnson funcionarà bé per absorbir aquesta humitat addicional. Recomano posar-hi una petita quantitat al palmell de la mà i fregar-la. entre les palmes, & rdquor; Diu Jaliman. & ldquo; Passar les mans al cuir cabellut i pentinar-se després. Però no utilitzeu massa pols o tindreu residus blancs visibles. & Rdquor; Si sou algú amb un cuir cabellut sensible, opteu per l’opció hipoalergènica, que és menys probable que us irriti la pell.

3. Comenceu a portar aquest element bàsic de la bossa de gimnàs.

Si és popular a Amazon, probablement sigui bastant bo no? Les variacions del producte original de Batiste ocupen 29 llocs dels 100 xampús secs més venuts. La instructora de ioga i atleta de bikini natural Giovanna Abraham ho jura. & ldquor; tinc els cabells llisos i castanys; & rdquor; Diu Abraham. & ldquor; Després dels meus entrenaments, només necessito cinc aerosols en total de batista sobre els cabells: rocío la corona, la part superior del coll, els laterals i un ràpid spray complet. & rdquor; Avantatge afegit: l’aroma original és una subtil barreja d’espígol i almizcle que no us superarà les fosses nasals.

4. Si voleu sortir a fora, aneu per l'or.

Gold Lust, d’Oribe, té aquest ambient que et costarà. Però si esteu tractant de tractar-vos de & rsquo; Jo mateix, Angela Lamb, M.D., directora de dermatologia i professora ajudant al Mount Sinai Health System a la ciutat de Nova York, ho recomana. & ldquor; És un xampú sec d'alta qualitat i sense colors que fa una bona olor, & rdquor; ella diu. I sí, a més de ser súper eficaç, també encarna l’aroma de menjar síndria fresca en un camp de flors, així que & hellip; yum.

5. Quan tinguis pressa però també vulguis salvar el planeta & hellip;

Hair Dance no només crea productes orgànics no tòxics que utilitzen ingredients vegans, lliures de crueltat i ecològics, sinó que també desenvolupa productes que realment funcionen. & ldquor; tinc els cabells llargs i llisos de color clar, & rdquor; diu Heather Peterson, cap de ioga de CorePower Yoga. & ldquo; Aquest producte orgànic em facilita ensenyar o fer un parell d’entrenaments suats sense rentar-me completament, de manera que és un estalvi de temps seriós. & rdquor; El xampú sec també és lliure de parabens, de ftalats i d’aerosol, i, tot i que el preu no és gratuït, és a dir, lliure de & rdquor; però el podeu comprar per només 11 dòlars a Amazon.

6. Quan no vulgueu embolicar-vos amb el vostre tractament amb queratina & hellip;

Quan vol fer-se els cabells sense, ja ho saps, realment els fa cabells, Anneke Marvin, fundadora de PowerDot, utilitza el xampú sec Keratin Complex, que es fabrica específicament per als cabells tractats amb queratina. & ldquor; M’agrada aportar una mica de volum al meu cabell superfí, que tendeix a quedar filós i pla quan està brut o suat & rdquor; Diu Marvin. Un altre avantatge és que es presenta en color ros, moreno i neutre, de manera que no semblaràs que hagis deixat el cap a la galleda de guix.

7. Posseïu un aspecte lliscant.

En lloc de perdre el temps corrallant els cabells suats en un elegant estil de ploma, aposta per una cua de cavall amb esquena. & ldquor; La cua de cavall, que ha estat guardonada amb el temps, és un clàssic: és fàcil i es pot canviar com a esportiu-chic o casual de negocis, & rdquor; Diu Marvin. & ldquor; Faig servir una o dues gotes d’Unir Smooth & Shine durant els meus agitats matins, que suavitza els revolts indisciplinats perquè el meu poni sembli net, però no greixós. & rdquor;

8. Si us interessa el greix i només voleu un cabell sa, utilitzeu oli de coco.

L’oli de coco no és nou al món per cap mitjà, però durant l’última dècada més o menys, ha guanyat popularitat perquè és tan versàtil. La instructora de ioga Molly Rose Hoffman de Lyons Den Power Yoga l’utilitza als cabells. Com a rossa de lleixiu que adora el ioga calent, cuidar-me bé els cabells ha estat una tasca que requereix una certa creativitat, & rdquor; ella diu. & ldquor; Si no tinc temps de rentar-me i assecar-me els cabells, simplement llenço una mica d’oli de coco i els llanço en una cua de cavall alta. L’oli de coco és un gran truc perquè fa una olor increïble i és una font d’hidratació completament natural per als meus panys. & Rdquor;