Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Es tracta de 'The Lift', on desglossem activitats físiques senzilles que podeu fer a qualsevol lloc, i no només fer-les, sinó fer-les bé. Amb aquests consells útils, podeu controlar el procés d’exercici al vostre ritme.
Disseny de Mekhi Baldwin; Fotografia de JAVIER DÍEZ / Stocksy
Company d’escola. Soci en bomba. Company de suor. Els companys d’entrenament tenen molts noms. No importa com els anomeneu, una cosa és: aquest tipus d’associacions tenen avantatges físics, mentals i emocionals.
A continuació, els experts en condicionament físic són poètics sobre els companys d’entrenament.
(Confieu, al final d'aquest 'poema' estareu convençuts de lliscar-vos als DM d'algú demanant-los que siguin el vostre amic).
Escoltem-ho pels avantatges d’un company de formació
N’hi hamolts, fit fam, però aquí en teniu uns quants.
Podeu empènyer-lo, empènyer-lo fins al vostre límit
Digueu 'hola' al vostre competidor interior! Segons l’entrenador de CrossFit, perquè el fet de treballar juntament amb algú que doni totes les seves forces a un entrenament us animarà a fer el mateix Eric Cohen , cofundador de 99 Passejades , un desafiament virtual per donar suport al moviment.
'Fer un entrenament cronometrat o d'alta intensitat amb un company normalment us dóna motius per anar més ràpid o amb una intensitat més alta de la que podríeu fer quan estigueu entrenant sol', diu.
El resultat? Tens més en forma, més ràpid. Woot!
El factor de rendició de comptes
'Els dies en què no tinguis ganes de treballar, tenir aquesta parella és increïble perquè [t'aconseguiran]', diu Cohen.
Penseu en aquest intercanvi matinal, per exemple:
Vostè: “Ughhh, no vull sortir del llit! Estic cansat'
El vostre amic de l'entrenament: 'Gossa, estic vestit i llest per a la marxa! Traieu el cul del llit. Tinc gos calents per explicar-vos '.
No hauràs de demanar un lloc a algun rando
Hola, no hi ha ombra per a les persones amables que han estat disposades a aturar els seus entrenaments per veure un banc o una gatzoneta en el passat. Però en general, un esportista aleatori que doni una mà amiga serà més prudent que un company d’entrenament de llarga durada (especialment en una pandèmia).
És dolent el prudent? No.
Però tingueu en compte això: optarà per un PR de 5 rep. Heu aconseguit 4 repeticions sense problemes. Ara, en la darrera representació, la barra es moulentamentaaaa. 'Algú que no sap que pot agafar la barra tan aviat com disminueixi la velocitat, evitant que es registri oficialment aquest PR de 5 repeticions i eviti que pugui augmentar aquest grau incremental', diu Cohen.
'Podeu formar un company de condicionament físic de llarga data perquè no sàpiguen ajudar-vos a acabar l'ascensor fins que la barra comenci a baixar', afegeix. 'A més, confiarà que agafaran la barra quan ho necessiti', diu.
Doble el temps social
'Tant si teniu una parella, com si esteu casats o solters, el fet de passar aquesta estona social amb un company és tan sa', diu Cohen.
De fet, les persones amb més vida de la Terra crèdit la seva llarga vida útil del cul fins a la força de la connexió humana. Bàsicament, fer exercici amb un company per allargar la teva vida #Science.
Augmen el divertit quocient
En una nota similar ... 'Treballar amb algú és només un bon moment divertit', diu l'entrenador personal certificat Theodore Savage, entrenador de fitness de Planet Fitness.
Com a icona de fitness SpongeBob SquarePants un cop posat , 'F és per a amics que fan coses junts, U és per a tu i per a mi, N és per a qualsevol lloc i en qualsevol moment aquí a la caixa gran o al gimnàs'. (LOL).
Exactament com trobar el company d’exercici dels teus somnis
TBH, la part més difícil detenirun company d’entrenament éstroballava dir l’amic d’entrenament. Aquests consells us poden ajudar.
Uniu-vos a un gimnàs de fitness de grup o a una plantilla virtual en línia
Hi ha entrenaments presencials coneguts per afavorir l’amistat (CrossFit, ball de bastons, Zumba, SoulCycle, etc.). I hi ha plataformes virtuals de fitness conegudes pel mateix (Peloton, Girls Gone Strong, ATHLEAN-X, Tone It Up, etc.).
Tot i que aquests grups tenen més a veure amb l’ajuda a trobar una comunitat de condicionament físic que un sol company d’entrenament, la funció és la mateixa.
Proveu de fer exercici a la mateixa hora cada dia
Si ja teniu un entrenament inicial, una de les millors maneres de trobar algú amb qui fer-ho és ser coherent quan ho feu.
Fins i tot al llarg d’una sola setmana, notareu que les mateixes cares us passen pel camí o posen la seva estora de ioga al vostre costat.
Feu un Lex personal
Inspirat en els anuncis personals dels anys vuitanta que freqüentaven revistes i diaris escrits per a un públic LGBTQIA +, Lex és una primera aplicació social que té com a objectiu connectar persones LGBTQIA +.
Mentregeneralmentutilitzada com a aplicació de cites, els cercadors de comunitats també han utilitzat Lex per trobar un club de llibres LGBTQIA +, manifestants locals de BLM i altres amics i grups. Llavors, per què dimonis * no * utilitzeu l'aplicació per trobar el vostre company d'entrenament?
com identificar l'ànima bessona
Proveu Tinder per a companys de campanya
Alguna vegada heu desitjat que hi hagués un Tinder per a companys d’entrenament? En realitat, existeix! Heus aquí: Datafit .
Comercialitzada com a 'una comunitat d'inspiradors i motivadors per als amants del fitness (de tots els nivells)', Datefit és una aplicació gratuïta que té com a objectiu connectar companys de col·legi a través de cops de llançament.
O simplement enganxeu-vos a Tinder normal
Sí, només podeu utilitzar les aplicacions que coneixeu i que estimeu (per odiar): Tinder, Bumble i Hinge. Aclareu amb escreix que busqueu un company de formació i no un company de vida.
Bio exemple # 1. Estic en aquesta aplicació i busco un company local que funcioni amb les pistes, la pista o la cinta de córrer. Estic entrenant per a 10.000 i m’encantaria fer-ho * no * sol. Feu lliscar els meus missatges amb el temps mitjà mitjà i el rastre local preferit i hi anirem.
Bio exemple # 2. 8-miler-miler busca company de carrera per entrenaments llargs!
Dispara el teu tret en línia
Formeu part d'algunes comunitats o fòrums en línia centrats en la forma física? (Penseu: CrossFit Reddit, Gay Hikers Meet Up i fins i tot la secció de comentaris del vostre preferit fitfluencer). Cohen recomana treure el coll i demanar el que vulgueu.
'Si us dediqueu digitalment a un espai on els entusiastes del fitness es troben, podeu publicar on esteu i el que esteu buscant', diu.
Obvi, no publiqueu la vostra adreça exacta perquè #Seguretat. Però publicacions com 'Cerqueu bootcampers a la zona de Chicago per treballar' i 'Alguns CrossFitters a prop de San Francisco? Envia'm un missatge!' són totalment kosher.
Si la plataforma ho permet, també podeu enviar missatges directament a la gent.
Compte amb un entrenament amic womp, womp
Per tant, podeu passar per tot això i el vostre company d’entrenament resulta ser un error. Està bé!
'No oblideu que esteu treballant amb un company d'entrenament per a tu ', Assenyala Cohen. 'Per tant, si no és l'adequat, podeu seguir educadament', diu.
En última instància, 'si creieu que l'amic de l'exercici s'allunya de l'experiència i no proporciona una sensació addicional de confort, inspiració, DIVERTIMENT i companyerisme, és possible que aquesta persona no sigui la millor parella com a parella d'entrenament', diu. Salvatge.
La conclusió: el sistema d'amics #Werks per als entrenaments
Tot i que no és una necessitat per obtenir guanys, tenir un company d’entrenament pot ser una addició positiva al vostre viatge d’entrenament.
Un cop trobeu la coincidència adequada, un soci en bomba pot augmentar absolutament el gaudi dels vostres entrenaments i el vostre rendiment.durantells.
