Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Vivint en l’era de l’ansietat i de #Talking AboutIt, m’he obert bastant amb mi mateix i amb els altres a l’hora de experimentar ansietat.
Parlo amb els amics sobre la manera com la meva respiració queda poc profunda quan estic a punt de presentar-me en una reunió, les espatlles es tensen quan estic treballant en un termini limitat o els batecs del cor augmenten abans de la cita amb un metge.
Tot i que solia culpar algunes d’aquestes experiències a l’asma, a lesions esportives o a la meva perpetua tardança en les cites (ho esticliteralmenta l’oficina dels metges), ara estan més clarament relacionats amb les meves pors.
Després de conèixer el meu xicot i establir una relació estable que em semblava lliure d’estrès, vaig començar a experimentar una nova manifestació d’ansietat.
No puc fer caca a menys de 1.000 metres de la meva parella. Se’m congela l’intestí.
És com si el meu cos hagués interioritzat aquell primer mes de cites quan intentes evitar eructar-te o petar-te davant del teu amor. Llevat que tinc 4 anys en aquesta relació.
A la gent li agrada dir que la consciència és el primer pas cap a la recuperació o, si més no, al canvi, però era molt conscient del problema abans i durant un viatge d’un mes per Àsia. I el meu comportament va continuar essent insòlit i insostenible.
Gairebé tots els dies del viatge, em despertava dues hores abans que el meu xicot començés el dia amb petites platituds sobre el meu estrany comportament matinal.Sóc un ocell primerenc, hi dorm, Em vaig dir. Fins i tot de vacancesM’encanta treballar a primera hora del matíi beure una gran quantitat de cafè mediocre amb un bon llibre. El te digestiu de dent de lleó éscompletament suportable, Vaig repetir, fent una ganyota mentre empassava cada glop amarg.
A qui li importava si entraria als banys del personal i tingués un aspecte confús si em creués amb un empleat a l’entrada.
Així que ja veieu, gestionava la situació (una mena de) gestionant els símptomes. Després em vaig mudar amb el meu xicot.
Comparteix * tot * amb el teu S.O. ha de ser la mètrica que defineix les bones relacions?
Viure junts al mateix minúscul apartament de San Francisco va ser fàcil, emocionant, mentre navegàvem per coses com qui feia els plats a qui pagava per què. Ens vam relaxar, vam començar a fluir i el meu intestí va continuar estrenyent-se.
com deslligar-se emocionalment
Em sentia com si estigués condemnat a ansietat de caca per sempre. I vaig pensar en la maledicció de restrenyiment. Molt.
Per primera vegada a la meva vida, fins i tot vaig parlar d’anar al bany amb la meva parella, amb l’esperança que deixar-lo a la intempèrie emportaria qualsevol vergonya oculta. No.
'Hi ha una sensació d'ansietat normal i completament sana al voltant dels aspectes' menys salats 'de la vida quotidiana. Això inclou anar al bany i, per exemple, esclatar un zit ”, diu Katherine Schafler , psicoterapeuta.
Em diu que en realitat no cal que compartiu coses privades (diferents dels secrets que causen vergonya) amb la vostra parella. També afirma que no és saludable sentir-se una mica ansiós per coses com anar al número 2 al voltant de la seva parella.
Una exploració ràpida d’Internet us diria el contrari. La gent ha escrit que la seva incapacitat per anar al # 2 o fins i tot per parlar-ne amb el seu (normalment ex) S.O. com un relació bandera vermella . Però, segons la meva experiència, no és així.
I Schafler confirma: 'No és una' victòria intimista 'arribar a un lloc on us sentiu còmode anant al bany al voltant de la vostra parella', em diu. 'Està bé al 100 per cent que no vulgueu que el vostre altre significatiu us vegi (o us faci olor) que participeu en aquestes activitats'.
M’encanta psicoanalitzar-me, però no puc destil·lar la meva ansietat de caca en una connexió evident entre el cervell i el cos, una por amagada o una mortificant memòria infantil.
De fet, 'no es pot tenir una relació sana sense límits', diu Schafler, que explica que els nivells de confort són diferents per a tothom.
Com es pot relaxar prou com per tornar al número 2 al voltant de la seva parella
Tot i que per a mi ha estat impossible arribar a l’arrel del problema, no ho ha estat per millorar.
Si el restrenyiment pot dificultar la vostra vida amb la vostra parella. Aquí teniu algunes coses que us poden ajudar a tornar al bany amb regularitat.
1. Dediqueu una mica de temps sol
Schafler recomana esbrinar un moment per utilitzar el bany sense sentir-se precipitat. Per a mi, això significa aixecar-me molt abans que el meu xicot per donar temps al meu cos per fer les seves coses.
2. Mou el cos i posa la ment a gust
És important triar les activitats que us agradin, ajuden o no. Prenc cafè o te (del tipus que té bon gust) i porto el meu gos a passejar mentre escolto el meu podcast preferit.
No només estic movent el meu cos de manera bilateral, cosa que m’ajuda a començar a moure l’intestí, sinó que distrejo la meva ment de manera que no estic rastrejant de prop els minuts que han passat sense haver passat el número 2.
3. Feu que el temps del vàter sigui més còmode
Schafler assenyala que alguns productes, com ara l’esprai de vàter poo-pouri, us poden fer sentir més còmodes d’anar al bany. Altres persones m’han dit que el soroll del ventilador del bany o l’aigua corrent els fa sentir més a gust.
4. Penseu en la teràpia
'Si no aneu al bany tot el dia i experimenteu restrenyiment o altres conseqüències adverses per a la salut, diria que l'ansietat altera el vostre funcionament diari i recomanaria parlar-ne amb un terapeuta professional', va dir Schafler diu.
5. Obteniu una mica d’espai per al cap
En definitiva, he estat molt millor. I el meu lent retorn a la vida habitual també va començar després de llegir sobre persones amb insomni. Acostumen a preveure problemes de son abans d’anar a dormir fins al punt que es preocupen per mantenir-se desperts. Em vaig preguntar si feia el mateix i vaig prendre una decisió conscient de deixar de gestionar-lo activament. Per poder continuar gaudint de la meva vida.
I centrar-me en les millors parts del meu dia que passen, no en els problemes que poguessin sorgir, ha marcat tota la diferència, per a la meva ment i el meu budell.
Whitney Akers és una escriptora i viatgera que sempre sobrepassa totes les coses equivocades. Ajuda els professionals de la salut a connectar amb les persones que més els necessiten Whitney Akers .