No estic boig, però vaig viure a la llum de les espelmes durant dues setmanes en nom de la bona salut

Em va emocionar molt la idea de viure sense llum artificial.

Des que vaig llegir aquest article il·luminador sobre la ciència del son, anar a dormir a la posta de sol i sortir amb el sol s’havia convertit en un objectiu de salut que volia provar, quan tenia temps i motivació. Com la dieta Paleo, o sense gluten.

No estic boig. Hi ha una gran quantitat de dades per suggerir els mèrits d’un estil de vida lliure de llum artificial. Es pot exposar massa a la llum artificial augmentar el risc de càncer de mama, conjuntament amb diabetis i malalties del cor Il·luminació artificial al món industrialitzat: interrupció circadiana i càncer de mama. Stevens, RG. Causes i control del càncer, maig de 2006; 17 (4): 501-7. S'especula que la llum artificial és lligat a l’augment de l’obesitat . A més, la llum blava dels dispositius moderns és especialment dolent per al nostre son.

fals

Resulta que el torn de son de vuit hores és només un invent modern. Abans les ciutats occidentals eren il·luminades a la nit per llums i bombetes, la gent tendia a dormir en dos torns : anar a dormir aviat, despertar-me a mitja nit durant un parell d’hores per practicar relacions sexuals o meditar, i després tornar a dormir fins al matí.

En un estudi recent, es van enviar vuit persones (és cert que una petita mostra) a viatge de càmping de tota la setmana sense llums ni dispositius, i ells va tornar com a gent del matí . I recordo a Colin Beavin, al seu llibre & ldquor; Sense Impact Man , & rdquor;apagar l’interruptor del seu apartament i dormir més. Tothom, per descomptat, li va dir a ell i a la seva dona el genial que quedaven.

És evident que algú ha de provar-ho.

L'experiment: regles, objectius i paràmetres

Anomenat Experiment de llum artificial (NALE?), Em vaig proposar descobrir si el modern habitant de la ciutat podia canviar a una existència sense bombeta o pantalla il·luminada tan fàcilment com canviar a una dieta vegana. Volia saber: no he estat mai realment despert abans? Fugir la llum artificial és possible fins i tot quan es viu a la xarxa? Quan acabi, em sentiré increïble, o aproximadament el mateix? I si em sento increïble, quant de temps durarà aquesta sensació?

dones de cames peludes

Les regles eren les següents:

• L'experiment duraria dues setmanes.
• Mai no s’ha d’encendre llums elèctrics. La llum només la proporcionarien espelmes o altres tipus de foc.
• Si feia servir l’ordinador o el telèfon, havia de ser durant el dia, en una zona ben il·luminada per la llum natural.
• Vaig haver d’estar a dins amb les cortines tancades a la nit, per evitar l’exposició a la contaminació lumínica de la ciutat.
• M’agradaria fer una foto de la meva cara cada dia de l’experiment per tal de fer un seguiment de qualsevol canvi visual.
• L’experiment començaria a finals d’octubre, just quan les hores de llum començaven a comprimir-se.

Per descomptat, aquest experiment només va ser possible perquè sóc autònom i puc establir les meves pròpies hores. Però volia completar-ho d’una manera que donés un cop d’ullet a la vida moderna quotidiana, per això els ordinadors i els telèfons estaven permesos durant el dia i no vaig anar de càmping.

El que segueix és una crònica de les meves experiències intentant viure dues setmanes sense exposició a la llum artificial.

Pre-Experiment: ELS PREPARATS

El repte comença fins i tot abans de descargolar les bombetes, quan he de rebutjar les invitacions a qualsevol cosa que comenci després de les 5 de la tarda. durant les pròximes dues setmanes.

Em preparo comprant espelmes i passo una hora als grans magatzems buscant un despertador real (en lloc del meu iPhone) que no brilla. Però fins i tot el tradicional despertador que trobo té una cara retroil·luminada. Explico el que busco a un empleat i em diu: 'Espera, així que adormir-te amb el televisor encès també seria dolent per a tu?' El miro amb horror.

La nit abans de començar l’experiment, deixo el telèfon a la sala d’estar. Descargol la bombeta de la nevera. Les meves cortines estan tancades a la meva habitació i vaig posar l’alarma a les 7:01 del matí, que és l’hora exacta de la sortida del sol. Em quedo adormit a mitjanit.

Els primers 9 dies

Dia 1: dijous 17 d’octubre

Em desperto a les 9 del matí. La meva alarma no va funcionar. Encenc una espelma per portar-la al bany negre com per rentar-me les dents i després a la cuina per esmorzar (cap de les habitacions no té finestres per a la llum natural). No és perfecte (perdo la vela deixant-la a la nevera i la cera raja per tot arreu), però això la vida a les espelmes sembla factible fins ara .

No comprovo el meu correu electrònic fins a les 9:30 del matí. Aquest és un triomf, ja que normalment és el primer que faig. He traslladat el meu espai de treball al meu dormitori durant la durada de l’experiment. Sé que no és ideal treballar al meu dormitori ...separació del treball de l'espai de soni què no, però he d'estar al costat d'una finestra. El rellotge va passant les hores productives, així que m’endinso.

Surto a fer alguns encàrrecs, i no és fins més tard que m’adono que vaig passar aproximadament una hora en il·luminació artificial a Best Buy buscant un despertador que funcionés. Estic tan acostumat a entrar a un gran magatzem gegant i il·luminat, que ni tan sols es va registrar.

A les 17 h. No he fet tot el que volia, però vull fer una carrera (no puc anar al gimnàs o a una classe d’estudi amb il·luminació artificial.) És quan m’adono que he de trencar regles només per sortir del meu edifici d’apartaments: els passadissos, la caixa d’escales, l’ascensor i el vestíbul i no tenen finestres i estan il·luminades de manera fluorescent. Ho faig igualment, quina opció tinc?

Després de la foscor, arriba el meu xicot a sopar, amb vi a la mà. Sense telèfons ni il·luminació a les espelmes, aquest és un dels sopars més romàntics que he tingut en un temps. Estem completament centrats els uns en els altres durant hores. Però noto que quan surt de l’habitació per un moment, la meva mà es contrau per falta de comprovar el telèfon intel·ligent. Això és il·luminador. I alarmant. No puc quedar-me quietsense desplaçar-se per Instagram? Aparentment no.

Anem a dormir a les 11:30.

Dia 2: divendres 18 d’octubre

El meu nou despertador s’activa a les 7 del matí. El meu xicot recorda que tots dos ens vam despertar a les 3:30 del matí, convençut que eren les 6:30 del matí, abans de forçar-nos a tornar a dormir. És aquest el fenomen del son trencat dels vells temps?

A les 18:20, estic encenent espelmes i m’adono que realment no tenia previst sopar. No puc sortir a buscar menjar i no puc demanar menjar al meu ordinador portàtil o al telèfon. Així que faig molts berenars i remenant a la nevera i armaris, i després passo molt de temps llegint.

Un efecte secundari agradable de l’experiment és que I & rsquo; mpensantmolt més . No puc consultar el telèfon o l’ordinador, de manera que acabo mirant a l’espai, mirant la meva espelma, mirant un punt de la paret i nomésrumiant sobre la meva direcció de vida. Això és agradable.

A les 10:30, tinc son i tinc el llibre. No poso l'alarma perquè estic segur que sortiré del llit a les 7 del matí. Així funciona, oi?

Dia 3: dissabte 19 d’octubre

No. Em llevo a les 10:30, després d’haver dormit sense despertar exactament 12 hores. Porto la meva estora de ioga al terrat per fer una sessió de ioga escandalosament refrescant. Em prometo fer-ho tan sovint com pugui fins que el temps es faci massa fred.

A continuació, es dutxa a la llum de les espelmes i marxa amb els amics. No podem aconseguir un seient a l’aire lliure, però em faig caure l’amfitrió perquè ens assegui al costat de la finestra. Després del berenar, puc posar-me al dia amb la feina fins que s’esvaeix la llum i després passo la nit llegint. Molt. Estic adormit a les deu de la nit, ja que he avançat més en el meu llibre en un dia que en els darrers tres mesos.

Dia 4: diumenge 20 d’octubre

Em desperto a les 6:15 del matí sense alarma (per fi!), Obro les cortines i veig que la llum s’alça lentament, els núvols grisos es trenquen en un dia assolellat amb cel blau. Sento que el diari va tocar la porta d’entrada i el vaig tornar al llit amb mi, acompanyat d’un batut. Li envio un missatge de text al meu xicot, que acaba d’arribar a casa d’una festa. Estic experimentant un FOMO seriós .

Però està bé. El meu dia està resultant seriosament productiu. Primer es torna a fer ioga al terrat, seguit de la meditació. I encara tinc tot el dia per davant: una gran quantitat de temps! Decideixo anar amb bicicleta a Brooklyn i llegir més al parc.

Quan arribo a casa, és hora de & hellip; més lectura. Em quedo adormit a les 23 h.

Dia 5: dilluns 21 d’octubre

Em poso a les 7:30 del matí següent. No em sento exactament impregnat de superpoders. M’agafo badallant a les 10 del matí mentre treballo al costat de la meva finestra.

Tinc un amic per sopar aquella nit i estem fins a mitjanit xerrant parlant. Quan és la darrera vegada que vaig tenir una conversa com aquesta? Campament d'estiu?

Dia 6: dimarts 22 d’octubre

Dorm perfectament i em desperto a l'alarma a les 7 del matí, esgotat.

Començo a resignar-me al fet que la vida moderna requereix il·luminació artificial. He renunciat al 80% de la meva vida social, però encara ho he de ferfercoses en il·luminació artificial per viure. Vaig en bicicleta quatre milles fins a la cita del metge. Vés-me’n! & hellip; Però després he de seure a una sala d’espera amb llum fluorescent durant 45 minuts. Quan marxo, tinc un mal de cap suau, que es cura amb el meu assolellat viatge en bicicleta al centre de la ciutat, on vaig a dins per a una altra reunió.

kirstie pentatonix compromesa

Potser per tot aquest engany em sento & hellip; normal. La meva pell encara no brilla i, tot i que estic orgullós del meu progrés a través d’una biografia de Caterina la Gran, em quedo seriós enrere en el tipus de treball que paga les factures.

Dies 7 i 8: dimecres i dijous, 23 i 24 d’octubre

M’encantaria dir que estic en forma de punta, però encara tinc dificultats per adaptar-me a la meva feina i altres tasques de la vida (menjar, dutxar-me, fer recàrrecs) al meu dia, que, a l’octubre, dura 11 hores . És a dir, si em llevo a temps. Intencionalment no he posat l'alarma per veure si els meus ritmes circadians s'han normalitzat. Avui no ho han fet i he dormit fins a les 8 del matí.

Trobo a faltar les meves classes de spin. Trobo a faltar el meu ioga. Trobo a faltar les coses de la ciutat. Enyoro els meus amics. Trobo a faltar la meva vida.

Dia 9: divendres 25 d’octubre

Divendres és quan realment caig del vagó. Em desperto a les 4:45 del matí, giro el rellotge de ràdio per comprovar l’hora, em quedo adormit, em llevo de nou a les 5:15, passo una hora rumiant al meu llit i, a continuació, renuncio i desplaço-me pel correu electrònic del telèfon . Ho sento! Estava avorrit i no volia llegir més.

Interlude: Un canvi de ritme

Durant la segona setmana de l’experiment, estaré a Maryland visitant la meva família. Tinc curiositat per veure com faré fira a casa seva, que es troba enmig de 12 acres de bosc. Sense llums públics, puc deixar les cortines del meu dormitori obertes a l’est quan vaig a dormir i, de fet, em despertarà el sol.

Llogo el meu apartament a AirBnB, cosa que significa que l’apartament ha de ser impecable. Encenc els llums de la cuina. És repugnant. (Sorpresa! La neteja a la llum de les espelmes no funciona bé!). Tot el matí mentre netejo, em banyo amb llum artificial. Abans, la manca de finestres a la meva sala d’estar, cuina i bany era una mica molesta. Ara sembla una infracció dels drets humans.

Agafo un autobús cap a Maryland, que està molt bé fins que cau la foscor. Els llums interiors s’encenen i m’agafen en un cotxe i em condueixen a través de la contaminació lumínica de D.C. i Annapolis.

No és fins a les 8:30 quan surto del cotxe als meus pares & rsquo; a casa i tornar a trobar la foscor. Havia oblidat el brillant que pot ser la lluna. Ens banya amb una llum platejada prou brillant per navegar per la casa sense llums enceses. M’alegro d’aquest desenvolupament quan el meu padrastre llueix la llum de la cuina i marxo corrent a amagar-me al meu dormitori. Em quedo adormit a les 22 h.

Els darrers 5 dies

Dia 10: dissabte 26 d’octubre

Em desperto a les 8 del matí. Què passa amb el meu cos? He dormit 7 hores una nit, 12 una altra i 10 la nit anterior. El meu cos sembla que no es conformi amb una bona quantitat de son. Almenys aquí no necessito fer servir una espelma tot el dia. El bany, el passadís, la cuina i la sala d'estar tenen grans finestrals.

Aquesta segona etapa del meu experiment no va tan bé com esperava. És fantàstic obtenir el màxim benefici de la llum natural, però, com se suposa que he de dir que no a un gran sopar familiar en un restaurant? Jo vaig. Quan arribo a casa a les vuit i mitja de la tarda, he de mantenir-me ferm davant d’alguns cops de culpa per veure un documental amb el meu padrastre i retirar-me per llegir un llibre al costat de la xemeneia.

Això deu ser el que era ser vegà als anys 90 . Tothom es confon al principi, després es diverteix i després s’ofèn personalment que no vull participar en allò que veuen com a activitats familiars saludables. La meva germana va llançar un atac sibilant quan es va assabentar de l'experiment, plorant, 'Com se suposa que hem de fer?qualsevol cosajunts? & rdquor; Ella té un punt.

Dia 11: diumenge, 27 d’octubre

A Nova York, almenys podia amagar-me al meu propi apartament. Ara estic rastrejant per la casa de nit i corrent de l’habitació com una panerola quan s’encén el llum.

Tinc èxit a forçar un sopar a les espelmes als meus pares, però, per descomptat, quan acabem de menjar, parpellegen a la llum de la cuina per netejar-los. Llanço una altra invitació per veure la televisió amb la meva mare.

Dies 12 a 14: dilluns a dimecres, 28 d’octubre al 30 d’octubre

El dilluns em llevo a les 6:30 del matí. Estic començant a sentir-me com un autèntic troll, així que accepto sopar amb la meva germana aquella nit, que va fins a les 21:30 hores. Tan bon punt torno a casa, estic al llit. Passo els dos darrers dies de l’experiment treballant i aconseguint temps de qualitat amb la meva mare durant el dia, i després m’amago a la nit amb un llibre. Algunes vacances.

L’últim dia, em llevo a les 8 del matí i em sento exactament igual que al principi de l’experiment.

Postexperiment: els menjars per emportar

La mala notícia: vaig fracassar. Vaig trobar llum artificial cada dia en diverses formes. Vaig enganyar per accident i a propòsit diverses vegades. Els meus ritmes circadians mai es van normalitzar. I no em sento fantàsticament alerta i vibrant com esperava. En resum, buscava una transformació i no en vaig aconseguir cap. El més decebedor és que ni una sola persona m’ha explicat el bon aspecte que tinc. Potser els beneficis requereixen un compromís a llarg termini, similar a menjar orgànic o anar lliure de toxines amb el vostreproductes de cura personal.

La bona notícia: encara no teniu un altre estàndard de salut impossible per afegir a la vostra llista. Estàs alleujat?

No preveig que la vida sense llum artificial sigui la propera gran tendència sanitària. No ho podeu aconseguir tret que visqueu fora de la ciutat i que tota la família i alguns amics hi siguin a bord.

falseTot i així, no era un bust sencer. He agafat uns hàbits excel·lents que espero poder mantenir:

• Treballar de manera més eficient durant el dia per poder apagar l’ordinador a la nit
• Treballar al costat de la finestra (cosa que em fa sentir una mica més brillant)
• Anar en bicicleta sempre que puc, en lloc d’agafar el metro
• Fer ioga al terrat o trotar fora
• Encenent espelmes i deixant de banda el telèfon per conversar més profundament
• Deixar el mòbil per carregar-me a la sala d’estar de nit
• Llegir més sense la distracció del meu telèfon assegut al meu costat

Però endevineu què? Estic escrivint aquesta història a les 22 hores per poder-la donar a temps. Déu beneeixi la tecnologia moderna.

Alden Wicker és un periodista i blogger independent que viu a la ciutat de Nova York. Escriu diàriament sobre com viure de manera sostenible —i estimar la vida— al seu blog, EcoCult.com . Quan no escriu, gira, practica ioga, cuina o balla tota la nit amb música electrònica.