Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
En els meus anys més joves, recordo haver estat extremadament extrovertit en situacions socials mentre em sentia desgastat físicament i emocionalment. A la universitat, adorava viure en un campus, envoltada d’amics, però no m’agradava viure en una petita habitació amb qualsevol d’aquests amics durant 2 semestres sencers.
De manera que us podeu imaginar el confús que va ser quan em van demanar, durant un curs de psicologia, que em conceptualitzés en l’espectre de l’introvertisme i l’extrovertisme.
Podeu ser tant introvertit com extrovertit
Si teniu èxit per lluitar per definir-vos en termes binaris, recordeu que no hi ha una manera correcta o incorrecta de ser simplement vosaltres. Independentment del marc que utilitzeu, respecteu els diferents factors que han creat les vostres preferències i experiències.
Per exemple, el fet de ser fill únic i tenir malalties cròniques i ansietat em conforma de diverses maneres, com ara necessitar temps per descansar i recarregar-me, inclòs com m’imagino a mi mateix a l’espectre d’introversió / extroversió.
Com moltes coses a la vida, els conceptes d ''introvertit' i 'extrovertit' són més fluids que només identificar-se com a uns o altres. Ni tan sols són persones polaritzants (tot i que la cultura popular us farà creure que això és la norma), i definir-les no és tan senzill com 'els extroverts són millors líders', 'els introverts són més dotats intel·lectualment,''Els extravertits tenen personalitats més positives!' o 'els introverts són tímids!' tampoc.
Sobretot quan penses en si podries ser els dos / i.
I, segons la meva opinió professional com a terapeuta, interioritzar aquests estereotips és més perjudicial que útil. Crea una comprensió de si mateix gairebé forçada, i moltes vegades falsa.
Però si us doneu permís per existir en un espectre, podríeu redefinir la manera d’utilitzar i recuperar energia per al vostre dia a dia.
Tornem, doncs, què signifiquen realment la introversió i l’extroversió?
Aquests conceptes psicològics es remunten a Carl Jung a principis del segle XX i han pres vida pròpia.
- Introversió es defineix com l’interès principalment per la vostra pròpia vida mental, per l’interior del vostre cervell i pels vostres pensaments. Així doncsserun introvertit sovint s’escriu com “una persona tranquil·la que està més interessada en els seus propis pensaments i sentiments que en passar temps amb altres persones ”.( Oxford )
- Extroversió sovint es defineix com a accions o existències externes enfocades a una gratificació externa per a vosaltres mateixos. Això fa que ser extrovertit aparegui com 'una persona viva i segura que gaudeix amb altres persones ”( Oxford ).
Recordo vivament, en la meva formació com a psicoterapeuta somàtic, que em van demanar que contactés amb on vaig caure en aquest espectre. Em van ensenyar a utilitzar el llenguatge 'introvertit-extrovertit' (o aquell que s'inclina més cap a / està més arrelat a l'extroversió, però amb qualitats introvertides) i 'extrovertit-introvertit' (o aquell que s'inclina més cap a / està més arrelat a la introversió) , però amb qualitats extrovertides), que condueix a una paraula addicional ...
- Ambivert . Un concepte / terme menys conegut, que fa referència a una persona que té qualitats tant d’introvertit com d’extrovert.
Encara confós? Sentiu una lleu crisi d’identitat? Teniu ganes de cridar ... però també d’amagar-vos ...? Només podria voler dir que sou més que un ambivert !
Independentment d’on ens trobem a l’espectre, és important restaurar i recarregar
No és tan senzill com un introvertit es recarrega a través del temps sol i un extrovertit es recarrega a través del temps amb altres persones. Es tracta més de la qualitat del temps i del nivell de confort amb qui es pot passar.
De fet, no crec que sigui necessari rastrejar les arrels de la nostra introversió i extroversió a l’hora d’escollir com avançar a la vida. Tots ens sustentem en trobar el nostre propi equilibri entre les relacions que mantenim amb els altres i la que mantenim amb nosaltres mateixos.
Per exemple, sóc molt conscient que tota la meva carrera com a terapeuta (i iogui) gira al voltant d’haver trobat un equilibri emocional i físic. Jo i molts col·legues somàtics hem estat entrenats per trobar rituals que donin suport al nostre treball emocional molt carregat. Sovint tinc cristalls o roques sobre mi en tot moment i, de la mateixa manera, allibero activament energia cap a la terra després de fer sessions amb les mans i movent el cos.
Per tant, amb això en ment, vine a buscar el teu lloc en una estació de recàrrega que funcioni per a tu:
Estació de 'recàrrega' per a introvertits
Els introvertits (com tots els humans) sovint s’enganxen a les nostres històries o narracions i es desconnecten de les sensacions físiques del cos, que accedir en última instància ens pot conduir a una millor comprensió de nosaltres mateixos i de les nostres necessitats.
Totes aquestes opcions se centren en la connexió individual amb un mateix, així com en el compromís emocional de la vostra connexió ment-cos. Us donem la benvinguda a participar en activitats que us ajudin a reduir el volum del monòleg interior durant alguns moments de pau i tranquil·litat.
Estació de 'recàrrega' per a extrovertits
Els extravertits (com tots els humans) sovint es queden atrapats en l'excitació del món exterior i es desconnecten del nucli dels seus propis pensaments / sentiments, que en última instància proporcionen molta visió del jo.
Totes aquestes opcions se centren en la vinculació i el suport de la comunitat, així com el compromís físic de la vostra connexió ment-cos. Us donem la benvinguda a participar en activitats que us ajudin a calmar el caos de la vida que us envolta per gaudir de veritables moments de descans i relaxació.
O construeix la teva pròpia estació!
El que necessiteu per aconseguir el descans pot necessitar una mica d’experimentació i pot consistir en estar amb els vostres amics, però no interactuar entre vosaltres, com llegir a la mateixa habitació o fer una caminada amb gent, però sense converses.
Tots mereixem descans
Tant si us identifiqueu com a introvertit o extrovertit, el més important és assegurar-vos que respecteu els moments de recàrrega. Tots mereixem descansar, relaxar-nos, dinamitzar i trobar emoció a la nostra manera. Tots mereixem crear-nos una vida que ens permeti satisfer aquestes necessitats.
I més enllà dels moments de recàrrega, és molt important donar prioritat al que voleu i resistir-vos a la necessitat potencial de comparar-vos o oferir-vos a qualsevol altra persona.
fotos de jenna dewan
De fet, treballeu activament per interioritzar aquesta veritat fonamental: mereixeu recarregar-vos a la vostra manera; per expressar les seves necessitats i fer-les satisfer, encara que no sempre se senti així. Ho fem tots.
Rachel Otis és una psicoterapeuta somàtica que té passió per la justícia corporal, els drets humans i el feminisme interseccional. Segueix-la Instagram .
