Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Fotos de Jason Kirby
Fa més de trenta anys, en una petita fàbrica de Frenso, un parell de germans es van proposar fer bombes de ferro passat. El producte que va sorgir no tenia pesos, passadors ni politges; la resistència provenia completament de l'aire comprimit o pneumàtic. El 1978, el Germans Keizer estaven venent les primeres màquines de resistència variable accionades per aire del món.
com desfer-se dels cops d'afaitar a la zona púbica durant la nit
No és d’estranyar que els primers adoptants de tecnologia incloguessin equips esportius olímpics i professionals, juntament amb algunes de les principals instal·lacions d’entrenament del rendiment del país. Avui,Atletes & rsquo; Rendiment,Rendiment màxim,Mike Boyle Resistència i condicionament, i LA Fitness són només algunes de les grans instal·lacions que compren equips alimentats per aire. Les Forces Armades dels Estats Units (Navy SEAL i Forces Especials incloses), les instal·lacions de fisioteràpia i els casals també incorporen resistència pneumàtica a les seves rutines d’entrenament, sense competidors reals a la vista. Segons els representants de Keizer, les vendes dels sistemes i bastidors de politges de cables pneumàtics de Keizer han augmentat un 68 per cent en els darrers tres anys.
L’avantatge de l’aire
Llavors, per què canviar els pesos tradicionals apilats per l’invisible? Les màquines pneumàtiques són les que més s’acosten a la realitat exercici isotònic , & rdquor; (o moure una quantitat fixa de resistència a través d'un rang de moviment específic), diu Andrea Hudy, entrenadora de força i condicionament de la Universitat de Kansas.
Per descomptat, moure una barra o una pila de peses pot serapareixenper aconseguir el mateix, però hi ha moltes coses més en joc. La inèrcia, l’acceleració i altres factors (com la fricció de lleves i politges) poden fer que la quantitat de força sobre el cos canviï en diversos punts del moviment. Per a una premsa de banc de barres, per exemple, si premeu el pes ràpidament durant la primera meitat del moviment, la barra es tornarà més lleugera, potser fins i tot sense pes, durant la segona meitat del moviment a causa de l’impuls. En comparació, amb resistència pneumàtica, per molt ràpid que es mogui, la resistència es manté.
Equipada amb un cilindre d'aire comprimit de 2 polzades d'ample, cada màquina pneumàtica pot produir fins a 500 lliures de força amb només tres lliures deactualpes en moviment. El resultat: una resistència més constant i controlada en comparació amb les màquines de pes o lliures Validesa i fiabilitat d’un dispositiu d’exercici de resistència pneumàtica controlat . Paulus, DC, Reynolds, MC i Schilling, BK. Departament d'Enginyeria Mecànica, Universitat d'Arkansas-Fort Smith, Fort Smith, AR. Instrumentació de ciències biomèdiques, 2008; 44: 53-8. Dispositiu d’avaluació de la resistència pneumàtica: disseny i mesura isomètrica . Paulus, DC, Reiser, RF 2nd, Troxell, WO. Departament de Ciència i Tecnologia Aplicades, Universitat d’Arkansas-Fort Smith, Fort Smith, AR. Instrumentació de ciències biomèdiques, 2004; 40: 277-82.
Pel que fa a la mecànica en joc, és sorprenentment senzill: quan premeu el botó dret del polze (+), l’aire flueix del compressor al cilindre. Com més temps mantingueu premut el botó, més aire flueix al cilindre, augmentant la força que produeix.
Tanmateix, no espereu un entrenament senzill. Atès que la resistència pneumàtica és uniforme, els estabilitzadors clau no poden anar a dormir a mesura que el pes comença a accelerar-se, diu Tristan Rice, director de rendiment d’Atletes & rsquo; Actuació a San Diego. Aquests músculs han de romandre actius i compromesos durant tot el rang de moviment, a través d’un ventall de velocitats. & rdquor; A llarg termini, Rice diu que 'això us pot ajudar a reduir la incidència de lesions'. (tot i que, com que tot entrenament implica una certa quantitat d'estrès al cos, cap forma d'entrenament és totalment a prova de lesions, és clar).
Però potser el major avantatge de l'entrenament aeri és la velocitat.
& ldquor; Els atletes poden entrenar sobtadament [més a prop] de la velocitat a la qual realitzarien, & rdquor; diu Dan Taylor, director de comunicacions globals de Keizer Corporation. Amb la resistència pneumàtica, els moviments explosius es poden replicar a la velocitat del joc, condicionant els músculs a disparar més ràpidament. & ldquo; entrenar lent, ser lent i & rdquor; com diu la dita.
Així, tot i que un jugador de golf pot intentar reforçar el seu traç amb un exercici de tallador de fusta, moure una pila tradicional de pesos cap a la columna del cable només pot passar tan ràpidament. La resistència pneumàtica, d'altra banda, permetria a aquest mateix atleta assolir velocitats més properes al que havien colpejat al carrer. L’aire s’afegeix quan arriba el moment de l’entrenament combinat de la NFL. A Atletes & rsquo; El rendiment, des de les posicions a la gatzoneta de resistència a l'aire fins al ciclisme impulsat per aire, ha ajudat el resultat final: 40 anys més ràpids i verticals superiors inclosos, segons Rice.
La retroalimentació mesurable també és un avantatge. En lloc d’especular la rapidesa amb un movimentmirades, Les màquines Keizer mostren una potència de sortida corresponent a cada representant, cosa que permet als atletes i entrenadors quantificar i rastrejar la potència en temps real . Un cop es mesuren i s’accedeix amb precisió a aquests punts de partida,llavorsel veritable treball pot començar.
Per descomptat, la potència no és l’únic avantatge de treballar amb aire. La resistència a les màquines pneumàtiques es selecciona prement el botó, en lloc de carregar plaques pesades o arribar cap avall per ajustar un passador en una pila de pes (menys ideal per als participants més grans o ferits). La resistència també està disponible en més increments precisos, fins a la unça.
Keizer en té alguns avantatges de seguretat , també, com ara poder prémer el botó (-) a mitja repetició si la càrrega se sent massa pesada. La resistència uniforme també ajuda a eliminar càrregues d’impacte més altes experimentat sobre els teixits connectius i les articulacions mentre s’inicia i s’atura un moviment tradicional ponderat. Tot i així, és important tenir en compte que l’impacte no és necessàriament una cosa dolenta: és crucial per a la nostra supervivència, salut i una massa òssia òptima, & rdquor; diu l'entrenador Peak PerformanceJonathan Angelilli. La part complicada és que l’impacte s’incrementi correctament, diu Angelilli.
val la pena lluitar per la meva relació
Resistència a la resistència de l'aire
Tot i això, l’entrenament pneumàtic no és per a tothom. Tot i que 29 equips de la MLB i aproximadament dos terços dels equips de la NBA, la NHL i la NFL entrenen amb productes Keizer, segons Taylor, molts programes d’alt nivell no tenen pressa per canviar les coses. ElKansas Jawhawks, per exemple, s’adhereixen al programa d’entrenament amb peses terrestre de Hudy.
No és necessàriament que aquestes noves formes d’entrenament no siguin valuoses per als nostres nois, & rdquor; Diu Hudy. & ldquor; Tenim un programa en evolució, però els fonaments dels exercicis: el net, brunzit, arrencada olímpica, gatzoneta, gatzoneta davantera, no canvien mai. & rdquor; Del grapat de màquines Keizer a la sala de pes KU, els atletes les utilitzen per fer exercicis de rotació, i no gaire més, diu ella.
Per la mateixa raó, els inversionistes, els aixecadors olímpics i els atletes de CrossFit serien poc probable que gravitessin cap a un programa que abandonés completament el ferro. Al final del dia, els aixecadors competitius sempre hauran d’estar còmodes movent els pesos tradicionals. Això no vol dir que la resistència pneumàtica no pugui ser beneficiosa com a forma complementària d’entrenament. Amb un impacte potencialment menys elevat que les formes tradicionals d’entrenament amb peses, és possible que no sigui dolent treballar en temps d’emissió. & ldquo; Si la gent busca varietat o variabilitat en un programa, el pneumàtic és fantàstic & rdquor; Diu Hudy.
Pel que fa als grans gimnasos, el cost pot ser la limitació més gran. Tot i que LA Fitness i diversos estudis de fitness boutique dels Estats Units han començat a emmagatzemar sales de spin amb 1.695 dòlars de Keizer. Cicle interior M3 , una moto giratòria amb aire, és difícil dir si altres cadenes seguiran el mateix. El vicepresident de Keizer, Darrin Pelkey, acredita un augment de les vendes del segon model més venut de la companyia, el Entrenador funcional , a una recent afluència de gimnasos. La màquina de cable multifuncional comença a 2.955 dòlars.
A part dels pressupostos, si una instal·lació invertirà o no en formació pneumàtica es redueix a l'educació, diu Rice. A mesura que la teoria i el coneixement de la formació es difonen en un camp molt més ampli, veureu una millor disponibilitat a més gimnasos i més llocs, & rdquor; Rice diu. & ldquor; és, finalment, cap a on aniran els grans gimnasos. & rdquor;
Coming for Air - The Take Away
Fins llavors, val la pena buscar aire comprimit? Si hi ha una màquina a l’abast, la resistència pneumàtica val la pena provar-la (sempre que estigueu sans, sense ferides i que tingueu un professional experimentat que us mostri les cordes). Tot i que encara és relativament nou en el gran esquema d’entrenament de rendiment, sembla que sempre hi ha alguna cosa que s’ha d’aprendre dels professionals i d’una tecnologia que han fet seva durant els darrers 30 anys més. El millor dels casos és que som més ràpids, forts i potser fins i tot millors en el que fem. En el pitjor dels casos, marxem amb una potència de sortida que podem utilitzar com a punt de referència per millorar. I això no és mai només una càrrega d’aire calent.
