Està mai bé mantenir-se en contacte amb el seu ex?

Tant si la ruptura era la vostra crida com si no, eliminar una persona de la vostra vida (algú amb qui heu compartit secrets, somnis de futur, un llit o fins i tot una llar) és realment molt dur. I no hi ha fórmula per trencar amb algú (tot i que sí que en vam escriurela millor manera de fer-ho sense ser imbècil).

Però fins i tot després d’acabar la part dura, mai no és tan senzill com simplement acomiadar-se. Al món actual, centrat en els telèfons intel·ligents, addicte a Facebook i obsessionat per Instagram, mantenir-se en contacte amb una ex és molt més fàcil i més desordenat.

La resposta és desamistar, deixar de seguir i bloquejar? Es pot registrar mitjançant text? Els desitgeu un feliç aniversari quan Facebook us inciti agressivament?

Com passa amb totes les coses enamorades, cada situació és individual, diu Terri Orbuch , Doctorat, expert en relacions i autor de Trobar l'amor de nou: 6 passos senzills per a una nova i feliç relació . I, per descomptat, hi ha algunes raons pràctiques per mantenir-se en contacte amb una ex, diu Juliana Breines , Ph.D., investigador en psicologia social a la Universitat de Brandeis. Per exemple, si teniu fills o un negoci junts.

O potser voleu seguir sent amics d’un ex perquè és una opció més fàcil que tallar els llaços bruscament o perquè encara us sentiu emocionalment lligats a ells. Aquests motius són exactament els motius pels quals mantenir-se en contacte amb un exno ésuna bona idea, diu Breines.

A continuació, es detallen tres coses abans d’obrir les línies de comunicació.

1. Quina connexió tens emocionalment?

Qüestionari pop: pensa en el teu ex. Com et sents? Si sincerament no et sentsres de res—Com totalment 100% neutre, un zero emocional en una escala d’un a 10—, és possible que sigui possible mantenir-se amistós amb ells d’una manera sana i funcional, diu Orbuch.

El problema? La majoria de nosaltres no ens sentim realment així (i no podem sentir-ho realment). & ldquor; Si sentiu alguna emoció quan penseu en el vostre ex, si esteu enfadats, molestos, frustrats o no esteu segurs, això vol dir que encara esteu connectat & rdquor; Diu Orbuch, que indica que teniu un equipatge emocional que heu de desempaquetar abans de pensar en arribar.

2. Com va acabar la relació?

Va ser mutu i va acabar en bones condicions.

Si hi ha motius legítims per mantenir-vos cordials (per exemple, teniu amics comuns, fills o treballeu a la mateixa empresa), és cert que cal ser civils els uns amb els altres. Som tots adults madurs, oi?

I si abans fossis amics, recerca ho demostraésés possible tornar a ser amics, independentment de qui va trencar amb qui. La advertència: si un o tots dos estaven romànticament interessats entre ells durant l’amistat anterior, és possible que torni (de nou) a mantenir les coses platòniques, diu Breines. És per això que probablement és una bona idea esperar fins que es recuperi de la ruptura per restablir una amistat, que pot trigar mesos o fins i tot anys, en funció de la naturalesa de la divisió.

Recordeu que el que més necessita el vostre ex és sentir-se independent de vosaltres i no dependre de vosaltres.

Vas trencar amb ells i no va ser bonic.

& ldquor; És natural voler reconfortar a un ex mitjançant una ruptura si no s’ho prenen bé & rdquor; Diu Breines. Però adverteix que el suport emocional pot enviar un missatge confús, donant falses esperances o impedint que continuïn. Resisteix les ganes de rebre missatges de text o correu electrònic, suggereix ella, i recorda que el que més necessita la teva ex és sentir-te independent de tu i no dependre de tu.

Estaves trencat amb.

Això fa pudor. Sabemquant fa mal el cor trencat. I també sabem que l’afany de enviar missatges de text al vostre ex pot ser aclaparador.

Si contacteu amb el vostre ex (enviant missatges de text, enviant un missatge de correu electrònic o trucant) o comprovant obsessivament el seu perfil de xarxes socials (tot el temps.), Vol dir que encara esteu fortament connectat amb aquesta persona, diu Orbuch. Encara que no vulgueu admetre-ho, vol dir que desitgeu estar amb ells.

La part més masoquista: tot i que us pot trist o molestar veure el seu perfil, és la vostra manera subconscient però cruel d’ajudar-vos a sentir-vos connectat o associat amb aquesta persona, diu Orbuch.

Us sembla familiar? No us preocupeu, no esteu sols. Enquestes troben que al voltant del 88 per cent de les persones s’arrosseguen al perfil de les xarxes socials del seu ex. El que no és tan sorprenent, al cap i a la fi, bloquejar algú que abans era una part important de la vostra vida se sent molt final i molt trist.

Però mirar les seves històries de Snapchat o desplaçar-se per Instagram durant hores no us ajudarà a sentir-vos millor. Recerca mostra que fer clic constantment a la pàgina de Facebook del vostre ex pot alterar la recuperació emocional després d’una ruptura creant més angoixa, sentiments negatius, desig sexual i anhel del vostre ex. Vigilància de Facebook d’antics socis romàntics: associacions amb recuperació posterior al trencament i creixement personal. Marshall TC. Ciberpsicologia, comportament i xarxes socials, 2012, setembre; 15 (10): 2152-2723. També inhibeix el creixement personal, que podria serel millor per sortir d’una ruptura. Fins i tot, els estudis suggereixen que el ciberatacament podria provocar un acosament real en persona. Assetjament d’autors i maltractament psicològic de les parelles: ira-gelosia, inseguretat de l’afecció, necessitat de control i context de ruptura. Davis KE, Ace A, Andra M. Violència i víctimes, 2001, juny; 15 (4): 0886-6708. Estudiants universitaris & rsquo; Seguiment d’ex-socis a Facebook. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. Ciberpsicologia, comportament i xarxes socials, 2011, juliol; 14 (12): 2152-2723.

A més, no oblideu que les xarxes socials presenten una imatge esbiaixada positivament d’altres persones. viu, ens recorda Breines. La vostra vida o la vostra nova relació poden semblar impecables, però no sabeu què passa realment. Tot i així, si trobeu l’atractiu de semblar massa distret o difícil de manejar, és hora de desamistar-vos i deixar de seguir d’una vegada per totes.

Voleu estar amb algú que vulgui estar amb vosaltres.

Finalment, quan surti la temptació de enviar missatges de text o de trucades, penseu en quèvostèvolen sortir d’una bona relació, suggereix Orbuch. & ldquo; Quan algú trenca amb tu, vol dir que no vol tenir una relació amb tu. & rdquor; Pot semblar un amor dur, però recordeu: voleu estar amb algú que vulgui estar amb vosaltres.

3. Com se sent la vostra parella al respecte?

Si no n’esteu segur, aquí teniu una prova de tornasol: us sentiríeu còmodes amb el vostre ex i la vostra parella actual junts? & ldquo; Si la resposta és negativa, és possible que no us quedi amic del vostre ex. & rdquor; Diu Breines. I si estàs colant-te sense dir-li a la teva nova S.O. que esteu en contacte amb el vostre ex, sens dubte és un mal senyal.

Tanmateix, si la vostra parella estaria totalment bé coneixent o assabentant-vos de la vostra comunicació amb el vostre ex, és probable que mantingueu aquesta connexió, diu Orbuch.

Finalment, mantenir-se en contacte amb un ex quan & rsquo; estàs amb un nou soci et pot portar a creure (falsament) que l’herba sempre és més verda , Diu Breines. Especialment quan us molesteu o us molesteu amb el vostre S.O. actual, podeu pensar que les coses serien millors amb algú altre. & ldquor; Però aquesta forma de pensar és una trampa i pot evitar que siguis feliç allà on ets & rdquor; Diu Breines.

Recordeu, sempre és fàcil romantitzar la persona amb qui no esteu, ja que no esteu exposat a tots els seus hàbits irritants, afegeix.

pentinats bojos per a noies

El menjar per emportar

La temptació de mantenir-se en contacte amb un ex és normal: tots hi hem estat. Si heu de continuar sent civils (i podeu), no dubteu a fer-ho. Però si esteu pendents de l'esperança de tornar a reunir-vos, donar-los la impressió equivocada o arriscar la vostra relació actual, aquesta és una altra història.

Quan sona l’afany de enviar missatges de text a l’ex, envieu un missatge a un bon amic, suggereix Breines. Poden ajudar-vos a tornar a la realitat. I, sobretot, recorda el que et mereixes: una relació amorosa i duradora quetots dosla gent vol formar-ne part.