Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Què és la menopausa i l'edat mitjana
Tot i que la majoria de nosaltres ens queixem dels nostres períodes mensuals i odiem els rampes que tenim, tenim una relació d'amor-odi amb el nostre cicle menstrual. Quan penso en la menopausa, m'espanto igual que el dia que vaig descobrir que sagnaria cada mes durant la resta de la meva vida. Tot i ressentir els nostres períodes, separar-se d'ells per sempre sembla estrany i ens fa por. Sembla que una part de la nostra vida està canviant i, per descomptat, ho és.Si us heu trobat amb aquest article, és probable que vulgueu retardar el procés tant com sigui possible, i jo no us culparia per això. Quan penso en la disminució del meu desig sexual, no sé què faré sense ell. Tanmateix, és un tema seriós i cal desmantellar molts mites al respecte. Quan la majoria de nosaltres escoltem la paraula menopausa, pensem que només ens despertarem un dia i ja no tornarem a tenir els nostres períodes. Això, però, no és el cas.
Menopausa abans dels 40
La menopausa no es produeix; de sobte, és un procés d'envelliment natural que comença a produir-se després dels 40 anys. Si els teus períodes són irregulars, això no vol dir necessàriament que estiguis entrant a la fase de la menopausa. La menopausa és quan una dona no sagna durant un any sencer. Hi ha tres fases de la menopausa, perimenopausa, menopausa i postmenopausa. Abans de passar per la menopausa, les dones passen per una fase de perimenopausa en la qual la producció d'estrògens comença a disminuir lleugerament, el que resulta en períodes irregulars. Pot ocórrer entre 8 i 10 anys abans d'arribar a la menopausa.
Ocasions
A causa de la mala dieta que la majoria de la gent està tenint avui dia, les dones es pregunten quines són les seves possibilitats de tenir la menopausa precoç. Bé, no t'has de preocupar, si tens menys de quaranta anys tens un 1% de possibilitats de patir la menopausa. Per tant, si tens menys de trenta anys i estàs experimentant irregularitats en el teu cicle menstrual, et recomanem que visitis el teu metge.
parla'm de la dona aquari
Què passarà amb tu i amb la teva vida sexual?
Quan la majoria de la gent sent parlar de la menopausa, pensen que perdran completament el seu desig sexual, això no és cert. Tot i que hi ha possibilitats que no us exciteu tan fàcilment, no totes les dones experimenten una disminució de l'impuls. Tot i que un nombre significatiu de dones presenten problemes com la sequedat vaginal i les molèsties, hi ha maneres d'evitar aquests símptomes i continuar tenint una vida sexual saludable. Algunes dones fins i tot diuen que tenen una vida sexual millor, ja que no s'han de preocupar pels embarassos. Si experimenteu un desig sexual inferior, hi ha moltes possibilitats que si tracteu els símptomes secundaris com ara depressió, ansietat i insomni. tindreu més possibilitats d'experimentar una vida sexual més saludable.
Prevenció Com no tenir menopausa abans dels 40
Si passar per la menopausa és una cosa que voleu retardar el màxim de temps possible, heu vingut al lloc correcte. A continuació s'esmenten algunes mesures preventives que podeu prendre per retardar la menopausa.
1. Tenir una dieta rica en calci i estrògens
La primera i principal manera de retardar la menopausa és assegurar-se que el valor nutricional de la seva dieta sigui alt. En la majoria dels casos, la majoria de nosaltres ens conformem amb un barret d'aliments inferiors al valor nutricional. Tanmateix, si mengeu intel·ligentment, podeu retardar l'inici precoç de la menopausa en una mesura significativa. Tot i que prendre suplements és una bona manera de compensar la pèrdua de nutrició, la millor manera és incorporar aquests aliments a la vostra dieta diària. Les llavors de lli, el vi negre, els fruits secs i la soja tenen alts nivells d'estrògens i són una bona manera de retardar la menopausa. A part dels aliments amb alts nivells d'estrògens, també es recomanen aliments com la llet, el formatge i altres productes lactis, ja que tenen un alt contingut de calci. Sapigueu que el que poseu al vostre cos ara tindrà un efecte a llarg termini.
2. Feu exercici regularment
Una manera fàcil de retardar la menopausa és fer exercici regularment. Fer exercici no significa necessàriament anar al gimnàs durant 2 hores al dia. Quan la majoria de nosaltres escoltem la paraula exercici, pensem 'molt genial! Ara he de començar a anar al gimnàs”, però, això no és el que vull dir. Fer exercici significa implicar físicament el teu cos en el que vulguis. Pot ser un esport, una passejada al parc, una carrera d'hora, ioga o qualsevol cosa que se us pugui inventar per mantenir-vos compromès físicament. L'exercici ajudarà a aconseguir un pes corporal saludable i una salut mental. L'exercici pot retardar la menopausa i ajudar a afrontar els símptomes de la menopausa quan s'enfronten.
3. Tenir sexe sovint
Una altra manera d'assegurar-vos que no teniu menopausa abans dels 40 anys és mantenir relacions sexuals amb regularitat. S'ha demostrat que una vida sexual saludable retarda l'aparició de la menopausa en un període d'almenys cinc anys. Si estàs en la fase de perimenopausa i has començat a experimentar símptomes com molèsties i sequedat, pots demanar al teu metge receptes que puguin ajudar a la teva vida sexual. Hi ha diverses maneres de superar aquesta sequedat i avançar cap a una vida sexual més saludable.
senyals que s'està enamorant de tu a poc a poc
4. Aconsegueix el teu pes ideal
A causa del ritme ràpid del món en què vivim, és probable que la majoria de nosaltres no seguim una dieta saludable i, per tant, tenim sobrepès o baix pes. Una bona manera de prevenir la menopausa és aconseguir el vostre pes corporal ideal. Calcula el teu IMC i després comença a prendre mesures per augmentar el teu pes ideal. Mantenir-se sa físicament també comportarà menys estrès i ansietat, que poden retardar la menopausa en gran mesura. Estic bastant segur que heu sentit la dita 'tracta el teu cos com un temple', saps que això no és només una cosa que diuen les persones que intenten vendre els seus productes sanitaris. Està recolzat per investigacions i ajuda per viure una vida saludable, més atractiva i sexualment activa.
5. Suplements
Una altra via que podeu prendre per retardar l'inici precoç de la menopausa és prendre suplements. La investigació demostra que la dieta d'una persona mitjana a la ciutat no té el valor nutricional que requereix el seu cos. Això vol dir que heu d'assegurar-vos que el vostre cos obté els nutrients necessaris a través d'una font alternativa, i els suplements són la millor manera possible. Els fitoestrògens, els suplements de vitamina C i e són una bona manera de satisfer les vostres necessitats nutricionals i assegurar-vos que no heu d'afrontar els símptomes de la perimenopausa.
com fer-se vaquera
6. Reduir la ingesta d'aliments processats
Tot i que vivim en un estil de vida molt ocupat, hem de prendre decisions dietètiques que siguin millors per a nosaltres a la llarga. Mentre introduïu coses saludables al vostre sistema, també heu de deixar anar els hàbits no saludables. Per suposat que és fàcil agafar un aperitiu, sobretot quan esteu treballant, els aliments processats poden augmentar les possibilitats d'inici precoç de la menopausa. Els aliments amb alts nivells d'hidrats de carboni i conservants no són favorables per al sistema reproductor de les dones i poden provocar diverses condicions que poden facilitar l'aparició primerenca de la menopausa. Els aliments processats no només tenen un valor nutricional més baix, sinó que també contenen conservants que en determinats casos poden provocar un desequilibri hormonal. Això pot provocar problemes greus en la fase de la menopausa.
Article relacionat: Com evitar el sexe menstrual va augmentar realment la meva vida sexual
Sis raons per les quals el sexe menstrual és un no-no i com això realment va ajudar a la meva vida sexual.
Resum
Si has revisat l'article esmentat anteriorment, ara saps quins passos pots seguir per retardar la menopausa abans dels 40 anys. Tot i que hi ha opcions quirúrgiques que poden retardar l'aparició de la menopausa, retardar-ho amb consideracions dietètiques i exercici regular. és el millor camí a seguir. Sapigueu que la menopausa no és l'únic motiu per tenir períodes irregulars, hi pot haver altres motius com el SOP i altres deficiències, així que si teniu irregularitats en el vostre cicle menstrual, us recomanem que visiteu el vostre metge i us revisi. a la seva primera conveniència.
Una cosa amb la qual haureu d'acceptar és que la menopausa és una fase natural de la vida i és inevitable. Tard o d'hora, hauràs de deixar que el procés d'envelliment es faci càrrec; tanmateix, no ha de ser dolorós o incòmode. Si seguiu els passos esmentats anteriorment, podeu retardar la menopausa durant un temps important i gestionar els símptomes un cop es produeixi.
