Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Alguns diuen que cal 21 dies per formar un hàbit. Altres investigacions suggereix que triga de 18 a 254. El Aplicació Lift diu que només en triguen tres. Greatist va provar el rastrejador d'objectius per veure si realment funciona.
Lift, que va debutar l’estiu passat, és una manera senzilla de fixar objectius i fer un seguiment del progrés amb el suport d’amics i de la comunitat de Lift . Hi ha tres passos per aplicar l'aplicació de vida: identificar bons hàbits, fer un seguiment del rendiment i avançar. Els usuaris inicien la sessió mitjançant un iPhone, versions més recents de l’iPod touch o de l’iPad.
Com funciona
Un cop creat el nom d’usuari, els usuaris naveguen per hàbits populars (com ara prendre vitamines, córrer X milles, utilitzar fil dental, registrar pes, meditar) o crear-ne de noves . Cada hàbit mostra quants altres participants amb aquest objectiu es registren i quan van registrar-se. No hi ha límit de quants hàbits podeu triar i podeu afegir-los o suprimir-los en qualsevol moment.
Un cop els usuaris han trotat el bloc o han tret la paperera, obren l'aplicació i toquen una casella de selecció per registrar la tasca completada. (Hi ha una opció per afegir una nota a cadascuna, anomenada 'check-in', per a comentaris com 'ldquo; va fer tres quilòmetres en lloc de quatre perquè va començar a ploure.') Els usuaris poden comprovar el progrés de tasques amb la freqüència setmanal de & ldquor; i & ldquor; freqüència mensual & rdquor; gràfics: Els gràfics de barres mostren quins hàbits comproven més els usuaris i quins estan caient al costat del camí .
El lloc web de l'empresa diu que 'no esteu sols a Lift'. i l'aplicació fa que la interacció de la comunitat sigui una gran prioritat. Un cop un usuari registra la sessió, es comparteix amb els amics . Hi ha una mica de polzes cap amunt (de manera similar al botó de 'm'agrada' de Facebook) per donar als altres accessoris & ldquor; per a visites. També hi ha una funció per convidar amics a utilitzar l’aplicació - una altra manera d’alimentar la motivació. (A hores d'ara, Lift no té la possibilitat d'amagar la informació dels hàbits d'altres usuaris, però tenen previst afegir aquesta funció en el futur.)
Pràctica amb Lift
Vaig decidir 10 hàbits a seguir durant una setmana : truca a la mare i al pare, desordenats, dormir-se a mitjanit i connectar-me amb la nutrició MyFitnessPal Practicar una bona postura, felicitar a algú, no menjar després de les 21:00, beure tres tasses de te al dia, dormir almenys vuit hores a la nit i beure més aigua. Com que eren bastant senzills, vaig pensar que 10 objectius serien raonables.
Finalment vaig tenir un motiu per registrar el meu son i ser responsable de seure dret a la cadira de l’escriptori. Abans de deixar la feina, estava segur de netejar la meva zona i tenia més impuls per reorganitzar la meva habitació abans d’anar a dormir. I cada matí feia el meu llit (la meva versió de desordenat).
Quan vaig trucar als meus pares tres dies seguits, vaig rebre un correu electrònic que deia: 'Hola Nicole, ahir vas avançar en el següent hàbit!' Va ressaltar que estava en una ratxa de tres dies. Fins i tot hi havia una cita a la part superior: & ldquo; Tot ésser humà és autor de la seva pròpia salut o malaltia . & rdquor;
Després d’una setmana fent servir Lift, vaig comprovar cada tasca almenys una vegada (algunes més que d’altres). Beure més aigua era un repte, però podria haver estat més efectiu si hagués establert una quantitat específica. Segons la regla de tres dies de Lift, vaig fer tres hàbits en una setmana: trucar als lloguers, registrar el menjar i desordenar . És cert que l’últim és bastant imprecís (desordenar podria significar treure les escombraries o una revisió total del meu apartament).
com connectar amb una noia en una festa
Veredicte
La recepció de correus electrònics dels pioners de l’ascensor era com una petita palmada a l'esquena per a tasques senzilles que normalment tendeixo a realitzar diàriament de totes maneres . Deixaria de trucar als meus pares si no vaig entrar a l'aplicació cada matí? Improbable. Però el fet de retre comptes per beure més aigua o fer un seguiment dels meus àpats em va fer més conscient del que em portava al cos. Tot i que hauria pogut fer un seguiment d’aquestes accions d’altres maneres (llapis i paper, per exemple), era bo tenir un recordatori automàtic un cop al dia.
Tampoc no vaig aprofitar tant l’aspecte social de l’aplicació. No vaig animar els altres donant-los accessoris (aquesta és la petita icona amb el polze cap amunt) ni vaig convidar amics a obtenir ajuda.
El menjar per emportar
De moment, crec que faré un descans per registrar-me a l'aplicació. Però Lift és gratuït, fàcil d’utilitzar i inofensiu. Definitivament val la pena provar l'aplicació .
A punt per provar-ho? Descarregueu Lift des de la botiga iTunes .
Feu servir l'aplicació Lift? Què t'agrada fer el seguiment? Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris o envieu un tuit a l'autor @nicmcdermott .
