Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
L’espondiliti anquilosant (SA) és un tipus d’artritis inflamatòria que afecta principalment la columna vertebral. I quan es tracta de dormir i AS, la lluita és real.
A més de provocar mal d’esquena i rigidesa, el SA també pot provocar alteracions del son. Adormir-se i romandre adormit pot semblar una escalada a nivell de l’Everest.
Per fer les coses encara menys divertides, segons el Societat d’Artritis , també us podeu despertar amb llençols amarats de suors nocturns. Aquí fem una ullada a la connexió entre AS i suors nocturns i oferim consells per mantenir-se sec i aconseguir una millor nit de repòs.
Per què passen?
Uf, suors nocturns. Primer reconeixem el molest que són. Es desperta amarat, de vegades amb calfreds perquè el cos s’ha refredat. Mentrestant, esteu estirat en un embolic humit de pijames i llençols.
Salut de BJC segons el Dr. Irwin Lim i una persona que viu amb AS, informa que les temudes suors nocturnes són un símptoma de la malaltia. Però, quina connexió hi ha entre AS i despertar-se?
Tenir una afecció autoimmune com AS pot causar suors nocturns. D'acord amb la Associació Espondilitis d'Amèrica la febre també pot ser un símptoma de SA i, si el cos intenta baixar la temperatura, probablement suarà.
adria arjona age
Les suors nocturns també poden ser un efecte secundari d’alguns medicaments que preneu per a l’AS o alguna cosa més. Les alteracions del son també poden provocar suors nocturns. El despertar nocturn també és freqüent amb AS.
Els investigadors encara estudien les causes de la suor nocturna en general. Dit això, un vell, petit estudi del 2006 es va trobar un vincle entre suors nocturns i cansament diürn i també despertar amb dolor.
Per tant, només el dolor d’AS pot causar-vos un despertar xop, i també la tensió que us produeix durant el dia.
A més, a Estudi del 2019 es va trobar un vincle entre l’AS i el risc d’apnea del son. L’apnea del son és un trastorn del son que causa alteracions en la respiració.
Segons un petit estudi del 2013 , les suors nocturnes són un símptoma comú de l’apnea del son, sobretot quan no es tracta. Per tant, és possible que la vostra sudoració nocturna estigui relacionada amb un trastorn de la respiració mentre dormiu.
Què fer per la suor nocturna
Si et despertes amb la sensació d’estar enmig d’una classe de ioga calenta, prova de refrescar-te per poder tornar a dormir. Conserveu un got d’aigua a la tauleta de nit per reposar ràpidament els líquids perduts. Col·loqueu una tovallola de refredament atlètica al coll per relaxar-vos mentre torneu al país dels somnis.
Si us empapeu, és possible que hàgiu de canviar de pijama fresc o simplement treure’n els que teniu i dormir la resta de la nit despullats.
Si canvieu fulls en poques hores, s’afegirà el temps de son perdut. En lloc d'això, tingueu a mà una tovallola de microfibra per posar-la entre la zona humida i la vostra. O, si és possible, simplement canvieu a un lloc sec del llit.
Si es desperta amb calfreds després d’una sessió de son suat, resisteixi l’afany d’incorporar més capes per tornar a dormir. Això us pot provocar un sobreescalfament de nou i començar un frustrant cicle de Zzz interromputs. En lloc d'això, preneu mesures per assecar-vos, cosa que us pot escalfar sense afegir calor addicional.
Com prevenir la sudoració nocturna
Alguns trucs poden ajudar-vos a no despertar un embolic sudorós (fred o calent).
Invertiu en noves excavacions per a vosaltres i per al vostre llit. Els llençols de refrigeració, fets amb materials transpirables i que absorbeixen la humitat, a diferència del cotó, poden ajudar a extreure la calor del cos.
Agafa alguns PJ nous mentre hi siguis. Dormir amb una samarreta antiga de la banda pot atrapar la calor i la suor contra la pell i fer-te despertar amb la sensació d’haver estat realment en un espectacle descarnat.
Si teniu la calor arrancada a l’hivern per mantenir-vos acollidor, baixeu la temperatura a la nit. La temperatura ideal varia d'una persona a una altra, però els experts diuen que la posició del termòstat entre 60 i 67 ° F. pot ajudar-vos a dormir millor.
mariah carey nick cannon wiki
Als mesos d’estiu, el control de la temperatura pot ser una mica més complicat, tret que s’estigui activant el corrent altern. Si fa calor, proveu de dormir amb només un llençol sobre vosaltres. També podeu optar per un ventilador de dormitori. Com a avantatge addicional, el truc pot ajudar a bloquejar el so ambiental del televisor del vostre company de pis.
Alcohol, cigarrets , cafeïna , i menjars picants S'ha demostrat que tots són desencadenants de la suor nocturna en diferents grups de persones.
Mantingueu el consum de cafeïna a les hores del matí i el consum de begudes alcohòliques al mínim. Si teniu previst menjar curri al sopar, demaneu-ho abans o ometeu-ho completament.
D'acord amb la Fundació Artritis , els cigarrets també poden provocar la inflamació i agreujar altres símptomes d'AS. Per tant, si fumeu o vapoteu, pregunteu al vostre metge sobre les estratègies que us ajudaran a deixar de fumar.
Alguns medicaments també poden ajudar amb la suor nocturna. Si continueu experimentant un xop de terra de somnis, parleu amb el vostre metge sobre les vostres opcions.
Em preocuparia?
De tant en tant, la nit suada no té res de què preocupar-se. Però si les suors nocturnes continuen amb regularitat, fins i tot després d’haver fet alguns dels suggeriments suggerits anteriorment, parleu amb el vostre metge.
Tot i que les suors nocturnes es poden relacionar amb AS, també poden indicar que passa alguna cosa més.
El menjar per emportar
Amb sort, els consells i trucs anteriors us poden ajudar a prevenir el despertar i la sensació d’haver estat a la sauna o haver anat a banyar-vos.
El son és una part tan important per controlar l’estrès i el dolor crònic i us mereixeu el millor descans possible. Si continueu tenint suors nocturns, no dubteu en parlar amb el vostre doctor, que potser tindrà una solució per mantenir-vos sec.
