El cabell és un mètode d'expressió personal ultra personal. Com que està tan estretament lligat a la confiança i l'autoestima, té tot el sentit que la pèrdua de cabell pot tenir un impacte en la vostra qualitat de vida.
Per a les persones amb diagnòstic d'alopècia areata, un trastorn autoimmune que causa la pèrdua total o parcial del cabell al cuir cabellut o altres parts del cos, és important pensar en el benestar mental.
L'alopècia areata i la salut mental van de la mà. Un pot desencadenar l'altre o empitjorar-ho, i viceversa.
Llegiu la connexió entre la salut mental i l'alopècia areata a continuació i apreneu on podeu anar per demanar ajuda si la malaltia us afecta a vosaltres o a algú que estimeu.
L'alopècia afecta la salut mental?
Sí, l'alopècia areata pot afectar la salut mental. Però això també depèn molt de l'individu.
El cabell és una part íntima del teu cos que juga un paper important en el teu aspecte físic. Moltes persones utilitzen el cabell com una manera de mostrar la seva marca personal.
esposa de Chris Mazdzer
Tot i que la pèrdua de cabell per alopècia areata no és dolorosa, els símptomes poden anar més enllà del físic. L'alopècia areata pot provocar:
- sentiments de dol o pèrdua
- aïllament o retirada dels altres
- canvis en el rendiment escolar i laboral
- vergonya
- ira
- autoculpar-se
- culpa pels efectes secundaris que pot tenir sobre els amics i la família
Viure amb una malaltia crònica com l'alopècia areata també pot fer-te més propens a desenvolupar depressió, segons el Fundació Nacional d'Àrees d'Alopècia (NAAF) .
De fet, un estudi va trobar que les persones amb alopècia areata tenien més probabilitats de ser diagnosticades amb una nova malaltia mental després del diagnòstic d'alopècia.
La depressió o l'ansietat poden causar alopècia areata?
La depressió o l'ansietat no causen directament l'alopècia areata, però poden empitjorar-la.
Ambdues condicions poden posar el vostre cos sota un estrès enorme. L'estrès pot empitjorar l'alopècia areata, contribuint a cicles de pèrdua i recreixement del cabell.
Això és perquè l'alopècia areata és una malaltia autoimmune. L'estrès és un culpable conegut quan es tracta de desenvolupament i la gravetat d'aquest tipus de condicions.
Els desencadenants més comuns de l'alopècia areata són esdeveniments estressants, traumes i ansietat aguda. És per això que tenir cura de la vostra salut mental, especialment l'estrès, és important a mesura que controleu l'alopècia a llarg termini.
Com afronteu l'alopècia emocionalment?
Si trobeu que la pèrdua de cabell per l'alopècia areata està afectant el vostre benestar emocional, sabeu que hi ha passos que podeu fer per tornar a sentir-vos com vosaltres mateixos.
- Tècniques d'estil de vida conscient: Barrejar uns quants moments de consciència als teus dies pot ajudar-te a gestionar els impactes sobre la salut mental de l'alopècia areata. Les tècniques de relaxació, el ioga i la consciència poden ser útils per mantenir els nivells d'estrès baixos.
- Exercici: Estudis demostren que mantenir-se físicament actiu té un impacte positiu en les persones diagnosticades d'alopècia areata, donant lloc a una millora de l'estat de salut mental.
- Grups de suport: Saber que no estàs sol en alguna cosa pot ajudar amb els sentiments d'aïllament. Fins i tot els vostres amics més solidaris probablement no tindran el que és tenir alopècia tret que ells també l'hagin tingut. Un grup de suport és una manera fantàstica de connectar amb persones que hi han estat i ho han fet.
- Teràpia: La medicació, la teràpia de conversa o una combinació d'ambdós solen ser el pla d'acció quan s'ha diagnosticat una malaltia mental. La teràpia de conversa us pot ajudar a descartar els pensaments negatius, resoldre problemes relacionals i fer front a experiències de vida estressants com la caiguda del cabell. Es pot fer individualment, en línia o en grup.
Recordeu que una talla no serveix per a tots. És possible que hàgiu de fer una mica d'assaig i error abans de trobar les coses que donen un impuls més gran a la vostra salut mental.
Com mantenir una bona salut mental
Mantenir una bona salut mental pot tenir un paper important en la gestió amb èxit de l'alopècia areata, ja que mantenir l'estrès baix pot ajudar a evitar que els símptomes empitjorin.
Aquí teniu alguns exemples de com podeu fer de la salut mental una prioritat a la vostra vida:
- Establiu objectius realistes i assolibles per a vosaltres mateixos que funcionin juntament amb la vostra vida, els vostres símptomes i les vostres necessitats de salut mental.
- Apreneu sobre la depressió i/o l'ansietat i com es relaciona amb l'alopècia areata.
- Parleu amb el vostre metge sobre els símptomes de salut mental de l'alopècia areata, així com els aspectes físics.
Recursos de suport
Un fort sistema de suport us pot aixecar i ajudar-vos a mantenir-vos en el camí després d'haver estat diagnosticat amb alopècia areata. Recolza't en els teus éssers estimats quan tens dies difícils.
També podeu visitar el PER MI per a una àmplia biblioteca de recursos en línia. El seu lloc web us pot dirigir reunions del grup de suport a la vostra zona, programes de mentoria i defensa i informació que us ajudi a aprendre més sobre la malaltia.
dylan o brien cute
Dr
L'alopècia areata pot afectar la vostra salut mental. Per a molts, els símptomes emocionals de la malaltia són encara més impactants que els físics.
Tant si decideixes provar tractaments contra la caiguda del cabell com si no, no t'oblidis de fer de la salut mental una prioritat. El fet que l'alopècia areata en si no sigui físicament dolorosa no vol dir que els efectes emocionals no siguin reals, mesurables i tractables.
Quan necessiteu suport per a la salut mental, poseu-vos en contacte amb els vostres éssers estimats i amb l'equip sanitari. Us poden ajudar a decidir quins mètodes provar, des de tècniques d'estil de vida conscient fins a teràpia.
Sobretot, recorda ser amable amb tu mateix i fer-ho pas a pas.
