Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Creieu que les rutines de bany i aseo només tenen una motivació social? És clar, és més fàcil fer amics si estàs fresc, però per què les persones tendeixen a agradar-se més quan semblen (i oloren) netes? Una teoria: una bona higiene personal indica als companys que és menys probable que contagiem malalties a la comunitat.
De manera que fem del 2020 l’any de la higiene personal.
1082027794
El paquet total d’higiene personal
No es tracta només d’un ball diari a la dutxa: mantenir-se net necessita una estratègia multiplica.
Mans: els vostres propis escampadors de germen
El Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) diu que us heu de rentar les mans:
Com saber si estimes algú prova
- abans, durant i després de preparar els aliments
- abans i després d’atendre a algú a casa malalt de vòmits o diarrea
- abans i després de tractar un tall o ferida
- després d’utilitzar el vàter
- després de canviar els bolquers o ajudar un nen al bany
- després de bufar-se el nas, tossir o esternudar
- després de tocar un animal, pinso o deixalles
- després de manipular aliments per a mascotes o llaminadures per a mascotes
- després de tocar les escombraries
Esteu comprenent la importància del rentat de mans per prevenir malalties?
En una mica, desinfectant de mans amb almenys un 60% d’alcohol és millor que no rentar-se gens.
Srsly, cal rentar-se les mans cada vegada
Llevat que hàgiu aconseguit utilitzar el bany sense tocar un pom, una nansa o vosaltres mateixos, és hora de rentar-vos les mans. Fins i tot si no creieu que fer el vostre negoci sigui tan brut, el bany és sens dubte una placa de Petri. RENTAR-SE LES MANS CADA VEGADA.
Per a les mans netes i saludables, renteu-vos amb aigua i sabó com a mínim 20 segons, renteu-los bé i assequeu-los amb una tovallola neta o un assecador d’aire lliure de tacte.
Una dutxa al dia allunya el dermatòleg
Segur que hi ha molts factors i el vostre quilometratge pot variar, però sigui senzill: Dutxeu-vos un cop al dia.
D'acord amb la Cleveland Clinic i dermatòleg Shilpi Khetarpal , no dutxar-se pot provocar brots d’acne, caspa i èczema. Dutxeu-vos amb aigua tèbia (no calenta) i utilitzeu productes sense fragància si teniu la pell sensible o seca.
No cal ensabonar cada centímetre. En lloc d’això, concentreu-vos en els bits que més ho necessiten: cara, fosses i engonals. Després de dutxar-se, assecar-les i hidratar-les.
Desgermineu aquestes ungles
Fins i tot si creieu que les mans estan netes, no oblideu el que s’amaga sota d’aquesta magnífica manicura. El CDC ho recomana Aquests passos per mantenir les ungles netes i prevenir la infecció:
- Mantingueu les ungles curtes.
- Fregueu la part inferior de les ungles amb aigua i sabó cada vegada que us renteu les mans. Utilitzeu un raspall d'ungles per poder de neteja addicional.
- Netejar les eines de neteja d’ungles abans d’utilitzar-les.
- Trieu salons d’ungles que esterilitzen totes les eines.
- No us mossegueu ni mastegueu les ungles. (Això és més fàcil de dir que de fer per a alguns, ho sabem, però és important.)
- No us talleu les cutícules: actuen com a barreres per evitar la infecció.
- No arrossegueu ni mossegueu mai una cua. En lloc d’això, retalleu-lo amb un retallador d’ungles net i sanejat.
Mireu la vostra boca bruta
Escolteu el vostre dentista (i el Associació Dental Americana ): Renteu-vos les dents dues vegades al dia amb un raspall de pèl suau.
Utilitzeu pasta de dents amb fluor i substituïu el raspall cada 3 a 4 mesos. Feu fil dental diàriament per eliminar els bacteris, els aliments i la placa entre les dents (i per tenir una millor respiració).
Els gèrmens provenen de l’interior del cos
Ens hem centrat en com mantenir-nos nets per prevenir malalties, però, i si ja esteu malalt? La higiene encara és important per evitar que els vostres amics i familiars es posin malalts també.
Cobreixi sempre la tos i els esternuts per evitar ruixar les persones amb gèrmens. Esternudar o tossir al colze, ja que les mans estenen ràpidament gèrmens a altres superfícies i persones. Com que sou el vector de la malaltia, renteu-vos les mans encara més sovint.
Un petit estudi d'estudiants de medicina van trobar que es tocaven la cara 23 vegades per hora, de manera que probablement també ho feu.
Les obertures i les membranes mucoses de la cara (nas, ulls i boca) constitueixen un foc per a microorganismes infecciosos actius quan està malalt. Suposa que les mans sempre estan brutes i renta-les de nou.
La higiene és fonamental
Els nens no solen notar el potencial de grosseria del cos humà. Es reuneixen Semblant a porc núvols de mocs, brutícia i gèrmens. Per prevenir brots freqüents de virus i altres malalties transmissibles, ensenyeu-los tot seguit sobre la higiene.
Nationwide Children's Hospital suggereix aquests conceptes bàsics de cura del cos per als nens:
- Rentar-se les dents amb un raspall de dents de truges suaus i pasta de dents amb fluor després dels àpats i a l’hora d’anar a dormir per prevenir les càries i les malalties de les genives. Utilitzeu fil dental diàriament.
- Banyar-se per eliminar brutícia, oli, suor i bacteris. Utilitzeu sabó suau i aigua tèbia. Renteu-vos els cabells una o dues vegades per setmana.
- Rentar les mans (prou llarg per cantar tota la cançó de l'alfabet) després d'haver utilitzat el bany; després de tossir, esternudar o bufar-se el nas; abans de menjar o tocar menjar; i després de tocar sang o qualsevol altre fluid corporal.
- Retalleu i netegeu les ungles i les ungles dels peus a l’hora del bany.
Efectes secundaris d’una mala higiene personal
No està convençut que val la pena tot l’esforç? Fes un cop d'ull a totes aquestes (no) divertides malalties relacionades amb una mala higiene personal :
- Queratitis per Acanthamoeba (AK): una infecció que pot causar ceguesa, sovint contraïda per lents de contacte contaminades
- Peu d'atleta: una infecció per fongs del peu
- Polls corporals: insectes paràsits que viuen de la roba i s’alimenten de sang humana
- Diarrea crònica: diarrea causada per paràsits, bacteris o virus que dura més de 2 setmanes
- Dental càries: càries causades per bacteris
- Polls: insectes paràsits que viuen als cabells i s’alimenten de sang humana
- Erupció a la banyera d'hidromassatge (pseudomonas dermatitis / foliculitis): una infecció de la pell generalment contraïda en aigües contaminades
- Cucs: petits cucs que viuen a l’intestí i causen intensitat picor a la nit , quan els cucs femelles s’arrosseguen del recte per pondre ous
- Polls púbics ('crancs'): insectes paràsits que s’adhereixen al pèl gruixut del cos i s’alimenten de sang
- La tinya: una infecció per fongs a la pell
- Sarna: àcars diminuts que s’estableixen a la pell humana
- Oïda de nedador (otitis externa): una infecció causada per l’aigua que queda a les orelles
- Tracoma: una infecció que causa ceguesa
Feu que la permanència neta formi part de la vostra rutina
La pell és un cavall de batalla per al vostre cos. Protegeix tots els trossets que hi ha a l'interior, regula la temperatura corporal i actua com a protector per bloquejar els gèrmens que us poden causar malaltia. Mantingueu-lo net i en bon estat establint uns bons hàbits d’higiene.
- Decidiu quan la dutxa s’adapta al vostre horari i feu-la part de la vostra rutina matinal o nocturna.
- Feu rètols per als lavabos de la cuina i el bany per recordar-vos que heu de rentar-vos les mans després de fer servir el bany i abans de menjar.
- Establiu recordatoris per raspallar i fer fil dental fins que sigui un hàbit.
- Lligueu nous comportaments als hàbits establerts. Preneu sempre les vitamines abans d’anar a dormir? Posa el fil dental amb les vitamines.
- Penseu que tot aquest rentat addicional us agafarà el dia? Recordeu, que el rentat de les mans dura només de 20 a 30 segons, les dutxes han de ser inferiors a 10 minuts i el rentat de les dents dura 2 minuts. Teniu molt de temps per fer altres coses i embrutar-vos de nou!
Preguntes més freqüents sobre funky
M’he de dutxar al matí o abans d’anar a dormir? Aquesta és una decisió individual. Si correu 5 milles al matí, pot ser un bon moment per dutxar-vos. Si treballeu tot el dia i emporteu el transport públic a casa, probablement sigui millor dutxar-vos al vespre.
Està bé fer pipí a la dutxa? És la vostra dutxa personal? Llavors sí, està bé.
He de rentar-me primer els cabells o el cos? Des del punt de vista de la higiene, no fa cap diferència. Però si comenceu xampant-vos els cabells i després apliqueu un condicionador, aquest condicionador tindrà temps addicional per absorbir-vos mentre us renteu el cos.
És realment un gran problema si desplaço-me pel Twitterverse al bany? Realment no és una bona idea. Suposem que tot el bany està contaminat amb gèrmens, especialment les mans. Guardeu el telèfon fora del bany i escolteu els vostres pensaments fins que us hàgiu rentat les mans a fons.
Al bidet o no al bidet? No hi ha cap pregunta: un bidet us fa més net que el paper i no requereix netejar-lo amb les mans. Guanya-guanya.
El mínim que cal saber
La higiene personal ajuda a aturar la propagació de les malalties i fa que sigui més agradable estar al voltant. Dutxeu-vos diàriament, renteu-vos les mans sovint, assegureu-vos de fregar-vos sota les ungles i rentar-vos les dents cada dia.
cubell d'escombraries kids walking dead wiki
Mantenir la pell i la boca netes també evita les avaries en els teixits que poden provocar problemes de salut més grans. Si esteu malalt, tingueu molt en compte que es toquen la cara, tapeu la tos i els esternuts i renteu-vos les mans encara més sovint.
