• Principal
  • Entreteniment
  • Moda I Bellesa
  • Amor I Relacions
  • Salut
  • Estil De Vida
  • Espiritual

What Talking

TDAH

Posa en ordre la teva casa: 16 trucs per organitzar el TDAH a casa

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

El TDAH pot fer que mantenir-se organitzat sigui un repte. Tanmateix, hi ha moltes maneres fàcils de mantenir la vostra llar en bon estat.

De vegades TDAH se sent com una superpotència: el focus làser, la creativitat i l'energia aparentment infinita. Sí, és increïble quan funciona a favor teu. Però quan es tracta de quedar-se organitzat , el TDAH pot ser una FA frustrant.

Aquí en teniu 16 TDAH -Hacks de casa amigables per ajudar-vos a mantenir-vos organitzat.

Com organitzar la teva llar per al TDAH

TDAH pot fer que l'organització de la llar se senti com una tasca impossible. Però pensant fora de la caixa, fins i tot la persona amb més dificultats organitzatives pot trobar un bon flux. Aquí teniu 16 consells.

1. Utilitzeu contenidors transparents

Compra alguns contenidors d'emmagatzematge transparents. Des de TDAH pot dificultar mantenir-se en la tasca, tenir l'ull posat en el premi pot ajudar-vos a concentrar-vos. Amb contenidors transparents, podreu veure-ho tot d'un cop d'ull. Això us pot estalviar un temps preciós i us ajudarà a evitar la frustració.

2. Invertiu en un fabricant d'etiquetes

Si la idea dels contenidors d'emmagatzematge transparents no fa surar el vostre vaixell, invertiu en una bona qualitat fabricant d'etiquetes . A continuació, podeu etiquetar els contenidors de manera ràpida i senzilla, de manera que sàpigueu exactament què hi ha dins sense haver de cercar-los. És especialment útil si teniu piles de caixes semblants.

3. Utilitza les teves parets

Si no tens espai d'emmagatzematge, sigues creatiu i fes servir les teves parets. Pengeu les coses amb tires de comandament o col·loqueu una prestatgeria. És una manera fantàstica d'aprofitar l'espai vertical i netejar les teves superfícies.

Els organitzadors de sabates penjants són una solució d'emmagatzematge versàtil. Podeu utilitzar-los per emmagatzemar articles de neteja, articles estacionaris o fins i tot aliments no peribles en un rebost o cuina.

4. Corral els cordons

Els cordons són la perdició de qualsevol llar organitzada. Sempre s'enreden i estan fora de lloc.

Una solució senzilla és utilitzar clips d'enquadernador per mantenir-los junts i sota control. Simplement enganxeu-los als cables i després a la part posterior del vostre escriptori o suport del televisor. No més temps perdut per desenredar cables o intentar esbrinar quin va a què.

5. Aprofita el teu temps lliure

Un truc senzill però eficaç per mantenir la vostra llar ordenada és utilitzar aquests minuts de recanvi que heu escampat durant el dia. Sempre que tinguis 5 minuts lliures, aprofita aquest temps per fer una neteja ràpida. Podria ser guardar els plats, plegar roba o netejar qualsevol desordre que s'hagi deixat de banda.

Així que la propera vegada que la tetera bulli o estigueu esperant que l'ordinador s'iniciï, trigueu 5 minuts a endreçar-lo. Marcarà una gran diferència a la llarga.

6. Enganxa'l

Els ganxos són el teu millor amic quan es tracta TDAH organització domèstica. Són perfectes per penjar claus, abrics, bosses, paraigües i altres articles que tendeixen a quedar-se per casa.

Instal·leu ganxos en llocs estratègics com a prop de la porta, al passadís o al dormitori. Aleshores, assegureu-vos que tothom els fa servir.

7. Estoig de cistella

Les cistelles són una altra bona manera de mantenir la vostra llar organitzada. Són perfectes per emmagatzemar articles que no tenen una llar específica, com ara llences, coixins, mantes i joguines.

Assegureu-vos que teniu cistelles prou grans per cabre tot, però no tan grans que es converteixin en un abocador per a totes les vostres escombraries.

8. La regla d'un entra, un fora

Una regla per viure que evita que la vostra llar s'ocupi de coses és desfer-se d'un element vell per cada nou que entri a la casa.

Si acabes de comprar pantalons nous, fes una ullada als teus antics. Aquest parell amb el forat de l'entrecuix? Digues adéu! I sigueu despietat. Si no has fet servir alguna cosa en 6 mesos, és probable que no ho facis mai. Així que desfeu-vos-en i allibereu espai a casa vostra.

com es burla d'un noi per missatge de text

9. La regla dels 30 dies

Aquesta regla és similar a la regla d'un entra, una fora però amb un límit de temps. Si no heu fet servir cap article en 30 dies, i s'ha assegut recollint pols, trobeu-lo un lloc per viure o desfer-lo.

El desordenament regular ajuda a mantenir la vostra llar ordenada i organitzada i evita que s'instal·li aquesta horrible aclaparament.

10. La regla dels 10 minuts

Si lluites amb la procrastinació, aquesta regla és per a tu. La propera vegada que eviteu una tasca, configureu un temporitzador durant 10 minuts i comenceu a treballar. És probable que, un cop comencis, trobis que no és tan dolent com pensaves i seguiràs. Aquesta regla funciona per a qualsevol tasca, per gran o petita que sigui.

11. La bústia de sortida

Una bústia de sortida és un lloc designat per a les coses que necessiten sortir de casa. Tot el que necessiteu per tornar, reciclar o tornar a casa s'enviarà a la safata de sortida. Aleshores, quan tinguis un moment lliure, pots fer front a tot d'una vegada.

És una bona manera d'evitar deixar coses per casa o oblidar-te de tornar-les.

12. Emmagatzemar articles per freqüència d'ús

Una bona regla general per emmagatzemar articles és mantenir les coses que utilitzeu més sovint a l'abast i emmagatzemar les coses que utilitzeu menys sovint fora del camí.

Per exemple, si només utilitzeu l'abric d'hivern o altres peces de roba en èpoques determinades de l'any, es poden guardar a la part posterior de l'armari o en una caixa d'emmagatzematge a l'àtic. Però coses com les teves tassa de cafè s'ha de mantenir al davant i al centre d'un armari de fàcil accés.

13. Designar dies

Una mica com l'antic truc 'No puc aquesta nit, em rento els cabells', designar dies per a tasques específiques us pot ajudar a estar al corrent de les coses.

Així que tingueu un dia de bugaderia, un dia de compres de queviures i un dia de desordre. D'aquesta manera, saps quan s'han de fer determinades tasques i pots planificar la teva setmana en conseqüència.

14. Aconsegueix un telèfon intel·ligent

Els telèfons intel·ligents poden ser una bona manera d'organitzar-se. N'hi ha tones d'aplicacions disponibles per ajudar-vos amb tot, des de la gestió de la vostra llista de tasques pendents fins al pagament de les vostres factures.

També podeu ser senzill i utilitzar l'alarma del calendari per recordar-vos tasques, dates o cites importants. Així que tant si es tracta de treure les escombraries com de pagar el lloguer, configureu un recordatori al vostre telèfon i és menys probable que ho oblideu.

15. La pissarra

Si preferiu una pista visual a una aplicació per a telèfons intel·ligents, obteniu una pissarra i utilitzeu-la per fer un seguiment de la vostra programació setmanal. En tenir un recordatori visual massiu del que s'ha de fer cada dia, serà menys probable que oblideu les tasques essencials.

La codificació de colors és el teu amic aquí i és molt útil si vius amb altres persones. Utilitzeu notes adhesives de diferents colors o trossos de cinta adhesiva per a cada persona de la casa, i tothom sap qui és el torn de fer què.

16. Aconsegueix una bona nit de son

Aleatori oi? Però és crucial. Dormir prou és essencial mantenint el teu focus i augmenta el nivell de concentració. I quan estiguis ben descansat, és més probable que puguis fer front a les tasques del dia a dia que fan que la teva llar funcioni sense problemes.

El Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) recomana 7 hores o més a la nit per a l'adult mitjà. Potser us sorprendrà com de més fàcil és estar al corrent de les coses. A més, t'ajudarà a evitar aquests temuts moments d'esgotament.

deixa de enviar-li missatges de text per cridar la seva atenció

Com planificar els problemes d'atenció diaris

La planificació és TDAH la kriptonita del cervell, sobretot quan es tracta de tasques quotidianes avorrides que gairebé no brillen d'emoció. Però, malgrat la seva reputació poc glamurosa, la planificació és essencial per a qualsevol persona amb problemes d'atenció.

Sense planificació, les coses cauran entre les escletxes, es perden terminis urgents i les tasques quotidianes es tornen ràpidament aclaparadores. Però amb una mica de previsió, podeu estar al corrent de les coses i evitar-ho TDAH Chaos.

Sí, la planificació és complicat TDAH cervells a causa de mala funció executiva . Si teniu problemes per analitzar, planificar, organitzar, programar i completar tasques, això és una disfunció executiva en joc. Girar massa plaques és esgotador i pot provocar ràpidament sentiments d'inadequació i fracàs.

Però la planificació us permet exterioritzar el funcionament executiu i fa que la vida funcioni per al vostre cervell. Si desglossen els grans projectes en tasques manejables per fer en moments concrets, podeu evitar aquesta sensació de desbordament.

I encara que potser no us resulti natural, com qualsevol habilitat, la planificació es pot aprendre amb la pràctica. Un pla sòlid estalvia energia, alleuja l'ansietat , dóna temps per a les coses bones i et dóna una sensació de control. Totes elles són crítiques quan ets un TDAH superestrella.

Emportar

La planificació és clau per a qualsevol persona amb TDAH . En programar el teu temps i organitzant casa teva, pots fer la vida molt més fàcil i manejable.

Proveu alguns dels hacks i comproveu com us funcionen. I el més important, no siguis massa dur amb tu mateix. L'organització és una habilitat que requereix temps i pràctica per perfeccionar-se. Així que talla't una mica i segueix-ho. Aviat, seràs un professional de l'organització i l'aclaparament serà cosa del passat.

Top

  • fets sobre patinatge de velocitat
  • valor net de keri lewis
  • dolor agut al vag abans del període

Articles D'Interès

  • Amor I Relacions 21 línies de recollida de Pokémon per agafar les vostres dates de Pokémon
  • Estat De Salut La cara és escamosa? Podria ser psoriasi facial
  • Amor I Relacions Una relació a llarga distància? Feu aquestes 100 preguntes per ser més a prop
  • Aptitud Quina diferència hi ha entre circuits, superconjunts i intervals?
  • Entreteniment Mike Sorrentino Wiki: Net Worth, programa de televisió, 'Jersey Shore' i fets a saber
  • Espiritual 12 poemes espirituals per tocar i connectar l'ànima
  • Jugar Quant sexe és massa?

Categoria

  • Entreteniment
  • Moda I Bellesa
  • Amor I Relacions
  • Salut
  • Estil De Vida
  • Espiritual
  • Criança
  • Estat De Salut
  • Menjar
  • Viure
  • Créixer
  • Connectar
  • Sense Categoria
  • Descobrir
  • Aptitud
  • Felicitat
  • Jugar
  • A Casa
  • Cdd
  • Actualització
  • Consells
  • Paternitat
  • Educació
  • Astrologia
  • Bloc
  • Vida Nocturna
  • psoriasi
  • aliments i beneficis alimentaris
  • psoriaticartritis
  • acne
  • aromateràpia
  • ioga
  • altra alimentació
  • pírcings i tatuatges
  • acupuntura
  • colitis ulcerosa
  • mal d'esquena
  • mascota
  • bellesa
  • altres trastorns
  • cura de la pell
  • suplements de salut mental
  • altres procediments de bellesa
  • cura del cabell
  • Pèrdua de cabells
  • equips de fitness
  • estrès
  • malaltia de Crohn
  • arrugues
  • depressió
  • migranya
  • TDAH
  • relacions
  • suplements de son
  • cuinar
  • equip de cuina
  • aptitud
  • suplements d'entrenament
  • una altra salut mental
  • receptes
  • ocd
  • pèrdua de pes
  • ansietat
  • èczema
  • altres trastorns del son
  • relacionats amb altres pes
  • Hivaids
  • Control de natalitat
  • una altra salut sexual femenina
  • salut bucodental
  • salut vaginal
  • hepatitic
  • una altra salut sexual
  • altres problemes de visió
  • restrenyiment
  • altre conductual
  • la salut d'altres dones
  • dolor menstrual
  • altres trastorns urinaris
  • altres problemes digestius
  • altres trastorns de la mama
  • mossegades i picades
  • altres teràpies alternatives
  • inflor de gas
  • Hidradenitissuppurativa

Recomanat

Entrades Populars

  • Què és més saludable: beure una mica cada dia o només els caps de setmana?
  • Simplement el pit: els millors entrenaments de pit de la banda de resistència
  • Kendall de The Bachelor: tot el que cal saber sobre el concursant
  • La guia definitiva per comprar el millor cotxet de nadó

Categories Més Populars

  • Entreteniment
  • Moda I Bellesa
  • Amor I Relacions
  • Salut
  • Estil De Vida
  • Espiritual
  • Criança
  • Estat De Salut
  • Menjar

EN  | ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2025 WhatTalking.com