Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Cafè i embaràs
Estàs embarassada i ets d'aquelles persones que no poden prescindir de la seva dosi matinal de cafè amb llet o espresso? Potser us preguntareu si heu de renunciar a la cafeïna i com podríeu funcionar correctament sense la vostra solució diària. Bé, estàs d'enhorabona, els experts diuen que no has d'abstenir-te del cafè durant l'embaràs sempre que el teu consum diari no superi els 200 mg de cafeïna. 200 mg de cafeïna equivalen a unes 2 tasses de cafè instantani o una tassa de cafè filtrat. Bones notícies oi?
No obstant això, molts metges aconsellen contra el cafè durant l'embaràs. La cafeïna es classifica com a simpaticomimètica, això vol dir que estimula la porció de 'lluita o fugida' del cervell. Et manté alerta, augmenta la freqüència cardíaca i produeix canvis en el flux sanguini. A més, la cafeïna pot travessar fàcilment la placenta i anar directament a l'embrió en desenvolupament produint els mateixos efectes que té a la mare. Alguns articles informen que el consum de grans quantitats de cafeïna durant l'embaràs pot augmentar certs riscos. Vegem més de prop com el consum de cafè pot afectar l'embaràs en les seves diferents etapes, així com les alternatives de cafè que podríeu provar.
Consum de cafè en el primer trimestre, primeres etapes de l'embaràs
1. Preconcepció i salut de la fertilitat
La concepció i, en conseqüència, l'embaràs es produeix només en un cos fèrtil i preparat per portar un nadó a terme. En molts casos, les dones no poden concebre perquè tenen sobrepès, baix pes o no tenen certes vitamines, com una deficiència de vitamina D. I la recerca des del ' Journal of Bone and Mineral Research ' va trobar que la cafeïna en grans dosis pot disminuir l'absorció de vitamina D per part del cos, provocant una deficiència que podria dificultar la concepció, per començar. La presència de massa cafeïna farà que l'entorn del vostre cos sigui hostil perquè es produeixi la fecundació.
2. Avortament involuntari
Durant les dues primeres setmanes d'embaràs, normalment, abans de saber que estàs embarassada, l'òvul es divideix diverses vegades abans de trobar el camí cap a l'úter i s'implanta allà mateix. Aquesta és la fase més delicada d'un embaràs perquè l'embrió podria no implantar-se provocant un avortament involuntari precoç. Beure molta cafeïna durant aquest període augmenta el risc que això passi. Tot i que el risc és mínim, encara és possible, així que és millor estar segur que curar. També, recerca suggereix que la cafeïna pot causar un avortament involuntari durant tot el primer trimestre.
Consum de cafè al segon trimestre
3. Insomni
Durant l'embaràs una de les queixes més freqüents és l'insomni, les dones es queixen de no poder trobar una posició còmoda per dormir, inquietuds i el cafè no ajuda gens a això. La cafeïna és un estimulant per la qual cosa et fa estar alerta i per molt cansat que estiguis, descansar o dormir no és una opció per a tu si estàs pendent de cafeïna. En aquesta etapa de l'embaràs, les dificultats per dormir no són boniques, ja estàs cansada i la cafeïna la fa molt més insuportable, així que et recomanem que redueixis la ingesta o deixis la cafeïna del tot.
4. Deshidratació
La cafeïna té la capacitat d'augmentar els batecs del cor que al seu torn afecta el flux sanguini i manté el cervell alerta. Tots aquests petits canvis exigeixen més esforç per part del cos i fan que es deshidrati més ràpid del normal. I això no és bo per a la mare ni per al fetus. La deshidratació provoca mal de cap, fatiga i altres complicacions menors que no t'agradaria.
Article relacionat: 10 consells importants activat Afrontant el teu primer embaràs La gran notícia que estàs esperant un nadó sempre és aclaparadora al principi, ve amb emocions barrejades d'emoció i por, especialment per als pares primerencs.
Consum de cafè al tercer trimestre
5. Embaràs més llarg
Segons a estudiar Sobre els efectes de la cafeïna en l'embaràs, es va descobrir que la cafeïna pot allargar la durada de l'embaràs unes 5 hores per cada 100 mg de cafeïna al dia. Això es refereix a la cafeïna d'altres begudes com refrescos i similars, la cafeïna del cafè real té una concentració més alta, de manera que augmenta fins a 8 hores més per cada 100 mg al dia.
6. Part prematur
La cafeïna en grans dosis té la reputació de ser un potencial inductor del treball. Això vol dir que pot fer que tinguis el teu nadó abans de l'hora assenyalada. Quan el cos sent que alguna cosa no està bé, intenta expulsar el fetus abans, això és el que es coneix com a part prematur. L'excés de cafeïna augmenta el risc de part prematur, enviant senyals d'advertència al cos. És per això que les persones solen utilitzar cafeïna per induir el part.
7. Baix pes al néixer
Els metges diuen que si prens regularment més de 200 mg de cafeïna al dia mentre estàs embarassada, tindreu més risc de tenir un nadó amb baix pes al néixer. Els nadons que neixen amb un pes baix al néixer tenen un major risc de problemes de salut quan envelleixen. Recerca per BMC Centra Un llibre publicat el 2013 va demostrar que els nadons que s'esperava tenir un pes mitjà al néixer de 3,6 kg perdien entre 21 i 28 grams per cada 100 mg de cafeïna consumit diàriament.
Alternatives al cafè durant l'embaràs
La cafeïna no només es troba al cafè, tot i que el cafè té una dosi més alta, també hi ha molta cafeïna a la majoria dels nostres refrescs populars, begudes energètiques, postres i aperitius. Aquí teniu una breu llista d'algunes de les begudes quotidianes que consumim que contenen cafeïna, així com les alternatives que podeu utilitzar per reduir la ingesta de cafeïna durant l'embaràs.
Refrescs | Import | cafeïna |
Coca-Cola | 12 oz | 35 mg |
Coca-Cola Dietètica | 12 oz | 47 mg |
Pepsi cites de pel·lícules més sexy | 12 oz | 38 mg |
Dieta Pepsi | 12 oz | 36 mg |
Jolt Cua | 12 oz | 72 mg |
rosada de la muntanya | 12 oz | 54 mg |
Begudes energètiques | Import | cafeïna |
Red Bull | 8,3 oz | 77 mg |
SoBe Essential Energy, baia o taronja | 8 oz | 48 mg |
5 hores d'energia | 2 oz | 138 mg |
postres | Import | cafeïna |
xocolata negra (70-85 per cent de sòlids de cacau) | 1 oz | 23 mg |
xocolata amb llet | 1,55 oz | 9 mg |
gelat de cafè o iogurt congelat | 8 oz | 2 mg |
cacau calent | 8 oz | 8-12 mg |
llet amb xocolata | 8 oz | 5-8 mg |
1. Te Roobios
El rooibos o te vermell és una beguda sense cafeïna que s'ha fet molt popular en els últims anys. És originari d'Àfrica i es basa en una recepta antiga que ha resistit la prova del temps. El te Rooibos està ple de diversos antioxidants i es creu que protegeix contra certes malalties del cor. El rooibos té un sabor lleugerament dolç i afruitat que té un gust celestial quan s'afegeix mel o llimona.
2. Aigua de llimona
L'aigua de llimona és una bona manera de començar el dia, no té calories ni cafeïna i proporciona una dosi de vitamina C. Com a antioxidant, la vitamina C protegeix la pell dels danys solars, ajuda a crear col·lagen, una proteïna que construeix la pell. , cabells, ungles, tendons i lligaments. Tot el que necessites per a aquesta beguda és un got d'aigua i el suc de mitja llimona. No és més fàcil que això.
Resum
Tot i que es permet una quantitat limitada de 200 mg de cafeïna durant l'embaràs, de vegades és preferible seguir la regla de 'millor segur que ho sentim' i saltar-la del tot. Hi ha moltes opcions a les quals pots canviar en qualsevol moment. Podeu optar per qualsevol cosa, des de fruites i infusions d'herbes, llet, llet d'ametlla o de coco, aigua de llimona o només aigua senzilla. No us podeu equivocar amb tots aquests, també ofereixen beneficis afegits que el cafè no pot, com ara propietats antioxidants, probiòtics, àcid acètic i vitamines.Així que estàs pensant en deixar el cafè? En cas afirmatiu, quina d'aquestes begudes alternatives estàs disposat a provar?
Article relacionat: S'han presentat els diferents tipus d'exploració de l'embaràs 
Les exploracions de l'embaràs són, generalment, procediments no invasius i indolors que es realitzen en dones embarassades que s'utilitzen per determinar diversos factors associats...
