Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La respiració bucal crònica pot causar mal alè, mal de coll i problemes respiratoris. En general, respirar pel nas és millor per a la vostra salut en general.
Boca la respiració pot no semblar un gran problema, però en realitat pot provocar alguns problemes de salut crònics. Això inclou roncs, mal alè, veu ronca, dolor i tos. Però no et preocupis! Tenim alguns consells de primer nivell per ajudar-te a respirar millor.
Psst. També tenim un resum dels símptomes de respiració bucal que cal tenir en compte en els nens i un desglossament de les possibles causes.
Què és la respiració per boca?
La majoria de la gent respira tant pel nas com per la boca. Quan tens el nas bloquejat o si estàs esgotat per l'exercici, respiraràs naturalment per la boca. Això està perfectament bé.
Signa un marit egocèntric
Però si respireu principalment o exclusivament per la boca, aquesta és la boca la respiració . Pot causar problemes mèdics, especialment en nens i adolescents.
És dolent respirar la boca?
Boca la respiració exposa les dents, les genives i la gola a molt d'aire sec i potencialment brut. Els respiradors bucals podrien tenir una gola seca i reseca o una veu ronca més sovint que altres. Prendre aire com aquest també augmenta el risc de malalties de les dents i les genives .
No respirar prou pel nas significa que no podeu fer exercici ni estirar les vies respiratòries superiors. Potser per aquest motiu, condicions com apnea del son estan estretament relacionats amb la respiració bucal. Com a mínim, els respiradors bucals tendeixen a roncar més que els altres.
La respiració per boca pot canviar la forma de la teva cara?
Com més jove algú comença la boca la respiració , més serioses poden ser les perspectives. Els nens que respiren per la boca sovint es desenvolupen estenosi de les vies respiratòries . Aquesta és una condició en què la via aèria superior no es desenvolupa completament, provocant problemes amb la respiració i la parla.
La respiració bucal durant la infància pot fins i tot fer que l'estructura òssia de la cara del nen desenvolupar de manera diferent . El resultat és sovint una cara més llarga i estreta amb una barbeta i una mandíbula en retrocés distintius. De vegades, les files superior i inferior de dents tampoc s'alineen correctament entre si.
Finalment, son de mala qualitat causats per mals hàbits respiratoris poden afectar la salut mental d'un jove. Els símptomes de la respiració bucal sovint es diagnosticen malament com Transtorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH). Comprovar que un nen dorm i respira correctament pot evitar un diagnòstic errònia i una medicació innecessària.
Respiració per boca vs. respiració per nas
En general, la boca la respiració fa que el teu cos agafi més aire més ràpidament. La respiració nasal pot donar lloc a l'aire que és de a millor qualitat perquè el teu cos l'absorbeixi.
El teu nas juga seriosament funció infravalorada dins del vostre sistema respiratori. Aquells pèls minúsculs al teu schnozzle treballa per escalfar, filtrar i humidificar l'aire que entra als teus pulmons. Mentrestant, pot ser que la mucositat no sigui el líquid més sexy del vostre cos, però fa una gran feina atrapant bacteris.
Pla d'àpats de dieta d'eliminació de 21 dies
L'òxid nítric produït al nas ajuda els vasos sanguinis a dilatar-se i moure l'oxigen al voltant del cos un cop s'inhala. Respiració a través del nas també posa resistència al corrent d'aire, enfortint els pulmons fent-los treballar més.
Així, en resum, nas la respiració pot fer aire:
- més netejador
- menys sec
- més fàcil d'absorbir pel teu cos
- més a prop de la temperatura natural del teu cos
La respiració bucal no us ofereix cap d'aquests avantatges. Tanmateix, us permet aspirar quantitats molt més grans d'aire en molt menys temps. Quan feu exercici, normalment us trobareu canviant a la respiració per boca quan la resistència al flux d'aire augmenta al nas.
Però és una mica més complicat que 'la boca et dóna més aire, el nas et dóna millor aire'. Algunes investigacions recents suggereixen que el vostre cos podria absorbir la mateixa quantitat d'oxigen tant si respireu pel nas com per la boca. D'altra banda, estudis emergents relacionen la respiració nasal durant l'exercici amb l'augment estrès cardiovascular . El jurat encara està fora.
És millor respirar pel nas?
Probablement, però com respires sempre serà una situació. L'evidència sembla suggerir que, en general, el nas és l'òrgan que és més especialitzat en la respiració . Però no us obligueu a respirar pel nas quan ho feu es va refredar .
La respiració bucal generalment només és un problema quan és crònica. Si no pots deixar l'hàbit de respirar per la boca malgrat l'esforç conscient, pensa a demanar consell mèdic.
Com sé si respiro per la boca?
Quan estàs despert, generalment pots corregir la teva manera de respirar i entrenar-se per fer servir el nas. La respiració bucal durant el son és més difícil de controlar. De vegades, potser ni tan sols saps que ho estàs fent.
Respires per la boca mentre estàs adormit? Busqueu els símptomes següents:
- roncs
- mal alè
- bosses sota els teus ulls
- dificultat per concentrar-se
- boca i gola seques
- fatiga i irritabilitat
- set durant la nit
- veu ronca, sobretot al matí
Respiració bucal en nens
Respirar correctament és molt important per als nens i adolescents. Si són massa joves per notar-se o comunicar els seus símptomes , podeu comprovar-los vosaltres mateixos.
Preste atenció a signes com:
- Mal humor i irritabilitat
- Llavis esquerdats o secs
- Disminució del rendiment acadèmic
- Amígdales engrandides
- Plor de nit o malsons
- Somnolència durant el dia
- Creixement lent o lent
La respiració bucal no sol ser el primer que ve al cap quan apareixen símptomes com aquests en els nens. De vegades es confon amb alguna cosa més greu, tot i que és relativament fàcil de detectar i corregir.
Què causa la respiració bucal?
Una sèrie de factors quotidians poden fer que desenvolupi el mal hàbit de la respiració bucal a llarg termini. Això inclou:
- Asma
- Dany al septe nasal
- Amígdales i adenoides augmentats
- Freqüent reaccions al·lèrgiques
- Refredats o grip a llarg termini
- Infeccions sinusals recurrents
- Pòlips sinusals
- Chupar-se els dits o els polzes
Experiències de llarga durada de estrès i ansietat també són factors de risc. Quan estem sota estrès, el nostre sistema nerviós simpàtic s'activa. La nostra respiració es fa més ràpida i menys profunda, sovint massa ràpida perquè els nostres nassos puguin manejar-nos còmodament. La respiració bucal pren el relleu i es converteix en la norma amb el temps.
En altres casos, algunes anomalies del naixement poden fer que una persona tingui més probabilitats de desenvolupar respiració bucal, especialment quan era un nen. Per exemple:
- Anquiloglòsia (llaç de la llengua)
- Atresia coanal
- Paladar hendido
- Síndrome de Pierre Robin
Tractaments de respiració bucal
Un metge pot aconsellar sobre la millor manera de tractar la respiració bucal, depenent de la causa. Els medicaments per tractar un nas obstruït poden incloure:
- Antihistamínics
- Aerosols nasals descongestionants
- Aerosols nasals d'esteroides, amb recepta o sense recepta
Per als casos més greus, és possible que us donin una tira adhesiva per posar-la sobre el pont del nas. Aquesta tira rígida manté suaument obertes les vies respiratòries superiors, reduint la resistència.
Els nens i els adults joves poden rebre una cirurgia recomanada per eliminar les adenoides o les amígdales inflades. Alternativament, se'ls podria donar una ortodòncia o una ajuda d'ortodòncia per augmentar el seu paladar, fomentant-los. els sins per obrir-se .
Si el trencament de la boca està relacionat amb l'apnea obstructiva del son, és possible que us donin una màscara facial per utilitzar-la a la nit. Es tracta d'una teràpia de pressió d'aire positiva contínua ( CPAP ), impedeix que les vies respiratòries superiors es tanquin mentre dorms.
Consells per prevenir la respiració bucal
La prevenció supera la cura. Si estàs exposat a factors ambientals que fan que la respiració per boca sigui més probable (viatges freqüents, per exemple), pots prendre mesures. Penseu en passos com:
- Filtres d'aire HCAV per a la vostra calefacció i aire condicionat
- Neteja més regular per mantenir la vostra casa lliure d'al·lèrgens
- Aerosols nasals salins durant els viatges de llarg recorregut
- Dormir d'esquena amb el cap recolzat amb un coixí
- Prendre medicaments per al·lèrgies al primer signe dels símptomes
- Classes de ioga, que se centren en respirant pel nas
També n'hi ha diversos tècniques de formació d'hàbits podeu practicar respirar conscientment pel nas amb més freqüència. Posar una alarma tres vegades al dia durant cinc minuts de respiració nasal profunda i constant pot establir un precedent saludable.
Emportar
És una bogeria pensar que la manera com respirem aire, una cosa que passa de manera totalment inconscient, té un impacte tan gran. Les vies respiratòries ben desenvolupades ajuden al nostre creixement, a la nostra postura i a la nostra salut mental.
quant t'estimo cites
Molta gent ni tan sols és conscient de les implicacions negatives per a la salut de la respiració bucal, especialment per als joves. Com sempre, fer una ullada proactiva als petits detalls del nostre benestar pot oferir informació sorprenent. Com utilitzeu aquesta informació depèn de vosaltres.