Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Per què els rampes són tan dolorosos?
La majoria de nosaltres tenim por d'aquesta època del mes, sabent que ve amb dolor, irritació i una sensació d'interrupció de la nostra vida diària, però per què en patim tant? Tot i que els rampes menstruals dolorosos són normals i sovint els esperem, això no canvia el fet que podem entendre millor els rampes menstruals i la inflor, de manera que podem reduir els símptomes i alliberar-nos del dolor. Els rampes menstruals es produeixen perquè els nostres cossos femenins han preparat l'úter engrossint-ne el revestiment per tal de desenvolupar un nadó, també conegut com a embaràs. Si això no passa durant el mes, tota la preparació que havia fet el nostre úter s'ha de desfer per preparar-se per al mes següent. Les hormones del revestiment de l'úter fan que es contrau, de manera que eliminarà el revestiment addicional que havia acumulat el mes passat. Això és el que passa quan estàs enmig del teu període i tens rampes. Llavors, com superem aquest dolor i ens desfer-nos de les molèsties dels símptomes que ens aporten els nostres períodes cada mes? Continueu llegint per obtenir remeis útils que alleujaran de manera natural el dolor dels rampes i la inflor ràpid!
Una publicació compartida per Fundat per Alisa Vitti (@floliving) el 28 de març de 2018 a les 12:33 PDT
Compte amb aquests símptomes: dolor de la menstruació que potser voldreu consultar amb un metge
Com hem comentat, s'esperen dolors menstruals i rampes, però alguns experimenten símptomes excessius o dolor intens que poden suggerir que està passant alguna cosa més. Compte amb els símptomes següents. Si teniu algun d'aquests símptomes, potser voldreu consultar amb el vostre metge per assegurar-vos que no hi hagi altres complicacions. - Els medicaments habituals per al dolor no ofereixen cap alleujament o poc - Tens dolor a la pelvis al mateix temps que el teu període - Rampes que duren més de 3 dies durant el teu període - Tens un sagnat més intens del normal - Tens dificultats de fertilitat - Experimenta dolor durant les relacions sexuals - Teniu taques entre els vostres períodes - Nàusees o diarrea excessives - Us preocupa no experimentar rampes menstruals normals
1. Massatge d'olis essencials per alleujar naturalment els rampes menstruals
Què són els olis essencials?
Els olis essencials estan guanyant cada cop més popularitat, tot i que s'han utilitzat per a ús medicinal natural. Aquests olis són extractes (líquid concentrat que s'ha extret de les plantes. En extreure les propietats i concentrar-lo, els olis es tornen increïblement potents en les qualitats curatives naturals que posseeix la planta. * Els olis essencials sempre s'han de provar en una petita part de la pell. . Això s'ha de fer amb un oli portador i controlar-lo fins a un dia, per assegurar-se que no hi ha cap reacció abans d'aplicar-lo a zones més grans de la pell. Els olis portadors i les locions són una bona manera de diluir els olis. ja que alguns d'ells poden provocar una sensació de cremada en funció de l'oli que utilitzeu.Exemples d'olis portadors o locions serien oli de coco, oli de jojoba, oli d'alvocat, mantega de karité, mantega de cacau. També hi ha més per triar si no preferiu cap d'aquestes opcions.
Quins olis essencials funcionen millor per alleujar ràpidament el dolor dels rampes?
Oli essencial de lavanda: l'espígol té potents propietats antiinflamatòries i analgèsiques que es poden utilitzar per a moltes malalties, però és increïblement beneficiosa per desfer-se dels rampes menstruals. També pot afavorir la relaxació, que ajuda a relaxar els espasmes i rampes de l'úter i augmentar la qualitat del son. Oli essencial de llavor de pastanaga: semblant a la lavanda, la llavor de pastanaga conté propietats antiinflamatòries, així com alleujament de la inflor i els canvis d'humor. Aquestes propietats són excel·lents per als símptomes associats al vostre període. Oli essencial de menta: aquest oli té una àmplia gamma de beneficis d'aromateràpia per als símptomes del període. Aquests beneficis inclouen l'alleujament de la inflor, el dolor, les nàusees i els rampes menstruals.
Una publicació compartida per Conceptes bàsics del cos DAYSPA (@dayspa_body_basics) el 4 d'abril de 2018 a les 8:06 PDT
bon jovi baixista
Com utilitzar els olis?
El millor és utilitzar aquests olis essencials fent un massatge amb un parell de gotes amb un oli portador o una loció fins a una setmana abans del període previst. Això ajuda a augmentar l'alleujament que hauríeu de sentir un cop comenceu a experimentar dolor, sense necessitat de prendre medicaments. No us preocupeu si no podeu, o oblideu, començar a fer massatges amb aquests olis abans del vostre període. Encara tindran un alleujament d'acció ràpida; simplement no serà tant alleujament dels rampes i símptomes com us sentiu fent servir abans. Per fer massatges amb els olis, assegureu-vos de ser suau per no irritar més l'úter i causar més molèsties per qualsevol símptoma addicional, com ara inflor. Assegureu-vos de fer un massatge a la zona de l'abdomen i a la part baixa de l'esquena per alleujar encara més ràpidament el dolor menstrual.
2. Apliqueu calor per desfer-vos ràpidament del dolor menstrual
Per què funciona?
Els coixinets de calefacció són invencions increïbles! Ofereixen beneficis sorprenents i calmants, així com un alleujament ràpid del dolor muscular, rampes i dolor. A més, també podeu obtenir un alleujament ràpid del dolor de manera natural sense haver d'utilitzar medicaments durant el vostre període mitjançant l'ús d'un coixinet de calefacció a l'abdomen o a la part baixa de l'esquena. Els coixinets d'escalfament funcionen molt bé durant el període, ja que relaxen els músculs, la qual cosa pot provocar que la contracció muscular sigui menor a l'úter, cosa que en primer lloc provoca rampes. També pot augmentar el flux sanguini cap a l'úter i provocar també alleujament de la inflor.
Com utilitzar-lo
Podeu utilitzar un coixinet de calefacció que ja teniu, comprar-ne un en línia o comprar-ne un a la vostra botiga local. Si necessiteu un alleujament més ràpid i no podeu arribar a la botiga, podeu fer-ho amb arròs i mitjons. Podeu fer el vostre propi coixinet de calefacció omplint el mitjó amb arròs i després lligant-lo al final. Escalfeu el coixinet tèrmic fins que estigui calent, però no massa calent perquè el toqueu. La durada que necessitareu per al microones del vostre coixinet de calefacció dependrà completament de la mida, però el millor és escalfar el coixinet en increments de 15 segons per assegurar-vos que no s'escalfi massa. Apliqueu el coixinet tèrmic a l'abdomen i la part baixa de l'esquena durant no més de 20 minuts utilitzant algun tipus de material, com ara la roba, entre el coixinet tèrmic i la pell. Això és important per evitar cremar la pell o causar més irritació. Estireu-vos i gaudiu de la calidesa relaxant del coixinet de calefacció i sentiu que els rampes es desfan. Hauríeu de sentir alleugeriment dels rampes menstruals gairebé a l'instant sense necessitat de medicaments!
Una publicació compartida per Erin // Payne & Comfort (@payneandcomfort) el 24 de març de 2018 a les 8:11 PDT
3. Beveu una tassa calmant de camamilla i te de gingebre per als rampes menstruals
Per què és tan fantàstic per desfer-se dels rampes menstruals?
El te de camamilla i gingebre són increïbles infusions d'herbes per al dolor menstrual. El gingebre és meravellós per alleujar la inflamació, les nàusees, el dolor, el mal d'estómac i el dolor de la menstruació. La camamilla ajuda a través de les seves propietats relaxants i calmants de l'estómac. Altres idees per a tes que ajudaran de manera natural amb els rampes menstruals i la inflor són el te de menta i el de fonoll.
Una publicació compartida per Premier ProduceOne (@premierproduceone) el 5 d'abril de 2018 a les 8:39 PDT
Com beure'l
1. Poseu una bossa de te de camamilla en una tassa d'aigua calenta durant 10 minuts. 2. Mentre encara estigui calent, pots afegir el nostre edulcorant preferit al te. **Per augmentar els beneficis per a la salut, podeu afegir mel o xarop d'auró, només aneu amb compte limitant la quantitat que utilitzeu, ja que el sucre pot causar inflamació i provocar un pitjor calambres. 3. Afegiu espècies de gingebre o gingebre acabat de ratllar al vostre te. Això és extremadament potent, així que potser voldreu començar amb un guionet i afegir-ne més quan us sentiu necessari.
Una publicació compartida per AMY JENNINGS (@brooklynvegetarian) el 16 de març de 2018 a les 20:04 PDT
4. Comença a utilitzar magnesi per desfer-te dels rampes de forma natural
Per què funciona el magnesi?
El magnesi és un mineral crucial del qual el cos de moltes persones ja té deficiències. És essencial per combatre el dolor del període a causa de les seves propietats antiinflamatòries increïblement fortes. També redueix l'hormona que causa la menstruació, la prostaglandina, que redueix la inflamació, els rampes i el dolor en general durant el període. **Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans de planificar prendre magnesi per assegurar-vos que no teniu cap altre problema de salut que pugui interferir o causar complicacions.
Com l'he d'utilitzar?
El magnesi es pot utilitzar en forma de càpsula o tòpic. El magnesi tòpic es pot afegir al vostre massatge d'olis essencials per augmentar l'alleujament del dolor de manera ràpida. Si decidiu ometre el massatge, o si voleu afegir encara més magnesi a la vostra rutina, comenceu a prendre una càpsula. Per obtenir beneficis òptims, el millor és prendre 360 mg al dia fins a 3 dies abans del període previst. Si no el preneu fins a tres dies abans, també està bé. Pot ser un remei d'alleujament ràpid prenent-lo segons sigui necessari; simplement no serà tan efectiu. El millor és trobar magnesi en forma de glicinat de magnesi o clorur de magnesi. A diferència de l'òxid de magnesi, aquests tenen una biodisponibilitat òptima per al vostre cos. El magnesi és un nom comú quan es parla de magnesi, però està lluny de ser el millor per al nostre cos. No es prefereix l'òxid de magnesi perquè aquesta forma de magnesi és la més barata de fer i té forts efectes laxants. Si opteu pel glicinat o el clorur de magnesi, el vostre cos pot utilitzar-lo de manera més eficient i ràpida, donant lloc a un alleujament del dolor més ràpid. Tampoc tindrà el mateix efecte laxant que tenen altres formes de magnesi.
Una publicació compartida per Magdalena Qualsevol cosa (@hormonebalance) el 18 d'octubre de 2017 a les 13:42 PDT
5. Descobriu els sorprenents beneficis de la fulla de gerds vermells
El te de fulla de gerd vermell és increïble per desfer-se dels rampes de la menstruació sense necessitat de prendre medicaments. Aquest te dóna suport a la salut de l'úter, oferint un millor alleujament del dolor menstrual. Redueix els rampes tonificant i relaxant l'úter, que és la propietat més beneficiosa d'aquest te per a aquest propòsit. A més de relaxar l'úter, també conté magnesi, del qual hem comentat abans que és essencial un alleujament ràpid dels rampes menstruals i les molèsties. El millor és beure aquest te just abans i durant el cicle menstrual, però també es pot prendre el mateix dia per alleujar-lo ràpidament. Podeu fer aquest te de fulla de gerds vermell ràpidament seguint els passos següents 1. Remuneu una bossa de te de fulla de gerd vermell en una tassa d'aigua calenta durant 15 minuts o més 2. Afegiu un edulcorant si voleu 3. Gaudeix-ho! ** Si no ets un gran bevedor de te, sempre pots comprar una tintura de fulla de gerd vermell i afegir un parell de gotes a l'aigua, o dividir el te preparat a la tassa d'aigua durant tot el dia. Això diluirà el sabor, tot i que ja és increïblement subtil, i us ajudarà a beure-lo de manera més contínua durant tot el dia. Beure'l durant tot el dia pot mantenir a ratlla els rampes durant més temps. No només és un te fàcil de fer, sinó que ajudarà a alleujar els símptomes del síndrome premenstrual més ràpidament.
Una publicació compartida per Emily Huffman (@harsagirl) el 15 de febrer de 2018 a les 10:58 PST
6. Incloeu una escorça de rampes i una tintura de Black Haw a la vostra rutina diària per alleujar ràpidament el dolor dels rampes
Com utilitzar les tintures per desfer-se dels rampes menstruals
Les tintures són una bona manera d'alleujar els rampes menstruals sense l'ús de medicaments. És un líquid concentrat que només requereix petites quantitats per arribar a una dosi terapèutica. Les tintures es fan generalment amb una base d'alcohol o de glicerina vegetal. Aquestes bases s'utilitzen perquè extreuen més beneficis de l'herba o escorça de la manera més eficient. L'escorça de rampes i el black haw són ideals per als rampes menstruals perquè augmenten la circulació, relaxen els músculs, augmenten la sensació de calma i ajuden amb altres símptomes del síndrome premenstrual. Poden ajudar amb relativa rapidesa, però és millor prendre'ls abans del període. Aquesta no és la manera més ràpida d'alleujar el dolor dels altres suggeriments, però en combinació amb algunes de les altres idees pot fer meravelles! **Parleu sempre amb el vostre metge o naturòpata abans d'introduir noves herbes a la vostra rutina. El millor és comprovar si hi ha problemes subjacents o medicaments que puguin interferir amb les herbes.
Quina és la dosi?
Això dependrà de la proporció de tintura que tingueu. Per a la tintura habitual, és una proporció d'1:5, el que significa que la dosi seria aproximadament 1 comptagotes complet. Tot i que un comptegotes complet pot ser la dosi habitual, sempre voleu consultar les instruccions a la part posterior de l'ampolla de tintura i començar amb menys per a la vostra primera dosi. Això és per assegurar-vos que no teniu reaccions a l'herba ni efectes secundaris no desitjats.
7. Pren un bany d'aromateràpia
Quins són els beneficis?
Els beneficis són similars a l'ús d'olis essencials com a massatge. Quan s'utilitzen al bany, els olis essencials que utilitzeu poden tenir els mateixos efectes calmants i curatius! Això, per descomptat, depèn dels olis que trieu utilitzar. Una altra gran manera d'aconseguir beneficis addicionals i alleujar ràpidament els rampes de la menstruació és utilitzant una sal mineral, com la sal d'Epsom, a l'aigua del bany. L'aigua tèbia calmant, barrejada amb olis essencials i sal d'Epsom proporciona un alleujament ràpid del dolor! La sal d'Epsom funciona molt bé al bany d'aromateràpia perquè és alta en magnesi, que ajuda a relaxar els músculs i alleujar la tensió com hem comentat anteriorment.
Quins olis he d'utilitzar i com?
Podeu utilitzar aquests olis essencials al vostre bany, ja sigui sols o en combinació amb altres. Tot el que necessites són un parell de gotes a l'aigua del bany. - Lavanda - Menta - Oli de sàlvia - Oli de llavors de pastanaga - Oli de gingebre - Oli d'encens - Oli de gessamí - Oli de bergamota - Oli de farigola - Oli d'ylang ylang - Oli de gerani - Oli de millora També assegureu-vos d'afegir sal d'Epsom al vostre bany també per alleujament de la tensió muscular, que també ajudarà a relaxar-se i alleujar els rampes musculars. Utilitzeu unes 2 tasses de sal d'Epsom en aigua tèbia i deixeu-la en remull durant almenys 15 minuts per obtenir la màxima absorció i beneficis.
8. Continua fent moure el teu cos
Desfer-se dels rampes menstruals mitjançant l'exercici
Sí, ho vaig dir, exercici! Aquesta és probablement una de les últimes coses que voleu fer quan esteu atrapat al llit o al sofà amb dolor. Crunchs... burpees... corrent...? Tot i que pot necessitar molta motivació per començar, és probable que comenceu a sentir-vos alleujat i comenceu a sentir-vos millor. Això es deu a uns quants motius. L'exercici fa que la sang bombegi, la qual cosa augmenta la circulació. A través de l'augment de la circulació, l'úter està rebent més flux sanguini que és millor per als rampes uterins. Una altra raó per la qual l'exercici és tan beneficiós durant el vostre període és perquè el vostre cicle pot provocar estrès físic i estrès mental. Se sap que l'exercici és un calmant de l'estrès, que en última instància disminuirà l'estrès al cos i ajudarà els músculs a relaxar-se més. Aquesta relaxació també pot alleujar els rampes uterins. A més, és possible que us sentiu millor sabent que heu pogut motivar-vos per fer exercici, per poc que sigui, i sentir-vos millor sense haver de fer servir medicaments.
Oliver Hudson Wiki
Quins són alguns exemples i què cal evitar?
No necessiteu la rutina d'exercicis més extenuant que hi ha per aconseguir un alleujament ràpid dels rampes menstruals. Tot el que cal és moviment. Alguns exemples d'entrenaments fantàstics quan no ho sentiu... - Ioga (Feu servir alguns moviments que ja coneixeu, mireu vídeos de ioga a youtube o si us agradaria, fins i tot, anar al vostre estudi de ioga local) - Estiraments (això és similar). al ioga però sense centrar-se tant en la respiració ni en el flux de ioga) * Podeu estirar o fer ioga mentre mireu la vostra pel·lícula reconfortant preferida! No sona relaxant? - Trotar - Entrenaments de pes corporal Aquests són només exemples dels molts entrenaments i exercicis que pots fer. Probablement vulgueu evitar exercicis com els que estan centrats en els abdominals perquè poden causar més incomoditat, però no dubteu a començar amb lleugeresa i esforçar-vos tan fort com us sentiu còmode.
Una publicació compartida per ROBA ACTIVA EN LÍNIA AUSTRALIANA (@marxathletica) on Apr 7, 2018 at 6:54pm PDT
Podeu tornar a sentir-vos genial amb aquests remeis ràpids i naturals per als rampes de la menstruació!
No us deixeu sentir obstaculitzat o interromput pels vostres dolors rampes menstruals! Utilitzeu aquests consells per recuperar-vos ràpidament del dolor temut que teniu durant el vostre període. Aquests consells de mentalitat natural us ajudaran a superar el vostre dolor menstrual sense fer servir medicaments, de manera que no només podreu obtenir una mica d'alleujament, sinó que també podreu beneficiar altres aspectes de la vostra salut amb aquests consells.
Una publicació compartida per Suplements Val (@valsupplements) el 6 d'abril de 2018 a les 15:08 PDT
