Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Després d’incomptables classes de ioga de tots els estils a estudis de tota mena, una pregunta em segueix molestant: per què alguns instructors de ioga diuen a les dones que no facin postures invertides durant el període?
No m’equivoqueu: estic feliç de posar-me a la meva estora a la posició infantil mentre la resta de la classe contorsiona els seus cossos en brots de cap per avall (felicitacions si teniu el control del cos per fer inversions a la primera lloc!). Però hi ha algun risc mèdic legítim implicat en fer determinades postures durant el període? O és una idea tan obsoleta com la histèria femenina?
Invertir o no invertir & hellip; aquesta és la pregunta.
Les raons per les quals alguns professors de ioga suggereixen evitar inversions com les mans, els capçals i les espatlles es basen tant en la tradició iògica com en un risc potencialment augmentat de endometriosi .
Filosòficament, en el ioga, es considera que és la menstruaciópart, és a dir, l’energia del vostre cos flueix cap avall. Aquells contra les inversions diuen que les postures pertorben el flux energètic natural, de manera que és millor evitar posar l'úter a l'aire o cap per avall.
El flux d’energia, però, no és una condició mèdica: l’endometriosi és.
coses per fer amb els amics quan estàs avorrit
D'acord amb Dra. Kecia Gaither , OB / GYN, l'endometriosi és una condició en què cèl·lules com les que recobreixen l'úter (les coses que es desprenen durant el període) s'implanten fora de l'úter, causant inflamació, cicatrius, infertilitat i dolor.
& ldquo; No s'ha trobat cap causa definitiva d'endometriosi & rdquor; Gaither diu. & ldquor; Hi ha diverses hipòtesis o associacions, incloses menstruació retrògrada , genètica, desequilibri hormonal o una relació amb una anomalia uterina. & rdquor;
S'adverteix a les dones que si els seus cossos estan cap per avall, el flux sanguini anirà cap enrere en lloc de cap avall i cap a fora, provocant el que es coneix com a menstruació retrògrada i, possiblement, posteriorment condueix a l'endometriosi.
Iogini de renom Gina Caputo diu: “L’expulsió del revestiment uterí durant la menstruació no és impulsada per la gravetat, sinó per contraccions uterines. Així, tot i que no hi ha motius mèdics d’aplicació universal per evitar invertir el cos durant la menstruació, totes les dones haurien de consultar un professional sanitari que conegui la seva història reproductiva i l’estat actual a l’hora de decidir si té sentit o no fer-ho. & Rdquor;
Es calcula que la menstruació retrògrada experimenta El 90% de les dones —Tot i només 1 de cada 10 dones se’ls diagnostica endometriosi. Atès que les causes de l’endometriosi no estan clavades, és possible que no tingui sentit descartar inversions mèdiques.
Gaither diu: 'Com que no hi ha hagut una causa identificable del trastorn, restringir les dones afectades d'endometriosi de determinades posicions de ioga seria, en el millor dels casos, un enfocament de precaució'.
idees úniques per a regals de soltera
Una altra teoria és que les inversions durant la menstruació poden causar 'congestió vascular'; a l’úter, provocant un flux menstrual excessiu. Aquest risc pot ser el més rellevant per a les dones que mantenen inversions durant molt de temps (com ara, més que un comercial de tampons, cosa que probablement la majoria de nosaltres no fem).
El ioga pot tenir un impacte en el sistema nerviós autònom d’una persona, & rdquor; explica Caputo. Si els desafiaments del flux excessiu i la irregularitat es relacionen, per exemple, amb l’estrès i l’ansietat d’una persona, és del tot possible que el ioga sigui útil. Però, simplement, estirar i contraure teixits, com fem en la pràctica de ioga física, és molt poc probable que afecti el flux excessiu i la irregularitat. & Rdquor;
Així, en aquest punt, la idea que les inversions del ioga podrien causar endometriosi són mera especulació des del punt de vista mèdic. Pel que fa a raons filosòfiques dins del regne del ioga, hi ha opinions diferents sobre si les inversions poden millorar l'eliminació de l'excés d'apana.
valor net d'ava duvernay
Alguns professors consideren que les dones amb poca energia durant el període haurien d’evitar postures tan elevades d’energia, tot i que algunes dones tenen nivells d’energia normals o fins i tot superiors a la seva època del mes.
És important reconèixer que aquesta priorització no està arrelada en la funció biològica, sinó en la filosofia, & rdquor; diu Caputo. Gran part del que hem après del ioga tradicional es basa en una visió profundament antiquada de la menstruació i dictada per persones que mai no han experimentat la menstruació. & rdquor;
De fet, moltes persones, tant en el món mèdic com en el iogasfera, recomanen certes postures de ioga durant la menstruació com una forma d’alleujar els símptomes desagradables (com rampes i inflor) que de vegades s’acompanyen.
& ldquor; Hi ha estudis relacionats amb la utilització real de posicions de ioga per disminuir el dolor pèlvic & rdquor; diu el doctor Gaither. Com a regla general, escolteu el que us diu el vostre cos.
& ldquor; Per a alguns professionals, totes les postures invertides són correctes durant la menstruació. I per a d’altres, no es pot fer cap posició invertida durant la menstruació! & Rdquor; Diu Caputo. Si una dona no està parant atenció al seu cos durant la pràctica del ioga mentre es menstrua, qui ho farà? Crec que hauríem de & hellip; observeu com ens sentim realment per prendre la millor decisió possible per nosaltres mateixos. & rdquor;
Llavors, la resposta a la meva pregunta? No hi ha cap motiu recolzat per la ciència per evitar determinades postures sempre que us resultin còmodes, independentment del lloc on esteu.
Aquí ho teniu, companys de ioguis menstruants. Feu el que vulgueu quan vulgueu i invertiu la gent de pretzel.
