Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Foto de Joshua Coleman
A primera vista, la codependència sona com una situació amb guanys iguals per a les dues parts. En realitat, malgrat aquest petit 'amic' amable, aquest tipus de relacions no són gens justes.
Amb totes les emocions confuses que comporten la codependència, pot ser difícil determinar l’aspecte d’aquestes relacions i què fer si en teniu una.
A continuació, hem detallat tot el que necessiteu saber i com recuperar la vostra independència.
Què és la codependència?
Les relacions saludables són un component vital de la vida. Els signes d’una relació sana inclouen el respecte als límits personals i el respecte mutu i la comprensió els uns dels altres.
Les relacions disfuncionals sovint poden causar dificultats emocionals a una o a les dues parelles i a la seva família. La codependència és una condició conductual que es pot produir en les relacions.
besar-li el cos
En una relació codependent, no hi ha límits clars entre els socis. Un soci es fa càrrec de les necessitats de l’altre a costa de les seves pròpies necessitats.
Això crea una relació unilateral i pot provocar una baixa autoestima i un abús emocional o físic, o ambdues coses.
Les relacions de codependència també es poden produir quan una parella té una addicció a substàncies. Això inclou beure en excés o prendre drogues recreatives.
Símptomes de codependència
Els símptomes són diferents per a tothom. Poden incloure:
- la manca d’autoestima fins al punt de dependre de l’opinió dels altres per sentir-se millor amb un mateix
- tolerància al comportament abusiu
- trobar excuses per a un comportament abusiu
- evitar conflictes
- por d’estar sol o tenir una relació final
- comportament enganxós
- pensaments obsessius sobre les persones i les relacions
- sentir-se insegur sobre la relació en què es troba
- un desig de solucionar-ho tot, fins i tot quan això significa descuidar-se de si mateix
- culpar-se dels problemes d’altres persones
Una persona en una relació codependent també pot experimentar vergonya fins al punt de reduir o reduir el contacte amb la família i els amics, en lloc d’afrontar el problema i buscar solucions.
Reconèixer que manteniu una relació de codependència pot ser difícil. Ser capaç d’identificar comportaments codependents és un pas important cap a la recuperació.
Factors de risc
El fet de créixer en una família emocionalment restrictiva, descuidada o abusiva pot ensenyar a un nen que l’amor és condicional.
Per a alguns, pot infondre por a ser abandonat, cosa que pot disminuir la vostra autoestima i fer-vos dubtar de la vostra dignitat. Això pot conduir a comportaments codependents més endavant a la vida.
El fet de créixer amb l’addicció a substàncies a la família també és un factor de risc de codependència. A Estudi del 2015 va concloure que les dones els pares o els marits tenien una addicció a l'alcohol tenien un major risc de participar en patrons codependents.
Una història de depressió també pot ser un factor de risc de codependència. Es necessita més investigació per estudiar la relació entre codependència i depressió.
A estudiar publicat el 1998 va trobar que moltes dones amb depressió també presenten comportaments codependents de manera moderada o severa.
per on començo el meu viatge espiritual
Buscant ajuda
Identificar que teniu una relació de codependència és el primer pas per superar els problemes de codependència. Treballar amb un assessor de salut mental us pot ajudar a aprendre a construir límits i a relacionar-vos d’una manera emocionalment sana.
Digueu al vostre conseller com us sentiu. Treballaran amb vosaltres per crear un pla de tractament. La recuperació pot ser un procés lent, així que tingueu paciència amb vosaltres mateixos mentre treballeu per anar més enllà de la vostra codependència i cap a un futur més feliç i saludable.
Aquí teniu algunes coses més que podeu fer per superar la codependència:
- Dediqueu temps a vosaltres mateixos i a les coses que us agradin. Si hi ha un hobby que sempre heu volgut provar, preneu-vos el temps per provar-ho.
- Inicieu un diari. El diari us pot ajudar a comprendre millor els vostres sentiments. També podeu fer servir un diari per explorar coses positives sobre vosaltres mateixos, com les vostres bones qualitats i coses que us donen una sensació de valor, o fins i tot per aprendre allò que realment us aporta alegria.
- Si teniu problemes amb l’abús de substàncies, parleu amb el vostre metge o un conseller sobre les maneres d’alliberar-vos de la vostra addicció.
- Si la vostra relació amb la vostra parella no implica maltractaments i tots dos voleu mantenir-la, aneu junts a la teràpia de parella. Aprendre a comunicar-se obertament els uns amb els altres pot ajudar la vostra relació a ser sana i satisfactòria.
- Aprèn a dir que no. Poder dir que no és un pas important per crear fronteres.
Perspectiva
Les conductes codependents es desenvolupen amb el pas del temps. Sovint passa sense que la gent en sigui plenament conscient. Totes les relacions impliquen una certa quantitat de donar i prendre. Però si una persona dóna molt més que l’altra persona, pot estar en una relació de codependència.
Si us trobeu en comportaments codependents, sabeu que el canvi és possible. Pot trigar una estona, però mantingueu el compromís amb l’aprenentatge perquè pugueu mantenir relacions saludables i mútuament respectuoses.
