Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La dieta no pot curar la rosàcia, però els aliments adequats poden minimitzar els símptomes. Descobriu què menjar i evitar per aquesta malaltia de la pell.
Malgrat el seu nom bonic i floral, la rosàcia no és un passeig pel parc. Fer front a l'enrogiment facial, el rubor i els petits cops de la rosàcia pot fer que et sentis conscienciat, per no parlar d'incòmode.
com tenir bons somnis
Afortunadament, algunes persones troben que els canvis en la dieta fan una diferència significativa símptomes de la rosàcia . Si vius amb aquesta malaltia de la pell, aquí t'expliquem com el que et poses a la boca pot afectar la teva cara.
Quins aliments desencadenen la rosàcia?
Diferents persones poden experimentar diferents desencadenants de la rosàcia, però en general, els aliments picants, els lactis i els aliments que contenen un compost anomenat cinamaldehid són alguns dels culpables habituals. Parleu amb el vostre metge o dietista sobre la possibilitat de limitar o eliminar el següent:
- Aliments picants: Això pot incloure pebrots calents , curri i salses picants.
- Productes làctics: llet, formatge, iogurt , i la crema agra pot causar brots de rosàcia en algunes persones (però algunes recerca demostra que aquests aliments són beneficiosos per a la rosàcia a causa de les seves propietats antiinflamatòries).
- Aliments que contenen cinamaldehid: Aquest flavonoide de nom llarg es troba a la canyella, la xocolata, els tomàquets i els cítrics. Alguns estudis suggereix que aquest flavonoide pot desencadenar la rosàcia.
Aliments que contenen histamina
La llista d'aliments potencials que agreugen la rosàcia continua amb els aliments rics en histamina. La raó per la qual poden contribuir a les erupcions? Histaminas fan que els vasos sanguinis es dilatin, permetent un major flux sanguini. En persones amb rosàcia, això pot causar enrogiment i enrogiment addicionals.
Alguns aliments rics en histamina incloure :
- maduixes
- tomàquets
- pinya
- papaia
- envellit formatge
- vi
- carns processades
Quines begudes desencadenen la rosàcia?
Mentre feu una ullada a la vostra dieta per a la rosàcia, no us oblideu de tenir en compte les begudes i els aliments. Alguns que poden desencadenar una erupció inclouen:
- Begudes alcohòliques: En un altre Enquesta NRS dels pacients amb rosàcia, el 52 per cent va informar que l'alcohol va agreujar els seus símptomes.
- Begudes calentes: La calor de les begudes calentes com cafè llauna, te o xocolata calenta activa els receptors inflamatoris a la pell, empitjorant l'aspecte de la rosàcia.
Quins aliments són bons per a la rosàcia?
Bones notícies: no som aquí per dir-te què ets no pot menjar per la rosàcia. També hem afegit els aliments prims a la teva dieta.
Greixos saludables
Què fer salmó , les llavors de lli i les nous tenen en comú? Tots són excel·lents fonts d'àcids grassos omega-3, també coneguts com greixos saludables que poden ajudar a disminuir els símptomes de la rosàcia. Aquests greixos sufoquen la inflamació, potencialment calmant les erupcions a la cara.
En a Estudi 2016 , per exemple, les persones amb ulls secs a causa de la rosàcia van rebre suplements d'omega-3 durant sis mesos. Després d'aquest període, van informar d'una reducció de la sequedat ocular.
Probiòtics i prebiòtics
La ciència encara està descobrint el vincle entre el microbioma intestinal i la pell, però és possible que els bacteris del ventre sans puguin tenir un efecte positiu sobre la rosàcia .
Els bacteris beneficiosos que es troben en suplements probiòtics i aliments fermentats (com el iogurt, el kefir, el xucrut i el miso) podrien reduir el procés inflamatori darrere de la rosàcia. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge o dermatòleg abans de començar un probiòtic: algunes soques poden ser més efectives que altres.
Mentre us centreu en la ruta de la salut intestinal cap a una pell més sana, no oblideu que sempre podeu alimentar els vostres insectes intestinals feliços menjant aliments rics en fibra prebiòtica. Aquests inclouen all, ceba, plàtans , carxofes, espàrrecs i arrel de xicoira.
Café amb gel
Espera... el cafè pot ser bo per a la rosàcia? Sísss! Tot i que pot semblar contraintuïtiu, atès que les begudes calentes agreugen el rubor i l'enrogiment, la investigació ha relacionat el consum de cafè amb la reducció dels símptomes de la rosàcia.
En a estudiar que va durar més de 14 anys i va seguir a més de 82.000 persones, els que bevien més cafè amb cafeïna tenien un risc més baix de rosàcia.
dona càncer home escorpí trencar
Emportar
Per ser clar, res del que mengeu o beveu no causarà ni curarà rosàcia: només ho farà millor o pitjor. Per fer un seguiment dels vostres desencadenants, proveu de portar un diari d'aliments i símptomes. Un cop hàgiu identificat quins aliments i begudes augmenten els vostres símptomes (o, hurra!, us alleugen), podeu fer un pla de dieta de rosàcia que us funcioni.
