Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Les sales de vapor tenen diversos beneficis per a la salut. Milloren la circulació, alleugen els dolors musculars, ajuden a la recuperació de l'entrenament i us ajuden a relaxar-vos. Tanmateix, hi ha alguns riscos potencials que cal tenir en compte abans d'entrar a una sala de vapor.
Un bany de vapor és com un paradís tropical sense platges de sorra i palmeres. És un espai tancat acollidor, que allotja un generador de vapor que allibera vapor d'aigua a l'aire i crea una atmosfera càlida, humida i tan estimulant. Penseu en temperatures d'entre 100 i 110 °F amb una humitat elevada.
Continueu llegint per esbrinar els molts beneficis per a la salut dels banys de vapor i tornem a tenir-ne la tensió músculs en fideus feliços i fosos.
problemes de sortir amb un pare solter
Beneficis d'un bany de vapor
Entrar a un bany de vapor no és només abraçar la deliciosa calor i humitat, sinó que també és una oportunitat per desbloquejar un tresor d'avantatges per a la vostra ment, cos i ànima, com ara:
Millora la circulació
La calor i el vapor d'una sala de vapor poden ajudar a dilatar els vasos sanguinis, millorant el flux sanguini i la circulació per tot el cos. Tot i que no hi ha molta investigació en aquest camp, una petita estudi del 2012 dels adults grans van demostrar que la calor humida augmentava la circulació, especialment a la part inferior de les cames.
Redueix la inflamació
La teràpia tèrmica pot reduir el sistema sistèmic inflamació , una malaltia crònica vinculat a ictus, càncer, problemes cardíacs, diabetis , i l'obesitat. Un estudiar va assenyalar que les saunes freqüents reduïen un marcador d'inflamació anomenat proteïna C reactiva (CRP) al cos. Les sales de vapor poden tenir efectes similars.
Afavoreix la salut del cor
Un estudi del 2021 va trobar que els banys de vapor poden millorar la funció cardíaca en persones sanes mitjançant la reducció pressió sanguínea . Els participants van fer sessions de vapor de 10 a 15 minuts setmanals durant 12 setmanes i van observar reduccions de la freqüència cardíaca i la pressió arterial sistòlica i diastòlica.
Alleuja l'estrès
Assegut a un bany de vapor és pura relaxació. A revisió de la investigació va suggerir que les saunes es podrien reduir nivells d'estrès per als assistents en ocupacions d'alt estrès, com els primers responsables o l'exèrcit. A l'estudi, la gent feia una o dues saunes setmanals i tenien millores a curt termini de la pressió arterial i la rigidesa arterial. Per tant, l'ambient càlid i humit pot ajudar a alleujar la tensió i generar estrès.
Afluixa les articulacions rígides
La calor ajuda a ser rígid articulacions i alleujar els músculs adolorits, sobretot si teniu artritis. Escalfant el articulacions augmenta els vasos sanguinis, permetent que flueixi més sang, oxigen i nutrients al teixit lesionat i afavoreix la relaxació. Per tant, un bany de vapor podria ajudar-vos a escalfar-vos abans d'un fer exercici i prepara les teves articulacions per a un moviment òptim.
Donar suport a la recuperació de l'entrenament
Pregunteu a un esportista com ajuda el seu cos a recuperar-se entrenaments intensos , i probablement inclouran teràpia tèrmica. DOMS, o inici retardat dolor muscular , és el dolor que sents després de l'activitat física. I endevina què? La calor pot ajudar. An estudi anterior del 2013 va assenyalar que la calor humida, com trobareu en una sala de vapor, és tan eficaç com la calor seca i funciona més ràpidament .
Salut de la pell
El vapor pot millorar la circulació i promoure una brillantor saludable hidratant i rejovenint la pell, reduint potencialment l'aparició de taques i millorant la pell. La sala de vapor també obre els porus i afavoreix la sudoració, permetent que el teu cos elimini toxines i impureses.
Autocura
Entra a una sala de vapor i seràs transportat a un refugi on el temps s'alenteix i autocura ocupa el protagonisme. A mesura que abraceu el vapor, trobareu que la vostra ment i el vostre cos es relaxen, es revitalitzen i es recarreguen, se sentin refrescats i renovats. I si és el vostre, les sales de vapor ofereixen una oportunitat única per socialitzar amb altres entusiastes del benestar.
Quina diferència hi ha entre saunes i banys de vapor?
Ah, la batalla de les cambres calentes! Les saunes i les sales de vapor, tot i que ofereixen calidesa i relaxació, tenen algunes diferències clau.
Les saunes proporcionen calor seca que normalment es manté entre 160 i 200 graus Fahrenheit. Les saunes solen ser cambres amb panells de fusta amb una estufa que escalfa roques que irradien calor a l'espai tancat. Podeu llançar un munt d'aigua a les roques si us ve de gust una mica de vapor.
En canvi, les sales de vapor tenen temperatures més baixes, normalment entre 100 i 120 graus Fahrenheit, i es refereixen a aquesta bondat humida. Creen un ambient humit amb nivells elevats d'humitat. És com comparar un desert amb una selva tropical.
L'elecció entre saunes i banys de vapor sovint es redueix a les preferències personals. Algunes persones gaudeixen de la calor seca de les saunes, que la troben estimulant i terapèutica. Altres prefereixen l'abraçada humida dels banys de vapor, que la troben més suau amb el sistema respiratori i més relaxant. Tot es tracta de trobar el que més et convingui!
El bany de vapor us pot ajudar a perdre pes?
Un bany de vapor és la vostra arma secreta per perdre aquests quilos de més? La resposta curta? No, un bany de vapor no és un màquina màgica per cremar greixos - música dramàtica. Ho sento per esclatar la bombolla, però simplement asseure's en una sala de vapor no farà que aquestes nanses d'amor desapareguin més ràpidament que el truc d'un mag suau.
Aquí teniu l'oferta: quan esteu a un bany de vapor, la temperatura corporal augmenta i sueu abundantment. Sí, perdràs una mica de pes d'aigua per la sudoració, però aclarim una cosa: és temporal. Aquest pes tornarà tan aviat com us hidrateu i reompliu el vostre cos.
Però no cal que elimineu completament la sala de vapor. Tot i que pot no conduir directament a la pèrdua de greix, pot complementar un estil de vida saludable i una rutina d'exercici ajudant recuperació de l'entrenament i oferir una experiència relaxant.
Estrès pot ser un saboteador astut pel que fa a la pèrdua de pes, però l'entorn calmant de la sala de vapor us pot ajudar a relaxar-vos i gestionar els nivells d'estrès , donant suport indirectament als teus esforços de pèrdua de pes.
homes taure en una relació
Riscos de les sales de vapor
Tot i que les sales de vapor poden ser beneficioses, també hauríeu de ser conscients dels possibles riscos. Així que no us excediu; si ets un novell, sigues molt prudent.
No és d'estranyar que allà faci calor, així que cal vigilar-ho deshidratació . Assegureu-vos beure molta aigua abans d'entrar a la cambra de boira, agafeu-hi aigua i no hi passeu més de 10 minuts.
A més, mentre que les sales de vapor ofereixen una escapada climatitzada del món exterior, creen el parc infantil perfecte per a alguns hostes no desitjats: bacteris i altres gèrmens. Aquests molestos petits alborotadors prosperen en condicions càlides i humides com ningú.
Preneu, per exemple, l'infame peu d'atleta i el seguici de fongs. No poden resistir-se a l'ambient acollidor de la sala de vapor; abans que te n'adonis, estan fent una festa en tota regla als teus peus desprevenits. No és exactament el tipus d'empresa que voldríeu mantenir, oi?
porta infantil de cantonada
Però no tinguis por. Arma't amb un parell de xancletes o sabates de dutxa de confiança com a armadura i estaràs a salvo de possibles invasions de fongs.
Qui hauria d'evitar les sales de vapor?
A causa de l'extrema calor a les sales de vapor, no són la millor idea per a certs curiosos. Per tant, si aquest ets tu, t'ho aclareixi el teu metge abans de posar-te vaporós:
- persones embarassades
- mira amb malaltia cardíaca
- qualsevol persona amb baixa o pressió arterial alta
- gent amb epilèpsia
- persones immunocomprometides
- qualsevol persona que pren antibiòtics
- peeps que s'han operat recentment
A més, si teniu testicles i voleu mantenir els vostres nedadors actius i vitals, el millor és fer-ho evitar saunes i banys de vapor !
Emportar
La calor i la humitat de les sales de vapor ofereixen diversos beneficis per a la salut articulacions , músculs, circulació i pell.
Tot i que són segurs per a la majoria de persones, si teniu certes condicions mèdiques o esteu embarassada, el millor és consultar amb el vostre metge abans d'una sessió de vapor. Ah, i porteu xancletes per protegir-vos de possibles fongs als peus!
I, finalment, no oblideu mantenir-vos hidratat. Beveu aquesta aigua i manteniu-vos fresc perquè una sessió de vapor ben hidratada és fonamental per obtenir resultats òptims.
