Els 5 millors superaliments que no mengeu, però que probablement sou

És possible que us agradi

Com menjar literalment qualsevol cosa que vulgueu i mai guanyeu pes

Lectura: qui en té temps, oi? Amb un munt d’informació nova sobre quins aliments són els millors per al vostre cos i en escollir no llegir la investigació actual, és gairebé impossible saber quins aliments haurien de ser bàsics en la vostra dieta. Així que hem fet allò que sembla impossible i hem compost una petita llista d’aliments saludables ( des de no publicació té fet això abans ) perquè finalment pugueu saber-ho definitivamentelcinc aliments que heu de menjar cada dia per ser el vostre més sa. (De debò, si no esteu menjant aquests aliments, hauríeu de ser-hi, siguin qui sigueu, què feu i si teniu sensibilitat alimentària greu !!).

porta per a nadons per a espais incòmodes

Si no esteu menjant aquests aliments, hauríeu de ser-hi, siguin qui sigueu, què feu i si teniu sensibilitat alimentària greu.

A més, és probable que hàgiu menjat aquests aliments abans o fins i tot els hàgiu menjat o que els pugueu afegir regularment a la vostra dieta. Ara sabreu que en realitat són increïblement saludables per a vosaltres i podreu gaudir de la glòria justa de ser la persona més sana del vostre grup d’amics. (Assegureu-vos de dominar-los a ells i a qualsevol altra persona que ho escolti: caixers a la botiga de queviures, baristes a la cafeteria, és cert; a tots els encanta escoltar aquestes coses; això és el millor per menjar sa !!) .

En cap ordre particular i sense tenir en compte el vostre historial de salut personal, aquests són ELS cinc aliments que hauríeu de menjar cada dia durant la resta de la vostra vida per sempre:

1. Salmó

Tots sabem que el greix sol serevitat a tota costa. Però el salmó és una excepció, perquè està ple d'alguns anomenats àcids grassos omagawd-3 (o greixos saludables), que la investigació suggereix pot reduir el risc de patir malalties cardiovasculars Peixos grassos, àcids grassos omega-3 marins i incidència d’insuficiència cardíaca . Levitan, E, Wolk, A, et al. peixos, àcids grassos omega-3 marins i incidència d'insuficiència cardíaca. Levitan, E, Wolk A, et al. European Journal of Clinical Nutrition, juny 2010; 64 (6): 587-594. Compreu un rotllo de sushi de salmó envasat a la botiga de queviures més propera (assegureu-vos de triar tots els arrossos, carbohidrats buits!) O dirigiu-vos al vostre corrent local i agafeu-ne un.

2. Nabius

Aquest súper fruit està ple de molècules mai abans escoltades - antioxidants -que pot reduir la pressió arterial, accelerar el metabolisme i convertir-vos en Katniss Everdeen Consum habitual de subclasses de flavonoides i hipertensió incident en adults. Cassidy, A., Reilly, ÉJ., Kay, C., et al. Facultat de Medicina, Universitat d'East Anglia, Norwich, Regne Unit. The American Journal of Clinical Nutrition 2011 febrer; 93 (2): 338-47 .. Tornar-se bo i utilitzar-los per cobrir un bol de farina de civada (assegureu-vos de treballar molt dur més tard, perquè aquestes calories addicionals no es cremen a si mateixes) ).

3. Iogurt grec

Si voleu aplanar la panxa (qui no ho fa), no busqueu més enllà del passadís de productes lactis. El iogurt grec és una nova tendència (amb petites empreses com Chobani i Fage tot just comencen a sorgir) que pot substituir el vostre ol & rsquo; preferits espremibles . El iogurt grec acostuma a ser més tangut, més car i no tan saborós Els efectes de l’augment del berenar de iogurt amb proteïna a la tarda sobre el control de la gana i la iniciació alimentària en dones sanes. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA, et al. Nutrition Journal, 6 de juny de 2013; 12 (1): 71. Però val la pena.

El iogurt grec acostuma a ser més tangut, més car i no tan saborós. Però val la pena.

4. Ametlles

Un grapat d’ametlles (com & hellip; un o dos fruits secs) és la solució salada perfecta quan toca la fam del migdia. Ple de proteïnes, potassi i fibra , les ametlles ajuden a augmentar l’energia entre menjars. Només cal tenir cura de la mida de la porció: cada nou conté sis calories ENORMES. Una ració es pot convertir en tres o quatre abans de saber-ho, de manera que us recomanem que busqueu una porció controlada per Almond Joy o ametlla creuada.

5. Kale

Kale és un verd de fulla recentment descobert que ni tan sols els bloggers amb vida sana han sentit parlar. Té alguna cosa a veure dinosaures i està decentment ple d’antioxidants, fibra, calci, ferro, vitamina K, vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina E, vitamina B1, vitamina B3, coure, manganès, greixos omagawd-3, fòsfor, proteïnes, folat , carotenoides, flavonoides, oxalats, isotiocianats i dinosaures. Utilitzeu la col arrissada com a base de la vostra pròxima amanida ventureu-vos quan fa calor, o afegiu-lo a un suc verd. Recordeu: un suc verd = dos àpats complets. No hauríeu de tornar a tenir gana fins a l'hora de sopar.

quan va començar a cantar la camila cabello

Bonificació Semen

Material extra! Si esteu buscant alguna cosa per donar-li un cop de puny a aquell dolç de nit, no busqueu més que el penis de la vostra parella (suposant que la vostra parella té un penis).El semen contéentre cinc i 25 diminutes calories per porcióiconté una mica de proteïna, cosa que fa que aquesta solució lliure de culpa i superaliment tendeixi a passar per alt. Feu-lo part de la vostra dieta saludable avui.

M'agrada? Posa-hi un passador!

Exempció de responsabilitat: Aquest article, juntament amb tots els altres publicats l'1 d'abril, està pensat per burlar-se dels articles que es poden llegir en altres llocs (o almenys propers a ells). Llegiu més sobre el nostre raonament darrere d’aquest petit acudit pràcticaquí. Happy April Fools & rsquo; Dia!