Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
A hores d’ara probablement heu rebut el missatge que el sucre us és dolent. Però eliminant-lo de la dieta és més fàcil de dir que de fer, sobretot quan apareix a llocs furtius com Sriracha, iogurt, amaniments per a amanides i, bàsicament, a totes les begudes de la història.
Tot i que l’aigua sempre és una opció excel·lent, també pot ser avorrida. Aquí hi ha sis permutes de baix contingut en sucre que podeu fer quan desitgeu alguna cosa més alegre que el simple H20.
1. Si desitgeu xocolata calenta, feu un cafè amb llet amb te chai.
La xocolata calenta s’elabora normalment amb xarops carregats de sucre, llet sencera i nata batuda edulcorada, amb 400 calories i més de 40 grams de sucre. En lloc d’això, feu un cafè amb llet de te chai i obtingueu una mica de dolçor natural del te i una mica de proteïna saciant de la llet. Si escolliu llet sense greix, només busqueu 130 calories, 13 grams de proteïna i sense sucre afegit. No ho fas tu mateix? Assegureu-vos de preguntar al barista quin tipus de mescla utilitzen; les mescles poden tenir el mateix contingut en sucre.
2. Si voleu refresc, trieu Hint Water.
En col·laboració amb hint, una llauna típica de sosa de 12 unces conté 150 calories i 40 grams de sucre. I fins i tot si seguiu la ruta dietètica, encara està carregat de colors artificials, edulcorants i conservants. Per obtenir una mica de dolçor sense tota la merda, proveu de donar aigua. Aromatitzat amb olis i essències de fruites naturals, bàsicament només és aigua (per tant, no hi ha sucre ni edulcorants artificials), però és molt més saborós (penseu en sabors com la mora, la síndria i la poma cruixent). Si això no us ven, fes una ullada a més de 27.000 comentaris de consells. Bonificació: si esteu intentant suggerir per primera vegada, recolliu un paquet de varietats per només 15 dòlars amb enviament gratuït mitjançant el codi VARIETY15.
3. Si desitgeu una beguda energètica, busqueu un americà.
Una beguda energètica típica de 12 unces proporciona més de 160 calories i 37 grams de sucre, juntament amb un atac agressiu de cafeïna. (Hola, ens queda tot el somni, però ningú no necessita aquest tipus de brunzit.) Passa el teu matí per un americà. Servit en negre, té pràcticament zero calories o sucre. Necessiteu alguna cosa per equilibrar l’amargor? Proveu d'afegir una mica de llet sense sucre o una alternativa sense lactis i una mica de canyella per sobre.
fotos d'emily blunt
4. Si desitgeu te gelat, no us endolciu.
El te pot semblar una elecció universalment saludable, però el segon ingredient després de l’aigua de la majoria de marques comercials de te gelat és —ens ho heu endevinat— el sucre. Una ampolla típica de 500 mil·lilitres conté 43 grams de coses blanques i 160 calories. (Confieu en nosaltres, hi ha maneres més saludables d'aconseguir la vostra correcció antioxidant.) Canvieu la versió envasada per te gelat sense sucre elaborat a casa. Al cap de poc temps, ni tan sols anhelareu la gent dolça i malaltissa.
5. Si desitgeu una margarita congelada, opteu per tequila a les roques amb calç.
Una d’aquestes begudes tropicals barrejades pot arribar a tenir 500 calories i 70 grams de sucre. Però no us preocupeu, no haureu de ser el DD. Un tret de tequila a les roques amb un raig de llima saludable té unes 65 calories i no aporta sucre. Necessiteu alguna cosa per temperar la cremada? Afegiu una mica d’aigua de coco sense sucre per obtenir dolçor natural.
6. Si voleu un batut de xocolata, munteu un batut de iogurt i fruita.
Un batut típic conté més de 700 calories i 60 grams de sucre, literalment és un postre en un got. Per obtenir la mateixa consistència cremosa i gelada amb dolçor natural, proveu de barrejar iogurt grec senzill amb baies congelades i una mica de mantega de fruits secs natural. Bonificació: la proteïna del iogurt i els greixos dels fruits secs us ajudaran a mantenir-vos plens.
