Els millors olis MCT, segons Keto Pros - A més, els pros i els contres d’utilitzar-los
Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Cortesia d’Amazon
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
pentinat de graduació per a cabells prims
Si busqueu el millor Oli MCT , aquestes són les millors opcions d'alguns experts en ceto.
Però el petroli MCT en general és un negoci complicat. Si heu saltat a la dieta keto tren, probablement us heu trobat amb un munt d’articles que en descomponen pros i contres per augmentar la pèrdua de pes, sobretot si es compara amb els vells oli de coco . Per tant, abans d’arribar a recomanacions específiques, una mica sobre l’oli MCT:
Què és l'oli MCT i què fa?
Lliçó de ciència ràpida: MCT significa 'triglicèrids de cadena mitjana', un àcid gras que s'absorbeix diferent del tipus més comú a la nostra dieta, els triglicèrids de cadena llarga o els LCT. El més important per a aquells que estan a aquests , aquests àcids grassos passen molt més ràpidament de l’estómac al fetge que els LCT. Això significa (teòricament) que s'utilitza un percentatge més alt com a energia i molt menys emmagatzemat com a greix. No hi ha una font d’aliment natural que només contingui MCT, de manera que, per crear una dosi concentrada, les empreses els extreuen de cocos per obtenir un oli de MCT incolor i sense sabor.
Com que l’oli de MCT és realment ric en calories, és útil per a les persones que pateixen cetosi i intenten complir els seus objectius d’aportació de greixos (vegeu també: bombes de greix ).
Altres entusiastes juren els efectes que augmenten el cervell del petroli MCT, ja que s’absorbeixen fàcilment i augmenten les cetones, una font alternativa de combustible cerebral. De vegades també es prescriu mèdicament per a l’epilèpsia i la malaltia d’Alzheimer (tot i que s’estan investigant sobre l’eficàcia s'ha barrejat fins ara).
Hi ha algun inconvenient a MCT Oil?
Pot haver-hi efectes secundaris greus si s’utilitza massa oli de MCT. Com que és tan ric en calories, afegir-lo quan no tingueu cetosi provocarà pesguanyen lloc de perdre pes. A més, com que els MCT s’absorbeixen de manera diferent, passant directament de l’intestí al fetge, moltes coses alhora poden provocar malestar estomacal.
'Algunes persones tenen problemes de digestió amb l'oli MCT', diu Craig Clarke, el fundador i gerent del lloc web keto Ruled.me . 'Per tant, és millor començar amb aproximadament 1 a 2 culleradetes d'oli MCT i veure com va'.
L’elecció d’un oli MCT d’alta qualitat també és crucial. El més important a buscar és certificació de tercers , segons Ginger Hultin, un dietista registrat amb seu a Seattle que també dirigeix el bloc ' Nutrició amb xampany . '
'Els suplements no estan regulats', va explicar Hultin, 'així que si són un bon suplement, poden pagar de la seva butxaca perquè una empresa externa entri, provi els seus productes i hi posi el seu segell d'aprovació. ”
Els millors olis MCT per comprar
No saps per on començar? Aclaparats pels milions de marques diferents que hi ha? Hem explorat certificacions, hem analitzat les publicacions del bloc i hem parlat aquests especialistes per completar algunes de les millors opcions.
Onnit MCT Oil, 24 unces per 24,95 dòlars a Amazon
L'únic oli MCT certificat per NSF Certified for Sport, Onnit també és un dels favorits dels bloggers de ceto food i fitness. El llibre de cuina de Keto el va anomenar la seva millor elecció , com va fer Laboratori Biohackers i Ketovale , per la seva textura suau i el seu sabor net. Molts fans van assenyalar que Onnit va llançar nous olis MCT emulsionats, com la fantasia vainilla i herbs de provence varietats, que són encara més fàcils de remenar en coses com adobs d'amanides i cafè . Tanmateix, és important tenir en compte que els tipus emulsionats tenen conservants, però només l’oli original de MCT sense sabor té la certificació NSF. Compra ara
Sports Research MCT Oil, 32 unces per 27,95 dòlars a Amazon
No us podeu equivocar amb Sports Research. La companyia participa en el joc de suplements des dels anys vuitanta i és especialment confiada pels aficionats al fitness. El seu oli MCT està certificat per Informed Choice, un dels certificadors de tercers més importants. També té una gran quantitat d'altres certificacions, com ara vegana, paleo i no transgènica. Igual que altres olis MCT purs, el punt de fum aquí és de 320 graus, de manera que és el més adequat per a begudes com ara Cafè antibales , batuts i adobs per a amanides. També és lleugerament menys car per unça que Onnit. Si voleu un oli MCT fiable i d’alta qualitat per a entrenaments previs i posteriors, llavors Sports Research és una bona opció. Compra ara
què fer durant una separació
Ara Sports MCT Oil, 32 unces per 17,70 dòlars a Amazon
Si les dues primeres opcions queden fora del vostre rang de preus, Now Sports és el camí a seguir. Està certificat per Informed Choice i, com Onnit, és un dels preferits dels bloggers de menjar keto. També com Onnit, Now Sports ho ha fet dos sabors —Mocha de xocolata i avellana de vainilla— que podrien donar a Starbucks una cursa pels seus diners. Igual que les marques més cares, Now Sports és una barreja de MCT C-8 i C-10 dos tipus d’MCT que Clarke recomana cercar per recollir un oli eficaç. Compra ara
Protocol for Life Pure MCT Oil, 32 unces per 25 dòlars a Amazon
Protocol for Life s’especialitza en suplements dietètics per a professionals sanitaris, de manera que el seu oli MCT és una altra opció fiable certificada per tercers si el consulteu a la vostra botiga d’aliments naturals locals. Com molts altres olis, Protocol for Life és especialment adequat per augmentar la vostra tassa de matí Cafè antibales . També està verificat sense transgènics, si això és quelcom que voleu limitar (encara que vosaltres.) potser no realment cal). Compra ara
Oli d'octaner cerebral a prova de bales, 32 unces per 44,95 dòlars a Amazon
Exempció de responsabilitat: a prova de bales és l’únic oli MCT d’aquesta llista sense certificació de tercers, però l’hem inclòs perquè és un dels noms més coneguts dels productes MCT. Va ser l 'impulsor OG del Cafè antibales tendència fa uns anys. A molta gent li agrada l’oli MCT de Bulletproof perquè té un maquillatge d’àcids grassos una mica diferent. Tot i que la majoria dels altres olis són una barreja de C-8 i C-10, Brain Octane és C-8 pur, que Bulletproof afirma ser el més eficaç per produir cetones i alimentar el cervell. A 48,95 dòlars per 32 unces, també és gairebé el doble de car que altres productes d’aquesta llista. Compra ara
Oli de coco verge orgànic Nutiva, 54 unces per 17,99 dòlars a Amazon
Sabem, sabem: no es tracta d’un oli MCT. Però, com que els olis MCT tenen punts de fum baixos, en realitat no són els millors per a receptes que necessiten calor. 'Si voleu incorporar MCT als vostres aliments cuits o al forn', diu Clarke, 'l'oli de coco seria la millor opció'. Nutiva és un dels preferits dels blocaires de cuina i bellesa perquè no està refinat i té un sabor de coco més suau que altres. Si teniu ceto i (d'alguna manera) esteu fart de mantega, aprofiteu la dolçor natural de l'oli de coco macarrons de coco de xocolata o això gambetes de coco baixes en carbohidrats . Tanmateix, si us prescriuen un oli MCT pur, és millor anar amb una altra opció en aquesta llista. 'Tingueu en compte que l'oli de coco sol ser d'un cinquanta al seixanta per cent de MCT', va afegir Clarke, 'i triga molt més a digerir-se completament'. Compra ara