Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És possible que us agradi
Com fer que qualsevol Convo relacionat amb el sexe sigui menys incòmodePlorar: és el primer element de la llista de tasques de la vida. A partir d’aquí, qualsevol persona & rsquo; endevina què és el que arrencarà l’aigua. Alguns de nosaltres ens ploren quan estem tristos o enfadats, d'altres a la vista d'unadorable cadell, el so de l’Himne Nacional o veure per enèsima vegada un rom-com favorit. Tots ho fem per diferents motius, i alguns de nosaltres més que d’altres, però tots sabem el que se sent en sortir i esclatar.
Està bé de plorar: la ciència de deixar-ho sortir tot
Hi ha moltes teories sobre per què, exactament, plorem. Alguns científics vegeu el nostre desconcert com un mitjà per regular l'excitació: una mica de gorgonada ralentitza la respiració, ens impulsa a buscar comoditat i alleuja l'estrès (literalment: les llàgrimes emocionals contenen altes concentracions d'hormones de l'estrès i endorfines que maten el dolor).
El plor també és una eina important de comunicació social , mobilitzant el suport emocional , senyal de rendició, angoixa, vinculació als altres i cohesió grupal. & ldquor; Les llàgrimes humanes poden reduir l’agressió i indicar la submissió als atacants & rdquor; diu el professor de psicologia i autor deLa ciència de l’emocióRandolph Cornelius, afegint que és com la forma en què els gossos roden sobre la panxa per dir: “està bé, m’has colpejat”. Estudis Les llàgrimes humanes contenen un quimiosinal . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L., et al. Ciència, 2011; 331 (6014): 226-30. fins i tot han demostrat que l’olor de les llàgrimes de les dones pot reduir els nivells de testosterona i el desig sexual dels homes.
No pot sorprendre que els més angoixats i malhumorats tendeixin a plorar més sovint. Experiència extrovertida més alleujament del plor que dels introverts, probablement perquè els primers se senten més còmodes (llegeixi: menys avergonyits) expressant-se al voltant dels altres en general. I les dones tendeixen a plorar de dos a quatre vegades més freqüent que els homes, resultat de factors biològics (com ara l’augment estrògens i prolactina ) i normes socials. (Curiosament, però, el l’autoestima dels homes més alta , més probable és que informin que ploren. Els investigadors suposen que una elevada autoestima pot amortitzar els homes de la vergonya & rdquor; d’estereotips de gènere transgressors.)
Innocent Crystander? Com atendre vuit tipus de llàgrimes
A l’hora de reconfortar els crits, psicòleg Nancy Freeman-Carroll recomana intentar fer coincidir el ritme dels sanglots d'un pregoner amb la vostra pròpia veu. Fer sorolls similars mentre es frega o dóna cops a l’esquena de la persona pot ajudar a reduir la seva angoixa, de la mateixa manera que els empàtics de la mare i els ahhs s’adapten als crits d’un bebè per calmar el seu fill, & rdquor; Freeman-Carroll diu.
Avers de contactar amb un amic o un desconegut plorant? No esteu sols. Només 25% dels participants en estudis adults van mostrar imatges d’adults plorants que van dir que probablement consolarien el pregoner en qüestió Canvis relacionats amb l'edat en el valor del senyal de les llàgrimes . Zeifman DM i Brown SA. Psicologia evolutiva. 12 d’agost de 2011; 9 (3): 313-24 .. (83% dels subjectes que van mostrar fotografies de nadons plorants, però, eren inclinats a ajudar a calmar). Els investigadors creuen que això reflecteix la nostra denúncia cultural de la debilitat & rdquor; a l'edat adulta: un reflex de les pressions de la societat per semblar més fortes en nom de la cohesió social.
Tots tenim el nostre propi estil a l’hora d’encendre les aigües. Hem fet una punyalada per arrodonir tot tipus de crits que hi ha, juntament amb consells d’experts sobre com atendre els crits en la vostra presència.
1. El crit públic
Molts de nosaltres podem anar a les zones més privades per vessar llàgrimes. Freeman-Carroll diu que és natural voler ajudar a algú amb una angoixa evident. Però, tret que la persona us demani atenció directament (contacte visual = una invitació legítima) o assistiu a una clara emergència (penseu que hi ha ferides, caigudes o una mirada frenètica a la cara d’un nen perdut), potser és millor reconèixer la el pregoner públic sofreix, respecta el seu espai personal i segueix endavant. Una calma & ldquor; Necessiteu ajuda? & Rdquor; pot ser suficient per aclarir si el pregoner realment necessita suport, aconsella Cornelius.
2. El pregoner privat
Alguns de nosaltres preferim que no ens vegin mentre plorem, precisament perquè les llàgrimes indiquen vulnerabilitat. Expressar plenament el nostre dolor físic o emocional pot sentir-se més segur quan els altres no ho miren. La psicòloga i professora de psiquiatria Irene S. Levine ens recorda que el plor sol ser un signe que algú no és capaç d’expressar la frustració, el dolor reprimit o la tristesa amb les paraules. & Rdquor; Si una persona s’aïlla a si mateixa més de l’habitual, contacta i pregunta si passa alguna cosa més greu. Però doneu espai on es deu l’espai i recordeu-vos de tenir paciència amb els esquinçadors exclusius.
3. El pregoner fort
De tant en tant desfermem sanglots amb una mica de gust. Tot i que és catàrtic, és important tenir en compte els sons intensos del dolor pot ser inquietant als altres. Levine aconsella als espectadors que se centrin en la causa arrel del plor en lloc d’enfonsar reactivament un emotiu vociferant: & ldquo; L’èmfasi s’ha de posar en suport i tranquil·litzar la persona en lloc d’afrontar-la sobre com plora. & Rdquor; Cridar un pregoner fort en plena intensitat de llàgrimes només empitjorarà les coses, diu Levine. Així que espereu fins que estiguin en un estat més tranquil per avisar-los que els seus planys poden estar desencadenant. (Però no us oblideu de ser sensibles per què esclaten a plorar en primer lloc).
4. El pregoner borratxo
Les inhibicions relaxades després d’unes quantes copes poden provocar efusions emocionals Un examen de símptomes depressius i patrons de consum d'alcohol en estudiants universitaris de primer curs . Geisner, I.M., Mallett, K. i Kilmer, J.R. University of Washington, Seattle. Problemes en infermeria en salut mental, 2012; 33 (5): 280-287 .. Llàgrimes embriagades pot ser més voluminós del que deixem sense assistència alcohòlica i sense alcohol. però segueixen sent representacions del que sentim en aquest moment. Confortar un pregoner borratxo pot ser senzill: tallar-los, oferir-li una espatlla per plorar (així com una mica d’aigua i, possiblement, de menjar?). Però desconfieu dels bevedors que es poden convertir en violents Efectes de l’alcohol i instigador sobre l’agressió humana . Zeichner, A. i Pihl, R.O. Revista d’Estudis sobre Alcohol i Drogues, 1980; 41 (3): 265-276 .. Si el plor continua després de dormir-lo, sobretot si es tracta de sentir-se fora de control mentre beu, parleu amb el vostre amic sobre la cerca d’un grup de suport oterapeutaper donar més llum a allò que els condueix per la borda.
5. El pregoner que plora sense raó
Plorar constantment sense causa evident pot ser un signe d’un problema psicològic com ara alteracions de la personalitat o depressió Símptomes del trastorn depressiu major en adults joves masculins i femenins . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. et al. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brasil. Psicologia, salut i medicina, 2014; 19 (2): 136-145. Les llàgrimes constants també poden indicar que una persona pateix una experiència traumàtica. Apropeu-vos amb cura a aquest tipus i pregunteu què passa, recomana Levine. Oferiu una orella i sigueu un aliat en la cerca d’ajuda professional. Però deixeu el diagnòstic als experts en salut mental, a qui podeu trobar Psych Central , Bona teràpia , Psicologia Avui , o una derivació d’un metge d’atenció primària.
6. El pregoner postcoital
Cornelius diu que el sexe implica una pujada ràpida i, posteriorment, una caiguda posterior dels nivells d’excitació. La branca parasimpàtica del nostre sistema nerviós no només busca un equilibri renovat després d’un rotllo al fenc, sinó que el sexe pot ser una afirmació poderosa del vincle entre dues persones, i els vincles emocionals són l’arrel de molts episodis de plors. & Rdquor; Compartir moments intensos i físicament íntims amb algú és l’epítome de la connexió interpersonal, amb llàgrimes que il·lustren simplement la intensitat emocional de l’experiència.
la jove esposa de George Jung
& ldquor; Les llàgrimes postcoitales també poden sorgir per motius addicionals, no només per èxtasi, sinó també per dolor i pesar, & rdquor; Afegeix Levine. Per això, és crucial preguntar empàticament què provoca que la vostra parella plori i consolar-la en conseqüència, en lloc de buscar la sortida més propera un cop finalitzada l’acció principal.
7. El pregoner feliç
La majoria de nosaltres recordem un moment en què hem vessat llàgrimes d’alegria. Cornelius diu que des de casaments, nadons nous i sorpreses d’aniversari fins a veure guanyar el nostre equip esportiu favorit o el nostre candidat polític, el plor pot resultar d’un ràpid repunt de sentiments positius. El plor alegre no és motiu de preocupació, sinó una invitació a compartir el plaer d’un moment emocionalment significatiu.
8. El pregoner manipulador
Tot i que són més rars en adults (els nadons i els nens petits són els culpables més habituals aquí), alguns de nosaltres fem servir les llàgrimes per aconseguir les coses que volem Canvis en l’afectació dels nadons abans i després dels episodis de plor . Nakayama, H. Universitat del Sagrat Cor, Hiroo, Shibuya-ku, Tòquio. Comportament i desenvolupament Infiant, 2013; 36 (4): 507-512. Tàctiques de manipulació . Buss, D.M., Gomes, M., Higgins, D.S., et al. Revista de personalitat i psicologia social, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. Això no vol dir que no ens sentim legítimament tristos, espantats o humiliats quan anem bé. (Penseu: l'estudiant que plora al despatx del professor en aprendre les seves qualificacions és inferior al que li agradaria.) Reconeixeu el dolor emocional d'un pregoner fins que els seus ulls estiguin secs, però subjecteu-los a demanar disculpes o sol·licitar que rectifiquin el seu comportament.
El menjar per emportar
El plor (en totes les seves iteracions) neteja els nostres sinusals així com les nostres ànimes, tot comunicant el nostre estat emocional als altres i il·lustrant la intensitat de les nostres experiències interiors. Tots tenim les nostres preferències personals sobre com, on i quan ens agradaria fer-ho. Així que sigueu sensibles i respectuosos en presència d’un amic o un desconegut plorant, deixeu-lo sortir quan pugueu i no oblideu portar teixits.