Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El bròquil poderós
Estàs lluitant per baixar de pes? Potser, gastant milers en breus i receptes d'aliments dietètics elegants? O deixes cada pla de dieta a mig camí pensant que et moriràs de fam? Bé, no et preocupis més! Aquí teniu algunes coses interessants per compartir amb vosaltres.Una verdura molt fàcilment disponible a la teva cuina t'ajudarà a perdre pes d'una manera saludable. Aquest ingredient màgic és el bròquil. Si no us agrada realment aquesta verdura, intenteu desenvolupar-ne un gust perquè us donarà unes recompenses increïbles ràpidament.El bròquil és una opció ideal per perdre pes perquè és molt baix en calories. El vegetal meravellós està ple d'energia amb una gran quantitat de nutrients essencials i molta fibra. No només et deixa saciat, sinó que també t'ajuda a perdre pes. El bròquil conté molts micronutrients com ara els fitoquímics que ajuden a descompondre els greixos, donant suport a la pèrdua de pes.Aquest ram verd com una verdura prové de la família de la col. Va ser descobert a principis del segle VI aC. Va ser introduït als Estats Units a finals de la dècada de 1920.
llimona i oli d'oliva per blanquejar la pell
Saude em 1º lugar! Sigueu salut en primer lloc! #chubbychloe #broccolli
Una publicació compartida per Chloe (@chloethechubby) el 4 de juny de 2018 a les 8:40 PDT
Bròquil al vostre pla de dieta per baixar de pes
Quan incorporeu el bròquil al vostre pla de dieta per perdre pes, heu de tenir en compte que el bròquil és millor menjar-lo fresc i cru, ja que tots els nutrients essencials romanen intactes. En lloc de bullir la verdura, proveu de cuinar al vapor, al microones o al sofregit per evitar la pèrdua de nutrients.
Si una recepta requereix cuinar el bròquil, assegureu-vos de no cuinar-lo durant més de cinc minuts. Si no us agrada cru, la millor alternativa és escaldar les floretes en aigua bullint durant uns segons.
Una publicació compartida per Herbes BioTerra (@bioterra_herbs) el 15 de setembre de 2017 a les 13:06 PDT
Nutrients del bròquil que ajuden a la pèrdua de pes
Si seguiu religiosament una dieta de bròquil durant deu dies, podeu perdre fins a vuit quilos! Així que abans d'embarcar-vos en un viatge de pèrdua de pes amb aquesta verdura, obteniu una breu informació sobre els seus molts beneficis.* El bròquil conté el doble de vitamina C i A que una taronja.* El bròquil conté vitamines del grup B, calci, manganès, magnesi, seleni, potassi, ferro i zinc* El bròquil està carregat d'àcid fòlic i fibra.* El bròquil té la quantitat més alta de substàncies anticancerígenes segons alguns estudis.* Una tassa de bròquil conté només 44 calories.* Se sap que el bròquil redueix el risc de patir malalties del cor i càncer de pròstata.La vitamina C, el calci i el crom presents en el bròquil ajuden a la pèrdua de pes. El cos necessita vitamina C per sintetitzar carnitina, un compost que s'utilitza per metabolitzar els greixos en energia. Les persones que consumeixen dosis més altes de vitamina C es mantenen en el costat més prim. El calci present en el bròquil redueix la síntesi de noves cèl·lules grasses i afavoreix la descomposició de les cèl·lules grasses emmagatzemades. El calci també uneix alguns greixos de la dieta amb l'intestí, evitant així que s'absorbeixin. Les persones que consumien dietes baixes en calories amb suplements de calci o calci dietètic obtingut a partir de verdures i productes lactis també van perdre més pes.El crom present en el bròquil ajuda a regular l'activitat de la insulina. Això al seu torn afecta el metabolisme dels hidrats de carboni i augmenta la pèrdua de pes. El crom també és beneficiós per al cos per a diversos altres propòsits i el bròquil en té en abundància. Una tassa de bròquil cuit conté 22 mcg de crom, que és 2/3 parts del requeriment diari.El bròquil és una excel·lent font de fitoquímics que contenen sofre que ajuden a prevenir el càncer. Dos fitoquímics: sulforafano i indol-3-carbinol ajuden a reduir el pes corporal. El sulforafan desencadena la descomposició de les cèl·lules grasses.
Una publicació compartida per 2nkbyny (@___2nk) el 22 de febrer de 2018 a les 5:51 PST
Altres beneficis del bròquil
Abans d'embarcar-te en un pla de dieta per baixar de pes, és millor preparar el teu cos per a això; el vostre primer pas hauria de ser reduir les calories alienes, com les que s'obtenen d'aperitius poc saludables, aliments fregits i begudes altes en calories.
El següent pas hauria de ser reduir les porcions. Per mantenir-se prim, has de regular la teva ingesta. Us heu adonat que les persones més grasses consumeixen porcions més grans de les recomanades. Reduïu les vostres porcions i, potser, després d'això, de vegades podríeu derrocar els vostres aperitius no saludables preferits de tant en tant sense augmentar de pes.Un cop us hàgiu acostumat als dos passos essencials esmentats anteriorment, el següent repte significatiu és incorporar el màxim de nutrients al vostre pla de dieta limitada. Mentre segueixen plans de dieta fantàstics, moltes persones, per reduir la seva ingesta, perden molts nutrients essencials que podrien resultar fatals en etapes posteriors. El pla de dieta ideal per a la pèrdua de pes seria aquell que inclogui el vostre requeriment diari de nutrients a més de ser baix en calories. Això és precisament del que és capaç el bròquil quan es menja diàriament.
Una tassa de bròquil cru i picat només té 30 calories i després de la cocció, les calories augmenten a 54. Una tassa de bròquil proporciona el 100% de les vostres necessitats diàries de vitamina C i vitamina K. També s'obté les dosis necessàries de folat i vitamina A. També s'obté una petita quantitat de vitamina B-6 i potassi a partir d'una tassa de bròquil cru. En cuinar aquesta tassa de bròquil, els nutrients es doblan, però disminueix la quantitat de vitamines C que es perd durant la cocció.
Una altra propietat valuosa del bròquil és que és molt alt en aigua i fibra. Això ajuda a crear volum sense afegir calories. El bròquil és un 90% d'aigua i, quan es cuina, una tassa de bròquil té un 5% de fibra, que és el 20% de la ingesta diària recomanada per una dona. A mesura que la fibra absorbeix aigua i s'expandeix, et fa sentir més ple durant més temps. La fibra també alenteix la digestió, ajudant així a frenar els dolors de gana.
Aquests aliments amb baixes calories són molt útils per perdre pes perquè es poden menjar porcions més grans sense afegir calories. També et sentiràs saciat durant més temps, i això ajuda a frenar els teus desitjos de berenar.
El pla de dieta màgica
Heu de començar a menjar aquesta dieta contínuament cada dia durant deu dies. És millor consultar al seu metge abans de començar. Aquesta dieta inclou peix i pollastre. Podeu prendre un te de cafè sense sucre cada dia. Però no pots estar menjant mantega, formatge o aliments tan rics en calories. Podeu fer petites alteracions amb la sopa o el peix, però la vostra dieta general hauria de ser més o menys semblant a la que es mostra a continuació. La sopa és una idea excel·lent, ja que us manté més saciat durant més temps alhora que us proporciona nutrients essencials. Cada dia notareu que part del vostre greix tossut es desfà.Un cop perdeu el greix tossut, podeu incloure un munt de receptes de bròquil emocionants al vostre menú cada dia. Intenta afegir bròquil a les teves receptes diàries per a la teva família tenint en compte l'equilibri de nutrients. Després de llegir els sorprenents beneficis per a la salut del bròquil, intenteu incorporar el bròquil al vostre menú diari en receptes molt més emocionants.Aquesta dieta en particular està pensada per a aquells que volen perdre almenys sis quilos en deu dies. Estigueu preparats per perdre almenys sis quilos en els deu dies següents a aquesta dieta.
Dia 1 i dia 2
Esmorzar:
- 200 g de bròquil cuit amb una mica de sal
- 50 grams de pa de blat
- Una tassa de te negre o cafè sense sucre
Dinar:
- 250 ml de sopa de pollastre
- 150 g de pollastre cuit (bullit o rostit)
- 100 g de bròquil cuit (escaldat en aigua bullint durant uns minuts amb una mica de sal)
- 250 g de bròquil cuit amb una mica de sal
- 1 tassa de te negre o cafè sense sucre
Dia 3 i dia 4
Esmorzar:
- 200 g de bròquil sofregit amb una mica d'oli d'oliva juntament amb un pebrot i una mica d'all
- 50 g de tonyina amb 150 g de bròquil sofregit amb una mica d'oli d'oliva juntament amb una ceba mitjana i dos tomàquets mitjans
- igual que l'esmorzar
Una publicació compartida per @ teaana_ el 24 de març de 2015 a les 9:29 PDT
Dia 5 i dia 6
Esmorzar:
- 100 g de vedella magra cuita
- amanida feta amb 100 grams de bròquil cuit o blanquejat i 2 cullerades d'amaniment de quallada
- 200 g de bròquil bullit en aigua amb sal
- Una llesca de pa de blat
- 150 g de vedella magra cuita
- Una tassa de mató de llet desnatada
Una publicació compartida per Daniela Riesbeck Granström (@danielariesbeckgranstrom) l'1 de juny de 2017 a les 12:09 PDT
Dia 7 i dia 8
Esmorzar:
- 100 g de bròquil cuit
- Dos ous durs
- Una tassa de te negre o cafè sense sucre
Dinar:
- 250 ml de sopa de pollastre
- 150 g de pollastre cuit amb una mica de sal
- 100 g de bròquil cuit amb una mica de sal
- 250 g de bròquil cuit amb una mica de sal
- Una tassa de te negre sense sucre
Una publicació compartida per TimeLimit: anar més enllà (@thetimelimit) el 23 de juny de 2018 a les 2:07 PDT
Dia 9 i dia 10
Esmorzar:
- 100 g de bròquil cuit amb una mica de sal
- Dues pastanagues bullides sense sal
Dinar:
- 100 g de bròquil cuit amb una mica de sal
- 100 g del teu peix preferit cuinat
- Una llesca de pa de blat
Sopar:
- 200 g de bròquil cuit i salat
- Una patata, cuita amb la tapa exterior
Una publicació compartida per Cultivador impacient (@otaligeodlaren) el 23 de juny de 2018 a les 02:08 PDT
Consell expert
El pla de dieta esmentat anteriorment és un pla de dieta estricte, i si el menú no us agrada, podeu fer petites modificacions segons el vostre gust i preferència tenint en compte el recompte de calories.Aquesta dieta ha provocat un cert rebombori entre els nutricionistes, i han qüestionat el seu quocient de salut a llarg termini. Té alguns aspectes negatius. Menjar bròquil en excés vol dir que mengeu en excés fibra que condueix a la indigestió. L'excés de fibra també pot provocar molts gasos i nàusees. Si després d'un dia de seguir aquest pla de dieta, observeu una gran formació de gasos, potser podríeu deixar-ho a mig camí, però si no, aleshores teniu la sort de seguir-lo.No podeu seguir aquesta dieta a llarg termini. Cap dieta pot donar resultats permanents. Cal fer exercici regularment per mantenir-se en forma. Aquests plans de dieta són excel·lents per obtenir guanys a curt termini, i potser, més endavant, podríeu continuar amb un pla de dieta més lent però eficient i a llarg termini.Però aquest pla de dieta és perfecte i eficaç si se segueix durant un curt termini. Com si necessiteu perdre alguns quilos abans d'un esdeveniment important com un matrimoni o una festa, aquesta podria ser la vostra dieta màgica.Així que sorprèn a tothom després de deu dies amb el teu nou cos trobat i dóna a tots objectius de pes! Molta sort i com amb qualsevol dieta, assegureu-vos de preguntar primer al vostre metge!
