Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Com l'aïllament social pot convertir-se en la febre de la cabina
Tots estem acostumats a les interaccions socials rutinàries que tenen lloc a la nostra vida diària. Encara que no els apreciem tant, són vitals per al funcionament normal de l'ésser humà. La gent que ens envolta fa que cada dia sigui una mica diferent de l'anterior. La rutina que normalment se'ns menja el cervell es fa una mica suportable amb els nostres amics o companys que ens envolten.
Però quan no hi ha gent al nostre voltant i només som nosaltres i els nostres pensaments, sobretot el pensament excessiu que no podem controlar, va afegir la càrrega de treball que encara penja sobre el cap, es fa molt difícil pensar amb claredat i concentrar-nos. Així és com l'aïllament es converteix en febre de cabina.
Font: giphy.com
Ara molts dels introvertits podrien pensar que poden ser realment feliços durant un període d'aïllament social, però després d'un temps, fins i tot ells estan farts. No només cal aïllar-se dels amics i familiars propers perquè algú es molesti i es senti sol, sinó que també els desconeguts que ens envolten que omplen el nostre lloc de treball o casa són un factor important. Ser social és una part integral del nostre marc humà bàsic i si això s'altera durant un llarg període de temps, i no es tracta, podria provocar Cabin Fever.
Aïllament durant una pandèmia:
Les pandèmies sempre han sacsejat el món sencer fins al nucli. No és fàcil; hi ha un risc real per a la seva salut si trenca l'aïllament social. Quan sempre hi ha notícies deprimentes a la televisió, les xarxes socials, els diaris, on t'escaparies? I quan et tanques fora, tens la febre de la cabina. Però el millor és que el món mai ha estat tan avançat i això és fantàstic per continuar contactant amb els teus amics i fer un nou gir per ser social però segur.
Què és Cabin Fever?
Aleshores, quan fem servir la paraula febre, ens referim a una infecció o malaltia real? No, no és així. Tot i que algunes persones es refereixen a la malaltia de la prima a una síndrome, mentre que per a d'altres, només és un estat d'ànim que s'aconsegueix amb el temps.
Cabin Fever és una fase que sol passar quan estàs tancat en un edifici o un petit espai habitable. No cal una pandèmia per tenir una Cabin Fever, la gent sovint ho sent quan està desconnectat del món i se sent sol. Una sèrie d'emocions i pensaments superen una persona que pateix Cabin Fever. Se senten avorrits i tenen la sensació d'estar sufocats. Aquest núvol de negativitat els envolta i afecta les seves activitats.
actriu firefly inara
Encara no apareix com a malaltia o trastorn, però això no vol dir que s'hagi d'ignorar. Tot aquest estrès no expressat a la ment d'una persona fa que sigui molt difícil pensar en coses normals i positives de la vida. Destrueix la creativitat.
Símptomes de la febre de la cabina
Cada persona pot tenir un conjunt diferent de símptomes de Cabin Fever i la gravetat també és variada. Però aquí hi ha alguns dels símptomes més comuns que poden apuntar gairebé a Cabin Fever:
1. Irritabilitat
Algunes persones es troben irritades per les coses més petites. Fins i tot algú que respira a prop vol cridar. Aquesta sensació d'agitació freqüent et fa molestar amb molta facilitat i comença a qüestionar el teu temperament.
2. Inquietud
Les persones que estan més acostumades a passar el temps ocupades i ocupades han tingut aquesta queixa amb més freqüència que les que els agrada el temps lliure i d'oci. La inquietud és una sensació molt molesta perquè realment no et pots asseure i relaxar-te una estona, si això empitjora, una persona pot tenir una sensació de respiració i asfixia.
3. Falta d'enfocament
Quan estàs tancat en un edifici tancat durant tant de temps, la teva ment també s'enganxa. Treballar des de casa o tenir escola des de casa pot ser un repte. Normalment, en temps normals tenim un descans de tant en tant quan sortim i després tornem a treballar amb la ment renovada. Però en aquesta situació tancada, és difícil concentrar-se fins i tot en les tasques més lleugeres.
4. Letargia
Quan la teva rutina no està gaire activa darrerament i sempre vols deixar feina o qualsevol tasca per a més tard i només vols dormir o estirar al llit, aleshores estàs letàrgic. La febre de la cabina sovint indueix aquesta lentitud a les persones perquè no hi ha molt a què respondre activament. La mateixa habitació, el mateix edifici, no hi ha res de què estar alerta.
5. Tristesa i depressió
Font: giphy.com
És possible que us trobeu sempre pensant massa i entristint-vos amb gairebé tot si us afecta la febre de la cabina. No triga gaire a perdre's en els innombrables pensaments depriments, veure negativitat a les xarxes socials i molt temps lliure per pensar en el passat. La depressió és realment freqüent si no es presta atenció.
wiki luke cage temporada 2
6. Patrons de son irregulars
És com quan tens vacances llargues, la teva rutina de son acostuma a canviar i aquesta no sol ser bona. Quan t'has de quedar tot el temps a casa, normalment no estàs cansat i dorms a la nit. Algunes persones es mantenen tota la nit fins i tot, aquestes rutines tenen un mal impacte en l'estat d'ànim i la motivació.
Com prevenir la febre de la cabina i fer front a l'aïllament social
La teva naturalesa i personalitat tenen un paper important a l'hora de combatre Cabin Fever, a algunes persones els és fàcil treure's el núvol depriment que els envolta, mentre que a algunes necessiten una mica d'ajuda. Però tot està a la ment. Si aconsegueixes fer-te feliç, ho tens.
Estimo tant el meu xicot que em fa mal
1. No deixis que els teus pensaments prenguin el millor de tu
És la teva ment, tu la controles. Pots convertir aquests pensaments dolents i depriments en positius. Pensa en els teus èxits i en les coses que et motiven a la vida. Tenir esperança és la clau per tenir una ment sana perquè sempre pots impulsar-te cap a alguna cosa fantàstica.
2. Dosi diària d'aire fresc
Font: giphy.com
Està bé si no pots sortir del teu edifici, però almenys pots obrir la finestra? Pots pujar al balcó o a la teva terrassa? Respira cada dia la fresca brisa del matí i mira el cel brillant. No hi ha manera que això no t'aixequi.
3. Troba una manera de ser social
És molt fàcil comunicar-se avui dia. Agafa el telèfon i ets al passadís. Reuneix-te amb els teus amics i familiars virtualment a través de Skype, FaceTime o Zoom, etc. i podràs ampliar el teu petit espai tancat.
4. Crea una rutina saludable i DIVERTIDA
Redueix aquestes llargues hores de son i fes un bon horari per a la setmana. Assegura't de dedicar molt de temps a tu mateix i a les coses que t'aporten alegria. Incloeu el vostre treball i les vostres passions en una rutina, no us decebrà.
5. Fes-te astut i experimenta amb coses noves
Hi ha innombrables coses que pots fer en el teu temps sol, totes aquelles idees imaginatives al teu cap que mai no tenen temps, algunes lliçons de cuina que has estat planejant, potser començar a aprendre un nou idioma, redecorar i organitzar el teu espai vital? Aquesta pot ser una llista sense fi.
6. Dedica més temps a fer i menys a pensar
Per descomptat, podeu fer una bona llista de coses sorprenents per fer, però heu de començar ara. No demoreu les coses, feu-les en aquest instant. Doneu-vos terminis i accepta els reptes. Al final, pots recompensar-te amb el teu dolç favorit o amb una nit on simplement relaxar-te i prendre un bany llarg i agradable.
Article relacionat: 11 maneres d'afrontar l'aïllament i la solitud
Com no tornar-se boig quan t'ordenen de quedar-te a casa
Resum
És una bona notícia que la febre de la cabina no és com qualsevol altra malaltia on t'has d'aconseguir medicaments, etc. Ets tu qui la pots governar. Ets tu qui pots posar-hi fi. No importa quina personalitat tinguis, sempre que estiguis motivat, tens això. Així que cada vegada que una pandèmia et fa baixar, t'aixeques correctament.
