La tendència massiva d’aptitud física que en realitat no és sana

El món pot ser un lloc boig, ho sabem tots. I cedir davant la por que els mitjans de comunicació fabriquen sense fi és una temptació constant en el camí cap a la grandesa del fitness. També és cert que de vegades no es fa real, i hem d’estar preparats per adaptar-nos a l’instant. Per què? Perquè & hellip;

La vida és una batalla!

Però (i és un cul de botí gros) el fet que la vida sigui una batalla no vol dir que us hagueu de destruir cada vegada que aneu al gimnàs. Qualsevol atleta seriós sap que el descans, la recuperació i la periodització (modificació intel·ligent de la intensitat en funció dels objectius, el rendiment i la capacitat) són absolutament crucials per a un rendiment òptim (també conegut com 'cul').

Hi ha una tendència massiva a la indústria del fitness per glorificar l'exercici com una guerra total contra el cos. Jo l’anomeno la militarització de la forma física: tots els camps d’entrenament, entrenaments inspirats en la marina, rutines ridículament intenses de formació corporal i glorificació general del dolor. Fins i tot les nostres tècniques de recuperació i regeneració es prioritzen pel dolor que tenen. (Tens un nus al flexor de maluc? Vés a rodar amb un beisbol!)

Aquesta tendència és un símptoma d’una malaltia molt més gran. Vivim en una cultura obsessionada amb l’agressivitat i s’ha trobat en totes les facetes de la nostra vida, fins i tot en els nostres entrenaments.

L'esgotament no és un símbol d'estat

Bé, l'esgotament en realitatésun símbol d’estatus a la nostra cultura. I aquest és el problema: estem treballant i ens entrenem fins a la mort. Des de joves, ens bombardegen amb el missatge que, per tenir èxit, hem de treballar hores extres, sacrificar la nostra salut, els nostres amics, fins i tot la felicitat i el seny per aconseguir el que volem.

Estar esgotat crònicament no és la clau de l’èxit. És una carrera cap a la malaltia i la disfunció. I, en la majoria dels casos, provoca patiments evitables al 100%. Algunes persones, com el doctor Meyer Freidman, el metge que va identificar per primera vegada el tret de personalitat de tipus A, anomenen aquesta malaltia occidental 'malaltia per la pressa'.

Mai diem coses com ara: 'Aposto a que puc experimentar una insuficiència renal abans que vosaltres!' Però és el que ens comportem molts de nosaltres. Fins i tot a la indústria del gimnàs, hi ha un munt de persones que tenen un aspecte fort per fora i que són dèbils com per dins. I sabeu com els anomenem? Líders. Perquè altres persones els paguen molts diners per heretar el seu mateix enteniment superficial i deformat de la forma física.

La nostra patologia cultural es pot resumir amb força facilitat: massa yang, no prou yin; fer massa, no ser prou; massa feina, poc joc; massa masculí, no prou femení.

Com afecta la militarització de la forma física al vostre entrenament?

De totes les maneres possibles. Afecta la vostra salut, la felicitat, la sostenibilitat del vostre programa i la vostra capacitat per assolir els vostres objectius.

Creieu que alguna de les coses següents és certa?

• Sense dolor, sense guanys. Cal patir per posar-se en forma.
• Més sempre és més. Duh.
• Fer exercici no és divertit, però és una obligació.
• Si gairebé no disparo, em retenc massa.
• Només sou tan bo com el vostre darrer entrenament.
• Em sento un perdedor quan trobo a faltar un entrenament.

Si heu respost que sí, aleshores esteu a l’exercici de 'guerra'. comprensió de la forma física. I està bé, si voleu fer guerra al vostre cos, continueu. Molts de nosaltres passem per aquesta fase. Vaig passar una dècada allà, amb moltes víctimes i històries de guerra conjuntes per demostrar-ho. Per tant, no t’estimeixo, només dic que aquesta no és l’única manera d’entrenar i segur que, per descomptat, no és sostenible. I si en podeu treure profitla meva experiència i errors, això seria onatge.

Llavors, quina és l’altra opció?

Bé, hi ha moltes opcions. Però un d’ells és decidir que aprendre sobre el cos i el que es necessita per nodrir-lo, enfortir-lo i curar-lo és un procés de tota la vida, aventures, exploracions i privilegis, no una obligació pesada ni una operació militar.

jonathan groff wiki

Hi ha molta gent que adora ballar i ballar el seu camí cap a un nou cos. Altres obtenen una profunda satisfacció de practicar arts marcials i el kung fu amb la seva manera de superar la glòria del fitness. Després hi ha els ioguis, que utilitzen el moviment com una manera de manifestar la grandesa del seu cos.

Cap d’aquestes perspectives no és correcta o incorrecta, però totes són dignes de ser explorades si realment voleu una pràctica de moviment sostenible, completa i equilibrada. Profunditat i amplitud de la perspectiva, amics meus. És per això que esteu aquí, llegint aquest post i no un d’aquests llocs de fitness superficials i superficials per a robots.

Utilitzar la intensitat amb prudència i normalitzar les molèsties

Hi ha una gran diferència entre utilitzar intensament la intel·ligència i utilitzar la intensitat de manera compulsiva. Per assolir els vostres objectius de forma física, haureu d’afrontar els vostres límits i aprendre a manejar les molèsties. Per tant, no utilitzeu aquesta publicació com a excusa per relaxar-vos tot el temps. De fet, això és una trampa igual que treballar dur tot el temps.

Troba el terreny mig. Estigueu bé amb les molèsties i apreneu a interpretar el llenguatge, les sensacions i els senyals del vostre cos, de manera que pugueu saber quins dies podeu / heu d’aprofitar i quins dies us heu d’apartar i recuperar. Això és una cosa que no es pot subcontractar, i millor es pot aconseguirescoltant com se sent el teu cos, més fàcil és entrenar dur, assolir els objectius i evitar lesions i malalties.

I Wonder & hellip;

Estàs disposat a destruir el teu cos per semblar súper calent als 30 anys? O esteu disposat a aprofundir, explorar el & ldquo; menys és més & rdquor; filosofia, deixeu anar el vostre & ldquor; sense dolor, sense guany & rdquor; programació i deixar que la vostra salut, força i objectius evolucionin de manera natural per tal que tingueu noves aventures i experiències de moviment fins als 90 anys?

Tots els objectius de salut i condició física requereixen una motivació sostinguda. És una aventura, no una destinació, i gaudiràs més de l’aventura si la fas pròpia en lloc de seguir el ramat.

Ara deixeu-me anar i feu-me 20 flexions.

Aquest missatge va ser escrit per Jonathan Angelilli i es va publicar originalment el traindeep . Jonathan és moltes coses: addicte recuperat, guerrer pacífic, entrenador de famosos, atleta d’elit, escriptor d’èxit, humil professor, estudiant amorós. Sobretot, és un alquimista de l’exercici, algú apassionat del poder de l’exercici holístic per transformar-vos en la millor versió de vosaltres mateixos i transformar el món sencer.