La veritable raó per la qual ens prosternem (i què fer-ne)

Tots dos tenim pràctiques de psicoteràpia a Los Angeles, cosa que significa que tractem a moltes persones creatives. Saps quan aquestes persones mostren el màxim grau de creativitat? No és quan actuen, escriuen o canten; és quan inventen excuses per ajornar les coses que haurien de fer, fins i tot quan aquestes coses són crucials per al seu futur.

Aquesta tendència a postergar no es limita a Hollywood. Tothom evita prendre mesures: anar al gimnàs, seguir una dieta, presentar-se a algú que us interessa i afrontar una tasca difícil a la feina. Exemples menys evidents inclouen demanar perdó a algú, explicar a un amic la vostra idea per a un nou negoci, demanar ajuda econòmica a algú de la vostra família, etc.

quin és el nom real de Bretman Rock

La veritable raó per la qual ens dilatem

La llista de coses que podem posposar és infinita, però la llista de cosesraonsperquè per què posposem no ho és. Evitem totes les tasques per la mateixa raó: prendre mesures ens causarà una certa quantitat de dolor. Per entendre aquest concepte, tanqueu els ulls i proveu el següent:

Penseu en una acció que heu estat evitant. Podria ser qualsevol dels exemples que hem donat o alguna cosa que sigui específic per a la vostra vida. Imagineu-vos que comenceu a fer aquesta acció. Sentireu alguna cosa desagradable. Concentreu-vos en el que sentiu.

Tant se li digui, aquesta sensació desagradable és una mena de dolor. Segons aquesta àmplia definició, la por, la vergonya, la vulnerabilitat, etc., són totes les formes de dolor.

Reculant a la zona de confort

El procés de superació de la procrastinació pot començar quan pugueu admetre que quan eviteu actuar, realment eviteu el dolor. També és important admetre que per a la majoria de nosaltres l’evitació del dolor no es limita a una situació. Més aviat, s'aplica a gairebé qualsevol cosa que sigui dolorosa. Sense adonar-nos-en, la majoria de nosaltres ens retirem instintivament a una zona de confort i fem tot el possible per no deixar-la mai.

Un exemple fàcil (i extrem) és el d’un agorafòbic. La seva zona de confort es limita a casa seva, de manera que només sortir de la porta els omple de terror. Per a la majoria de nosaltres, la zona de confort no és un lloc físic; és un patró de comportaments evitadors. Una persona tímida evitarà parlar en públic i aquest hàbit també s’aplicarà a altres àmbits de la seva vida: és possible que no assisteixi a esdeveniments socials i fins i tot pot saltar-se una entrevista per obtenir un nou treball prometedor.

El preu de la comoditat

Qualsevol que sigui la zona de confort d’una persona, paga un preu enorme per quedar-s’hi. És un món encongit on les idees, les oportunitats i les noves relacions ens poden passar fàcilment. El pitjor de tot és que els procrastinadors malgasten l’actiu més preuat que pot tenir un ésser humà: el temps.

Els diligents malgasten l’actiu més preuat que pot tenir un ésser humà: el temps.

El nostre temps a la terra és limitat. Cada moment és una oportunitat que mai més no tindrem. Els proliferadors actuen com si tinguessin tot el temps del món. Però en el fons saben que malgasten parts de la seva vida. El problema és que la majoria de nosaltres no sabem alliberar-nos. És per això que, segons les paraules d'Henry David Thoreau, la majoria de la gent viu una vida de tranquil·la desesperació i mor amb la seva cançó sense cantar. & Rdquor;

Volem que canteu la vostra cançóabanset mors.

El secret per recuperar-se el temps

Per recuperar les nostres vides, les persones necessitem un pla per afrontar el dolor i moure’l. El dolor es pot convertir en la nostra guia per a una vida expandida un cop coneixem el seu secret: el dolor mai no és absolut. Quan ens allunyem del dolor, augmenta, és com un monstre que ens persegueix en un somni. Però si ens donem la volta i ens enfrontem al dolor, es redueix.

Phil va aprendre aquest secret d’un professor molt improbable:

Va seure al meu costat als meus 10 anys^thclasse de dibuix mecànic de grau. Tenia 13 anys i pesava uns 125 quilos. Tenia cinc anys i 100 lliures. Allò va ser prou intimidatori, però també va ser el capità i el jugador estrella del nostre equip de futbol. Tenia por de parlar-li fins que vam descobrir que teníem alguna cosa en comú: tots dos ens vam xuclar amb el dibuix mecànic.

Això va trencar el gel i vam començar a parlar. Tenia moltes ganes d’explicar per què era el millor corredor de la ciutat. Va admetre que no era el corredor més ràpid ni el més complicat. Va ser el millor corredor, va dir, perquè no tenia por de ser atacat. De fet, ho va donar la benvinguda. Tenint en compte la meva experiència de vida limitada, semblava el més boig que mai havia escoltat. Només escoltar-lo explicar era espantós. Però sí que tenia la seva pròpia lògica.

Em va dir que obtindria la pilota a la primera jugada de la baralla; però, a diferència dels altres corredors, no intentaria evitar els atacants. En lloc d’això, n’escolliria un i aniria corrent per ell. No oblidaré mai com va descriure això: em queden colpejats al cul. Fa mal un minut, però quan m’aixeco, sento que puc conquerir el món. & Rdquor; No va evitar el dolor de ser atacat, ho desitjava. Sabia que, anant bé al dolor, es reduiria. Sabia que quan s’hi mou, el dolor es converteix en poder.

Estava segur que aquesta filosofia ajudaria tots els meus pacients atrapats. Només hi havia un problema. Desitjar dolor és completament antinatural per a la majoria de nosaltres. Allà on es necessita una eina. Vaig anomenar l'eina per la qual vaig desenvolupar la inversió del desig; es necessita el seu desig natural per evitar el dolor i el converteix en un desig de sentir dolor i moure’l.

La inversió del desig

La inversió del desig (que triga entre tres i cinc segons a utilitzar-se) s’explica en profunditat al nostre llibre, LES EINES .Podeu començar aquest procés d’inversió visualitzant el dolor que esteu evitant com un núvol negre davant vostre. Observeu com esteu fart de les formes en què aquest dolor us ha retingut a la vida i digueu-vos que esteu decidit a conquerir-lo. Aleshores és el moment d’impulsar-se pel núvol i sortir cap a l’altre costat, on és lliure.

Si la gent utilitza aquesta eina cada vegada que té ganes d’evitar alguna cosa, la vida canvia profundament. Acostumen a caminar cap al dolor tot el temps. Poden assumir riscos emocionals i creatius perquè ara tenen una manera d’afrontar el dolor del fracàs. Això dóna confiança als individus que res no els pot aturar.

Si la gent utilitza aquesta eina cada vegada que té ganes d’evitar alguna cosa, la vida canvia profundament.

A això l'anomenem viure en moviment cap endavant. & Rdquor; Té un efecte sorprenent en la vida de les persones, com si l’univers s’hagués convertit en un aliat. D’una banda, apareixen noves oportunitats i relacions. L’explorador escocès W. H. Murray ho va descriure millor: & ldquo; En el moment que un es compromet definitivament, llavors la Providència també es mou & hellip; plantejar en un favor qualsevol tipus d’incidents i reunions imprevistos i assistència material, que cap home hagués pogut imaginar que hauria arribat al seu camí. & rdquor;

Això no és un misteri; és el resultat d’una nova harmonia amb l’univers. L'univers avança constantment; aquí no hi ha hagut mai dos moments iguals en tota la seva història. Posant-vos en moviment cap endavant, us harmonitzeu amb aquests processos universals. Llavors, l’univers us condueix a persones, llocs i oportunitats que mai no podríeu haver trobat pel vostre compte.

Abans de descartar aquests conceptes com a part d'un conte de fades New Age, tingueu en compte què va passar amb Barry:

Kumail Nanjiani Colbert informe

Durant la primera meitat de la meva vida, em vaig veure obligat a assolir el màxim estat possible. Em van ingressar a Harvard com a estudiant de segon any, vaig anar a una prestigiosa escola de dret i als 25 anys ja em vaig graduar a la part alta de la meva classe i vaig ser contractat per un despatx d’advocats destacat. M’hauria de sentir com si hagués arribat al cim del mont. L’Everest, però al seu interior hi havia el punt més baix de la meva vida: odiava el que feia.

Volia deixar de fumar, però seria dolorós. Així que vaig postergar i em vaig quedar al meu bufet durant tres dels anys més llargs de la meva vida. Un dia, em vaig trobar impulsat a l’oficina del meu cap. Vaig explicar que ja no podia fer-ho. Ho deixo.

Gairebé immediatament, em vaig sentir estranyament lliure. Per sorpresa meva, vaig començar a sentir que alguna cosa molt més savi que jo em guiava pel meu camí. Al llarg dels pròxims tres anys, em vaig convertir en psicoterapeuta (i vaig descobrir que m’encantava), vaig conèixer la meva dona (en una conferència de psicoteràpia) i vaig conèixer Phil, que s’ha convertit en un amic increïble i en una font d’informació incomparable. i ànims.

Podeu calcular aquestes coses fins a coincidir. Però en el meu cor conec la veritat: mai no hauria trobat aquestes persones ni aquestes oportunitats pel meu compte. La vida em va guiar cap a ells, però només després de deixar de procrastinar i deixar la meva zona de confort.

Avançar també pot canviar la vostra vida. Preneu-vos un moment i pregunteu-vos: & ldquor; Quin tipus de vida vull viure? & Rdquor; Voleu viure una vida petita, limitada per la por a avançar? O una gran vida en què us alliberareu de les vostres petites pors i abraceu les oportunitats que us esperen?

L’elecció és vostra.

Aquesta publicació està escrita per Phil Stutz, un psiquiatre en pràctica, i Barry Michels, un psicoterapeuta en pràctica. Junts, són els autors de LES EINES: 5 eines per ajudar-vos a trobar valentia, creativitat i força de voluntat i us inspiraran a viure la vida avançant . Les opinions que s’expressen aquí són exclusivament seves.