Els sorprenents avantatges de fer exercici nocturn

És possible que us agradi

21 raons per les quals la cinta de córrer no ha de xuclar

Als vint-i-vint anys, estava tot a punt d’anar als clubs els divendres a la nit. Però, en lloc de lligar-me amb estiletes, anava lligant els meus entrenadors transversals i colpejant un altre tipus de club: el club de salut. És cert, jo era una d’aquestes pobres saba que veieu a través de la finestra del gimnàs, suant durant un entrenament mentre tots els altres es dirigien a un bar, elpel·lícules, o un restaurant. Probablement la gent que passeja per aquí em va sentir greu. Però aquí és la veritat: joestimataixò. Les meves festes sudorípares al vespre no només eren alguns dels entrenaments més intensos que he fet mai, sinó que també eren els més divertits.

Però, què passa amb tota la terrible advertència de la investigació contra l'exercici nocturn? Potser heu escoltat que p. les sessions de suor podrien provocarinsomni. O aixòesportistes al vespretenen menys probabilitats de seguir una rutina d’entrenament. (Ei, al final d'una llarga jornada laboral, la televisió pot ser més temptadora que la televisiócinta de córrer.) Però afirmo que si fas l’entrenament adequat, és molt més entretingut que els episodis consecutius deEscàndoliCom allunyar-se de l'assassinat. (Ho sento, Shonda !)

Rebutjant el karaoke per akickboxingno ha estat sempre el meu M.O. però. Vaig adoptar aquesta rutina perquè era simplement l'única vegada que exercicis s'ajustaven al meu horari. Però un cop vaig adonar-me de tots els avantatges sorprenents dels entrenaments nocturns (inclòs el grup boig de mussols nocturns que es van convertir en els meus amics íntims), em vaig enganxar. Si teniu el vostrematí mojotreballant per a vosaltres, per descomptat, mantingueu el vostreexercici de la matinada. Però per a aquells que temem despertar-nos a l’alba i, naturalment, tenim més energia a la nit, aquí teniu 12 grans raons per unir-vos a The Society of Evening Exercisers. (La pertinença té els seus privilegis!)

1. No has de lluitar contra les multituds.

Quan es tracta d’exercicis resistents, hi ha més alondes matinals que mussols nocturns. I, tot i que els primers ocells poden obtenir el cuc, els més tardans reben les tovalloles addicionals, l’elecció de la cinta de córrer i l’espai addicional per als colzes.pis de pes. Heu anat mai al gimnàs durant la punta punta del matí? Vés a la nit i mai més evitaràs el mal d'ull mentre ho omplesampolla d'aigua extra grana la font de beure. A més, ara és el moment perfecte per configurar aquest entrenament de circuits que requereix 15 equips independents que us heu estat morint de ganes de provar.

2. Tens menys regles.

Voleu utilitzar les màquines de cardio durant més de 30 minuts o provar algun equip d’entrenament personal?Regles del gimnàsni tan sols heu pensat a trencar-vos durant el dia quan de sobte us relaxeu molt més quan només sou vosaltres i la tripulació nocturna. Tot i que encara no podeu submergir-vos prim a lapiscina volta(ho sento), sovint deixaran lliscar algunes de les coses més petites.

els 20 millors atreviments

3. Podeu convertir una classe avorrida en un bash.

Un dels meus professors habituals de la nit ensenyava rutinàriament la nostra classe a la llum d’una bola de discoteca mentre els estudiants es disfressaven amb vestits bojos i portaven pals brillants. I això no va ser un incident aïllat. Gràcies a aquesta vibració nocturna que fa de tot, he realitzat classes de hip hop amb moviments més càlids que qualsevol altra sala VIP, classes de body pump que es van convertir en Beyonce cantant, ipower iogaclasse que se sentia com el Cirque du Soleil. Sí, hi ha molts gimnasos que s’esforcen per aportar aquest fanfarró a totes les seves classes, però és molt més fàcil pujar a aquest autobús de festa el divendres a la nit i el dilluns al matí.

4. Podeu treballar més dur durant més temps.

Moltes investigacions sobre el temps d’entrenament se centren en la vostra ment, però resulta que el vostre cos pot estar més a punt més endavant. Un estudiar Va trobar pics de funció muscular i força a les hores del vespre, a més de la captació i la utilització d’oxigen. Això significa que podeu fer que Kanye estigui orgullós i desaparegut més dur millor més rapid més fort . (Bono: aquest mantra pot doblar-se com el vostrellista de reproducció.)

per què m'envia missatges cada dia

5. Podeu experimentar la llibertat de les curses nocturnes.

Els mussols nocturns també tenen opcions d’exercici a l’aire lliure. Alguna vegada heu corregut a les fosques en una càlida nit d’estiu? Té ganes de volar. Només assegureu-vosvestir-se adequadamenti sigueu conscients del vostre entorn.

6. Pots ser més social.

Comprensivament, els esportistes del matí no són un grup conversador. S’afanyen a encabir-se abans de passar la classe o una reunió primerenca. No hi ha temps per comparar les notes dels instructors preferits ni per iniciar una conversa sobre on algú va puntuar la sevapuntades genials. Però els practicants de la nit sovint converteixen el gimnàs en el seu únic pla nocturn, de manera que tenen el temps de ser social. Entre aquesta multitud alegre, és més fàcil de trobarcompanys d’entrenament,observadors de pesos, o fins i tot només un compartitsomriurei una rialla per una classe esgotadora.

7. Podeu deixar anar les frustracions d’un dia dur.

Tothom té aquells moments relacionats amb un cap dictatorial, un amic frustrant o un trànsit bloquejat en què només voleu copejar alguna cosa. Treballar a la nit pot ajudar-vos a afrontar tota aquesta ràbia de manera positiva, de manera que no us endureu tota aquesta ràbia al llit. Consell: estrangulant el vostrecoixíquan hauríeu d’estar agafanttancar els ullsno té els mateixos beneficis.

8. Tindreu matins més tranquils.

Aquest punt pot semblar obvi, però no haver de fer maletesla teva bossa de gimnàs, bossa de treball, coses a dins d'un armariet i, a continuació, premeu l'entrenament abans de córrer a l'oficina (o a l'escola), vol dir que tindreu un matí amb menys pressa. Fins i tot és possible que tingueu temps per a un correcteesmorzaren lloc d’agafar unbarreta de cerealssobre la marxa. Però la millor part? Ja no hi ha dutxes de gimnàs de 30 segons! Podeu passar el temps al vespre. Potser fins i tot gaudir delsauna.

9. Podeu desestressar-vos.

No tots els entrenaments han de ser-hofestes de suor a tota l’accelerador. Una classe de ioga a la nit pot ser exactament el que necessiteu per deixar anar l’estrès del dia perquè pugueu desconnectar i desconnectar.RestauradoriYinel ioga són les versions d’exercici d’un post-treballCopa de vi.

10. Podeu demanar ajuda.

A tots ens agrada pensar que som amos del gimnàs, però fins i tot els que fa anys que fem exercici no ho sabemtot. L’ambient nocturn més relaxat vol dir aixòentrenadors personalstindrà més temps per respondre a les vostres preguntes, el personal del gimnàs no es repartirà entre tants clients i, fins i tot, és probable que fins i tot altres usuaris us donin un lloc o us mostrin com ajustar el bastidor.

11. Pots dormir millor.

És cert: alguns estudis han comprovat que fer exercici prop d 'anar a dormir pot dificultar l' adormiment, però un estudi va trobar que les persones que aixecaven peses al vespre tenien una qualitat i una durada del son més altes que les persones que feien el mateix entrenament al matí. Així que, encara que us pugui trigar uns minuts més a dormir, dormireu millor.

100 preguntes coquetes per fer al teu xicot

Volen més? Què són els olis essencials (i per a què serveixen)?