Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Les muletes poden ser una molèstia. Si no heu estat mai amb muletes, no només heu de fer front a qualsevol lesió que us hagi provocat que estiguéssiu en muletes, sinó que ara us heu convertit en un trípode a peu sense tenir bona idea de com maniobrar. el món.
Tot i que aquestes noves circumstàncies poden ser desagradables, hi ha diverses estratègies per fer la recuperació el més divertida possible. Aquests consells s’han posat a prova: he passat dues rondes d’estar amb muletes. Després de tenir una experiència miserable la primera vegada, em vaig comprometre a fer que la segona fos el més fluida i divertida possible. En el procés, he après diversos consells que espero que també millorin la vostra experiència de crossout.
Feu preguntes importants
Quan el metge li doni la notícia que estareu a les muletes, és fàcil deixar-vos atrapats pensant en el joc de voleibol que no podeu jugar, a la classe de Zumba que no podeu ballar o al 5K que podeu fer. ; no córrer. Però és important mantenir la concentració en algunes qüestions pràctiques que seran crucials per planificar el vostre temps amb muletes. Feu les preguntes següents al metge:
- Podràs posar el membre ferit a terra? Si és així, el podeu utilitzar per equilibrar-vos mentre camineu?
- Com es pot banyar? Podeu parar a la dutxa o heu d’utilitzar una banyera?
- Es pot utilitzar una crossa com a canya? Si és així, quina és la millor manera de caminar amb una canya?
- Es pot anar a nedar?
- Quines són les millors maneres de col·locar els braços i mantenir la postura mentre s’utilitzen les crosses?
Un cop esbrineu les regles del joc, és hora de preparar-vos per moure’s pel món amb muletes.
Consells i trucs per navegar pel món amb crosses
Porta una motxilla
Si no en teniu, compreu-ne un. Una motxilla es convertirà en el vostre millor amic. Si és possible, trieu una bossa impermeable, ja que és possible que no pugueu maniobrar ràpidament d’un xàfec. Eviteu portar monederos perquè us poden desordenar l’equilibri.
Jazz Out Your Crutches
Maximitzeu la comoditat i la funcionalitat tenint en compte tres factors clau:
- Amortiment. Si no obteniu una amortiment adequada per a les vostres muletes, és probable que us moriu i perdeu la vostra motivació per participar en determinades activitats per por que no us facin mal. Un bon amortiment val la pena la inversió. He utilitzat personalment els de Cruça ($ 29.99).
- Butxaques. Aquests s’uneixen a la crossa per si mateixos, assegurant els vostres articles i garantint que no desprenguin el vostre saldo. Hi ha algunes formes, mides i materials diferents per triar. Personalment, vaig escollir aquests dos: un de més petit Cruça (19,99 dòlars) i un altre més gran de Krutch Kaddy (34,95 dòlars). Jo faig servir el més petit per a la meva cartera i MetroCard i el més gran per a tota la resta. Assegureu-vos d’equilibrar el pes per mantenir-vos estable.
- Consells de crossa. La majoria de les muletes no estan fetes per a superfícies humides. Això vol dir que la pluja o la torpeza de la cuina pot ser un desastre si els consells es llisquen. Com a mínim, recomano que qualsevol persona amb muletes inverteixi en puntes de pluja. Si aneu a les muletes durant l’hivern, busqueu també les puntes de neu. També val la pena considerar altres característiques, com l’absorció de xocs. Els consells de luxe poden semblar cars, però són més econòmics que una lesió secundària causada per una relliscada de crossa. vaig comprar aquests consells de Fetterman (48,00 dòlars).
Planifiqueu els vostres àpats
Estar a les muletes fa que la compra i el menjar siguin molt complicats. Per sort, hi ha alguns consells que podeu seguir per fer aquestes activitats el més fluides possibles.
És possible que us agradi
Consells per fer front a una lesió (de persones que hi han estat)Compres
És extremadament difícil, encara que gairebé impossible, anar a comprar a un supermercat amb muletes. Portar menjar et fa perdre l’equilibri i, alhora, introduir menjar a la motxilla mentre compres, fa que sembles que estàs robant. És per això que recomano que la gent eviti la botiga mentre està amb muletes. Si la vostra zona té menjar a domicili i us la podeu permetre, aneu-hi. En cas contrari, haureu de planificar.
En primer lloc, enumereu tot el que necessiteu consumir setmanalment i mensualment. A continuació, demaneu ajuda. Si teniu una parella, un familiar o un bon amic que estigui disposat a ajudar-vos, deixeu-ho. No s’adonaran de la quantitat d’ajuda que necessiteu a menys que us assegureu de preguntar. Si preguntar és massa descoratjador (o no té a qui confiar durant un llarg tram), utilitzeu TaskRabbit o Craigslist per demanar ajuda a algú que us ajudi en efectiu.
Menjar
Males notícies: ja no és possible portar plats i tasses a la taula. Hi ha tres maneres efectives de superar aquest obstacle.
akshay khanna wiki
- Contenidors portàtils i segellables . Assegureu-vos de comprar contenidors portàtils que se segellin bé perquè es puguin utilitzar tant per transportar aliments com líquids. D'aquesta manera, podreu cuinar o escalfar aliments i portar-los al vostre menjador de la motxilla. Els envasos de líquids fins i tot us permetran preparar te o portar cafè.
- Una taula rodona . Si no hi ha passos entre la cuina i allà on mengeu, es pot utilitzar qualsevol superfície plana amb rodes (per exemple, taules petites o cadires) per transportar el menjar de la cuina a la taula.
- Ajuda . Demaneu a algú que us transporti el menjar.
Assegureu-vos de portar només sabates còmodes. L'últim que necessiteu és ferir-vos la cama bona a causa d'unes sabates insensibles. Recordeu que la vostra bona cama té molta més responsabilitat i pes en aquest moment; doneu-li el màxim suport possible.
Ajusta els canvis d’alçada
Recordeu que heu d’ajustar les muletes a la vostra nova alçada quan descalzeu. Si no ho feu, el vostre pas i la vostra postura es veuran afectats, cosa que us pot provocar el trencament.
Prepareu-vos per les escales
Les escales i les crosses són enemics mortals. No els afronteu a no ser que ho hagueu de fer absolutament. Aixòésés possible pujar i baixar escales amb crosses, però el problema és que el vostre equilibri es torna molt fràgil. Qualsevol pas equivocat o desgavellat per un desconegut pot significar un desastre. Simplement no val la pena arriscar-se.
Espereu mullar-vos
Disculpeu dir-vos: la pluja us mullarà. No hi ha cap manera de portar un paraigua a menys que hi estigueu disposat porta un d’aquests . Hi ha dues coses que podeu fer: una, portar un impermeable. Dos, intenteu gaudir de la sensació de pluja a la pell i apreneu a abraçar aquesta meravella de la natura. Assegureu-vos que la motxilla sigui impermeable; el portàtil no tindrà el mateix reconeixement per la natura.
Trieu els modes de transport amb prudència
Aquest punt varia en funció del lloc de residència i de si estàs acostumat a conduir, caminar, agafar el tren o els autobusos, etc. A continuació, es detallen alguns consells generals:
- La seguretat és millor que el moviment . Si no us sentiu segur en un determinat mode de transport, és millor que no l’utilitzeu. Busqueu una alternativa o estigueu en pau.
- Les escales encara són el teu enemic (és a dir, evita el metro) . Intenteu trobar alternatives, com ara autobusos o taxis. Sí, els taxis són cars: feu una anàlisi de cost-benefici per arribar a algun lloc i trieu en conseqüència.
- Utilitzeu la porta del conductor. Si utilitzeu autobusos, sortiu i entreu sempre per la porta del conductor. Si el conductor no veu les seves muletes, és possible que arrenci l’autobús abans d’estar assegut i provocar una caiguda.
- Demanar ajuda . Desplaçar-se amb algú sempre ajuda, ja sigui en un cotxe compartit o simplement per obtenir ajuda mentre s’entra i baixa dels vehicles.
Seguiu fent exercici
Us animaria a anar a la fisioteràpia el més aviat possible. Un professional format us pot presentar exercicis que us permetran preservar la vostra força i afavorir la curació més ràpida. Una de les meves màquines per fer exercici preferides és la bicicleta de braç . No és tan emocionant com córrer o anar amb bicicleta, però sens dubte podeu transpirar. Assegureu-vos d’obtenir algunes indicacions sobre la intensitat del vostre entrenament.
El resultat final
El més important a recordar durant aquest període és quela teva vida no s’ha acabat. Les limitacions imposades per les muletes són molestes, per descomptat, però us sorprendrà la rapidesa amb què us podeu adaptar. Estar restringit a les vostres activitats també ofereix una oportunitat per revisar el vostre horari i rutines regulars i donar prioritat a allò que realment és important.
Aquest missatge de convidat va ser escrit per Sid Efromovich , Entrenador de la felicitat de Greatist, orador, professor i comerciant de sucre. Segueix Sid Twitter .
Publicat originalment a l'agost de 2013. Actualitzat el gener de 2017.