Les diferents classes d'embaràs per enriquir el viatge del vostre nadó

Una llista de classes d'embaràs disponibles per a parelles, mares o pares

Les classes d'embaràs i part inculquen als futurs pares el coneixement i la confiança per gestionar el viatge del seu nadó. Cada embaràs és únic i, de vegades, les coses no surten exactament com estava previst, les classes preparen els pares per a qualsevol resultat i gestionen les seves expectatives durant tota l'experiència.Juntament amb l'aprenentatge de tècniques de respiració, les classes d'embaràs us ofereixen una plataforma per parlar amb els proveïdors de salut sobre les vostres pors i preocupacions, fer-vos preguntes sobre el vostre part i part, així com preguntes prenatals i conèixer altres persones que comparteixen les vostres preocupacions.

No es tracta només dels ''oohs and the aahhs!'', com veus a les pel·lícules, algunes classes de part cobreixen tipus específics de part, com la cesària, el part natural i el part múltiple. No només és per als pares primerencs, sinó que també hi ha cursos d'actualització per als pares que simplement volen una revisió o més informació. Altres classes se centren en mètodes específics de part, com ara:

• Lamaze
• El mètode Bradley
• Hipnopart
• Inicis Informats
• Naixement des de dins

Classes d'embaràs de part i els seus beneficis

font: us.mil/cco

1. Aprèn sobre el part, el part i l'atenció postpart

Les classes de part t'ensenyaran a tu i a la teva parella una o dues coses sobre què passa amb el teu cos durant l'embaràs, el part, el part i el postpart. Descobriràs com identificar els signes de part i l'etapa del viatge a mesura que el teu bebè s'endinsa al món.

2. Aborda les teves pors

Durant les classes de part, tindreu l'oportunitat de parlar sobre les vostres pors amb altres dones que comparteixen les vostres inquietuds. L'instructor dissiparà mites i alleujarà les teves pors, les classes augmentaran la teva confiança en la capacitat natural del teu cos per néixer.

3. Connecta amb la teva parella

Les classes de part ensenyaran a la teva parella o entrenador de treball sobre el part i com donar-te suport durant el part. També crea un vincle especial entre la mare i els pares.

4. Discutiu les opcions per manejar el dolor

Practicaràs mètodes per controlar el dolor, com ara tècniques de respiració, massatge, relaxació i visualització. La majoria de les classes també cobreixen els pros i els contres dels medicaments, com ara l'epidural.

5. Parlar de complicacions i intervencions mèdiques

La majoria de dones tenen un pla de part, però de vegades hi ha complicacions i les coses no surten com s'havien previst. En aquests casos, sempre és bo tenir un pla B. Les classes de part t'ensenyaran els procediments bàsics d'intervenció mèdica, rutines per gestionar les complicacions i tot el que necessites saber si les coses no surten com s'ha previst.

yun cantat bin

6. Consulta les instal·lacions

Aquesta és una bona manera de conèixer la instal·lació que utilitzaràs, conèixer les polítiques i els procediments estàndard. Podeu visitar les instal·lacions que heu escollit i tenir una idea de l'ambient, els metges i l'equip.

7. Repasseu la cura del nounat

A tu i a la teva parella t'ensenyaran molt sobre un nounat, des de la lactància materna fins al canvi de bolquers, passant per l'elecció d'un pediatre i el bany.

Article relacionat: 8 grans consells i guia sobre com gestionar un nadó exigent Acabes de canviar el teu nounat per la roba de nit, just després d'un bany calent i ben alimentat, i ara el teu fill s'està adormit als teus braços.

Classes d'embaràs Lamaze i els seus beneficis

Fundat a França pel Dr. Fernand Lamaze, el 'mètode Lamaze' utilitza tècniques de respiració i relaxació per augmentar la confiança en la seva capacitat de parir de manera natural. Les classes de Lamaze ajuden els futurs pares a entendre com fer front al dolor d'una manera que faciliti el part i afavoreixi la comoditat. Se centra en la respiració i el massatge, Lamaze gira al voltant de 6 principis fonamentals:

1. Que el part comenci pel seu compte2. Caminar, moure's i canviar de posició durant el part3. Porteu un ésser estimat, un amic o una doula per rebre suport continu4. Evitar intervencions que no siguin mèdicament necessàries5. Eviteu donar a llum a l'esquena i seguiu els impulsos del vostre cos per empènyer6. Mantingueu la mare i el nadó junts: és millor per a la mare, el nadó i la lactància materna

1. Comunicació

Lamaze t'ajuda a saber com comunicar-te millor amb els teus professionals sanitaris durant el part, per assegurar-te que es compleixin les teves necessitats i que es respectin els teus desitjos. Ensenya a la teva parella com animar i donar suport durant el part i t'informa de les complicacions que poden sorgir així com de les intervencions mèdiques que siguin necessàries. Lamaze et dóna les eines per ser participant més que espectador durant el part.

2. Gestió del dolor

Lamaze t'ensenya la mecànica corporal adequada per reduir el dolor i les molèsties de l'embaràs i el part. Se centra en tècniques de respiració i relaxació per controlar el dolor, com ara massatge, hidroteràpia, meditació, caminar i canvis de posició. Les classes també parlen d'intervencions mèdiques com l'epidural i altres opcions farmacològiques, els seus pros, contres, riscos, beneficis i tot el que cal saber per prendre una decisió informada si és necessari.

3. Ajuda amb l'ansietat i la por

T'ajuda a saber què esperar durant l'embaràs, el part i el part proporciona suport moral i educació que alleujarà les teves pors i augmentarà la teva confiança. El mètode Lamaze et prepara per manejar les contraccions sense dependre dels analgèsics. Les classes no es tracten només de tècniques de respiració, s'amplien a maneres de pensar més holístiques, inclosa l'assessorament psicològic.

Classes Aqua Pregnancy i els seus beneficis

També conegudes com a classes Aquanatal, són exercicis dissenyats específicament per a dones embarassades que es realitzen a l'aigua. Les classes d'Aquanatal ofereixen a les dones embarassades l'oportunitat de fer exercici de manera segura i amb el màxim efecte des de les setmanes 20 a la 40 d'embaràs, normalment són realitzades per un fisioterapeuta. L'aigua et dóna la llibertat de moure't lleugerament i la sensació de ser àgil i flexible, sensacions poc freqüents durant l'embaràs. Aquests són alguns dels seus beneficis:

4. Augment de l'energia i la resistència

Durant l'embaràs, l'exercici és extremadament important i l'aigua és un gran mitjà per mantenir-se en forma. L'aigua actua com a mitjà de suport, ja que redueix el risc de lesions i no garanteix cap dolor muscular. La tensió obtinguda per les activitats aquàtiques suposa un repte més gran que augmentarà el to muscular, enfortirà el nucli i us desgastarà perquè pugueu dormir millor. Sobretot en la fase posterior de l'embaràs quan tot és molt més difícil.

5. Millora tots els aspectes de la salut

L'aigua et dóna l'oportunitat de fer exercici sense sobreescalfar i sense posar en perill el teu cos. Millora la circulació sanguínia, redueix la inflor de cames i turmells, redueix l'aparició de venes varicoses i millora el moviment intestinal, així com la teva salut en general.

6. Et prepara per al part

Els exercicis d'aquanatal us ensenyen l'essencial del part, les tècniques de respiració i afavoreixen el benestar mental proporcionant exercicis de relaxació mental i física que condueixen a 'hormones de la felicitat' i redueixen el risc de depressió postnatal. Millora l'equilibri i la coordinació, l'estabilitat del nucli, promou la consciència del sòl pèlvic i redueix la retenció de líquids, tot el que necessiteu per preparar-vos per al part i el part.

Classes d'embaràs de ioga i els seus beneficis

El ioga prenatal és una bona manera d'entrenament per a les futures mares, i també proporciona una bona preparació per al part i més enllà. Els experts mèdics de la Clínica Mayo diuen que el ioga prenatal és 'un enfocament polifacètic de l'exercici que fomenta l'estirament, el centrament mental i la respiració concentrada'. Aquestes són algunes de les àrees que el ioga pot alleujar i millorar.

7. Treballs sobre la respiració

La respiració és una part molt important del part d'un nadó, ajuda a relaxar el cos i a treure la ment del dolor i la tensió. Coneguda com pranayama, la part de la respiració del ioga utilitza els abdominals i el diafragma per respirar. Aquesta respiració profunda des del ventre calma la ment i tanca tota la resta, inclòs el dolor.

8. Millora la postura

A mesura que el vostre nadó i la panxa creixen, també canvia el vostre centre de gravetat. La part superior i inferior del cos es tornen desproporcionades, afectant el vostre equilibri i causant mal d'esquena i tensió. Chakravakasana treballa suaument els quatre abdominals per donar-los força i posicions de ioga per ensenyar-vos a trobar l'equilibri adequat entre la part superior i la part inferior del cos.

9. Enforteix el sòl pèlvic

El sòl pèlvic és una capa de músculs que s'uneixen a la pelvis. Aquest múscul dóna suport als òrgans reproductors i digestius vitals, així com al nadó durant l'embaràs i té un paper vital en les relacions sexuals tant en homes com en dones.L'embaràs i el part tenen la capacitat de debilitar el sòl pèlvic i començar greus problemes de salut, però els exercicis de ioga enforteixen el sòl pèlvic i construeixen els seus músculs. Un sòl pèlvic debilitat pot causar dolor lumbar o abdominal inferior, restrenyiment o buidatge incomplet de l'intestí o la bufeta, incontinència urinària o de femta, flacciditat de l'úter, la bufeta o el recte i molt més.

Conclusió

Sigui quina sigui la ruta que trieu fer, feu-vos un favor a vosaltres mateixos i al vostre nadó: FER UNA CLASSE! T'educarà, prepararà, donarà suport i motivarà a través d'aquesta increïble experiència anomenada part. Estaràs empoderat per sentir-te a càrrec i participar en comptes de ser un espectador o una víctima dels esdeveniments que es desenvolupen. Tant se val si decideixes anar naturalment o rebre assistència mèdica, les classes d'embaràs i part t'oferiran tota la informació que necessites per navegar el teu embaràs sense problemes i prendre una decisió informada amb la ment serena si és necessari. Que tingueu un gran part i gaudiu del vostre viatge d'embaràs!

Article relacionat: Enamoreu-vos d'aquests 30 noms de nadons neutres de gènere del 2019 Només podeu posar un nom al vostre fill una vegada, i heu de ser extremadament cautelós a l'hora de posar el nom perquè el vostre fill haurà de portar el nom per sempre.