Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
ACALU STUDIO / Stocksy
A finals de febrer, vaig perdre el meu estimat gat de 13 anys a causa del càncer mamari. La vaig adoptar com a gateta quan era petita i ella va créixer amb mi i em va reconfortar durant els moments més alts i baixos de la meva vida. No cal dir que ha estat difícil, i aquesta experiència em fa pensar en el procés de dol a mesura que avanzo per ell.
Malauradament, he tingut molta experiència amb el dolor en els meus curts 25 anys. Quan miro aquest any i parlo amb els meus éssers estimats, veig dolor al meu voltant. El dol pot ser una experiència tan impactant i he trobat que hi ha moltes expectatives nocives entorn de com haurien de ser el dolor i la curació. Aquestes expectatives ens col·loquen en el dolor i l’estancament i ens poden impedir arribar a la curació.
Els investigadors ho han identificat diferents “tipus” de dol :
- Dol anticipatiu. Quan patim una pèrdua abans que es produeixi la pèrdua. Per exemple, molts de nosaltres lamentem la pèrdua del 2020 a COVID-19 abans que acabi l’any.
- Dol comú. Això inclou tots els símptomes que normalment associeu al dol.
- Dol complicat . On l’afectat es lamenta de manera “atípica” (hi tornarem més endavant).
- Dol persistent. Quan el dol intens dura els darrers 12 mesos en associació amb certs símptomes.
Al llarg d’anys d’experiència, he desglossat alternatives a les idees errònies següents associades a aquest tipus de dol per ajudar-vos a alliberar-vos d’aquestes expectatives d’una manera que us permetrà curar-vos i avançar.
Mite 1. 'El dol només és per a la mort'
El dol pot venir de la mà de qualsevol tipus de pèrdua i la pèrdua no només s’aplica a la mort. Potser formeu part de la classe del 2020 i estigueu lamentant la pèrdua d’una celebració dels vostres èxits amb amics i familiars. Potser estàs lamentant la pèrdua d’una relació i d’un futur que havies imaginat junt amb aquella persona. Potser estàs lamentant la pèrdua d’un conegut, d’una figura pública o d’un desconegut injustament mort.
tractament de quists de pèl encarnat a l'engonal
Tot el que sentiu, aquest sentiment és vàlid. Al cap i a la fi, com podem avançar d’alguna cosa que no hem reconegut que passem?
És fàcil comparar-se en moments de crisi. Podem pensar que perquè el pitjor no va passar, que perquè som vius i sans i que els altres són molt menys afortunats, que no mereixem sentir-nos desconcertats pels esdeveniments de la nostra pròpia vida.
Però, tot i que l’agraïment per les nostres benediccions és bo, igual que l’empatia pels altres, la comparació no ajuda a ningú. No serveix de res als menys afortunats i aquest tipus d’autocastig no fa més que aprofundir el nostre dolor. Sigues amable amb tu mateix i deixa't sentir el que sents.
Mite 2. 'Reiniciar massa aviat significa que realment no m'importava'
No deixeu que les enquestes dicten com us sentiu. Tot i que la investigació diu que el dol pel dol tendeix a durar De 7 a 12 mesos , com fer front a la pèrdua (qualsevol pèrdua) no té cap influència sobre el que aquella persona o experiència va significar per a vostè.
El fet que pugueu sentir-vos feliços després de la pèrdua no vol dir que estigueu contents que hagi passat. Els moments d’alegria enmig d’una experiència dolorosa són completament normals.
sexe de núvia perfecte
De fet, aquest mite és prou omnipresent com per ser-ho es considera digne d’investigació . El dol inhibit, en què una persona presenta pocs signes externs de dol, és un tipus de presumpte dolor complicat això pot contribuir a la sensació que cometeu el dol 'malament'. Però els estudis han demostrat que, en lloc de ser perjudicial o anormal d'alguna manera, aquest tipus de dol és un signe de resistència humana.
La pèrdua és dura i el fet de tenir la força per continuar amb les dificultats de la vida quotidiana enmig d’ella és una cosa per la qual estar orgullós.
Si teniu davant la mort d’un ésser estimat, és probable que aquella persona que hagi passat hagi celebrat els vostres bons dies amb vosaltres si pogués. Deixar de banda el vostre dolor no vol dir que deixeu d’allò que us agradava.
Mite 3. 'El dol ha de trigar molt de temps'
No deixeu que els mostres us agafin.
El patiment no inclou una cronologia. Si us sentiu culpable de tornar a posar-vos de peu després de poc temps, no ho feu. Com he dit abans, val la pena celebrar-ho i és un signe de la vostra pròpia resistència. I si encara us fa mal després del que sentiu anys, també està absolutament bé.
Dol persistent o complex és una altra expressió del dolor complicat que els experts han trobat com a freqüent i que només esdevé una mena de problema si creieu que està alterant significativament la vostra qualitat de vida o la vostra salut mental. En aquest moment, és possible que vulgueu buscar un expert que us ajudi a treballar el que heu viscut.
Però recorda que és normal per prendre el seu temps per processar i sentir-se al seu ritme. Està bé de lamentar-se i no hi ha una manera correcta de fer-ho.
Mite 4. 'Sempre hi ha una gran experiència amb el tancament'
En les meves primeres experiències reals amb la mort quan era un nen, em quedava, plorava i estofava en els meus sentiments, intentant trobar una certa sensació de 'tancament'. El cinema i la televisió m’havien fet creure que, si només passava prou temps amb el meu dolor, arribaria a una conclusió plorosa que em permetria fer les paus amb la meva situació i seguir endavant.
preguntes íntimes per fer a una noia
Però el temps i l’experiència m’han ensenyat que això no és cert.
La vida continuarà i, finalment, s’adaptarà a la seva nova normalitat. No ignoreu els vostres sentiments: el diari és clar i terapèutic quan teniu problemes per donar sentit als vostres pensaments i deixar-vos plorar us pot ajudar. Però no us castigueu empenyent els vostres sentiments per apoderar-vos de la vostra vida.
El temps et curarà (i, de vegades, necessitaràs experiència vital posterior per entendre el que va passar), però obligar-te a estar estancat en el patiment no acabarà amb el teu dolor.
Mite 5. 'El dol té un final'
En qualsevol conversa sobre el dol, les cinc etapes segur que arribaran. És natural mantenir l’esperança que aquesta dolorosa experiència arribi al final a partir de la qual podem avançar ordenadament. Però, segons la meva experiència, això no és cert i la investigació ha evolucionat per donar suport a aquesta experiència.
Múltiples models de dol subratlla ara que no hi ha cap camí previst per moure’s pel dolor, sinó que contínuament anem teixint les emocions a mesura que passa el temps.
Per descomptat, té sentit donar-vos espai per processar i curar quan la ferida és fresca, però esperar que acabi el dol us podria decebre. El dol és un cicle que mai no s’acaba, només obtenim més reconeixement i control sobre les nostres reaccions al pas del temps.
Per estrany que sembli, fins que no aprengueu realment l’embolic d’amor i dolor que comporta el dolor, pot ser reconfortant saber que el dolor és un cicle.
Sovint, és molest sentir un món que inclou que la vostra pèrdua sigui normal per a vosaltres. Agafar-se al dolor se sent com agafar-se a l’amor, però està bé afluixar l’adherència. Perquè un dia en què us sentiu curat hi haurà alguna ferida fresca (un aniversari fita sense celebrar, un record oblidat des de fa temps) que tornarà a començar el cicle.
Si la idea d’un cicle us desanima, tingueu esperança
He comprovat que amb cada cicle es fa més fàcil. I crec que el coneixement que el dolor és cíclic i no lineal pot ajudar-vos a avançar i alleujar el dolor que pot comportar-ho. Sabeu que no heu de tancar cap capítol de la vostra vida abans d’escriure’n un altre, així que no tingueu por de llançar-vos a noves aventures que donen vida mentre es cura.
