Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Quan el meu pare va morir sobtadament fa uns anys, em vaig dir que estava bé. Sí, estava devastat, però suposava que seria capaç de llaurar-lo i seguir movent-me. Em va sorprendre força i el meu cervell no havia captat la realitat de la situació. Vaig pensar que podia prendre un dia de descans, entristir el meu cor i tornar a treballar el dilluns següent. (Afortunadament, tant la meva família com el meu sorprenent cap de l’època em van retirar d’aquest pla delirant).
Quan vaig tornar a la vida normal & rdquor; després del funeral del meu pare, estava bastant convençut que podia recuperar allà on ho deixava, almenys quan es tractava de coses externes. Estava molt trist i sabia que no podia fugir d’això, però no pensava que repercutiria en la meva capacitat per superar les obligacions diàries. Vaig suposar que podria estar bé durant la jornada laboral, estalviant el meu dolor durant les nits i dies de descans, quan vaig tenir temps de processar-los.
No és sorprenent que això no sigui com es va produir.
Els primers anys després de perdre el meu pare, alguna part del meu cervell estava convençuda que la crisi s’amagava a tots els racons.
La meva ansietat es va estendre a tots els àmbits de la meva vida, però va ser el pitjor a l’hora de preocupar-me dels meus éssers estimats. Com que el pas del meu pare va ser molt sobtat, una part de mi va suposar que perdré altres persones d’una manera similarment impactant si mai baixava la guàrdia.
Cada vegada que sonava el telèfon, suposava que era un membre de la família que trucava amb terribles notícies. Estic en pànic cada vegada que un ésser estimat va passar més d’una hora sense respondre als meus missatges. Els braços em formiguejaven i el cor se’m corria i era com si tornés de nou en aquell moment inicial de pèrdua. No seria capaç de pensar en res més fins que no tingués la prova & rdquor; que tothom estava bé. (Com us podeu imaginar, vaig ser molt divertit estar durant aquest temps).
És possible que us agradi
La meditació pot empitjorar la vostra ansietat: heus aquí per quèMentrestant, mentre es desenvolupava aquest naufragi, jo estaria assegut al meu escriptori amb un somriure enganxat a la cara, mirant directament a través de la pantalla de l’ordinador mentre el cervell explotava, fent veure que estava totalment bé.
Però per tan aterrador que em va semblar en aquell moment, no és estrany.
Moltes persones experimenten ansietat i altres símptomes inquietants després d’una pèrdua inesperada.
& ldquo; És freqüent que les persones desenvolupin ansietat i depressió després de la pèrdua sobtada d’un ésser estimat & rdquor; diu Steve Debenedetti-Emanuel, LMFT, terapeuta matrimonial i familiar a River City Counselling a Sacramento, Califòrnia. Segons Debenedetti-Emanuel, una reacció immediata a la pèrdua és sovint negació o entumiment, com he experimentat. No obstant això, aquest entumiment s’esvaeix finalment.
& ldquo; En poc temps, és probable que les persones passin a sentiments d’ansietat & rdquor; Diu Debenedetti-Emanuel. & ldquor; Francament, em preocuparia més si algúno ésdesenvolupar ansietat i, probablement, depressió. & rdquor;
No seria capaç de pensar en res més fins que no tingués la prova & rsquo; que tothom estava bé.
Aquestes sensacions poden ser especialment difícils de processar quan una pèrdua és inesperada perquè el camí cap a l’acceptació és més llarg. La mort d’un ésser estimat sempre és dura, per molt que els perdeu. Dit això, quan espereu que algú passi per setmanes o mesos d’antelació a causa d’una llarga malaltia, teniu temps per començar a embolicar el cap al que està passant.
Una mort sobtada, en canvi, comporta tot un equipatge addicional. & ldquor; El sentit de la seva pròpia mortalitat, juntament amb la inseguretat de preguntar-se com seguiran, domina la ment del supervivent & rdquor; diu Sanam Hafeez, Psy.D., psicòleg clínic amb seu a Nova York i membre del professorat de la Columbia University Teacher & rsquo; s College.
& ldquor; llança les persones cap a una mentalitat futura, que provoca ansietat & rdquor; Diu Hafeez. & ldquo; Sempre que el futur domina els pensaments d'algú, l'ansietat sol seguir-se, sobretot quan es troba en pena per la mort sobtada d'un ésser estimat. & rdquor;
Això també pot provocar un pànic al sistema nerviós. & ldquo; Una persona es posa en lluita o fugida & lsquo; supervivència & rsquo; mode, vacil·lant entre l’acceptació del seu ésser estimat i el trastorn que la pèrdua sobtada comporta al seu món, & rdquor; Hafeez explica.
Normalment, l’ansietat real arriba més tard.
Una de les possibles raons per les quals aquests sentiments ansiosos no solen aparèixer fins una mica més tard és que les conseqüències immediates d’una pèrdua poden estar sorprenentment ocupades. Us distreu fent arranjaments funeraris, emplenant els tràmits i gestionant altres extrems solts, cosa que fa que sigui més fàcil ajornar el pes del vostre dolor fins que unes setmanes després, quan finalitzin totes aquestes tasques.
En aquella època, és possible que comenceu a experimentar símptomes com opressió al pit, patrons de son irregulars, problemes per concentrar-vos, plors sobtats i canvis de gana. També pot sentir una sensació general d’impotència o desolació pel que fa al futur. (Per descomptat, molts d’aquests símptomes poden apuntar a altres problemes de salut, per la qual cosa és important veure un metge i descartar qualsevol altra cosa que pugui estar causant-la).
Patrimoni net de Kendra Wilkinson 2017
De vegades, les persones desenvolupen un trastorn d’estrès posttraumàtic (TEPT) després d’aquest tipus de pèrdua. & ldquor; Si una persona assabenta que un ésser estimat va morir com a conseqüència d'un accident o esdeveniment traumàtic, hi ha el potencial que es converteixi en TEPT, & rdquor; diu Gerard Lawson, Ph.D., president de l'Associació Americana d'Assessorament. És probable que el TEPT aparegui una mica més avall de la línia, en oposició a les conseqüències immediates del pas d’un ésser estimat. Tot i que no hi ha cap cronologia específica per recuperar-se d’aquesta pèrdua, Lawson suggereix parlar amb un professional si els símptomes interfereixen en el vostre funcionament del dia a dia, fins i tot unes setmanes després. & Rdquor;
Si l’ansietat et fa caure mentre estàs dolent, hi ha mesures que pots seguir per sentir-te millor.
Parlar amb un terapeuta i implementar alguns mecanismes d’adaptació saludables pot marcar una gran diferència, sens dubte, per a mi.
& ldquo; El primer pas és entendre que no hi ha una manera correcta o incorrecta de doler una pèrdua com aquesta, & rdquor; Lawson diu. Suggereix assegurar-se de tenir cura de si mateix dormint adequadament, alimentant-se amb aliments saludables i canalitzant l'estrès cap a punts de venda com la meditació o el diari. Fonaments bàsics com aquests són sovint els primers aspectes que cal caure en el camí quan us sentiu malament, però són importants.
Lawson també suggereix mantenir-se a prop del vostre sistema d'assistència, fins i tot quan sigui temptador retirar-se. & ldquor; Sovint hi ha una tendència a retirar-se i aïllar-se, cosa que pot dificultar molt el procés de recuperació & rdquor; Lawson diu. La clau, explica, és establir límits amb els vostres éssers estimats i deixar clar què els necessiteu.
El dol entra en onades i pot ser imprevisible.
& ldquo; Estan buscant que fixeu les expectatives sobre si voleu parlar i quant de la pèrdua, & rdquor; Lawson diu. & ldquor; Els éssers estimats que volen ajudar respectaran aquests límits i parlaran tant o tan poc o en absolut, si això és el que voleu. & rdquor; Per descomptat, de vegades el vostre sistema d'assistència simplement no ho aconsegueix, per molt que us estimin i vulguin ajudar-vos. En aquest cas, també us recomanem que us uniu a un grup de suport amb persones que pateixen el mateix.
Sobretot, no feu pressió sobre vosaltres mateixos per sentir-vos d’una manera determinada fins a un punt determinat. El dol entra en onades i pot ser imprevisible. & ldquo; El punt més crucial que cal saber és que la gent no es sobrepassa & rsquo; la mort d’un ésser estimat, & rdquor; Assenyala Debenedetti-Emanuel. & ldquor; En canvi, les persones integren la pèrdua a les seves vides. & rdquor; Això significa crear un & ldquo; nou normal & rdquor; que honora la persona que heu perdut, tot i que us permet continuar avançant.
Les coses no seran les mateixes que abans de la pèrdua, però en el temps us tornareu a sentir com a vosaltres mateixos. Si les coses se senten horribles ara mateix, sàpiga que, mentre sempre trobaràs a faltar la persona que has perdut, tornaràs a experimentar la felicitat. & ldquor; El dol és un procés, i passem de la pèrdua que és l’objectiu a través del qual veiem tot el món a traslladar lentament la pèrdua cap a un costat & rdquor; Lawson diu. & ldquor; Sempre hi serà, però no sempre acolorirà tot el que hi hagi a la vostra vida. & rdquor;