Aquesta eina gratuïta i divertida em va canviar la vida l'any passat

Durant el brunch de l’hivern passat, vaig preguntar a la meva amiga més feliç i pròspera quin era el seu secret. Va tenir la seva vida tan junta i l’èxit li va venir amb molta facilitat (només va guanyar dos anys en els seus negocis). & ldquo; Tocant! & rdquor; va respondre ella, sense pensar-s'ho bé.

Intrigada, li vaig demanar que em connectés amb el seu entrenador. Des d’aquell cap de setmana, el tapping s’ha convertit en una part gairebé diària de la meva vida, i en parlaré a tothom que l’escolti. El tapping, també conegut com EFT, o tècniques de llibertat emocional, és una eina que pot oferir alleujament de l’estrès i el dolor emocional.

relació dona aquari

En cap cas pretendré que entenguem completament per què funciona el tapping (encara hi ha tantes coses que no sabem del cos humà!), Però jollaunadir-vos que ha estat absolutament funcionant per a mi. Més diverses estudis han demostrat que disminueix dràsticament l’ansietat. Bàsicament, el tapping combina afirmacions amb acupressió, una forma sense agulles acupuntura , mitjançant la punta dels dits per estimular els punts d’energia del cos.

Sembla que aquest mètode creix en popularitat, amb líders de pensament com Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas i Nick Ortner que el promouen per curar problemes que van des dels desitjos d’aliments fins a preocupacions de diners fins a jutjar innecessàriament els altres. Em vaig asseure tocant la sensació de YouTube Brad Yates —A qui he estat aprofitant els seus vídeos curts, punyents i potents des de fa mesos, per entendre com podem utilitzar aquesta eina gratuïta i senzilla per millorar la nostra vida. Heus aquí el que he après:

EFT pot fer que els problemes siguin menys aterridors.

És important que realment eliminem els problemes en lloc de pretendre que no existeixen. Com diu Yates, 'podeu tenir una sala d'estar preciosa, però si el vostre gos us deixa un regal a la catifa, no reconèixer que no és útil. Cal esborrar-lo. & Rdquor;

Quan toqueu els punts del meridià, dieu afirmacions en veu alta que normalment no esteu permès & rdquor; agradar:

& ldquor; Tot i que tinc 8.000 dòlars en deute & hellip; & rdquor;
& ldquor; Tot i que no parlo amb el meu pare, perquè ara mateix l’odio & hellip; & rdquor;
& ldquor; Tot i que em sento perdedor a causa de X o Y & hellip; & rdquor;

Però totes les afirmacions negatives acaben amb & ldquo; & hellip; M’estimo i m’aprovo a mi mateix profundament i completament. & Rdquor; No hi ha res semblant. Se sent com un veritable alleujament. I perquè dic coses que normalmentmai admetre en veu alta(Estic gelós d’aquesta persona / em sento enrere a la vida / em sento un impostor quan & hellip;), de vegades fins i tot riu. Yates diu que tocar és molt grantotaquestes coses que no se'ns permet dir.

No és suficient per afirmar afirmacions positives una i altra vegada. Com a entrenador, té molt de sentit: el que resistim persisteix. Però Yates explica que quan ens enfrontem al que ens resistim, ens adonem que el tigre que hi ha darrere de la porta és en realitat un gatet. & Rdquor; Ho podem manejar un cop obrim la porta.

wiki sean penn

L’EFT redueix les respostes a l’estrès.

A mesura que s’enfronta a allò que us fa por i aborda allò que us impedeix avançar amb qualsevol problema (dilació, tristesa, ansietat), el nivell d’estrès al cos es redueix. & ldquo; La majoria dels nostres problemes són causats o empitjoren per l’estrès & rdquor; Diu Yates, tot assenyalant que s'ha demostrat que toquen reduir els nivells de cortisol . I també és un efecte durador: sento un màxim natural que pot durar tot el dia.

L’EFT us ajuda a sentir-vos motivat.

& ldquor; La mandra no existeix; és la por, & rdquor; Diu Yates. Si no ens sentim motivats a fer exercici, guanyar diners o qualsevol altra cosa que vulguem fer, és perquè ens trobem amb resistència. El tapping és l’antídot de la resistència. & rdquor; Entendre què està creant la vostra resistència és clau per alliberar-la.

L’EFT agilita la curació.

No és cap secret que la ment i el cos estiguin connectats. Com que tocar és un instrument físic que us ajudarà i us calmarà, us pot ajudar a obrir-vos més ràpidament, creant una sensació de seguretat i terra i permetent explorar els vostres problemes sense pànic ni aturar-vos.

Podem & ldquor; canviar de carril & rdquor; com diu Yates, explorant els records i les creences sense la resposta a l'estrès que us indiqui el que hauríeu de & rdquor; sentir, dir o pensar. És la reprogramació bàsica que desafia les creences poc saludables que us mantenen atrapats (els diners són l’arrel de tot el mal, no puc perdre pes encara que ho vulgui, no puc tenir més èxit que els meus pares). Podeu aprendre a perdre associacions negatives amb creences que us retenen i tocar fins i tot pot ajudar-ne alguns superar el TEPT .

El vostre cervell de la por us vol protegir jugant en petit.

& ldquor; L’autosabotatge és simplement un amor amorós equivocat & rdquor; Diu Yates. & ldquor; Si us poseu aquí, hi ha gairebé una garantia que la gent us critiqui. Com més gent et vegi, més seràs criticat, per brillant que siguis. & Rdquor; Així que el cervell de la por dirà:No facis la cosa. És insegur. És una intenció amorosa destinada a protegir-vos, però us mantindrà atrapats. Però tocar allò que fa por pot ajudar-vos a explorar la font de la por i alliberar-la.

N’hi ha prou amb uns minuts al dia.

Al meu entendre, es tracta bàsicament d’una forma d’higiene energètica. I, igual que saltar-se els pocs minuts que es necessiten per mantenir la higiene personal, no és bonic, tampoc no és una bona idea saltar-se al manteniment de l’estrès als nostres cossos. La persona més ocupada pot prémer-ho; toco uns 5-7 minuts al dia i funciona totalment (m'encanta això dia increïble! ).

Susie Moore és Greatist & rsquo; s entrenador vitalici columnista i entrenador de confiança a la ciutat de Nova York. Inscriviu-vos per obtenir consells setmanals de benestar gratuïts el seu lloc web i reviseu tots els dimarts la seva última columna Sense remordiments.