És la freqüència amb què haureu de substituir el coixí

És hora de parlar de coixins. I no, no parlem de converses a l’hora d’anar a dormir amb algú especial. Són els coixins reals que ens interessen. Quan va ser l'última vegada que va substituir la seva? Si no ho recordes, no estàs sol; els coixins són un pensament posterior per a la majoria de nosaltres. & rdquor; Fa 22 anys que faig medicina per al son i mai ningú no m’ha fet cap pregunta sobre coixins & rdquor; diu Rafael Pelayo , M.D., especialista en son del Centre de Ciències i Medicina del Somni de Stanford.

Fins i tot els coixins que superen la prova de plegament i els que semblen estar en bona forma (sense taques de suor grogues) probablement amaguen l’acumulació d’olis corporals, pell morta i àcars de la pols. I després de passar gairebé un terç de cada dia estirat al coixí (una mica d’això tirant i girant), el farciment interior es trencarà amb el pas del temps. Per tant, és aconsellable substituir els coixins amb certa regularitat.

& ldquor; Si teniu un coixí de polièster de baix cost, de poc costum, hauríeu de substituir-lo cada sis mesos & rdquor; diu Michael Breus , Ph.D., psicòloga clínica i autora del llibre Bona nit . & ldquor; Però si teniu un coixí d’escuma de memòria o qualsevol que tingui integritat estructural, us durarà de 18 a 36 mesos. & rdquor;

I mentre sou a la botiga, Breus diu que hauríem de pensar en comprar dos coixins diferents: un de felpa i un altre ferm. A principis de setmana, el nostre cos tendeix a estar relaxat, és a dir, el cap i el coll necessiten la menor quantitat de suport. Però després de dies d’estrès laboral (i tot això mirant els nostres telèfons intel·ligents i els ordinadors), els músculs del coll solen estar més tensos i necessiten suport. Per tant, Breus recomana canviar a un coixí més ferm els dijous i divendres a la nit.