Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
L'elasticitat i la força muscular de la vagina poden canviar amb el temps amb l'edat i el part, però aquests efectes no són permanents.
No hi ha tal cosa com un solt o estirat permanentment vagina . La teva vagina és elàstica, el que significa que es pot estirar per adaptar-se a alguna cosa tan gran com una nadó - però també pot tornar a la seva forma anterior.
per què és tan difícil sortir amb els teus 40 anys?
Tenir fills i l'envelliment pot debilitar les parets vaginals, però aquest no és el final de la història per a la teva preuada càrrega.
Així doncs, destruïm el mite sobre la màniga d'una vegada per totes perquè la teva V es mereix millor. Explicarem què cal saber sobre la contracció i l'expansió vaginal.
Es pot soltar una vagina?
Hooha, vayjayjay, cha-cha: sigui quina sigui la paraula esgarrifosa o el nom de la mascota que vulguis fer servir, no facis a la teva vagina la falta de respecte de dir-te 'solta'.
La teva vagina pot canviar amb el temps a causa de l'edat, part , i penetració, però no pot perdre la seva elasticitat definitivament. Com una goma elàstica, els músculs s'expandeixen i es contrauen amb el temps.
Tingueu en compte que trucant a vagina 'solt' té les seves arrels en la vergonya sexual. La paraula s'ha utilitzat com un insult a les dones que van tenir relacions sexuals amb més d'una parella, com en 'ella està solta'. (Sí, La lletra escarlata o Fàcil A El problema encara està viu i bé avui, malauradament.)
Però al final, no importa amb qui dormis, ni amb quina freqüència. Baixar-se no pot estirar el teu coochie per sempre.
Una nota sobre la 'opressió' vaginal
FYI: si sents una tensió excessiva durant la penetració, això pot indicar un altre problema.
Normalment, el teu vaginal els músculs es relaxen quan et poses calent. Per tant, si això no passa, és possible que us sentiu ansiós, potser no us encengueu o que hi hagi un altre problema mental o emocional en joc aquí.
Els músculs vaginals súper estrets poden tenir sexe dolorosa o fins i tot impossible. També podria ser un signe de vaginisme . De qualsevol manera, la tensió vaginal i el vaginisme ho són tractable .
Si teniu un problema d'opressió, concerteu una cita amb el vostre ginecòleg. Poden recomanar exercicis del sòl pèlvic, teràpia dilatadora vaginal , o Botox per relaxar els músculs. També poden recomanar xatejar amb a sexe terapeuta o un altre professional de la salut mental sobre qualsevol preocupació que pugui tenir.
Les vagines canvien amb el temps
Les persones, els llocs i els pu$$ies tenen molt en comú: tots canvien amb el temps.
Envellir i donar a llum alterarà l'elasticitat de la teva vagina . Aquí teniu el tracte.
Part
Si has tingut més d'un part vaginal, enhorabona, ets un soldat. També és més probable que tinguis músculs vaginals més febles com a resultat.
Com que els músculs s'estiren bastant per deixar que el vostre nadó passi pel canal de part, és possible que noteu que la vostra vagina té una sensació 'més fluixa' els dies posteriors al part. Això és normal i no és un motiu de preocupació. (Això és una raó, però, per deixar de banda qualsevol infermera que intenti fer-te lliscar un 'punt de marit').
La teva vagina començarà a tornar a la seva normalitat uns dies després. Tot i que no necessàriament tornarà a la seva forma original, ho farà amb el temps. Al final, cadascú és diferent.
Val la pena assenyalar que les persones que pateixen laceracions perineals de 2n o 3r grau (llàgrimes que es produeixen quan el cap d'un nadó surt de la vagina) poden requerir reparació de laceració. Si aquestes reparacions no es fan correctament, poden contribuir a canvis en la integritat muscular de la vagina.
Edat
La majoria de les vegades, les vagines comencen a canviar l'elasticitat al voltant dels 40 anys o quan els nivells d'estrògens comencen a baixar. Durant l'etapa perimenopausa, és possible que notis que el teu teixit vaginal es converteix en:
- més sec
- més prim
- menys àcid
- menys elàstic
Aquests canvis poden ser més notables a mesura que entres a la menopausa completa.
El sexe pot deixar anar la teva vagina?
No tenim cap evidència que suggereixi que tenir una gran quantitat de relacions sexuals pugui fer que la teva vagina es 'solta'.
Quan tens sexe o tens penetració de qualsevol tipus, el teu vagina es mulla per via natural lubricació procés. Aleshores, els músculs s'expandeixen per adaptar-se al penis, joguines sexuals, etc.
Després, la teva vagina tornarà a agafar forma.
Com enfortir la teva vagina
Per tant, el vostre vag no pot allargar-se. Però com que els seus músculs *poden* debilitar-se, enfortir-los mitjançant exercicis específics pot canviar la manera de sentir-se per tu.
Els músculs del sòl pèlvic són integrals nucli i ajudar a donar suport a molts òrgans, inclòs el teu:
- bufeta
- intestí prim
- dret
- úter
Quan els músculs del sòl pèlvic es debiliten, es poden produir alguns efectes no desitjats, tal com :
- a sensació constant que necessites fer pipí
- orinar accidentalment (especialment en riure, esternudar, etc.)
- experimentant la pelvis dolor
- experimentant dolor durant el sexe
També pot prevenir el risc de prolapse d'òrgans pèlvics (POP). El POP és el que pot passar quan els músculs pèlvics es debiliten prou com per permetre que un o més òrgans (com l'úter o la bufeta) llisquin fora de lloc cap a la vagina .
Tanmateix, si experimenteu moltes fuites urinàries, pot haver-hi alguna cosa més que cal abordar que la disfunció del sòl pèlvic. Així que parleu amb un metge per saber-ho amb seguretat.
4 millors exercicis de vagina
No és cap secret que les vagines són fortes, però fins a quin punt pot ser la teva? Fer aquests exercicis enfortirà el sòl pèlvic, donarà suport als òrgans i pot ajudar a restaurar l'elasticitat de la vagina.
Per tant, pensa-ho com anar al gimnàs, però per a tu vagina .
Exercicis de Kegel
Ja sigui de la teva mare, del teu ginecòleg o de la teva còpia del 2004 cosmopolita, Segurament heu sentit parlar de Kegels abans. I això és perquè funcionen! (Gràcies, Arnold Kegel .)
Per començar, primer tindreu una idea dels músculs del sòl pèlvic. Una manera sòlida de fer-ho és aturar deliberadament el flux del teu pipí a mig corrent. Si podeu fer-ho, ho heu fet amb el suport dels músculs del sòl pèlvic.
Si estàs lluitant per aconseguir-ho, no tinguis por: pots reforçar-los. La qüestió és només tenir una idea dels músculs que necessitareu per treballar.
Ara que ja sabeu quins músculs heu de prémer, aquí teniu el que heu de fer:
- Trieu una posició inicial còmoda. A molta gent els agrada estirar-se d'esquena per fer Kegels, però tècnicament pots fer-ho en qualsevol posició.
- Estira aquests músculs. Premeu els músculs del sòl pèlvic i mantingueu premut durant almenys 5 segons. A continuació, relaxeu-vos durant 5 segons.
- Vigila el teu formulari. L'aïllament és clau, nena. Aneu amb compte de no estrènyer el cul, les cuixes o els abdominals mentre treballeu el sòl pèlvic.
- Repetiu. Repetiu això almenys 5 vegades seguides. A poc a poc, podeu treballar fins a 10 segons.
Exercicis d'inclinació pèlvica
Els exercicis d'inclinació pèlvica poden ajudar a enfortir la pelvis i també a tornar-la a la seva posició ideal. Com a bonus, algunes persones s'adonen disminuït dolor lumbar com a resultat.
Així és com:
personalitat alfa beta gamma delta omega sigma
- Busca una paret. Posa't amb les espatlles i el botí contra ell. Mantingueu les cames rectes però no bloquejades, amb els genolls relaxats.
- Succionar. Dibuixa el teu ombligo cap a la teva columna vertebral. Mentre feu això, notareu que l'esquena comença a estirar-se i aplanar-se contra la paret.
- Aguanta-ho. Estireu l'ombligo tant com sigui possible i manteniu aquesta posició durant almenys 4 segons.
- Repetiu. Repetiu almenys 5 vegades. Amb el pas del temps, podeu treballar per mantenir-lo premut durant 10 segons.
Cons vaginals
Per fer un bon entrenament, no ho fas necessitat equip, però definitivament pot ajudar.
Un con vaginal té forma de tampó i pesat. Quan el poseu a la vagina i utilitzeu els músculs per mantenir-lo al seu lloc, esteu fent entrenament de força 101 al vag.
Els cons vaginals són sovint s'utilitza per tractar la incontinència urinària i altres problemes que poden comportar una disfunció del sòl pèlvic. Tot i així, necessitem més investigacions per entendre com funcionen.
Podeu trobar un con a la vostra farmàcia local o en línia. Seguiu sempre les instruccions del vostre con exclusiu. Però, en general, aquí teniu com fer-ho:
- Inseriu el con. Comenceu amb el con més lleuger. Amb la pràctica, podeu avançar fins a les més pesades. Relaxeu-vos i introduïu suaument el con com ho faríeu amb un tampó.
- Premeu els músculs. Utilitzeu els músculs vaginals per mantenir-lo al seu lloc. Repetiu durant uns 15 minuts 2 vegades al dia.
- Treballeu fins a cons més pesats. A mesura que et fas més fort, pots avançar cap a cons més pesats: i músculs del sòl pèlvic més forts.
Estimulació elèctrica neuromuscular (NMES)
NMES funciona enviant un corrent elèctric a un grup muscular com a mètode per ajudar a enfortir-lo. Podeu fer-ho a casa o visitar un metge.
Funciona introduint una sonda al sòl pèlvic. Aleshores, els polsos elèctrics ajudaran els músculs a alliberar-se i contraure’s.
En un petit Estudi 2020 , els investigadors van trobar que 5 rondes de NMES van millorar significativament la contracció del múscul del sòl pèlvic postpart subjectes. És possible que necessitem més investigacions per saber fins a quin punt és eficaç NMES, però sens dubte no és una mala addició als exercicis manuals anteriors.
Linia inferior
No et creguis el mite: una vagina solta no és realment una cosa. L'elasticitat de la teva vagina pot canviar amb el temps amb l'edat i el part, i els seus músculs es poden debilitar, però això no és permanent. També pots fer sempre exercicis per enfortir el sòl pèlvic i els músculs vaginals.
Si us preocupa la vostra força muscular vaginal, visiteu un ginecòleg per parlar-ne. I com que els problemes relacionats amb el sexe sovint poden ser emocionals o psicològics, és possible que vulgueu visitar un terapeuta o un altre professional de la salut mental.
